Meal prep

Vill man ha en god kosthållning är meal prep viktigt. Att göra meal prep kommer inte bara spara pengar men även tid. Igår när jag åkte ner till Norrköping tog jag med mig min lunch och middag som jag hade i matlådor. Smidigt. Jag köper mina guldmatlådor från Clas ohlson som har bra höjd och storlek, här behöver jag inte skära av matens höjd.

Jag åt kyckling,ris, tomat och lite sås….

Jag är verkligen en sådan person som går förbi Pressbyrån och handlar gärna något litet, just det lilla litet kan bli stora pengar i slutändan. Sen ska man inte tala om alla kokta korvar som är så goda. I framtiden tänker jag lägga mer fokus att endast äta onyttigt på helgerna.

Frysta matlådor? Det vill jag undvika helt om det inte är mina egna hemma gjorda frysta matlådor!

En meal prep “food prep”  tar inte så lång tid har jag märk, jag kokar en låda ägg åt gången, köper hem massor av bananer. Däremot är det lite svårt få vettig mat när man äter ute ibland tycker jag!

Gör du meal prep?

Att börja träna online med en Pt-online

Hej mina kära läsare, hoppas allt är bra med er? Nu när hösten är här och det blir mer tid inomhus och mindre vardagsmotion så kände jag att det var på tiden att testa på att träna med en pt-online med tillhörande kostplan. Sommaren var trevlig och det blev nog lite för få var runt Djurgården och gymmet så formen är inte helt på topp.

Nu behöver jag bli motiverad, få struktur och enkel kostplan för att tappa några kilo. Jag blev därför väldigt glad över att jag kom på iden att prova Pt-online med @Pt-Staffan som jag följt länge på Instagram samt träffat på flertal event.

Staffan har med sina inspirerande videos lärt mig massor av bra tips inom kost och hälsa. Jag testade en gång en pt-online tjänst via bloggen som dessvärre inte var på svenska och det var ingen “verklig människa” bakom appen.

Så med denna pt-online jag valt är det Staffan som gör mitt kostschema och sätter upp vilka övningar jag ska göra. Nu har jag börjat med kostschemat och nästa vecka ska jag gå på ett pt-pass och därefter ska jag få mina träningsövningar i appen jag kan utöva på gymmet själv.

pt-online

Jag har vägt in mig och skrivit in mina mått och laddat upp bilder i pt online appen. Jag måste säga att jag såg den riktiga sanningen när jag laddade upp bilder bakifrån för jag är en sådan person som lägger på mig på ryggen och magen, sen är jag smal på övriga ställen. Beroende på vilken kroppsform och mål vi har så anpassas allt för en själv.

Jag vill ha snabba resultat

Det är svårt att tappa vikt och det sker hela tiden, jag har trevat själv ett tag men för mig vet jag att äta kalorisnål kost och med rätt fördelning mellan, fett, protein och kolhydrater är det som funkar 100% på mig. Då tappar jag 0,5-1 kg i veckan. Jag har testat detta koncept 2007 och det ar otroligt effektivt.

Det du behöver för komma med Pt-online igång är:

  • Våg
  • Måttband
  • Matvåg
  • Träningskläder
  • Vilja!

Om man vill kan man välja köra hela paketet med pt-online som jag gör, eller köpa olika upplägg separat. Jag kommer blogga lite mer om det i senare inlägg. Jag är så taggad nu!

 

Höst och förkylning och tekur

För över 2 veckor sedan blev jag rejält förkyld, så pass att jag behövde ligga i sängen i 3 dagar och kurera mig. Det var på den nivån att jag beslutat mig att vaccinera mig mot influensan igen. Jag känner att det inte går att ha det så här helt enkelt. Sedan dess har jag kurerat mig med ekologiskt te från London Tea Exchange för boosta med antioxidanter. Såklart är det svårt vända en trend som pågår så jag kommer nu börja dricka en kopp Matcha varje dag för en kopp innehåller lika mycket antioxidanter som 500 äpplen sägs det. Så med te kan man stärka immunförsvaret….

Allt handlar om att bygga upp en barriär mot sjukdomar, en sådan barriär som jag inte tycks ha så stark av. Förr blev jag mycket sjuk, nu blir jag ungefär hälften så sjuk och nu äter jag ännu mera grönt. Är det inte extremt intressant hur bra te egentligen är? Jag är väldigt fascinerad över det, det är liksom löv från en buske som torkas och blir te. Ingefära är väldigt bra för oss med, det finns många teer som har det i sig.

Ett stort antal sjukdomar, såsom hjärt- och kärlsjukdomar och vissa cancerformer, är kopplat till ett nedsatt antioxidantförsvar i kroppen. Studier har visat att personer som äter mycket frukt och grönsaker, som är naturligt rika på flera typer av antioxidanter, mer sällan blir sjuka.

En viktig del i att försöka hålla sig frisk i höst är att tvätta händerna extra mycket och tvätta händerna när man kommer hem från stan för att inte få det i sitt hem. Stort fokus här framöver är att få i mig mer kost som innehåller antioxidanter.

Jag hoppas kunna hålla mig borta från att bli förkyld igen i under vintern, peppar peppar…

 

 

Vill bli mer frisk funderar på hälsokontroller via blodprov

Har du något gång tagit ett tagit blodprov för att göra en hälsokontroll när du varit sjuk? Det har troligtvis alla gjort, men har du analyserat svaren du fått? Troligtvis inte, det är nämligen så att tar du ett blodprov via vårdcentralen får du veta från läkaren om du veta om du behöver behandling eller om du har brist på något och behöver göra en åtgärd. Men det du som patient får faktiskt inte mer djupare information om dina värden, dina värden kan du klicka in på mina vårdsidor och om du har tur kan du hitta något vettigt.

Men det är så mycket mer, jag har kikat på mina resultat och där kan jag se mina värden på vitaminer. Jag kunde se att jag inte hade brist på något men att jag låg på mitten? Det saknas tydliga referensvärden, men hur ska jag som patient bli mer frisk på sikt om jag inte får någon information att utlösa från min hälsokontroll?

Nej, det är bättre att beställa en hälsokontroll via ett företag vars huvudfokus är att ge dig information om din status! Gå in vårdcentralen och skicka iväg ditt blodprov till: https://medisera.se/

Blodprovs analys kan visa

  • Analysen konstaterar normala eller avvikande blodvärden jämfört med referensvärden.
  • Blodprovstagning med hög klinisk standard i samarbete med bl.a. Karolinska Universitetslaboratoriet
  • Svar från legitimerad läkare som kommenterar provsvaren. Dom ringer upp om de är gravt avvikande.

Det finns olika nivåer på hälsokontroll och jag vill gärna göra den omfattande varianten. Priserna är från 590 kr- 1390 kr.

För dig som vill få en grundlig analys genom en bred uppsättning av blodmarkörer tex om du upplever symtom som kan bero på låga eller höga värden.

 

Jag måste testa detta, jag orkar inte var sjuk jämt!

Träna och bära glasögon

Samarbete med webboptik.se

Bär man glasögon och har det som förstahandsval, kanske man inte vill bära linser eller operera ögonen. Så kan det bli lite klurigare vid vissa sporter. Jag vet ju tex hur jobbigt det är när man har glasögon och det regnar. Men samtidigt är det bra att ha sportglasögon för att skydda ögonen.

Det finns en uppsjö av sportglasögon som aningen kan ersätta glasögon med styrka eller som man kan ha över dom vanliga. Just nu är det trendigt att bära sportglasögon i sportmodell, tex i märket Tralyx. Perfekta att ha när man är och hikar i bergen eller spelar golf. Jag älskar att ha solglasögon på mig. Det är ganska otroligt hur få som faktiskt använder glasögon för att skydda sina ögon från Uv-ljus och blått ljus. Det bryter ju ner hud och ögon på sikt.

När man sportar kanske man inte vill gå runt ett par mörka Guccis. Det kanske är snyggt men inte lika praktiskt. Jag kan uppleva att dom inte stänger ute ljuset så bra upptill och från sidorna. Fick precis lära mig precis att idrottsaktiviteter är den vanligaste orsaken till att vi får ögonskador. En så stor del som tredjedel av skadorna resulterar i permanent nedsatt syn. Majoriteten av de skadade är under 25 år. Jag undrar då hur mycket av dålig syns på äldre drar har koppling till att man inte skyddar sig i solen?

Kemisk peeling som tar bort döda hudceller i ansikter

Samarbete med: stockholmskliniken.se

Upplever du att du inte får någon verkan av din hudvård och att det känns som att du lägger pengarna i skön på dyra hudkrämer? Det kan vara så att din hud har svårt att tillgodose sig av det ingredienser som alla krämer och serum du lägger på ditt ansikte då din hud har ett lager döda hudceller.

I min bekantskapskrets så skulle jag säga att ungefär 50% har provat en kemisk peeling. Själv testade jag kemisk peeling för första gången för några år sedan och blev fast direkt.

Jag hade länge varit rädd för den typen av behandling då jag hade hört om människor som börjat flaga av sin hud och det tagit lång tid att läka. Men jag kunde inte ha mer fel, visst det finns sådana kemiska peeling som är starka för den med grova pigmentfläckar, rynkor och ärr. Men behandlaren väljer behandling som passar ens hudtyp.

Men det finns olika styrkor på kemiska peeling och tex så Stockholmskliniken en kemisk peeling som är NeoStrata-peeling tar bort de torra hudcellerna på ytan som gör att huden ser grå och trist ut.

Har du inte testat en kemisk peeling kan jag verkligen rekommendera det, du kommer uppleva en ny hy. Att peela huden hemma med korn som är mekanisk sliter på huden och tar inte bort lika mycket dör hud. Den kemiska peelingen rensar huden och porerna och ger lystern tillbaka. Sen jag provat ingår det numera i min hudvårdsrutin och nu när hösten är här är det perfekt att unna sig en behandling.

NeoStrata kemisk peeling

• Motverka och minimera fina linjer och rynkor.
• Minimera acneärr.
• Hjälpa mot rosacea, acne, fet och oren hud.
• Minimera pigmentförändringar.
• Hjälpa mot torr hud.
• Hjälpa mot seborroisk eksem.
• Minimera mörka ringar runt ögonen.

Knäcka ryggen videos

Jag tycker det är intressant att se videos där dom knäcker ryggen. Denna kille har en unik teknik med en grej över huvudet som drar isär ryggen. Det knäcks mycket i hans videos. Kolla!

Jag vill knäckas igen, jag har gjort det en gång, sååå skönt känsla efteråt!

Är det något som är värt unna sig är det hälsan & utseende

Jag är återigen igång och unnar mig för min hälsa, träning, nyttig mat, skönhetsbehandlingar osv. Det tar sin tid och det är som ett arbete i sig, jag hade lätt kunnat ägna mig åt att endast arbeta 1-4 timmar om dagen för hinna mer av nöje.

Nu har jag bloggat på min skönhetsblogg om en behandling jag ska testa som heter Aquagold, lyxig behandling som är lite omtalad bland kändisarna!

Vill du också komma i form?

Många som vill komma i form och undrar hur dom ska gå tillväga. Jag har äntligen löst det år dig. Läs hur du går ner i vikt utan att träna här!

Glöm att svälta dig, glöm att ägna tusen timmar på gymmet, glöm tråkig enformig mat. Jag har gjort detta innan och det funkar extremt bra!

Jag har äntligen fått motivationen till att komma mer i form och kommer givetvis köra på min gamla teknik jag gjorde 2007 nu när jag äntligen fått en namn på vilken metod jag använde mig av som jag då inte hade aning var en metod som atleter använder sig av och är ett extrem bra sätt för att komma i form!

Redo för att cykla säkert

-Samarbete med Bikester.se –

Äntligen i år har jag lyckats att beställa en cykelhjälm online från Bikester som sitter helt perfekt på mig. Vet inte hur ni känner inför cykla i trafiken? Men vad jag har sett så är det många som värnar om sin hälsa och faktiskt använder cykelhjälm och det tycker jag är riktigt bra. Visste du att cirka hälften av de cyklister som omkommer skulle ha överlevt om de använt hjälm? Hälften! 

Recension POC Omne Air Spin

Jag är riktigt nöjd med denna cykelhjälm från POC Omne Air Spin som är ett svenskt varumärke som är mer exklusivt varumärke för denna hjälm kostade 1650 kr. Jag har aldrig ägt en hjälm som sitter så här bekvämt på huvudet faktiskt så det är den bästa hjälm jag ägt. Den är även “snygg” för vara en cykelhjälm, svart matt, finns även i vitt och andra färger.

Det intressanta är att varumärket Poc har utvecklas  för att skydda cyklister och skidåkare från skador och olyckor. Dom har samarbetat med medicinska experter och atleter och fått fram den senaste tekniken för hjälmar och andra skydd.

Jag älskar kvalité!

Jag har köpt på mig en hel del cykeltillbehör senaste året, som cykelkorg, reflexer, sadelskydd, fotstöd och nu är nästa steg ta cykeln till en cykelverkstad och få cykeln oljad och pumpade däck. Jag arbetar sakta men säkert då jag påbörjade detta förra året, men tyvärr så tappade intresset för jag kunde inte hitta en bra hjälm då den leverantörer jag köpte ifrån online hade usel storleksguide och det slutade med att aldrig fick något vettigt.

Men skam den som ger sig och det är därför jag skriver detta blogginlägg för er som söker en enkel  seriös företag att handla cykeltillbehör ifrån med bra produkter och enkla produktbeskrivningar så man slipper felköp så kan ni testa Bikester.

Nu åker jag till Bollnäs på torsdag och kommer tillbaka på söndag. Men nästa vecka blir det att lämna in cykeln och ta året första cykeltur. Då ska jag cykla till Universitetet där det ligger ett bra badställe jag nyligen var på, sen kommer jag börja cykla ner till Stureplan som annars tar 10-15 minuter för mig att gå. Ska blir så härligt att börja spara in lite mer tid!