Många cyklister älskar att cykla fort på asfalt. Vi kan kalla dom landsvägscyklister. När man cyklar landsväg finns det en sak som påverkar cyklingen mer än något annat: vilka däck man har. Däcken påverkar grepp, bekvämlighet och snabbhet eftersom rullmotståndet avgör hur mycket energi som måste läggas ner (tillsammans med luftmotstånd och lite andra saker). Continental är en tysk däcktillverkare och de lanserade för hela 14 år sen ett däck som hette GP4000. Många såg det som det bästa landsvägsdäcket som någonsin gjorts. När man cyklar landsväg finns det en sak som påverkar cyklingen mer än något annat: vilka däck man har! Nu har Conti släppt efterföljaren: Continental Grand Prix 5000 eller GP 5000. De har tagit med sig all kunskap och erfarenhet som de fått från GP 4000 och skapat ett helt nytt cykeldäck som verkligen tar cykelvärlden med storm. Tillverkarens egna tester visar att däcket är 20% mer slitstarkt och hållbart, och 12% mer lättrullat och snabbt. Dessutom menar de att den största skillnaden är att det är mer bekvämt att cykla på. GP 5000 är ett allround-däck för en bred målgrupp. Däcket passar utmärkt att cykla på hela året utom när det är minusgrader. Man har hittat en kompromiss mellan viktiga aspekter som rullmotstånd, grepp och hållbarhet och därtill lagt till ett bra punkteringsskydd. Däcket är tillverkat av en speciell gummiblandning som Continental kallar Black Chili och just balans mellan greppet och snabbheten har varit prioriterat. Detta är ett däck som har en väldigt hög trådtäthet i stommen. Med sina 3 olika lager väv i stommen når man höga 330 TPI (thread per inch) vilket ger ett smidigare och lättare däck eftersom man kan använda tunna trådar. Detta ger den höga bekvämligheten. Utöver det har man också tagit fram ett helt nytt laserskuret mönster. Conti menar att detta ger ännu bättre grepp vid snabba svängar och svängar i hög fart vilket ökar väjningsförmågan. Det tycks som att alla tester som gjorts pekar åt samma håll; Conti GP5000 är ett däck som verkligen levererar!
Under de senaste åren har CBD blivit alltmer populärt, då man har insett vilka hälsoförmåner CBD har. Nu kan man hitta CBD i allt ifrån skönhetsprodukter till hälsomedel och läkemedel. Men vad är egentligen CBD och hur används det på bästa sätt? Vad är CBD? CBD eller cannabidiol som det egentligen heter, är ett ämne som utvinns från växten cannabis sativa. Cannabisväxten innehåller flera aktiva ämnen och de två mest kända ämnena är, THC och CBD. THC är det aktiva ämnet i cannabis som har hallucinogena egenskaper och CBD är det icke hallucinogena ämnet som har väldigt många hälsoförmåner. Detta innebär att THC är narkotikaklassat medan CBD inte är det och faller under läkemedelslagstiftningen. CBD finns i olika former, man kan bland annat välja mellan CBD olja, CBD kapslar och CBD pasta. Vilka hälsoförmåner har CBD? Genom historian har cannabisplantan använts som ett läkemedel mot många olika besvär och åkommor. Man har använt plantan för att lindra smärta, ångest, depression och många andra sjukdomar. CBD har många bra hälsoförmåner och användningsområden. Förutom att CBD lindrar smärta och ångest, så hjälper det även mot många andra sjukdomar. Genom klinisk forskning har man kunnat se markanta effekter hos cancerpatienter, då CBD har hjälp till att hindra cancercellernas tillväxt. Man har sett väldigt goda resultat på effekten av CBD på dessa patienter och därför blir det allt vanligare att använda CBD inom cancer. Förutom cancern har CBD även visat sig vara effektivt mot diabetes, epilepsi, parkinson, reumatism, beroendesjukdomar, alzheimers och många andra sjukdomar. CBD har även visats sig vara väldigt bra och effektiv mot sjukdomen fibromyalgi, en komplicerad sjukdom som många lider av. Man har även börjat se mycket cannabis och CBD inom hudvård på grund att det bland annat är antiinflammatoriskt. Inom hudvård hjälper CBD:n till med att både lugna och återfukta huden och den hjälper också till att motverka akne och inflammation i huden. CBD är också väldigt bra för lindra stress och hjälper till med sömn, för den som lider av sådana besvär. Vilken typ av CBD är egentligen bäst att använda? CBD finns idag i olika varianter och man kan välja att ta CBD som olja, pasta eller kapslar. Alla tre former är väldigt effektiva men vissa anser att ena formen kan vara mer effektiv än de andra. De vanligaste formerna av CBD på marknaden är CBD olja och CBD kapslar, det beror på att dessa produkter var först ut på marknaden. CBD pasta är däremot inte lika vanligt och populärt och det har just att göra med att oljan och kapslarna är de vanligaste och de mest kända formerna av CBD. Många anser att CBD-olja och pasta är mer effektivt än vad kapslar är. Detta beror på att när CBD är i en mer flytande form fångas det lättare och snabbare upp av kroppen och blir därför också mer effektivt. Till skillnad från kapslar som har ett separat yttre lager som är gjort av andra ämnen. Något annat som skiljer sig mellan kapslar, pasta och just olja, är mängden av koncentration av CBD är högre i oljan än vad den är i kapslarna, vilket innebär att CBD i flytande form kommer att ha fler fördelaktiga resultat inom minsta möjliga tid. Det är även lättare att kunna välja koncentration och mängden av CBD man vill konsumera sig av i flytande form än vad det är i kapslar, detta på grund av att man har flera valmöjligheter av hur koncentrerad olja man vill använda sig av. En annan fördel med att välja CBD som olja eller pasta är doseringen. Genom en flytande form av CBD kan man styra över doseringen själv, medan kapslar har en bestämd mängd av ämnet, vilket gör det svårare för konsumenten att styra över doseringen. På det här sättet kan man börja med en mycket mindre mängd om man vill för att kunna bygga upp det till en starkare dos med tiden. Då kan även kroppen anpassa sig mycket bättre. Förutom alla dessa fördelar och nackdelar kan valet av vilken form av CBD man vill använda sig av också ha att göra med det som känns bekvämast och enklast. Att använda CBD som olja innebär att man tar några droppar av produkten under tungan, vilket kan ge en besk smak som inte alltid är så populär. För personer som upplever att det är jobbigt med den beska smaken eller för de som upplever att det är jobbigt att ta produkten i flytande form, är kapslar ett bättre alternativ. Genom att ta CBD:n i kapselform slipper man den beska smaken och konsistensen. CBD i Sverige Även fast trenden och konsumtionen av CBD olja växer och att man kunnat säkerställa att det inte på något sätt är farligt så säljs inte CBD produkter i Sverige. CBD är lagligt så länge det inte innehåller någon THC (det hallucinogena ämnet i cannabis) eftersom detta betyder att produkten då inte är narkotikaklassat. Men även om det inte är olagligt med THC fri CBD så får det ändå inte säljas här hemma i Sverige. CBD olja finns alltså inte att köpa i Sverige. Vill du köpa cbd-olja får du alltså göra det via olika hemsidor som säljer detta genom andra länder. På grund av detta har många företag som säljer CBD oil också blivit tvungna att flytta sina företag till andra länder. Däremot kommer detta inte stoppa konsumenter i Sverige av att använda sig av CBD oil.
Det är känt sedan läge att proteinpulver kan fungera som måltidsersättning. Vill du ha en balanserad kost mellan fett, protein och kolhydrater kan proteinpulver vara en bra ide ta tillskott om du vill vara säker få i dig tillräckligt mycket. Jag har en kosthållning som baseras på en speciell fördelning ”macros” och där jag äter 71 gram protein per dag. Det är ganska så mycket protein för vara mig så jag har valt att köpa hem protein pulver denna gång från protein.se i smaken choklad och mint som var super god 🙂 Proteinpulver som måltidsersättning Jag har under mina år provat olika måltidsersättningar, dock ser jag det mer lite som ”mat på språng” tillägg i kost. Som nu när jag vill enkelt få upp mina proteinintag. Håller man en viss diet kan det bli ganska så kostsamt att behöva laga stora mängder mat och det kan bli ekonomisk vinning med måltidsersättning som man blandar själv. Ett tag köpte jag en hel del färdigblandad Nutrilett i Pressbyrån tills en dag då jag insåg vad det innehöll och hur dyrt det var. Efter det har jag inte slösat en enda krona på dom. Billigaste är att blanda sin egna protein måltidsersättning, med pulver och vatten eller mjölk! Det finns en uppsjö olika proteinpulver och jag går på smaken vs att det behöver vara helt veganskt. Hade en gång ett veganskt proteinpulver som inte gick att dricka upp. Då insåg jag att det är pulver vs pulver! Jag köpte dessa” SLIM MÅLTIDSERSÄTTNING 34 PORTIONER” 399 KR MED FRI FRAKT! Pris per måltid: 11,73 kr Till det köpte jag deras shaker som har som en kula metal som slår sönder pulvret bättre än traditionell shaker så den kan jag verkligen rekommendera att du köper till faktiskt. För hur trevligt är det med klumpar? Nu får jag min shake helt klumpfri! Protein håller dig mätt längre Magert kött fisk eller rent protein. Protein tar längre tid för kroppen att bryta ner så håller du dig också mätt under längre tid. När man vill hålla sig nyttig vill man för den delen inte gå runt hungrig! Vill man hålla nere på kalorierna vill man kanske hålla sig kring cirka 1450 kcal per dag som kvinna om man vill gå ner i vikt. Det är viktigt köpa protein pulver som har högt innehåll protein, det kan verkligen skilja sig åt. Det vet jag för jag lagt några timmar på att jämföra. Innehåll protein per 100 gram Protein slim mint choklad innehåller 36,8 g/per 100 gram Summering jag är nöjd, jag kommer ev fylla på med fler smaker jag testar osv!
Jag tränar regelbundet på gym sedan några år tillbaka och sedan ett par månader har jag använt mig av en personlig tränare. I många år försökte jag träna själv och det höll kroppen i trim men det var aningen svårt se själv vilka behov min kropp har då man kan inte se på sig från utsidan om man inte har någon som filmar. Jag visste att jag ville stärka upp kroppen. Varje träningspass känns det som om jag lär mig något nytt, nu har bytt gym till ett i Vasastan och det passar mig helt perfekt för då kan jag gå en rask PW dit på 25 minuter och vara uppvärmd och klar tills passat börjar. Vi kör en timme varje gång och nu sparar jag in 5 minuter uppvärmning som annars består av rodd. Vilket iof är en grym övning så ska lägga in den nu mer efter passat. Nya gymmet är ett med ”Crossfit gym” och har inte samma utbud av träningsmaskinen så vi får träna mer med vikter och med den egna kroppsvikten. Här nedan kan du se när jag tränar med ringar och står på hälarna, denna övning är riktigt jobbig och tränar ryggens baksida vid skulderbladen. Ett område dom flesta behöver träna och som ger bättre hållning. Att få en bättre hållning var grundorsaken till att jag började träna mer en personlig tränare i Stockholm. Jag kände Staffan från olika event och sett hur många han tränar och han kan sin grej så det kan jag varmt rekommendera. Träna med egen kroppsvikt Det kanske inte låter så jobbigt träna med hjälp av sin egna kroppsvikt, men jag väger en del och det gör alla så det är tillräckligt motstånd om man säger så. Det finns många träningsövningar att göra och det är övningar man kan utföra i sitt egna hem. Så lyxigt! Passar även att utföra när man är på resande fot eller har för kort tid för att springa till gymmet, men kanske har 30 minuter hemma innan man ska ta en dusch. Man blir svettig av detta 🙂 Träningsövningar med egen kroppsvikt Utfall Plankan Träna med ringar Sitta mot en vägg Rörelseövningar mot en vägg Benlyft Stå på händer och fötter och ta fram knät, sen knappa på bröstet 3 x 12 reps Träna med tyngd och gå ner med knäna (glömt namnet på den) Burpees, omvända sådana Sitt ups Ja så ni ser finns mänger man kan göra, det är väldigt bra att använda sig av olika vikter och bollar för få mer motstånd. Igår fick jag lära mig grymma stretchövningar med gummi band!
Inlägget innehåller reklam för tandblekning.co Det är mycket här i livet som kan ge fläckar på tänderna och jag är faktiskt en sådan som försöker agera pro aktivt för att inte få fläckar. Vet inte om det är helt beprövade metoder men det känns som det fungerar 🙂 Så här brukar jag tänka i min vardag för hålla tänderna vita Coca cola – Det har jag sedan jag blekt tänderna börjat dricka med sugrör. Hur mörk är inte den drycken? Jag tror detta knep är genialiskt för behålla dom vita så länge. Kaffe – Här gäller det att ta mycket mjölk, sen är det inte gott utan mjölk. Får jag välja vita tänder eller inte få dricka kaffe. Då sluta jag med kaffe haha, så mycket betyder vita tänder. Faktum är att när jag är i en blekprocess är det utmärkt ha ett sugrör i väskan att stoppa i Take away koppen. Rödvin – Det är inget jag dricker speciellt ofta men då sitter jag inte och gurglar runt det om man säger så. Ibland har jag sett människor som har helt röda tänder och ser ut som häxor efter ett glas. No thanks på det Vad mer kan man få gula tänder av? Jag vet faktiskt inte, jo rökning säg ge det. Givetvis kan man inte gå runt i livet och vara för rädd få fläckar på tänderna.Nu finns det så smidiga lösningar för toucha upp tänderna, nämligen med tandblekning. Då kan man köra det som en kur lite då och då, eller toucha upp inför en dejt eller liknande och detta gör man enkelt i sitt egna hem. När du fixar dig, städar, ser en film osv. Riktigt bra bleka tänderna när man ser film för då kan man inte äta onyttiga saker, då kan man till och med förbättra hälsan + se extra fräsch ut. I LIKE! Ett super bra tips om du är kvinna är att ha läppstift som drar åt rött/hallonrosaröd för det gör att tänderna ser ännu mer vita ut. Undvik för nudie färger som kan göra motsatt effekt.
Hoppas ni får en god jul! Nu kommer jag ta lite julledigt från bloggen fokusera på återhämtning fram till 2020. 2020 kommer innebära att jag kommer sluta slösa mitt liv på onödiga saker, jag är redan igång med mina nya projekt i tanken. Jag ser redan nu en segelbåt segla väg, jag känner harmoni, jag är glad det gör mig lycklig redan nu…. ekonomin är blomstrar!
Nu har jag tränat sedan september med personlig träning och jag har fått mer resultat än vad jag själv uppnått på ett år när jag tränat själv. Det är ganska så otroligt. Fördelarna med personlig träning Om man är som jag inte så kunnig i träning och inte vet vilka övningar jag behövde gör för nå mina mål var det svårt uppnå mina mål att ta hjälp av en personlig träning. Många gånger det man behöver kan vara enkla rörelseövningar för att man har viss obalans i kroppen. Så var det för mig, det är svårt att se på sig själv om man inte filmar sig själv när man tränar. Många tror att dom gör övningarna rätt på gym, jag körde runt på dom olika maskinerna men det jag gjorde var att jag gjorde för få reps. Nu tränar jag mer allsidigt och träningsvärken är mer än förr, igår tränande jag rumpa och idag känns det redan rejält. Det är även väldigt mycket roligare att träna med en PT för att man har någon som peppar och bestämmer vad man ska träna. Jag har lärt mig jätte många nya övningar som jag inte kunde innan och vänner som sett mig dela vissa saker på Instagram har blivit inspirerade. Många som tränar idag dom tränar med tunga tyngder som kan förstöra deras kroppar för att dom inte har kroppen i balans innan. Lyfter du jätte tungt och din rygg är helt krokig då kommer inte vikten fördelas jämt. En sak jag har upplevt är bra att kombinera är att göra EMSLIM som är samma som EMSCULPT för att stärka upp mage och rumpa. Min mage och hållning har blivit mycket bättre sedan jag började med det.
Idag var jag på ett monster pass på gymmet, först var det ca 40 minuter eller så med crossfit liknande upplägg. Det var sjukt jobbigt och effektivt och det var roligt att träna i grupp. Efter det så tränade jag ett ytterligare gruppass med rörlighet i 30 minuter. Är du som mig som sitter ner för mycket? Det kan leda till att man får förkortad muskel vid rumpan/ben och givetvis så har jag glömt namnet på den muskelgruppen. Vet inte om du vet men jag tränar med pt-online just nu? Det är roligt och varierande och appen står det vad jag ska göra varje gång jag är på gymmet. På det har jag kompletterat med vanliga Pt-pass för att lära mig övningarna. Kombinationen är väldigt bra för en nybörjare som vill sköta sin träning digitalt i mobilen och få effektiva resultat. Träna rörlighet Det jag insett med pt-pass och dagens övning med rörlighet är att jag älskar träna rörlighet. Ibland kan jag få lite stel känsla i svanken och det beror på att jag inte spänner mage och rumpa när jag lyfter saker och bara lyfter med benen. Detta besvär hänger ihop med nedsatt rörlighet i underkropp och höfter och att jag sitter för mkt framför dator. Tyvärr sitter jag gärna med benen i kors och det är inte bra heller så det ska jag sluta med. Höfterna behöver tränas, det är muskler där. Det är skönt träna höfter också! Så nu kommer ännu mer fokus blir på rörlighet än jag redan gör och det bästa är att jag gillar känslan av stretch och jag känner mig frigjord. Jag ska till och med köpa hem en matta, stav och gummiband så att jag kan köra lite hemma när jag har rast osv. Tyvärr är jag dåligt på att ta rast när jag arbetar hemifrån, eller överhuvudtaget. Men då jag tänker på det brukar jag gå upp och stretcha eller göra något kort ärende för få röra på mig. En väldigt bra övning tex… I alla fall, alla borde träna något då det är bra för hälsan. Jag tycker om känslan av att känna mig duktig och att jag gör något för mig själv. I samband med träning brukar jag även unna mig sitta i massagestolen. Sen brukar jag ofta handla i mataffären så jag får det gjort, jag tycker om att vara effektiv.
Har du något gång tagit ett tagit blodprov och gjort en hälsokontroll när du varit sjuk? Det är troligtvis någonting som alla gjort i sitt liv. Men frågan, har du analyserat svaren du fått hälsokontrollen? Troligtvis inte, det är nämligen så att tar du ett blodprov via vårdcentralen så får du veta från läkaren om du behöver behandling eller om stor brist på något och behöver sätta in en åtgärd. Men du som patient får faktiskt inte någon mer djupare information om dina faktiska värden. Du kan kika på dina värden På mina vårdsidor och om du har tur kan du hitta något vettigt. Jag kunde se att jag inte hade brist på något, men att var medelvärde. Det saknas tydliga referensvärden och få mätvärden att utläsa. Hur ska jag som patient bli mer frisk på sikt om jag inte får någon djupare information? Men ett mer omfattande hälsokontroll via blodprov, så kan utläsa mycket från sina resultat. Man kan upptäcka viktiga saker som på sikt kan bli värre på äldre dagar. Hälsan för mig är avgörande, men det är svårt hålla sig frisk jämt och ständigt. Nej, det är bättre att beställa en hälsokontroll via ett företag vars huvudfokus är att ge dig information om din status! De blodprov som erbjuds via Medisera är samma typ av blodprov som du tar på vårdcentralen men med ger en betydligt djupare analys. En blodprovs analys vid en hälsokontroll kan konstatera: Analysen konstaterar normala eller avvikande blodvärden jämfört med referensvärden. Blodprovstagning med hög klinisk standard i samarbete med bl.a. Karolinska Universitetslaboratoriet. Svar från legitimerad läkare som kommenterar provsvaren. Dom ringer upp om de är gravt avvikande. Det finns olika nivåer på hälsokontroller: Priserna är från 590 kr- 1390 kr beroende om du väljer hälsokontroll, bas, medium eller stor. Personligen vill jag gärna göra den mest omfattande varianten. Den passar dig som vill få en grundlig analys genom en bred uppsättning av blodmarkörer tex om du upplever symtom som kan bero på låga eller höga värden. Enklaste sättet är att ta ett blodprov utan remiss, då slipper du helt enkelt att stå vårdkö eftersom e-remissen skickas direkt till det ditt utvalda provstagningsställe för Drop-in. Mycket smidigt. Att kontrollera sin hälsa är någon alla drar fördel av och du kan på så vis arbeta förebyggande mot dom vanligaste folksjukdomarna. Jag måste testa detta, jag orkar inte var sjuk så ofta!
För över 2 veckor sedan blev jag rejält förkyld, så pass att jag behövde ligga i sängen i 3 dagar och kurera mig. Det var på den nivån att jag beslutat mig att vaccinera mig mot influensan igen. Jag känner att det inte går att ha det så här helt enkelt. Sedan dess har jag kurerat mig med ekologiskt te från London Tea Exchange för boosta med antioxidanter. Såklart är det svårt vända en trend som pågår så jag kommer nu börja dricka en kopp Matcha varje dag för en kopp innehåller lika mycket antioxidanter som 500 äpplen sägs det. Så med te kan man stärka immunförsvaret. Allt handlar om att bygga upp en barriär mot sjukdomar, en sådan barriär som jag inte tycks ha så stark av. Förr blev jag mycket sjuk, nu blir jag ungefär hälften så sjuk och nu äter jag ännu mera grönt. Är det inte extremt intressant hur bra te egentligen är? Jag är väldigt fascinerad över det, det är liksom löv från en buske som torkas och blir te. Ingefära är väldigt bra för oss med, det finns många teer som har det i sig. Ett stort antal sjukdomar, såsom hjärt- och kärlsjukdomar och vissa cancerformer, är kopplat till ett nedsatt antioxidantförsvar i kroppen. Studier har visat att personer som äter mycket frukt och grönsaker, som är naturligt rika på flera typer av antioxidanter, mer sällan blir sjuka. En viktig del i att försöka hålla sig frisk i höst är att tvätta händerna extra mycket och tvätta händerna när man kommer hem från stan för att inte få det i sitt hem. Stort fokus här framöver är att få i mig mer kost som innehåller antioxidanter. Jag hoppas kunna hålla mig borta från att bli förkyld igen i under vintern, peppar peppar…
