Det började som för många andra – en diffus känsla i magen. Inte direkt smärta… men inte heller normalt. Svullen ibland, molande känsla, konstigt tryck efter måltider. Och den där lilla rösten i bakhuvudet: ”Tänk om det är något mer?” Jag gick till vårdcentralen. Fick några standardfrågor. Fick ta blodprover. Sen väntetid. Och fler väntetider. Du vet hur det är. Men jag ville inte vänta längre. Jag ville ha svar – inte spekulationer. Jag trodde det bara var IBS… men kroppen försökte säga något annat” Det är så lätt att bara avfärda magproblem med: ”Jaja, det är väl bara lite IBS.”Men IBS (Irritabel tarm) har blivit ett slags standardförklaring när…

Det finns dagar då man bara känner… nej tack till kaffe, scroll och stress. Kroppen känns tung, huden glåmig och huvudet är mer dimma än klarhet. Då vet jag vad jag behöver: svettas, slappna av och liksom släppa taget lite. Jag pratar inte om detox med selleri och fasta – utan om något mycket snällare: torrborstning, varma bad och bastu. Det är min heliga treenighet för att få igång cirkulationen, lugna nervsystemet och känna mig fräsch inifrån och ut. ✨ Så gör du torrborstning – enkelt och effektivt Torrborstning är exakt vad det låter som – att borsta huden när den är torr. Det låter simpelt, men känslan efteråt? Wow.…

Japan har en rik och månghundraårig tradition när det gäller att skriva dagböcker och journals. Från klassiska verk som ”The Pillow Book” (Sei Shōnagon) under Heian-perioden till dagens minimalistiska bullet journals, har den japanska kulturen alltid värderat skrivandet som en form av konst och personlig utveckling. Historiska rötter till dagens trender I det kejserliga Japan var dagboksskrivande en respekterad aktivitet, särskilt bland hovdamer och poeter. Böcker som ”The Pillow Book” och ”The Tosa Diary” (Ki no Tsurayuki) visar att dagböcker inte bara användes för att beskriva vardagliga händelser, utan också för att reflektera över känslor, naturen och samhället. Denna tradition har influerat den japanska synen på skrivande än idag. I…

I en stad som Göteborg, där livet ofta rusar fram i högt tempo, är det lätt att känna sig överväldigad. Stress, ångest och relationsproblem kan snabbt ta över och påverka både din vardag och ditt allmänna välmående. Att söka stöd hos en psykolog är ett viktigt steg mot att återfå balansen och skapa långsiktigt välmående. Varför är det viktigt att prata med en psykolog? Vi lever i en tid där psykisk hälsa får allt större uppmärksamhet – och med rätta. Att ta hand om sitt mentala välbefinnande är minst lika viktigt som att vårda kroppen. I Göteborg finns många kompetenta psykologer som kan hjälpa dig att hantera livets utmaningar och…

Personlig assistans är nyckeln till att skapa en vardag där du kan leva på dina egna villkor, oavsett vilka utmaningar du möter. Genom att få hjälp som är helt anpassad efter dina behov och önskemål öppnas dörrarna till självständighet, trygghet och möjligheten att fullt ut delta i samhället. Vad är personlig assistans? Personlig assistans är en insats för personer med funktionsnedsättningar som behöver stöd för att klara av vardagliga aktiviteter. Det kan handla om allt från personlig hygien och matlagning till att delta i sociala sammanhang, utbildning eller arbete. Det unika med personlig assistans är att hjälpen alltid utformas efter individens specifika behov, vilket gör det möjligt att leva ett…

Att vila hjärnan handlar om mer än bara att sova. För att verkligen känna sig mentalt återhämtad och fylld med ny energi, kan du behöva ge hjärnan en helt annan form av vila – där du aktivt kopplar bort vardagens stress och ger plats för lugn och balans. Här går vi igenom några unika metoder för att rensa huvudet och boosta ditt välmående. 1. Floating – Total avslappning i viktlöshet Floating är en av de mest effektiva metoderna för att rensa hjärnan och uppnå djup avslappning. Behandlingen går ut på att du flyter i en ljudisolerad tank fylld med saltvatten, där du är helt viktlös. Utan ljud, ljus och externa…

Gymmet är en plats för att förbättra hälsan och bygga styrka, men det är också en plats där oväntade medicinska tillstånd kan inträffa. Bland skivstänger och löpband kan ett plötsligt hjärtstopp förändra allt på bara några sekunder. Frågan är: Vet du var hjärtstartaren är på ditt gym? Och viktigare, vet du hur den används? Varför är hjärtstartare viktigt på gym? Statistiken talar sitt tydliga språk: I Sverige drabbas cirka 13 000 människor varje år av hjärtstopp, och många av dessa sker på offentliga platser, inklusive gym. Hjärtstopp är den vanligaste dödsorsaken bland individer med hjärtsjukdomar som hjärtsvikt och kranskärlssjukdom. Men det kan också drabba unga, till synes friska personer –…

När vi tänker på hälsa, fokuserar vi ofta på vad vi äter, hur mycket vi rör oss och att vi får tillräckligt med sömn. Men hur ofta tänker vi på den luft vi andas in i våra hem? Faktum är att vi tillbringar en stor del av vår tid inomhus, och därför är inomhusmiljön en avgörande faktor för vår hälsa och välbefinnande. Dålig inomhusluft kan leda till allt från trötthet och huvudvärk till allvarligare problem som allergier och astma. Hur kan man förbättra sin inomhusmiljö? Här är några konkreta steg du kan ta för att skapa en hälsosammare miljö i ditt hem: Ventilation är A och O: Se till att…

Jag har funderat en hel del över varför vissa når sina mål än andra och det handlar om att ha bra mental uthållighet. Vad är mental uthållighet? Mental uthållighet är den inre styrkan som gör att du kan fortsätta framåt trots hinder. Det handlar om att ha ett starkt psyke, kunna hantera stress och att snabbt återhämta sig efter motgångar. Denna förmåga är inte medfödd utan kan tränas och stärkas över tid. Varför är mental uthållighet viktigt? Mental uthållighet är avgörande för att upprätthålla vår mentala hälsa och välmående. Den hjälper oss att: Hantera stress: Livet är fullt av stressiga situationer, från arbete och familj till oväntade kriser. Mental uthållighet…

Sömn är nyckeln till en pigg vardag, inte sant? 🌙Det handlar om mer än bara att krascha i sängen efter en lång dag. Det är en hel vetenskap, folkens! Och här kommer den sköna guiden för att hacka din sömn och vakna upp som en superhjälte varje morgon. 1. Fixa din sovzoon: Skapa ett chill zone i ditt sovrum. Det betyder en skön säng, mörkläggning för att lura hjärnan att det är natti-natti dags, och no-no till mobilen innan sömn. Så, kasta ut din telefon ur sovrummet … eller åtminstone lägg den inte under kudden. 2. Kör på rutin: Kroppen älskar vanor. Gå till sängs och vakna samma tid, även…