Att göra smoothies har jag konstigt nog tyckt varit svårt för jag har inte vetat vad jag ska ha i den och jag vill inte få fram någon äcklig kombination för det har jag provat hos andra som inte varit goda. [iframe width=”600″ height=”480″]https://www.youtube.com/watch?v=SVAa9r0mIMQ[/iframe] Dom här tre tyckte jag verkade riktigt goda så dom ska jag laga 🙂 Vet ni? idag ställde jag mig på vågen och jag hade gått ner 6 hg till, stor lycka! Utan att banta, ätit vettigt och låtit kroppen få bestämma. När jag snart är back on track, tänker jag inte släppa tyglarna och gå upp igen. Nu har jag laddat ner lite appar med träning som man kan göra hemma och jag tänkte prova faktiskt!
Ryggen är viktig grundstomme i vår kropp och det är den jag brukar fokusera på att träna lite extra när jag är på gymmet. Det är viktigt och speciellt om man har mycket svank och sitter mycket framför datorn och arbetar. Personligen tycker jag det är väldigt sexigt på män som har en snygg rygg, det ska inte vara överdrivet men absolut inte spinkigt utan jag vill gärna kunna urskilja en kvinnorygg mot en mansrygg. Vissa män har smalmidja som på kvinnor, det vet jag inte om det är vanligt, men det går säkert träna sig mer rak i kroppen då. På mitt gym är det en del som använder sig av olika ryggbälten och jag är inte så insatt i sådana mer än att jag vet att det kan vara bra ha liknande bälte som heter ”gravidbälte” när man är gravid. Känner man att man har ont i ryggen är det viktigt att man går och kollar upp vad det kan bero på så att man får hjälp. Har man pågående smärta bör man ta det lugnt och vila sin kropp. Ibland kan man behöva gå till en kiropraktor som hjälper till att mobilisera och manipulera kotpelaren och dess vävnader. För att ha en god rygg och hållning är det viktigt att man har en stark bål för det är det som hjälper till att bära upp ryggen. När jag är på gymmet brukar jag därför träna lite sådana övningar och ibland gå på pass som heter Core. Ett ryggbälte kan vara bra att ha när man börjar träna på gym för det hjälper till att stabilisera kroppen och ger stöd. Användningsområden för ett ryggbälte Kan användas tillfälligt när du har smärtor i rygg Bra att användas i kombination med behandling och träning Ett ryggstöd kan vara för att minska tryck i mellankotsskivan alltså motverka diskbråck. Den kan ge avlastning till överbelastade ryggmuskler …
Att sitta ner och arbeta framför datorn hela dagarna är mångas vardag, även minnoch ju längre tiden gått under dagen är fullt naturligt att vi tappar den perfekta hållningen som man behöver upprättahålla när man sitter framför en datorskärm. Detta slarv resulterar i stela axlar och nacke. I bristen på tid att ligga raklång och vila, så är ett smart alternativ att försöka förbättra sin hållning på jobbet. Att ha bra hållning på arbetet har många företag snappat uppnoch vi här på kontoret kommer inom få ta del i en kurs i just ”hur man bör sitta på sin arbetsplats” och det känns verkligen rätt i tiden. Det är även viktigt att ta sig tid för rast och röra på sig under arbetsdagen för motverka stelhet. Vet ni vad detta lilla svarta är? Det ser nästan ut som ett hårband Det är faktiskt ett sele för ryggen i form av ett hållningsband Det kanske inte är världens sexigaste produkt, men att hjälp ett hållningsband kan man avlasta ryggen och få den i rätt position under dagen, då den bidrar positioneringsträning. Banden hjälper till att dra tillbaka axlarna och bidrar att man tvingas till bättre sittställning och därmed minskar på sin dålig hållning. Denna modell är liten och nätt och syns ej underkläder. Denna kommer från Rehaboteket och är mjuk och flexibel i sin modell och kostar 399kr, just nu på kampanj såg jag! En annan sak som är viktigt att tänka på är hur vi kollar på vår telefon, böjer vi huvudet över skärmen blir nacken stelare då vårt huvud väger runt 3-4 kilo. Tåls att tänka på va?
Nicecream är nyttig frukglass som innebär att man tar frusna frukter och mixtrar! Det är jättegott! Glassbas: 2 frysta bananer 1 kopp frusna jordgubbar ¼ tsk raw ground vanilla (eller 1 tsk rent vanilj extrakt) pålägg: Färska skivade jordgubbar cacao nibs INSTRUKTIONER Blanda alla ingredienser i en kraftblandare till en iskonsistens (använd din manipulering om du använder en Vitamix för att hjälpa dig. Om du inte har en strömförbrukare, använd en matberedare istället). Sked in i en skål, strö på toppings och njut!
Nu till hösten kommer inte bara mörkret utan även sjukdomarna och det är något jag verkligen vill slippa undan denna vinter, men det är svårt då människor som är sjuka rör sig ute och smittar ner oss friska. För boosta mig mot dom har jag nu ett ännu större lager med Vitamin c här hemma. När man tränar mycket så utsöndrar kroppen mer vätska och därför ökar behovet av vitaminer, har inte vår kropp tillräckligt med vitaminer i sig har den svårare att tillgodose sig det övriga positivt näringsämnen i vår närhet. Vissa vitaminer behövs för att hjälpa ta upp andra vitaminer. Vitamin c, är allmänt känt att vi tar när vi börjar bli förkylda och kallas även Askorbinsyra och är ett vattenlösligt vitamin som vi måste tillföra via maten. Vitamin c är nödvändigt för att kroppen ska kunna tillverka kollagen i vår kropp och det hänger ihop med vår bindväv och vårt åldrande i kroppen. Även vissa hormoner i vår kropp behöver denna vitamin för att kunna tillverka det. Stressar man mycket så utsätts vi mer för fria radikaler och genom att tillsätta antioxidanter motverkar vi oxidation som är en föråldrande process som vi ständigt utsätts på. Vitamin c hjälper även till vid upptaget av järn och kalcium. Det finns många bra anledningar att äta Vitamin C och jag kommer boosta upp lite extra nu då jag personligen är lite dålig på att äta frukt. Att vara drabbad av C vitamin brist ger symtom som: trötthet, ökad svaghetskänsla och ökad irritation. Visste ni att vår kropp kan inte tillverka C vitamin och vi måste tillföra det via vår kost? En sak jag mins tydligt från när jag gick i skolan var att vi fick veta att sjömän på 1400 talet ofta tappade alla tänderna då dom drabbades av sjöbugg som ett allvarligt stadie när man har brist på detta vitamin, det är extremt ovanligt nuförtiden. Det kan vara svårt att veta vilka typer av vitaminer man bör ha och hur man kan kombinera dom för att inte ta för mycket/lite och därför finns det en skola på Svensktkosttillskott som heter ”välj rätt kosttillskott” där man som nybörjare kan enkelt läsa till lite om dom olika varianterna. Jag hoppas på att bli mindre sjuk denna vinter för jag orkar inte slösa mer tid att må dåligt!
Jag har länge velat ha en ergonomisk nackkudde för jag har hört att det är viktigt att låta nackkotpelaren få vila. Ni vet hur det är när man sover att det är viktigt att ryggen är rak? samma sak är det med nacken. Trots vetenskapen av det har det inte blivit att jag införskaffat en bättre kudde förens nu. Men nu har jag provat och sova på den och jag säger wow jag älskar den! Kudden är gjort att minnesskum som formar sig efter nacken och kudden är len och jämn och jag behöver inte störa mig på den jag hade som knöglig och förhoppningsvis för jag mindre stela axlar. Lent material på den 🙂 Här ser ni lutningen på den, den går upp när vid nacken där jag vanligtvis brukar rulla upp kudden. Qmed nackkudde kommer i olika varianter och jag valde standard för jag ville ha en lagom höjd på den, det kudden hjälper till att göra är att säkerställa en bra ergonomisk position för huvud, nacke och axlar för att alltid ge perfekt nattsömn. Kudden är förhöjd för att följa kurvan som bildas i samband med att våran axel ligger i sängen. Kudden är tillverkad minnesskum som formar sig skönt runt nacken. När jag ser denna bild på hur ryggen blir om man inte har en ergonomisk nackkudde så känner jag att det ser ju inte helt ultimat ut, jag som ofta är stel i axlarna hoppas verkligen att det kanske blir bättre nu med denna kudde. Bättre sent än aldrig tänker jag iaf 🙂 Fakta: Nackudden är tillverkad av ett mjukare formstabilt minnesskum vilket lämpare sig för kvinnor och män och gör kudden optimal även för sovande på rygg. Pris: från 668kr men just när är det kampanj pris Företaget som säljer alla dessa kuddar heter Rehaboteket och är Sveriges största handelsplats för ortopedtekniska hjälpmedel. Det är väldigt viktigt att ta hand om sin kropp och det finns mycket bra skydd och sånt. Jag har en vän som har extremt stela axlar och hon lägger mängder pengar på massage, hon har ingen sådan kudde jag har nu och jag ska tipsa henne om det. Jag har hört att våra huvud väger ca 4 kg, det är del. Skönt sova ut ikväll och vara redo för måndag <3 …
På Sturegatan ligger deras stora kontor och dom har Marja Entrich funnits i många år, redan 1943 och all tillverkning av produkterna sker i egen fabrik i Finland. Från början såldes märket som Home party men numera finns det runt om i Sverige på skönhetssalonger och i hälsokostaffärer. Marja Entrich är föregångskvinna inom sitt område – naturlig hudvård. Här har jag gått förbi många gånger utan att regerat på vad som försiggår här Först fick vi en genomgång med produkterna och sedan göra en DIY ansiktsbehandling Att rengöra ansiktet med med tillhörande peeling och mask rekommenderas att göras en gång i veckan. Vi blev super rens efter detta. Malin och jag hade på oss maskerna och knäppte ett kort. Det är väldigt retro märke med förpackningarna och pannbanden. Dom olika hudtyperna Marja Entrich produkter utvinns ur biologiska råvaror från hela världen som odlas under minutiös kontroll. Hela tiden utvecklas produkterna parallellt med de senaste forskningsrönen i samarbete med ledande laboratorier över hela Europa. Marja Entrich menar att det Du använder på Din hud – det skall Du kunna äta. Tack för besöket det var lärorikt 🙂 …
Fann en sektion med massagefåtöljer och massage kuddar på Hud & kosmetikmässan där jag fastnade säkert en halvtimme. Först provade jag att sitta i en massagestol som hade ett program på 15 minuter och sedan stod jag och pratade med en trevlig göteborgare. Det slutade med att jag äntligen unnade mig en massage kudde som jag velat ha i över två år efter ha testat Linneas kudde. Denna massage kudde kommer från Sabeline healthcare och har till skillnad från den som Linnea köpt på hälsokostbutiken Life tillhörande armstöd så att du kan hägna på dig apparaten och vila armarna i den. Det är otroligt praktiskt och man slipper att maskinen rullar runt på ryggen. Dessutom är motorerna starkare och är är flexibla och anpassar sig om man kör nacke. Igår körde jag med maskinen 2 x 15 minuter, lät den vila en kvart emellan och idag känner jag verkligen hur den har hjälpt. Om jag skulle jämföra Massge cussion Mc-G5 flex vs Miniwell Cascada så tycker jag min är ungefär 40% bättre, värmen är varmare, den kan vibrera oxå och den arbetar djupare. Kartongen är byggd så att man ska ha den som förvaring och kostar: 1700kr, mässpris: 999kr. Denna köper man hos Life för 1199kr Nu klankar jag inte på Linneas köp jag älskar att hon introducerade mig för denna typ av maskin. Sedan dess har jag velat ha en fast bättre för jag är sådan jag vill ha hög kvalité. Det roliga var att jag nämnde om denna maskin för min nya vän Camilla och hon sade hon köpte en likadan till sin man något år sedan och nu använder dom maskinen jämt och ständigt. Har ni stel nacke, delen under nacken men även rygg så testa denna kanske. Att gå runt med stel nacke kan bli kroniskt och ja då har man stel nacke. Det är min mardröm att få!
Terapi doftljus är inga vanliga ljus utan dessa arbetar med rena eteriska oljor som påverkar sinnet! Tidigare har jag haft vanliga doftljus som man köpt ni mest för doften, men faktum är att det finns ljus som är mer för kropp och själ. Ni vet att man kan gå på aromaterapi med massage och det är mer än bara en massage, det är dofter oljor och så, väldigt avslappnade. Hemma kan man själv använda sig av olika Terapi doftljus. I doftterapi används eteriska oljor för att påverka såväl kroppsliga som psykiska funktioner.. Det är nämligen så att i vår näsa finns det tusentals nervceller och luktmolekyler och med hjälp av eteriska oljar verkar via luktsinnet. Dessa nerverna har förbindelse med den delen av vår hjärna som är centrum för känslor, skapande förmåga och sexuellt beteende. Som med färger och allt runt omkring oss har varje doft en vibration, terapin går ut på att man ska andas in den doft man anses behöva. Hur vi mår känslomässigt och mentalt påverkas också av dofter. Detta är mitt senaste tillskot som heter: Aria som är gjord på 100% soya wax med rena eteriska oljor. Aroman på denna är, Amber som är sensuell, sammetsmjuk doft apelsin som är frisk och passar bra om man känner sig nedstämd och saknar inspiration eller om man orolig eller nervös. Detta är mitt ljus jag ska tända när jag vill få lite inspiration, tex nu när jag har en artikel att skriva klart på 4000 ord tills på måndag som känns som en utmaning. Detta är ganska så stort ljus och har en brinntid på 70-80 timmar så räcker väldigt länge. Det finns många olika sorter av terapi ljus för olika behov, men jag från Solserien. Detta ljus har jag haft som innan, det funkar verkligen. Jag har svårt att varva ner på kvällen, nu släcker jag ner och tänder ljuset och andras genom näsan extra mycket för varva ner. Lite fakta: Minimikravet för att eteriska oljor ska vara lämpliga för aromaterapi är att den är 100 % ren från kemiska oljor (är helt ren). Aromaterapi används till att lindra t.ex: • Hudproblem • Huvudvärk • Dålig blodcirkulation • Sömnlöshet • Oro • Stress Jag tycker det här med ljus har blivit mer intressant och jag kom in på detta av en slump, nu vill jag prova en massage och ännu flera ljus. Att varva ner på kvällarna kan vara svårt som sagt och då brukar jag tända ljus, lägga på lite stressrelife balm på tiningarna, nacke och panna. Att ligga på sängen på spikmatta med lugnade musik är också trevligt.
Jag har börjat med Kollagen i pulverform från Oceanhealth. När vi blir äldre minskar kroppens förmåga att bilda kollagen. Jag har därför börjat med kollagen som kommer från Oceanhealth som har bra priser och hög kvalité. Kollagen Kollagen, är ett kroppseget ämne som finns i all bindvävsstruktur, så som leder, brosk, hud och hår. Kollagen som tillskott används därför just för att stärka kvalitén på något av dessa områden. När vi blir äldre slutar kroppen tillverka kollagen och ja det det blir ju sämre därmed. Jag kommer äta detta nu 3 månader och så ska jag följa upp här i bloggen hur jag känner mig i kroppen och huden. Det finns många typer av kollagen på marknaden och den från Nutricoll är väldigt naturlig kollagen (collagen) som kommer från torsk fångad i Norge. Kollagen (collagen) behövs för musklernas och hudens elasticitet. Det är fukt bindande och uppfyllande vilket betyder slätare hy. • Bio-active peptides • Snabb upptagning och naturlig effekt …
