Ryggen är det som bär upp kroppen

Missjennie 30 november 2017 Uppdaterad 12 februari 2019 2 min läsning

Dela artikeln

Ryggen är viktig grundstomme i vår kropp och det är den jag brukar fokusera på att träna lite extra när jag är på gymmet. Det är viktigt och speciellt om man har mycket svank och sitter mycket framför datorn och arbetar. Personligen tycker jag det är väldigt sexigt på män som har en snygg rygg, det ska inte vara överdrivet men absolut inte spinkigt utan jag vill gärna kunna urskilja en kvinnorygg mot en mansrygg. Vissa män har smalmidja som på kvinnor, det vet jag inte om det är vanligt, men det går säkert träna sig mer rak i kroppen då.

På mitt gym är det en del som använder sig av olika ryggbälten och jag är inte så insatt i sådana mer än att jag vet att det kan vara bra ha liknande bälte som heter ”gravidbälte” när man är gravid. Känner man att man har ont i ryggen är det viktigt att man går och kollar upp vad det kan bero på så att man får hjälp. Har man pågående smärta bör man ta det lugnt och vila sin kropp. Ibland kan man behöva gå till en kiropraktor som hjälper till att mobilisera och manipulera kotpelaren och dess vävnader.

För att ha en god rygg och hållning är det viktigt att man har en stark bål för det är det som hjälper till att bära upp ryggen. När jag är på gymmet brukar jag därför träna lite sådana övningar och ibland gå på pass som heter Core. Ett ryggbälte kan vara bra att ha när man börjar träna på gym för det hjälper till att stabilisera kroppen och ger stöd.

Användningsområden för ett ryggbälte

Kan användas tillfälligt när du har smärtor i rygg
Bra att användas i kombination med behandling och träning
Ett ryggstöd kan vara för att minska tryck i mellankotsskivan alltså motverka diskbråck.
Den kan ge avlastning till överbelastade ryggmuskler

Läs vidare

Mer inom hälsa

Hälsa

Stel i ryggen och arbetar för få en bättre hållning

Precis vid denna tid förra året upplevde jag en stelhet mellan skulderbladen som var väldigt påtaglig. Det kändes hela dygnets vakna tid i ett par dagar. Så igår när jag satt och arbetade så kände jag att det kändes inget bra och så jag började kika runt på behandlingar på nätet, men nu är ju sommar och kliniker dom stänger igen…. Så jag vände mig till Youtube för att kika på övningar och gick därefter till gymmet och struntade jobba klart. Hur vi sitter framför våra datorer, mobiler är väldigt viktigt samt hur vi går och står. Jag har i några år tränat mycket för hälsans skull, men på midsommar var det troligtvis dragit ute och då hände något med min rygg. Det var väldigt intressant det här med hunchback, kutrygg som det heter på svenska. Jag fann denna man på Youtube som hade grymma tips. Nu är det en helt annan video och jag har inte kikat denna, men dom jag såg var topp så jag började följa direkt! Faktum är att om man inte har en bra hållning så kan man skada kroppen med tunga vikter, då det blir inte jämn belastning på kroppen. Så när jag var på gymmet igår så reflekterade jag lite extra på människor med sämre hållning och ville nästan säga: fixa hållningen innan du går på tyngderna. Jag hade aldrig problem med stela axlar innan jag lade in lite tyngd framtill och jag hoppas på lösa det inom en rimlig framtid och troligtvis så kommer kännas som en stor lättnad för mig minska på det. Nu med nya övningar, goda råd från gymmet och avslutade med massagestolen igår så känner jag mig nästan återställ!

27 juni 2019

Hälsa

Knäcka ryggen videos

Jag tycker det är intressant att se videos där dom knäcker ryggen. Denna kille har en unik teknik med en grej över huvudet som drar isär ryggen. Det knäcks mycket i hans videos. Kolla! Jag vill knäckas igen, jag har gjort det en gång, sååå skönt känsla efteråt! Jag har faktiskt varit och knäckt min rygg hos @Adamkotknackare och det knackades rejält i nacken! Det var på den nivån att jag direkt kunde känna att spänningar lossades och jag blev mör som efter ett träningspass ett par dagar! Det känns bättre och jag fick ett schema jag ska köra efter och sedan komma på återbesök. Då hoppas det knäcker ännu mera! Du kan https://m.timecenter.se/adamkotknackarenaprapati/om du med vill, Adam är Naprapat och arbetar på St Eriksplan i Stockholm. Att ”knäcka ryggen” är något många gör för att lindra spänningar eller stelhet i ryggraden. Det kan ge en känsla av omedelbar lättnad, men det är viktigt att vara försiktig. Att knäcka ryggen på egen hand, utan rätt teknik, kan i vissa fall förvärra problemen och leda till skador. Det är alltid bäst att konsultera en kiropraktor eller fysioterapeut om du har återkommande ryggbesvär, då de kan hjälpa till med professionell behandling och ge råd om hur du kan undvika problem i framtiden. När det gäller ekonomi, kan man ibland hamna i situationer där snabba pengar behövs, och då kan ett snabblån trots betalningsanmärkning framstå som en snabb lösning. Det är dock viktigt att vara medveten om de kostnader som kan följa med dessa lån. SMS-lån tenderar att ha höga räntor och korta återbetalningstider, vilket kan göra dem dyra om du inte är försiktig. Om du ändå behöver ta ett SMS-lån, är det viktigt att jämföra olika långivares villkor för att hitta det bästa lånet med den lägsta räntan. Genom att undersöka marknaden noggrant och välja ett lån med förmånligare ränta kan du minska den totala kostnaden och undvika onödiga avgifter. Lån bör alltid vara sista utvägen och användas med försiktighet. Se till att ha en plan för hur du ska återbetala lånet så snabbt som möjligt för att undvika att skulderna växer. Att vara noggrann och ansvarsfull i sina ekonomiska beslut är nyckeln till att hålla sin ekonomi stabil.

6 april 2023

Okategoriserat

Mör i ryggen av all massage

I helgen har det även hunnits med en hel del massage, säkert 1 1/2 timme bara på min rygg. Jag är nu helt mör, många gånger är det bättre massera med syrran är gå till en klen massör som bara masserar på dom ställerna det är minst jobbigt för dom. Att massera tycker jag ganska så kul, jag hade gärna haft en bänk och gått en kurs för amatörbruk. Det är alltid bra att vara bra på massage. Jag och en kille jag träffade förut han älskade med massage så där var det med sådär, nu tar vi tid. Massage intresse är bra egenskap att ha 🙂 När jag satt ner drog min syrra min rygg rak om ni vet vad jag menar? oj vad det knacka, som ett smatter. Där försvann dåligt sittande framför datorn, sen efter det knäckes det inget mer.

19 augusti 2018