Den personen vi ofta sviker är oss själva, vet inte om du tänkt på det? Men hur många gånger har du inte sagt till dig själv att på måndag jag börja träna och det inte blivit av? Då har svikit dig själv, men löften du säger till dig själv är också viktiga att hålla. Det du lovar dig själv att göra och inte gör, innebär faktiskt att du sviker dig själv. Det käns skönt att kommit igång med träningen Ska du komma igång och börja ta hand om din hälsa och träna så behöver du kunna en del om hälsa, personligen älskar jag att förkovra mig i information. På sajten Träna.nu kan du läsa allt om Allt om träning, hälsa och kosttillskott En viktig del i att bli motiverad att börja träna tror jag är att göra roliga saker kring det, t.ex. boka in en resa i sommar så du på pressen på att nå bikiniformen du vill. Eller att unna dig fina träningskläder som du mer än gärna vill ta på dig, vem vill inte se sportigt trendig ut när du tränar?
Det finns flera metoder om man vill bli brun. Här tipsar jag om några av dessa metoder. Och skriver även lite kring för- och nackdelar om dessa. Flera olika metoder för att bli brun Det finns som sagt flera metoder. Jag listar 4 stycken här. Så kan du får brun hud: Sola utomhus Sola i solarium Brun utan sol (kräm) Malanotan 2 Det finns flera för och nackdelar. Solar du utomhus finns det risk för att få melanom, det vill säga hudcancer. Alla dessa metoder, ökar risken för cancer. Den metoden som kanske är säkrast, är solkrämen. Men nackdelarna med den är att den är kladdig och kortvarig. Det är dyrt också, man kanske inte vill smörja in kroppen precis varje dag året om. Vad är melanotan 2? Melanotan 2 har varit i hetluften eftersom att vissa kritiker hävdar att det är olagligt och farligt. Man kan bli sjuk och få symptom som “ångest, oro, agita- tion, hypertoni, mydriasis, kallsvettning och takykardi” enligt läkartidningen. Det står att man kan få symptom, liksom alla läkemedel och medicinska behandlingar, så gäller det inte alla. Sedan är det bara delvis korrekt att det skulle vara förbjudet. Det är inte på något sätt förbjudet som kund att köpa eller använda Melanotan 2. Därför behöver man inte vara orolig för juridiska konsekvenser som köpare, och du ska inte tveka att söka sjukvård om du skulle bli sjuk. En av riskerna är just feldoseringar. Ibland förekommer det också att nätapotek säljer sådant som egentligen inte är det preparat som säljs. Därför underlättar det om du köper från ett ställe som håller vad de lovar. Nätapoteket blibrunutansol.bz är ett exempel på där du kan beställa Melanotan. Men vad är det för något egentligen? Melanotan 2 stimulerar kroppen så att de det genereras melanin i huden, vilket gör att man blir brunare. Man får en motsvarande “bränna” utan att behöva sola helt enkelt. Ytterligare fördelar är att Melanotan 2 också brukar ge ökad sexlust och erektion. Det är slutändan är det du som kan avgöra om det är värt biverkningarna eller inte. Vissa blir sjuka, andra är jättenöjda. Så även om det är något som inte rekommenderas av myndigheter och kliniska läkare, så finns det många lyckade exempel också.
Är du som mig en fantast av Youtube? I just love it, det är så himla lärorikt och ett väldigt bra tidsfördriv också. Den största idiot jag mött i mitt liv sade en gång att det finns inget någon kan lära den, den trodde sig vara allvetande. Nej, man slutar aldrig lära sig så länge man lever! Men vilket fall….. spanade jag in denna video och känner att jag ska laga detta, men jag undrar vad som kan passa till. En köttbit eller tonfisk, för mig blir det lite för enformigt med inget till. Tydligen är det så att i Italien så har man fler rätter och blander inte för mkt med pastan som stor i fokus. Så kött tar man in på sidan! En bra grej för laga bättre mat som jag testat är Hello fresh, faktum är det så att jag har bloggat om det tidigare och har en rabattkod Hellofresh. Jag känner att jag vill ge mer rum till matlagning i mitt liv, så jag drömmer om flytta nu och få ett bättre kök. Mat lagar jag främst för man vet helt enkelt vad man får i sig och är man känslig mot lök en stor fördel. Men denna rätt var det jäkligt mkt vitlök i så det får jag nog tona ner!
Nu ska jag tipsa kring massage i Stockholm. Välgörande, bra och hälsosam massage. Känn dig friskare och fräschare, med en bra teraput hos en bra salong. Det finns flera bra massagekliniker. Jag vill tipsa om Sthlm Physique som har skickliga yrkesproffs, överkomliga priser och trevliga lokaler. De har flera lokaler i centrala Stockholm, i flera olika stadsdelar. Det gäller bland annat på Södermalm och på St Eriksplan. Man kan ställa sig frågan. Var vill man gå? Ja, till en seriös massör som ger adekvat vård, om man har skador (exempelvis belastningsskador) eller en massör som är inkännande och harmonisk om man vill få en SPA-behandling. Hos Sthlm Physique som erbjuder massage i Stockholm ligger fokus på kliniskt beprövade massageformer, alltså varken SPA-behandlingar eller alternativterapi av något slag. Här kan du få massage av en legitimerad sjukgymnast eller fysioterapeut. Det erbjuds företagsmassage, friskvård, klassisk massage, idrottsmassage och gravidmassage. Många av av dessa former är beprövade och populära varianter som av används av många kliniker runt om i landet.Sedan finns det andra utmärkta alternativ för andra sorters massage. Vill man hellre ha SPA-behandlingar och sådan typ av massage som ingår där, så rekommenderar jag att man tar sig till ett bra SPA. Två bra alternativ i centrala Stockholm är Sturebadet och Grand Hotel. De erbjuder inte bara SPA-avdelningar, de erbjuder också bad och träning bland mycket annat. Man får inte glömma att träning, stretching och kost är sådant som påverkar kroppen i allra högsta grad. Vilka massagekliniker är seriösa? För den som inte vill prova något av alternativen ovan eller som söker en särskild specialist, bör överväga att göra research. Du kan göra mycket egen research på nätet genom att söka på Google och kolla omdömen. De flesta aktörer inom den här branschen, bluffar antagligen inte. Även om det säkert kan förekomma någon liten företagare någonstans som gör så, så förefaller det att vara ovanligt. Det viktigaste är att det finns mer än ett eller ett par omdömen, då det är större risk att de själva lämnat omdömen på sig själva först. Detta gäller framförallt små salonger, i småstäder. Det är vanligare att små orter, exempelvis kan ha en lokal salong för Thaimassage. Sedan är det väldigt viktigt att de som pysslar med friskvård och liknande behandlingar, där man kanske är remiterad från en vårdcentral, ska få vård med en sjukgymnast som verkligen är legitimerad. Det är höga krav på utbildning, för att överhuvudtaget bli sjukgymnast. Sjukgymnastprogrammet är nämligen en riktig högskoleutbildning som ger på olika Universitet, till exempel i Umeå. Man kan med andra ord konstatera att det är stor skillnad på massage och massage och de krav som bör ställas.
Igår bröt en förkylning ut och jag kände mig allmänt mycket hängning då jag jobbat ihjäl mig igår. Skapade en stor brygd med riven ingefära och massa citron att ha i kylen som jag ihop kokade på plattan! När man dricker den känner man hur det bränner och känns nyttigt, tyvärr så sov jag dåligt hela natten då kroppen vaknade till liv så ta det inte mot kvällen! ”Ingefärans bra egenskaper Immunförsvaret Ett starkt immunförsvar är avgörande för om du vill undvika sjukdomar. Ingefära bidrar till att stärka ditt immunförsvar genom att ta bort skadliga gifter från din kropp som bryter ner immunförsvaret. Anti-inflammatorisk Ingefära innehåller anti-inflammatoriska medel som bidrar till att lindra svullnad och smärta på grund av t.ex. artrit. Lägg till ingefära i din diet så kommer det på sikt att bidra till att förhindra återkomsten av smärta och svullnad. Matsmältningssystemet Ingefära har under många århundraden använts för att lindra matsmältningsbesvär såsom gas, kramper, halsbränna, illamående och diarré. Detta beror på de gingeroler som bidrar till att producera fler magsafter och att bryta ner maten i tarmkanalen. Den värmande effekten av ingefära kan bidra till att förbättra cirkulationen, vilket också är bra för matsmältningssystemet.” …
Har du någon gång reflekterat över hur mycket du äter i kalorier och hur pass balanserad din kost är? Samt hur mycket motion du får in per dag? De flesta inklusive mig själv vet att jag borde dricka flera glas vatten och gå ut varje dag för att få solljus. Det är intressant att solljuset vi får på dagen hjälper oss att skilja på dag och natt och medför att vi sover bättre, så det fick mig plötsligt att bli mer motiverad att gå ut på dagarna vs på kvällarna. Har men en depression så hjälper regelbunden motion att vi mår bättre, det är bevisat. Visst är det så himla skönt att komma in efter man varit ute på en promenad? Bara den känslan gör det värt att gå ut. En sa till mig, har du inget att göra ute, skaffa dig ett ärende. Vad som helst, slänga sopporna, gå till kemtvätten etc bara du kommer ut. Men åter till kosten, en balanserad kost är verkligen svårt. Ofta är vi rädda för fett och får vi för lite fett i kroppen så är det svårt gå ner i vikt samma sak med vatten. Lär dig om att använda kosttillskott för att få en bra balans i kroppen, det är nämligen så att har vi brister i kroppen påverkar det våra resultat vi får av vår träning samt att hur vi tar upp näringen i maten. Mat med mycket energi och lite näring kan göra att du går upp i vikt, och att du inte får i dig viktiga näringsämnen. Men det är är svårt att bryta mönster och ändra vanor och olika personer har också olika förutsättningar för att gå ner i vikt. Fett är en av tre makronutrienter i maten vi äter och därför är det viktigt äta fett. Jag har hållit på och ätit bättre kost nu tre veckor och det känns verkligen bra, det här vill jag fortsätta med i resten av mitt liv. Men jag har varit rädd för fett, men bra fett är bra, nu ska jag äta en macka med avokado och citronpeppar för få i mig mer fett för varje dag ska jag äta 47 gram fett, 71 gram protein och 177 gram kolhydrater! Det blir något nytt för mig upptäcka bra fetter och mer balanserad kost! Läser mycket bra info om protein hos Proteinguiden.se Källor: https://www.dietdoctor.com/se/lchf/fett https://www.dietdoctor.com/se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt …
Vi alla skulle må bättre av bra sömn. Ett sätt att förbättra den är genom att använda glasögon med blåljusfilter. När det gäller vår hälsa så är det viktigt att vi tar hand om den och att vi använder de bästa verktygen för det. I dagens samhälle blir människor mer och mer upptagna och vi spenderar mycket tid framför våra datorer och andra skärmar som tex mobiltelefonen. Det är svårt att prioritera sömnen när man har så mycket annat att göra. Detta är något som många av oss mår dåligt av och som vi därför måste ta tag i. Blått ljus, vad är det? När man spenderar mycket tid framför datorn och mobiltelefonen så utsätter man sin kropp för något som kallas blått ljus. Blått ljus är det ljus som framkallas av LED-skärmar som de flesta av vår telefoner och datorer innehåller. Det blå ljuset är uppiggande och ökar vår uppmärksamhet under dagarna men under kvällen så går det istället över till att bli ett stort problem för vår dygnsrytm. På kvällen när det mörkare utomhus så börjar samtidigt vår hjärna att producera ett naturligt ämne som heter melatonin som fungerar som ett naturligt sömnmedel för våra kroppar. Melatonin ges ofta i tablettform till barn som är överaktiva på kvällarna och behöver hjälp att slappna av och varva ned. Studier visar att det blå ljuset från skärmarna minskar vår naturliga produktion av melatonin vilket leder till att vi istället för att bli trötta på kvällarna blir pigga och inte kan somna. Arbetar man många sena kvällar så är det inte ovanligt att sedan uppleva sömnlöshet. De som läser denna text kommer direkt att tänka att det spelar ingen roll, jag måste kunna ägna mina kvällar till jobb. Och hoppas verkligen på att det inte innebär ett sömnlöst liv i många år framöver. Jag har dock hittat lösningen på detta och vill tipsa er alla! Jag som arbetar helt och hållet online är verkligen utsatt för detta och för mig har det varit räddningen. Glasögon som förhindrar blått ljus från att nå våra ögon Det finns ett både snyggt och enkelt sätt att få stopp på dessa blå ljusstrålar från att nå våra ögon. Det är terminalglasögon och är glasögon som är gjorda av glas som hindrar det blå ljuset och hjälper oss att rätta till sömnproblemen som uppstått. Jag vill även tillägga att dessa glasögon inte är något som man behöver ha synfel för att använda. Utan dom passar alla! Bärnsten i glasen var en idé som från början togs fram från NASA. Dom tog fram glas speciellt utformade för att blockera blått ljus och skadliga UV-strålar som stör vår produktion av melatonin. De gula glasen arbetar genom att filtrera ut det blå ljuset när du använder din dator eller mobiltelefon på kvällen/natten. Börjar du använda dessa glasögon så kommer du snabbt att se resultat och förstå vilket skillnad glasögonen gör! Man kan såklart använda glasögonen dagtid också för att vara extra noga. Smartbuyglasses.se är en nätbutik där se säljer dessa glasögon online. De har väldigt förmånliga priser och frakten går väldigt smidigt.
Att vara man och få mörka ringar under ögonen borde vara lika lätt åtgärdas som hos kvinnor. Men fortfarande har män inte lika bekväma att ta fram en concealer och applicera under ögonen då dom inte vill använda smink. Men jag kan berätta för er att det är fler män än du tror som använder sig av concealer under ögonen. Varför skulle man inte göra det? Men varför får man mörka ringar under ögonen? Jag berättar närmare! Brist på sömn Är en väldigt vanlig anledning, däremot skulle jag det mer rör sig om svullna påsar och rött runt ögonen. Brist på vatten Här är något som stämmer, äter man dåligt och inte dricker tillräckligt med vatten så får man faktiskt mörka ringar under ögonen. Det har jag upplevt själv, så börja att ta hand om dig så ska du se att ringarna blir lite bättre. Krämer Att lägga pengar dyra ögonkräm för mörka ringar under ögonen skulle jag säga inte fungerar så mycket. Krämer är mer för att motverka torr hy och linjer, är det linjerna som är problemet så testa botox och börja använda solglasögon på sommaren. Hålighet under ögonen När vi åldras tenderar vårt “babyhull” i ansiktet, allt vårt fett i ansiktet att vandra nedåt i ansiktet. Det är därför vi får hamsterpåsar, djupa veck runt näsan (nasolabiala vecka, löses med trådlyft, fillers, ansiktslyft mm) och hålighet under ögonen som gör att vi ser trötta ut. Just fettet under våra ögon kan skapa en skarpare skåra och verkligen bidra till att vi ser trötta ut. Det blir inte bättre av att kollegor, vänner påpekar att man ser trött ut. (Jag har aldrig förstått grejen med att behöva påpeka att någon ser trött ut). När huden är tunn kan man med stor fördel göra en tear trough Trough Göteborg behandling mot mörka ringar under ögonen. Det ska tilläggas att du behöver inte gå och oroa dig i onödan, det gör inte ont då kanyl går in från kinden och sedan sveper lätt under ögonen, det känns betydligt mer att göra läppar. Fettdepåer under ögonen Ibland fungerar inte tear trough behandling, det kan bero på att ditt faktiskt problem är en fettkudde under ögonen som behöver opereras bort. Oftast sker det från insida ögon så inga synliga ärr gess. Filler som läggs för ytlig under kan ta till sig vätska så det kan även bidra till att du inte är en kandidat och att operation eller att leva med du inte har tur i det genetiska lotteriet. Citylaser erbjuder även plastikkirurgi. Som med allt, hur vi åldras perfekt hur vi lever. Män tex deras hud är i snitt 15 % mer sliten och hår än kvinnors för dom inte tar hand om sin hud med solskydd, återfuktar den osv. Sen vill jag även tillägga att ansiktet har mängder av muskler som behövs “tränas” och varför inte spana in behandlingar som radiofrekvens och mikroström. Tear trough tar drygt 30 minuter att utföra och det finns en risk att få blåmärken. Citylaser har god erfarenhet av denna typ av behandling. Jag brukar alltid rekommendera människor att ta en konsultation och planera ev kommande behandlingar och lägga upp en behandlingsplan. För som med allt byggdes inte Rom över en natt!
Matcha har blivit mycket populärt på senare tid, det finns matcha-shott, lattes, te och till och med desserter som förekommer överallt från hälsobutiker till kaféer. Liksom grönt te kommer Matcha te från Camellia sinensis-växten. Det odlas dock annorlunda och har en unik näringsprofil. Jordbrukare odlar Matcha genom att täcka sina teplantor 20-30 dagar före skörden för att undvika direkt solljus. Denna process ökar klorofyllproduktionen samt ökar aminosyrahalten. Det är detta som ger växten sin mörkare grön nyans. Väl vid skördning av tebladen så avlägsnas stjälkarna och venerna och bladen mals till i ett fint pulver som kallas matcha. Matcha innehåller näringsämnen från hela tebladet, vilket resulterar i en större mängd koffein och antioxidanter än vad som vanligtvis finns i grönt te. Studier av matcha och dess komponenter har visat en hel rad av hälsofördelar. Det påvisar även att vilket det kan bidra till att skydda levern, främja vår hjärthälsa och hjälpa till viktminskning. Hälsofördelar med matcha te, allt baserat på vetenskap. 1. Hög i antioxidanter Matcha är rik på katekiner, en klass av växtföreningar i te som fungerar som naturliga antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att stabilisera skadliga fria radikaler, vilka är föreningar som kan skada celler och orsaka kronisk sjukdom. När du lägger till matcha pulver till varmt vatten för att göra te innehåller teet alla näringsämnen från hela bladet. Det kommer att tendera att ha fler katekiner och antioxidanter än att bara gräva gröna teblad i vatten. Faktum är att en viss uppskattning är antalet katechiner i matcha upp till 137 gånger större än i andra typer av grönt te. En studie visade attmatcha-tillskott reducerade skador orsakade av fria radikaler och förbättrad antioxidantaktivitet. Inklusive matcha i din kost kan öka ditt antioxidantintag, vilket kan bidra till att förebygga cellskador och till och med minska risken för flera kroniska sjukdomar SAMMANFATTNING Matcha innehåller en koncentrerad mängd antioxidanter, vilket kan minska cellskador och förhindra kronisk sjukdom. Vissa studier har visat att matcha kan förhindra leverskador och minska risken för leversjukdom. Men ytterligare studier behövs för att se på effekterna på människor i den allmänna befolkningen. Förhöjer hjärnfunktionen Vissa undersökningar visar att flera av komponenterna i matcha kan bidra till att förbättra hjärnans funktion. Matcha har visat sig förbättra uppmärksamhet, minne och reaktionstid. Det innehåller också koffein och L-theanin, vilket kan förbättra flera aspekter av hjärnfunktionen. Hjälper till att förebygga cancer Matcha är fylld med hälsofrämjande föreningar, inklusive vissa som har kopplats till cancerförebyggande i teströr och djurstudier.
Jag älskar youtube här kan man lära sig mycket. Jag äter sällan godis och läsk, men jag får tyvärr i mig dolt socker. Jag drabbas ofta av blodsockerfall och blir väldigt hungrig. Faktum är att jag tänkt börja baka bröd för få mer nyttigt bröd. Väldigt intressant det här att dom säger att dom som lever på socker ofta kissar jämt och att deras diet bränner fett för dom ställer in kroppen på kris då den bara får socker typ. Träffat många smala människor som typ bara lever på godis och redbull, stackars deras insida. Plötsligt är dom 40 och får en stroke!
