Hinderbanetävlingar har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i Sverige, och parallellt växer intresset för Military Fitness – en träningsstil inspirerad av militärens tuffa och funktionella upplägg. Tillsammans skapar de en heltäckande träningsform som stärker både kroppen, huvudet och lagkänslan. Men varför är kombinationen av hinderbanetävlingar och Military Fitness så effektiv? Här går vi igenom vad som gör denna duo särskilt populär bland både nybörjare och erfarna atleter. Vad är Military Fitness? Military Fitness bygger på militärens fysiska träning. Fokus ligger på naturliga rörelser, styrka, explosivitet och uthållighet. Träningen sker ofta utomhus och inkluderar övningar som: Armhävningar och burpees Löpning i varierad terräng Funktionella lyft och drag Tunga hinder…

Stavhopp kanske verkar som världens mest orealistiska sport för vanliga människor. Det är något som Armand Duplantis och andra elitidrottare håller på med. Men här är grejen: den explosiva träningen som stavhoppare använder är faktiskt något vi alla kan göra hemma. Explosiv träning handlar om att utveckla kraft snabbt. Det kallas plyometrisk träning och bygger på att musklerna först sträcks för att sedan dras ihop explosivt kan man säga. Precis som när du hoppar upp från en knäböj eller hoppar från sida till sida. Resultaten kommer fort Forskning visar att personer som tränar plyometriskt två gågner i veckan kan förvänta sig betydande förbättringar redan efter sex veckor. Det handlar inte…

Hur får man en platt mage? Sanningen bakom magträning och kost Drömmer du om en platt mage? Du är inte ensam! Många vill ha en vältränad och platt mage, men vägen dit kan kännas som en utmaning. Det finns en hel del myter om hur man bäst får en platt mage – men sanningen är att det kräver en kombination av rätt kost, träning och tid. I det här blogginlägget går vi igenom vad som verkligen fungerar för att du ska nå dina mål. 1. Kost är nyckeln till en platt mage Det första och kanske viktigaste steget för att få en platt mage är att se över din kost.…

Träning är ett bra sätt att förbättra den fysiska hälsan, men det kan också ha en positiv inverkan på den mentala hälsan. Träning har visat sig minska risken för depression och ångest, samt öka självkänslan och humöret. Det ökar också nivåerna av endorfiner (kroppens naturliga må-bra kemikalier) och andra hormoner som främjar avslappning. Men träning är inte bara bra för kroppen – det är bra för hjärnan också. Studier visar att personer som tränar regelbundet löper mindre risk att utveckla Alzheimers sjukdom eller demens i hög ålder än de som inte tränar alls. Träning kan dock vara tufft, speciellt när du börjar – det kan vara svårt att veta vilka…

Jippie, nu kommer tips på ännu fler saker att uppmärksamma sig på för att bli en vassare padelspelare. Perfekt för dig som har fått denna nya hobby! Visst är det kul med padel? Är du redo att slipa din förmåga? Koordination inte allt   Vi har i en tidigare diskuterat koordination. Det är vanligt att nybörjare slår bollen utan att böja på knäna. Även när det kommer till låga bollar är det ganska vanligt att man böjer på ryggen istället för med knäna. Du bör sluta med det! Det är också viktigt att förstå hur man gör en benrörelse för varje enskilt åtgärd, och få rutin på att göra det…

En viktig sak för alla padelfanatiker, även om du är proffs eller nybörjare på padel är att identifiera dina brister i ditt spelande som kan förbättras. Idag skulle vi vilja ge dig några tips för att undvika dessa små misstag som de flesta spelare gör när de börjar spela padel.    Vet du vilka misstag som är vanligast inom padeltennis?    Det krävs bara ett bra padelracket och en god portion tålamod för att bli i padel. Ofta tenderar även de som kommer är vana padelspelare att göra vissa misstag, å andra sidan har ingen en trollstav med förmågan att förvandlas till en professionell spelare. Så var uppmärksam på detta…

Jag har slagit på stort och investerat i en träningsklocka, okay den var jätte prisvärd med sina 899 kr. MEN den har betytt mycket för mig. Jag ska erkänna för er att jag har arbetat från hemmet mycket och det har inneburit att jag inte har behövt ta mig någonstans. Morgonpromenaden som kommer på köpet till kontoret är helt borta, gå ut och köpa något på lunchen är borta och ibland har jag varit så trött efter jag arbetat att jag till och med inte gått utomhus vissa dagar. Ni hör ju, inte bra! Nu har jag lärt mig på nytt, gammal kunskap jag kunnat förut men glömt bort. Varje…

I samarbete med Watery.se Det är inte alla som tänker på att simning är en sport. En sport som tränar hela kroppen och som är bra för alla, oavsett styrkor och ålder. Simning ger inte bara en fysisk styrka utan ger dig också många mentala styrkor och fördelar. Det finns en hel del råd och tips för dig som vill börja med träningssimning, eller redan utöver denna form av sport. Att investera in en bra tävlingsbaddräkt är a och o för att du ska lyckas.    Vad är en tävlingsbaddräkt? Vad är egentligen skillnaden mellan en vanlig hederlig baddräkt och en tävlingsbaddräkt? Givetvis kan du träningssimma i en vanlig baddräkt…