Hoppa till innehållet

En svensk livsstilsblogg sedan 2014

Missjennie Stockholm · Livsstil · Stil
Hälsa

Träna med personlig träning vs träna själv

Missjennie Uppdaterad 1 min läsning
Dela artikeln

Träna med personlig träning vs träna själv

Nu har jag tränat sedan september med personlig träning  och jag har fått mer resultat än vad jag själv uppnått på ett år när jag tränat själv. Det är ganska så otroligt.

Fördelarna med personlig träning 

Om man är som jag inte så kunnig i träning och inte  vet vilka övningar jag behövde gör för nå mina mål var det svårt uppnå mina mål att ta hjälp av en personlig träning.  Många gånger det man behöver kan vara enkla rörelseövningar för att man har viss obalans i kroppen. Så var det för mig, det är svårt att se på sig själv om man inte filmar sig själv när man tränar. Många tror att dom gör övningarna rätt på gym, jag körde runt på dom olika maskinerna men det jag gjorde var att jag gjorde för få reps.

Nu tränar jag mer allsidigt och träningsvärken är mer än förr, igår tränande jag rumpa och idag känns det redan rejält. Det är även väldigt mycket roligare att träna med en PT för att man har någon som peppar och bestämmer vad man ska träna. Jag har lärt mig jätte många nya övningar som jag inte kunde innan och vänner som sett mig dela vissa saker på Instagram har blivit inspirerade.

Många som tränar idag dom tränar med tunga tyngder som kan förstöra deras kroppar för att dom inte har kroppen i balans innan. Lyfter du jätte tungt och din rygg är helt krokig då kommer inte vikten fördelas jämt.

Träna med personlig träning vs träna själv

En sak jag har upplevt är bra att kombinera är att göra EMSLIM som är samma som EMSCULPT för att stärka upp mage och rumpa. Min mage och hållning har blivit mycket bättre sedan jag började med det.

Dela artikeln

Publicerat i

Läs vidare

Mer inom hälsa
Hälsa

Träna med hjälp av sin egna kroppsvikt

Jag tränar regelbundet på gym sedan några år tillbaka och sedan ett par månader har jag använt mig av en personlig tränare. I många år försökte jag träna själv och det höll kroppen i trim men det var aningen svårt se själv vilka behov min kropp har då man kan inte se på sig från utsidan om man inte har någon som filmar. Jag visste att jag ville stärka upp kroppen. Varje träningspass känns det som om jag lär mig något nytt, nu har bytt gym till ett i Vasastan och det passar mig helt perfekt för då kan jag gå en rask PW dit på 25 minuter och vara uppvärmd och klar tills passat börjar. Vi kör en timme varje gång och nu sparar jag in 5 minuter uppvärmning som annars består av rodd. Vilket iof är en grym övning så ska lägga in den nu mer efter passat. Nya gymmet är ett med ”Crossfit gym” och har inte samma utbud av träningsmaskinen så vi får träna mer med vikter och med den egna kroppsvikten. Här nedan kan du se när jag tränar med ringar och står på hälarna, denna övning är riktigt jobbig och tränar ryggens baksida vid skulderbladen. Ett område dom flesta behöver träna och som ger bättre hållning. Att få en bättre hållning var grundorsaken till att jag började träna mer en personlig tränare i Stockholm. Jag kände Staffan från olika event och sett hur många han tränar och han kan sin grej så det kan jag varmt rekommendera. Träna med egen kroppsvikt Det kanske inte låter så jobbigt träna med hjälp av sin egna kroppsvikt, men jag väger en del och det gör alla så det är tillräckligt motstånd om man säger så. Det finns många träningsövningar att göra och det är övningar man kan utföra i sitt egna hem. Så lyxigt! Passar även att utföra när man är på resande fot eller har för kort tid för att springa till gymmet, men kanske har 30 minuter hemma innan man ska ta en dusch. Man blir svettig av detta 🙂 Träningsövningar med egen kroppsvikt Utfall Plankan Träna med ringar Sitta mot en vägg Rörelseövningar mot en vägg Benlyft Stå på händer och fötter och ta fram knät, sen knappa på bröstet 3 x 12 reps Träna med tyngd och gå ner med knäna (glömt namnet på den) Burpees, omvända sådana Sitt ups Ja så ni ser finns mänger man kan göra, det är väldigt bra att använda sig av olika vikter och bollar för få mer motstånd. Igår fick jag lära mig grymma stretchövningar med gummi band!

Hälsa

Tränar ni hemifrån?

Jag har börjat träna en hel del hemifrån på senare tid, det är nämligen så att jag har lärt mig massor av övningar från min PT som jag kan göra hemma. Det är väldigt smidigt att göra några stycken efter att jag har gjort gått runt Djurgården. Om du vill testa att träna hemifrån så har jag hittat en tjej som har riktigt bra övningar och många av dom är det som jag gör. Jag har köpt del av min utrustning billigt, på Rusta fann jag en tjock träningsmatta och gummiband och sedan mindre gummiband för ha runt låren. Jag fann en rem med handtag för 49 kr på Jula med som jag klickade hem när jag handlade lite annat. Det jag saknar nu är några hantlar och en tung klot med handtag. Denna träning kombinerar jag med en kur CM SLIM och rejäl dos med motion mm.

Hälsa

Träna rörlighet för dig som sitter för mkt framför datorn

Idag var jag på ett monster pass på gymmet, först var det ca 40 minuter eller så med crossfit liknande upplägg. Det var sjukt jobbigt och effektivt och det var roligt att träna i grupp. Efter det så tränade jag ett ytterligare gruppass med rörlighet i 30 minuter. Är du som mig som sitter ner för mycket? Det kan leda till att man får förkortad muskel vid rumpan/ben och givetvis så har jag glömt namnet på den muskelgruppen. Vet inte om du vet men jag tränar med pt-online just nu? Det är roligt och varierande och appen står det vad jag ska göra varje gång jag är på gymmet. På det har jag kompletterat med vanliga Pt-pass för att lära mig övningarna. Kombinationen är väldigt bra för en nybörjare som vill sköta sin träning digitalt i mobilen och få effektiva resultat. Träna rörlighet Det jag insett med pt-pass och dagens övning med rörlighet är att jag älskar träna rörlighet. Ibland kan jag få lite stel känsla i svanken och det beror på att jag inte spänner mage och rumpa när jag lyfter saker och bara lyfter med benen. Detta besvär hänger ihop med nedsatt rörlighet i underkropp och höfter och att jag sitter för mkt framför dator. Tyvärr sitter jag gärna med benen i kors och det är inte bra heller så det ska jag sluta med. Höfterna behöver tränas, det är muskler där. Det är skönt träna höfter också! Så nu kommer ännu mer fokus blir på rörlighet än jag redan gör och det bästa är att jag gillar känslan av stretch och jag känner mig frigjord. Jag ska till och med köpa hem en matta, stav och gummiband så att jag kan köra lite hemma när jag har rast osv. Tyvärr är jag dåligt på att ta rast när jag arbetar hemifrån, eller överhuvudtaget. Men då jag tänker på det brukar jag gå upp och stretcha eller göra något kort ärende för få röra på mig. En väldigt bra övning tex… I alla fall, alla borde träna något då det är bra för hälsan. Jag tycker om känslan av att känna mig duktig och att jag gör något för mig själv. I samband med träning brukar jag även unna mig sitta i massagestolen. Sen brukar jag ofta handla i mataffären så jag får det gjort, jag tycker om att vara effektiv.