Liten men nätt och ger stöd för ryggen

Missjennie 10 oktober 2017 Uppdaterad 12 februari 2019 1 min läsning

Dela artikeln

Att sitta ner och arbeta framför datorn hela dagarna är mångas vardag, även minnoch ju längre tiden gått under dagen är fullt naturligt att vi tappar den perfekta hållningen som man behöver upprättahålla när man sitter framför en datorskärm. Detta slarv resulterar i stela axlar och nacke. I bristen på tid att ligga raklång och vila, så är ett smart alternativ att försöka förbättra sin hållning på jobbet.

Att ha bra hållning på arbetet har många företag snappat uppnoch vi här på kontoret kommer inom få ta del i en kurs i just ”hur man bör sitta på sin arbetsplats” och det känns verkligen rätt i tiden. Det är även viktigt att ta sig tid för rast och röra på sig under arbetsdagen för motverka stelhet.

Vet ni vad detta lilla svarta är? Det ser nästan ut som ett hårband

Det är faktiskt ett sele för ryggen i form av ett hållningsband

Det kanske inte är världens sexigaste produkt, men att hjälp ett hållningsband kan man avlasta ryggen och få den i rätt position under dagen, då den bidrar positioneringsträning. Banden hjälper till att dra tillbaka axlarna och bidrar att man tvingas till bättre sittställning och därmed minskar på sin dålig hållning. Denna modell är liten och nätt och syns ej underkläder. Denna kommer från Rehaboteket och är mjuk och flexibel i sin modell och kostar 399kr, just nu på kampanj såg jag!

En annan sak som är viktigt att tänka på är hur vi kollar på vår telefon, böjer vi huvudet över skärmen blir nacken stelare då vårt huvud väger runt 3-4 kilo. Tåls att tänka på va?

Läs vidare

Mer inom hälsa

Hälsa

Hållningsväst- Position

Så här under dessa tider då vi arbetar mer hemifrån så kan vår arbetsställning påverkas negativt. Har ni tänkt på hur många timmar om dagen vi sitter ner? Personligen så sitter jag ned många timmar per dag och därför kände jag att det vore bra att dra bak axlarna lite extra med en hållningsväst. Jag har inga ryggproblem med att jag har ont i ryggen mer än lite stela axlar som jag arbetar på. Sedan september har jag tränat med Pt en gång i veckan (Pt Staffan) för att förbättra min kroppshållning och kroppsstyrka. Kikar du runt bland människor som du känner ser du säkert fler som inte har helt fulländad hållning. Träna rygg för få en bättre hållning Min hållning har inte varit helt perfekt och det är delvis medfött som som många andra och bristen på muskler. När jag gymmar så utför jag en hel del ryggövningar jag går igenom och hemma har jag olika träningsband jag stretchar med. Det jag har fått lära mig att varför vi många gånger inte har en perfekt hållning är på grund av att vi är stela. Ett bra tips är att använda sig av en pt-online tjänst för få coaching. Får bättre hållning en ryggväst Har du provat en ryggväst? Det känns lite som om du ber en vän att drar bak dina axlarna. Det blir som en långvarig stretching. Det är skön känsla efteråt. Jag har ingen som kan göra det regelbundet på mig och därför kan man få lite samma effekt med en ryggväst Bästa ryggvästen Jag har testat 2 andra märken på hållningsväst/ryggväst eller vad man kallar dom och denna är den bästa. Den första jag testade var en som såldes på hälsomässan och den var helt sladdrig och helt enkelt dålig, sedan testade ett annat märke som jag tyvärr inte vet vilket det var men den var inget att ha heller. Det komplexa i detta är att man vill inte känna att det är så tight runt magen utan man vill åt att det är bekvämt och att axlarna dras bakåt. När jag testade denna från Posture Position som Sportsmart säljer så kände jag: Wow så här känns en som är bra ryggväst. Som ni är sugen på äga en sådan med, köp denna den är topp. Hållningsväst Ger bättre hållning Gör att man slipper värk i nacke och rygg Ger stöd åt bröstryggen Hjälper till at stabilisera axelpartiet vilket är centralt för undvika dålig hållning Syns inte under vanliga kläder Viktigt att ta hand om kroppen, själv tänker jag börja med pilates/yoga något sånt och fortsätta med mina pass och träna styrka och kondition. Jag har lagt in att ta hand om kroppen som en del av min livsstil. Härnäst ska jag köpa gummiband så kan jag strecka och träna hemma lite då och då! Läs gärna min andra bloggpost om: Tips för dig som får ont i svanken när du sitter ner Där jag berättar om en grym ländryggrulle jag köpt!

11 maj 2020

Hälsa

Bättre sömn med min nya Ergonomiska nackkudde

Jag har länge velat ha en ergonomisk nackkudde för jag har hört att det är viktigt att låta nackkotpelaren få vila. Ni vet hur det är när man sover att det är viktigt att ryggen är rak? samma sak är det med nacken. Trots vetenskapen av det har det inte blivit att jag införskaffat en bättre kudde förens nu. Men nu har jag provat och sova på den och jag säger wow jag älskar den! Kudden är gjort att minnesskum som formar sig efter nacken och kudden är len och jämn och jag behöver inte störa mig på den jag hade som knöglig och förhoppningsvis för jag mindre stela axlar. Lent material på den 🙂 Här ser ni lutningen på den, den går upp när vid nacken där jag vanligtvis brukar rulla upp kudden. Qmed nackkudde kommer i olika varianter och jag valde standard för jag ville ha en lagom höjd på den, det kudden hjälper till att göra är att säkerställa en bra ergonomisk position för huvud, nacke och axlar för att alltid ge perfekt nattsömn. Kudden är förhöjd för att följa kurvan som bildas i samband med att våran axel ligger i sängen. Kudden är tillverkad minnesskum som formar sig skönt runt nacken. När jag ser denna bild på hur ryggen blir om man inte har en ergonomisk nackkudde så känner jag att det ser ju inte helt ultimat ut, jag som ofta är stel i axlarna hoppas verkligen att det kanske blir bättre nu med denna kudde. Bättre sent än aldrig tänker jag iaf 🙂 Fakta: Nackudden är tillverkad av ett mjukare formstabilt minnesskum vilket lämpare sig för kvinnor och män och gör kudden optimal även för sovande på rygg. Pris: från 668kr men just när är det kampanj pris Företaget som säljer alla dessa kuddar heter Rehaboteket och är Sveriges största handelsplats för ortopedtekniska hjälpmedel. Det är väldigt viktigt att ta hand om sin kropp och det finns mycket bra skydd och sånt. Jag har en vän som har extremt stela axlar och hon lägger mängder pengar på massage, hon har ingen sådan kudde jag har nu och jag ska tipsa henne om det. Jag har hört att våra huvud väger ca 4 kg, det är del. Skönt sova ut ikväll och vara redo för måndag <3 …

1 oktober 2017

Hälsa

Ryggen är det som bär upp kroppen

Ryggen är viktig grundstomme i vår kropp och det är den jag brukar fokusera på att träna lite extra när jag är på gymmet. Det är viktigt och speciellt om man har mycket svank och sitter mycket framför datorn och arbetar. Personligen tycker jag det är väldigt sexigt på män som har en snygg rygg, det ska inte vara överdrivet men absolut inte spinkigt utan jag vill gärna kunna urskilja en kvinnorygg mot en mansrygg. Vissa män har smalmidja som på kvinnor, det vet jag inte om det är vanligt, men det går säkert träna sig mer rak i kroppen då. På mitt gym är det en del som använder sig av olika ryggbälten och jag är inte så insatt i sådana mer än att jag vet att det kan vara bra ha liknande bälte som heter ”gravidbälte” när man är gravid. Känner man att man har ont i ryggen är det viktigt att man går och kollar upp vad det kan bero på så att man får hjälp. Har man pågående smärta bör man ta det lugnt och vila sin kropp. Ibland kan man behöva gå till en kiropraktor som hjälper till att mobilisera och manipulera kotpelaren och dess vävnader. För att ha en god rygg och hållning är det viktigt att man har en stark bål för det är det som hjälper till att bära upp ryggen. När jag är på gymmet brukar jag därför träna lite sådana övningar och ibland gå på pass som heter Core. Ett ryggbälte kan vara bra att ha när man börjar träna på gym för det hjälper till att stabilisera kroppen och ger stöd. Användningsområden för ett ryggbälte Kan användas tillfälligt när du har smärtor i rygg Bra att användas i kombination med behandling och träning Ett ryggstöd kan vara för att minska tryck i mellankotsskivan alltså motverka diskbråck. Den kan ge avlastning till överbelastade ryggmuskler …

30 november 2017