Hoppa till innehållet

En svensk livsstilsblogg sedan 2014

Missjennie Stockholm · Livsstil · Stil

Kategori · 11 inlägg

Träning

Sida 1 av 2, nyast först.

Träning

Hinderbanetävlingar och Military Fitness – Den ultimata kombinationen för funktionell styrka och uthållighet

Hinderbanetävlingar har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i Sverige, och parallellt växer intresset för Military Fitness – en träningsstil inspirerad av militärens tuffa och funktionella upplägg. Tillsammans skapar de en heltäckande träningsform som stärker både kroppen, huvudet och lagkänslan. Men varför är kombinationen av hinderbanetävlingar och Military Fitness så effektiv? Här går vi igenom vad som gör denna duo särskilt populär bland både nybörjare och erfarna atleter. Vad är Military Fitness? Military Fitness bygger på militärens fysiska träning. Fokus ligger på naturliga rörelser, styrka, explosivitet och uthållighet. Träningen sker ofta utomhus och inkluderar övningar som: Armhävningar och burpees Löpning i varierad terräng Funktionella lyft och drag Tunga hinder och gruppmoment Det är en no-nonsense-träningsform där enkel utrustning, disciplin och gemensamt driv står i centrum. Hur hinderbanetävlingar och Military Fitness kompletterar varandra Kombinationen är perfekt eftersom båda träningsformerna bygger på samma principer: funktionell styrka, mental uthållighet och förmågan att snabbt anpassa sig till nya utmaningar. 1. Optimal förberedelse för OCR-lopp Military Fitness innehåller naturliga moment som direkt speglar hinderbanor – väggar, rep, kryphinder, explosiva rörelser och tunga lyft. Därför är det en av de bästa träningsmetoderna för dig som vill förbättra dina prestationer i OCR-tävlingar. 2. Helkroppsträning med resultat Både hinderbanor och militär träning aktiverar stora muskelgrupper samtidigt. Du tränar styrka, kondition, balans och koordination i samma pass. Det gör träningen mycket effektiv för allmän hälsa och prestation. 3. Mental styrka och disciplin Military Fitness är känt för sina mentala utmaningar – du pressas att fortsätta även när det är tufft. Denna förmåga är ovärderlig under hinderbanetävlingar, där viljestyrka ofta är lika viktig som fysisk styrka. 4. Bygger gemenskap och lagkänsla Båda träningsformerna innehåller ofta gruppmoment. Att hjälpa varandra över hinder eller genom krävande övningar skapar en stark gemenskap. Många upplever att lagkänslan gör träningen roligare och mer motiverande. 5. Variation som gör träningen rolig Precis som hinderbanor erbjuder Military Fitness ständig variation. Inga två pass är likadana, vilket håller motivationen på topp och minskar risken för träningsplatåer. Fördelar med att kombinera hinderbanetävlingar och Military Fitness Förbättrad greppstyrka för repklättring och hinder Ökad kondition för både korta och långa lopp Explosiv styrka för hopp, lyft och sprintar Ökad rörlighet och kroppskontroll Förmågan att hantera stressiga situationer Rolig och utmanande träning året runt Vem passar denna träningsform för? Kombinationen av OCR och Military Fitness passar alla som vill: Utmana sig själva Förbättra sin fysik på ett funktionellt sätt Träna varierat och utomhus Förbereda sig inför tävlingar Träna i grupp och stärka lagkänslan Både nybörjare och erfarna atleter kan anpassa träningen efter egen nivå. Sammanfattning Hinderbanetävlingar och Military Fitness är en oslagbar kombination för dig som vill bygga uthållighet, styrka och mental skärpa. Träningen är varierad, effektiv och motiverande – och den förbereder dig optimalt för både tävlingar och vardagens fysiska utmaningar. Letar du efter en träningsform som är lika rolig som den är utmanande? Då är kombinationen av hinderbanor och militärinspirerad träning ett självklart val.

Träning

Varför explosiv träning hemma kan förändra din vardag

Stavhopp kanske verkar som världens mest orealistiska sport för vanliga människor. Det är något som Armand Duplantis och andra elitidrottare håller på med. Men här är grejen: den explosiva träningen som stavhoppare använder är faktiskt något vi alla kan göra hemma. Explosiv träning handlar om att utveckla kraft snabbt. Det kallas plyometrisk träning och bygger på att musklerna först sträcks för att sedan dras ihop explosivt kan man säga. Precis som när du hoppar upp från en knäböj eller hoppar från sida till sida. Resultaten kommer fort Forskning visar att personer som tränar plyometriskt två gågner i veckan kan förvänta sig betydande förbättringar redan efter sex veckor. Det handlar inte bara om att bli starkare – din reaktionsförmåga förbättras, koordinationen ökar och du blir mer spänstig i vardagen. Bästa delen? Du behöver ingen utrustning. Enkla övningar för hemmet: Boxhopp på en stabil yta som soffa eller trappa Sidohopp över en linje på golvet Jämfotahopp framåt med fokus på mjuka landningar Explosiva utfall där du hoppar och växlar ben i luften Mental styrka följer med Det som händer i huvudet är lika viktigt som det fysiska. När du tränar explosivt tvingas hjärnan att reagera snabbt. Det byggs neurobana som gör dig vassare i andra situationer också. Kvinnor som tränar explosivt rapporterar högre självförtroende och bättre stresstålighet. Det är inte konstigt – när du lär dig att din kropp kan prestera explosivt blir du mer självsäker i andra sammanhang också. Börja där du är Starta med två pass per vecka. Varje pass behöver bara vara 15-20 minuter. Tre set av varje övning med 8-10 repetitioner räcker långt. Vila en minut mellan seten. Det viktigaste är teknik före intensitet. Mjuka landningar skyddar knän och anklar. Låt kroppen vänja sig gradvist vid den nya belastningen. Explosiv träning hemma är inte bara ett substitut för gym – för många kan det vara bättre. Du slipper resor, du tränar när det passar och du lär dig använda din egen kropp mer effektivt. För den som är nyfiken på hur elitidrottare som Duplantis tränar explosivitet på högsta nivå finns det mycket att lära av. Grundprinciperna är desamma oavsett om du hoppar för världsrekord eller för att komma i form hemma i vardagsrummet. Mondo har ju till och med en egen tävling nu som går av stapeln varje vår. Mondo Classic heter den.

Träning

Hur får man en platt mage? Sanningen bakom magträning och kost

Hur får man en platt mage? Sanningen bakom magträning och kost Drömmer du om en platt mage? Du är inte ensam! Många vill ha en vältränad och platt mage, men vägen dit kan kännas som en utmaning. Det finns en hel del myter om hur man bäst får en platt mage – men sanningen är att det kräver en kombination av rätt kost, träning och tid. I det här blogginlägget går vi igenom vad som verkligen fungerar för att du ska nå dina mål. 1. Kost är nyckeln till en platt mage Det första och kanske viktigaste steget för att få en platt mage är att se över din kost. Hur mycket du tränar spelar mindre roll om kosten inte är i balans. För att minska kroppsfettet, inklusive magfettet, behöver du skapa ett kaloriunderskott – det vill säga att du förbränner fler kalorier än du äter. Ät en balanserad kost: Fokusera på näringsrika livsmedel som grönsaker, frukt, magra proteiner (som kyckling, fisk och tofu), och nyttiga fetter (som avokado, nötter och olivolja). Undvik socker och processad mat: Socker och snabba kolhydrater kan bidra till ökad fettlagring, särskilt runt magen. Minska ditt intag av läsk, godis och vitt bröd. Drick tillräckligt med vatten: Vatten hjälper kroppen att transportera bort slaggprodukter och kan minska uppblåsthet i magen. 2. Styrketräning för stark core Att ha en stark core är inte bara viktigt för att få en platt mage, det är också avgörande för att stabilisera kroppen och förbättra hållningen. Många tror att man måste göra oändliga mängder sit-ups för att få magmuskler, men sanningen är att stabilitet och funktionell styrka i hela coreområdet ger de bästa resultaten. Här är några av de bästa övningarna för att bygga en stark core: Plankan: En av de bästa övningarna för att stärka hela magmuskulaturen. Benlyft: Bra för de nedre magmusklerna, där fett ofta lagras. Russian twists: Effektiva för att träna sidomusklerna (obliques) och ge definition längs midjan. Båten (yogaövning): Utmärkt för att aktivera både mage och rygg och skapa en stark, stabil core. CMSLIM – är en maskin som använder elektromagnetisk stimulering för att aktivera och stärka musklerna Tänk på att styrketräning för hela kroppen, som marklyft och knäböj, också hjälper till att aktivera magmusklerna. Dessa basövningar stärker coremusklerna samtidigt som de tränar andra stora muskelgrupper. 3. Konditionsträning för att förbränna fett För att få en platt mage behöver du också minska det lager av fett som ligger över magmusklerna. Och här kommer konditionsträning in i bilden. Du kan inte punktförbränna fett från magen genom att enbart göra magövningar, utan du behöver träna hela kroppen för att förbränna fett generellt. HIIT (Högintensiv intervallträning) är ett utmärkt sätt att snabbt bränna kalorier och fett. Kort, intensiv träning där du varvar högintensiva övningar med kort vila har visat sig vara effektivt för fettförbränning. Exempel på HIIT-pass kan vara: 30 sekunder burpees, följt av 10 sekunders vila 30 sekunder sprint, följt av 10 sekunders vila Upprepa i 10-15 minuter för ett snabbt och effektivt fettförbränningspass. 4. Bli av med uppblåsthet En vanlig orsak till att magen känns uppsvälld kan vara uppblåsthet. Att känna sig uppsvälld kan ge intrycket av att magen är större än vad den faktiskt är. Uppblåsthet kan bero på flera faktorer, till exempel vad du äter och hur kroppen hanterar maten. Här är några tips för att minska uppblåsthet: Ät långsamt och tugga ordentligt för att undvika att svälja luft. Undvik livsmedel som kan orsaka gaser, som kolsyrade drycker, bönor och kål. Prova probiotika, som finns i yoghurt eller som kosttillskott, för att förbättra matsmältningen och minska uppblåsthet. 5. Återhämtning och vila är viktigt När du tränar hårt för att få en platt mage är det lätt att glömma bort återhämtningen. Men att ge kroppen tillräckligt med vila är avgörande för att musklerna ska kunna repareras och växa. Om du inte får tillräckligt med sömn eller övertränar, kan kroppen börja producera stresshormonet kortisol, vilket kan leda till fettlagring, särskilt runt magen. Sikta på att få 7-9 timmars sömn per natt och se till att ha vilodagar mellan dina träningspass för att ge musklerna tid att återhämta sig. 6. Tålamod och konsekvens är nyckeln En platt mage kommer inte över en natt. Det kräver tålamod och konsekvent arbete med både träning och kost. Det är viktigt att ha realistiska förväntningar och inse att det tar tid för kroppen att förändras. Fokusera på att förbättra din styrka, kondition och kost i små steg, och med tiden kommer resultaten att komma.

Träning

Träning, återhämtning och kosttillskott

Träning är ett bra sätt att förbättra den fysiska hälsan, men det kan också ha en positiv inverkan på den mentala hälsan. Träning har visat sig minska risken för depression och ångest, samt öka självkänslan och humöret. Det ökar också nivåerna av endorfiner (kroppens naturliga må-bra kemikalier) och andra hormoner som främjar avslappning. Men träning är inte bara bra för kroppen – det är bra för hjärnan också. Studier visar att personer som tränar regelbundet löper mindre risk att utveckla Alzheimers sjukdom eller demens i hög ålder än de som inte tränar alls. Träning kan dock vara tufft, speciellt när du börjar – det kan vara svårt att veta vilka övningar som är bäst för dig, hur mycket du bör göra varje dag och hur ofta du Fördelarna med träning är väl dokumenterade Det förbättrar hjärtat och lungorna, det stärker immunförsvaret och det kan hjälpa till med viktminskning. Det finns dock en nackdel med träning: det kan göra dig öm i flera dagar efter. Ömheten kommer från mikro revor i muskelfibrer som utvecklas när du gör något nytt eller ökar din intensitet för snabbt. Det finns många kosttillskott på marknaden som påstår sig hjälpa till med återhämtning under träning, men det finns inte tillräckligt med forskning för att stödja dessa påståenden. En studie fann att att ta kosttillskott före eller efter träning inte förbättrar prestationsförmågan bättre än att bara ta dem innan du tränar. Det finns många kosttillskott som är tillgängliga för att hjälpa människor att återhämta sig från träning eller för att förbättra prestationsförmågan på gymmet. Proteinpulver är ett av dessa kosttillskott som har blivit allt mer populärt de senaste åren. Det kan vara svårt att veta vilka kosttillskott du ska ta vid träning Kosttillskott kan hittas i form av piller, pulver, vätskor med mera. De är avsedda att förse kroppen med näringsämnen som den kanske inte får från maten. Kosttillskott används av en mängd olika skäl, inklusive viktminskning, muskeluppbyggnad och allmän hälsa. Kosttillskott är ett bra sätt att öka din hälsa men alla kosttillskott är inte skapade lika. Här är en lista över de mest populära kosttillskotten under 2018: Vitamin C: Hjälper till att förebygga förkylningar och influensa genom att stärka ditt immunförsvar. Protein: Bygger upp muskelmassa samt hjälper till med viktminskningsmål. Omega 3 Omega 3 är en typ av fleromättad fettsyra som är bra för hjärtat, lederna och hjärnan.Det är viktigt att notera att Omega 3-tillskott inte är detsamma som fiskolja. Fiskolja innehåller omega 3 medan kosttillskott innehåller koncentrat av omega 3. En populär Omega 3 är: SOLID Nutrition Omega-3 Tillskottsbolaget är ett svenskt företag som säljer kosttillskott.

Träning

Vanliga misstag inom padel

Jippie, nu kommer tips på ännu fler saker att uppmärksamma sig på för att bli en vassare padelspelare. Perfekt för dig som har fått denna nya hobby! Visst är det kul med padel? Är du redo att slipa din förmåga? Koordination inte allt Vi har i en tidigare diskuterat koordination. Det är vanligt att nybörjare slår bollen utan att böja på knäna. Även när det kommer till låga bollar är det ganska vanligt att man böjer på ryggen istället för med knäna. Du bör sluta med det! Det är också viktigt att förstå hur man gör en benrörelse för varje enskilt åtgärd, och få rutin på att göra det exakt och riktigt snabbt. Det är en vanesak. Men gör dig inte bara till en bättre spelare, det är också betydande för din hälsa, du kan nämligen få skador och tvingas söka vård hos en sjukgymnast om du rör dig på ett skadligt sätt. Styrka är inte allt heller Ett till mycket vanligt nybörjarmisstag är att man använder råstyrka utan kontroll. Tänk istället över positioner, teknik och bilda en strategi. Annars får du lätt smisk av en betydligt mer rutinerad spelare, även om spelaren är klart svagare än dig. Du som bara tar i så det knakar riskerar både att inte träffar bollen (om du inte är väldigt träffsäker såklart) och det finns också en betydande risk du slår bollen alltför långt. Det första du behöver fundera på är vilken rörelse som behövs när slår bollen. Memorera också reglerna, för det är inte alltid helt lätt när man börjar med en ny sport. Försök ha kontroll, inte bara på bollen utan också psykologiskt. Öva på inslag och bakslag, lär du dig att sikta i rätt riktning med tiden. Då kan du styra bollen på ett bättre sätt. Precis som många andra spel och sporter är det inte bara råstyrka, kontroll och tekniker som krävs. Tålamod och tid kommer sannolikt att hjälpa dig mest på traven, att bli en fantastisk padelspelare. Gör en riktig Smash Vem älskar inte att få in en riktigt bra smash? Det är en given favorit för det flesta oavsett om det är volleyboll, tennis eller just padel. Ett vanligt nybörjarmisstag är att slå rakt på bollen. Tror du att du gör rätt då så har du fel! Du ska slå bollen från sidan. Det bästa är att sikta in sig och ladda bollen för avsluta med riktig styrka. Även detta moment, kan kräva viss träning. Ju starkare du är och ju mer pricksäker, desto bättre. Träning och färdighet med andra ord. Här finner du bästa padelrack dam …

Träning

Några vanliga nybörjarfelen i paddel

En viktig sak för alla padelfanatiker, även om du är proffs eller nybörjare på padel är att identifiera dina brister i ditt spelande som kan förbättras. Idag skulle vi vilja ge dig några tips för att undvika dessa små misstag som de flesta spelare gör när de börjar spela padel. Vet du vilka misstag som är vanligast inom padeltennis? Det krävs bara ett bra padelracket och en god portion tålamod för att bli i padel. Ofta tenderar även de som kommer är vana padelspelare att göra vissa misstag, å andra sidan har ingen en trollstav med förmågan att förvandlas till en professionell spelare. Så var uppmärksam på detta råd, här finner du bra kläder och allt för padel hos worldofpadel.se Ett bra grep är den bästa början En av de viktigaste aspekten när du ska spela padel som nybörjare är att du måste tänka på är padelgreppet, ändra grepp positionen till kontinental padelgrepp. Det är förmodligen en av de svåraste saken att lära sig när du är nybörjare eftersom spelaren tvingas ändra vinkeln på racketen och slå på ett annat sätt än han ska men ha tålamod, detta kan ta tid att lära sig och vara något frustrerande. Så vänj dig så fort som möjligt för att ha det kontinentala greppet från start. Du kan hitta mer information om hur man håller padelracketen i den här artikeln. Samordning är nyckel till lyckas i paddel Ett annat nybörjarmisstag i padel är koordinationen, det är en grundläggande aspekt att kunna slå bollen vid rätt tidpunkt och i rätt position. Därför är benens rörelse och placering viktig för att placera oss på den perfekta platsen i förhållande till bollen väldigt viktig. När du är i början är det normalt att antingen vara för nära eller för långt från bollen tills vi lär oss att läsa dess bana och hastighet. Det råder ingen tvekan om att ett av de vanligaste misstagen som oerfarna padelspelare gör är att slå bollen framåt utan att ordentligt optimera riktningen eller styrkan. Positionen på padelbanan är en viktig aspekt att tänka på om du vill lära dig och förbättra dig inom padel. Ett typiskt misstag hos amatörpadelspelare är att spela alla skott från botten av banan, stå bakom servelinjen och spela varje boll som kommer från våra motståndare i det defensiva området. För att spela padel bättre måste du förstå att även om det är en liten bana och det är lätt att returnera bollen, måste du gå till nätet för att attackera och tillbaka för att försvara alla poäng varje gång som behövs, förstå detta försvar och attacksituation är ett grundläggande koncept som nybörjare som padelspelare snabbt kan kontrollera det för att bli en erfaren spelare, men kräver beslutsamhet, koncentration och mycket träning.

Träning

Mitt nya favoritmärke för träningskläder: Relode

Häromveckan snubblade jag av en slump över ett ganska nystartat varumärke för träningskläder. Och eftersom jag tycker det är roligt att testa nya kläder – och var i behov av nya träningskläder – bestämde jag mig för att testa märket. Till min stora förvåning var kläderna betydligt mycket bättre än jag vågat hoppas på och jag är övertygad om att Relode, som märket heter, kommer förbli en av mina favoriter under lång tid framöver. Så vad är det egentligen som utmärker Relodes träningskläder? Nedan berättar jag mer om varumärket. Genomsyras av kvalitet Även om det är klyschigt att säga så är det framför allt den höga kvaliteten på Relodes träningskläder som jag fastnade för. Redan när du tar ut kläderna ur sin förpackning så känner man hur exklusiva material man har använt. Nu har jag inte hunnit använda kläderna så många gånger än, men från vad jag har hört från andra som testat kläderna så är de enormt slitstarka och håller både passform och färg efter flertalet tunga träningspass och efterföljande tvättar. Spännande design Ett problem med dagens träningskläder är att många plagg är väldigt fantasilösa, med undantag för skor där det verkar som att de flesta märken lägger allt sitt krut. Därför är det extra roligt att Relode valt att tänja lite på gränserna och designa roliga träningskläder som framhäver ens former på ett smakfullt sätt. Man kan dels köpa kläder i en rad olika färger, men företaget har också gjort unika designval såsom den unika urringningen på kollektionen Trinitys sport-bh:ar. Det designelement som utmärker Relode mest är dock att deras kläder är seamless – sömlösa på svenska. Detta maximerar komforten och motverkar skav, även när du är täckt av svett och är mitt i ett högintensivt träningspass. Bra priser & omdömen Slutligen uppskattar jag att Relode valt att erbjuda exklusiva träningskläder för inte så exklusiva priser. Det är helt enkelt ett varumärke för alla som älskar att träna och behöver bra träningskläder för att prestera på topp. Att varumärket dessutom har utmärkta omdömen från tidigare kunder och stora influencers inom träning är givetvis ännu ett bevis på just hur bra detta märke är! Har du testat Relodes träningskläder? Eller har du ett annat varumärke som du föredrar? Dela gärna med dig i kommentarsfältet.

Träning

Den bästa prylen när man tränar

Det finns många bra träningsprylar. Det finns skor med speciell teknik som gör att du springer snabbare, det finns appar som håller koll på ditt BMI och det finns “smarta” träningsprylar, ungefär som “smarta hem”-prylar. Kanske en av de bästa och en av de mest grundläggande prylarna är faktiskt pulsklockan. Köp pulsklocka på rätt ställe Pulsklockor går liksom många andra produkter idag att köpa lite var som helst… du kan säkert hitta de på allt från ÖB till oseriösa webbutiker. Men alla webbutiker (även om du inte har hört talas om de) är inte nödvändigt oseriösa. Här finner du bra pulsklockor. Fördelen med “bäst i test” och liknande sajter, är att du inte köper första bästa pulsklockan utan att veta vad du egentligen köper. Här ställs ofta egenskaper mot varandra, och du får veta mer detaljer kring den specifika pulsklockan än om du går in i en vanlig butik. Vilken är den bästa pulsklockan? Detta är ju väldigt mycket en smaksak och en fråga om vilket behov man har som idrottare. Är du vill du ha en budget pulsklocka och har låga krav och vill ha något som bara fungerar? Eller är du en elitidrottare som har stort behov av avancerade funktioner? Eller något mitt emellan? Det gör att man kan inte säga att det finns en superklocka som är “bäst” för precis alla. Men man kan utgå från att en pulsklocka som är prisvärd och håller så länge som möjligt, är bättre än en pulsklocka som går sönder direkt eller är överdrivet dyr.Har den mer avancerade funktioner såsom appstöd, timer osv. till ett väldigt överkomligt pris, så är det absolut en bonus. Sedan är design viktigt för många människor. Personligen skulle jag rekommendera Polar M430 som finns att köpa på många sajter, den angivna testsajten ovan inkluderat. Men jag skulle vilja rekommendera Polars klockor överlag, då det är ett etablerat varumärke kring just pulsklockor som funnits i väldigt många år. När jag var i yngre tonåren var de lika stora som idag och jag är nästan medelålders idag. Så detta är inget nytt påfund eller produkter som är på tillfälligt besök. Har du sett att varumärke har varit etablerat i många år, kan man anta att de lyckats överleva mot tuff konkurrens. Sedan förekommer det också att företag går i konkurs och köps upp av exempelvis kinesiska företag som har lägre tillverkningskostnader men också ofta lägre kvalitet. Svenska märken som Luxor och Volvo är exempel på det.

Träning

Få in mer vardagsmotion med en träningsklocka

Jag har slagit på stort och investerat i en träningsklocka, okay den var jätte prisvärd med sina 899 kr. MEN den har betytt mycket för mig. Jag ska erkänna för er att jag har arbetat från hemmet mycket och det har inneburit att jag inte har behövt ta mig någonstans. Morgonpromenaden som kommer på köpet till kontoret är helt borta, gå ut och köpa något på lunchen är borta och ibland har jag varit så trött efter jag arbetat att jag till och med inte gått utomhus vissa dagar. Ni hör ju, inte bra! Nu har jag lärt mig på nytt, gammal kunskap jag kunnat förut men glömt bort. Varje dag du vaknar och inte rör på dig så är din basala förbränning som kvinna ca 1500-1600 kcal per dag, mer om du har muskler och är vältränad. Men som människa rekommenderas en kvinna att äta ca 2000 kcal per dag, det innebär att du måste röra på dig för komma upp till det, därav ordet vardagsmotion. Rekommenderat är att vi ska röra oss 10 000 steg. Jag kan erkänna att jag vissa dagar rör mig 3-4000 tusen och äter kanske 2000 kcal, du får göra matten. Nej men, nu har jag börjat gå minst 10 000 steg om dagen och dra ner på kalorierna för att gå tillbaka till min ursprungsvikt. Corona bidrog med 4 kg + och så var det kanske något killo innan det med som nu ska bort. Är du sugen att börja på gym men vill träna på olika gym kan jag rekomender Bruce, läs mer om Bruce och få en rabattkod med. Jag har ätit nyttigt nu en veckas tid och det har gett resultat och det är roligt att lära sig mer om hälsa! Denna klocka jag har heter Fitbit lunar 2 och har inbyggd gps, det var verkligen värd sina pengar och det finns massor av bra funktioner och går koppla till div PT-appar, appar.

Träning

Snygga baddräkter för simmare

Det är inte alla som tänker på att simning är en sport. En sport som tränar hela kroppen och som är bra för alla, oavsett styrkor och ålder. Simning ger inte bara en fysisk styrka utan ger dig också många mentala styrkor och fördelar. Det finns en hel del råd och tips för dig som vill börja med träningssimning, eller redan utöver denna form av sport. Att investera in en bra tävlingsbaddräkt är a och o för att du ska lyckas. Vad är en tävlingsbaddräkt? Vad är egentligen skillnaden mellan en vanlig hederlig baddräkt och en tävlingsbaddräkt? Givetvis kan du träningssimma i en vanlig baddräkt som du hittar i butik. Du kan även tävla i en vanlig sport-baddräkt. Men vill du satsa lite extra på sporten och komma i mål snabbast så bör du investera i en tävlingsbaddräkt. För visst är det skillnad på en vanlig baddräkt och en tävlingsbaddräkt. Nedan ska jag berätta lite mer om tävlingsbaddräkter. Dessa specialutformade tävlingsbaddräkter hjälper dig att bli ännu smidigare i vattnet och därmed komma i mål snabbare. Dem är utformade på det sättet att du ska kunna ta dig fram snabbare än med en vanlig baddräkt. När du väl har provat en tävlingsbaddräkt kommer du förstå direkt vad jag menar. En annan fördel som dessa tävlingsbaddräkter har är att dem inte (som många andra baddräkter) suger åt sig vatten. Det gör att du blir lättare i vattnet och kan ta dig fram snabbare. Tävlingsbaddräkterna är skapade i ett material som är bekvämare att bära och är mer elastiska än andra baddräkter. De sitter även tightare på kroppen vilket gör att du kommer bli smidigare i vattnet. Hur blir man smidigast i vattnet under tävlingssim? Är man ute efter att bli bra på simning med målet att tävlingssimma finns det en hel del tips. Dels är det att investera i en bra tävlingsbaddräkt. Inte bara en utan kanske ett flertal. Efter ett tag blir baddräkterna sämre och sämre då elasticiteten försvinner med åldrandet. Investera i ett par stycken och använd endast en av dessa baddräkter när du tävlar. Ett annat tips för att bli så smidig som möjligt i vattnet är att använda en badmössa / simmössa som är anpassad efter ditt huvud. Den ska sitta så nära huvudet som möjligt, med så lite luftbubblor som möjligt. Med dessa tips kommer du bli en fena på simning!