Hoppa till innehållet

En svensk livsstilsblogg sedan 2014

Missjennie Stockholm · Livsstil · Stil

Kategori · 147 inlägg

Hälsa

Sida 4 av 15, nyast först.

Hälsa

Skapa dig ett minimalistiskt hem och lev mer i harmoni

Under de senaste två åren har jag rensat och rensat ut både i mitt hem och bland vänner och äntligen så har jag jag kommit till den punkt, där jag känner att jag är klar med rensandet och det känns så otroligt skönt och det skulle inte förvåna mig om du som mig också har tänkt “var ska jag få plats med alla mina saker?” Men tänk om det istället är så att du har tillräckligt med utrymme, men för mycket saker istället? I denna bloggpost så kommer jag berätta hur du kan övergå till ett mer minimalistiskt livssätt och minska på överflöd och överkonsumtion i ditt liv. Det är nämligen så att genom att anamma minimalism så kan vi befria oss från överflöd och skapa ett hem som är organiserat, lugnt och vackert. Utvärdera dina egendomar Innan du börjar omvandla ditt hem till en minimalistisk oas, så är det viktigt att utvärdera dina ägodelar. Identifiera de saker som verkligen betyder något för dig och de som bara skapar oreda och distraktion. Genom att eliminera onödiga prylar frigör du inte bara utrymme utan också sinnet. Organisera ditt utrymme För att uppnå minimalistisk inredning så är en effektiv organisering avgörande för resultatet. Därför bör du investera i smarta förvaringslösningar som hjälper dig att hålla ditt hem välorganiserat och prylfritt. Välj även möbler som är funktionella och enkla i designen, och som kompletterar den övergripande estetiken. Skapa ett estetiskt fint utrymme Minimalism handlar inte bara om att gömma undan alla dina ägodelar, det handlar om att skapa ett harmoniskt och vackert hem. Fokusera på enkelheten och undvik överflödig dekoration. Se även till att integrera naturliga element som växter och trä för att skapa en lugn och behaglig atmosfär, lär dig gärna om Feng shui. Omfamna hållbart boende En viktig aspekt av minimalistisk inredning är att minska vår miljöpåverkan. Genom att göra medvetna val och konsumera mer ansvarsfullt så bidrar vi till en mer hållbar framtid. Välj därför inredning av hög kvalitet och lång livslängd istället för att ständigt köpa nytt. Rum-för-rum-minimalism Minimalism kan appliceras på alla rum i ditt hem. I köket kan du organisera dina köksredskap och behålla endast de mest användbara. I vardagsrummet kan du inreda med några få men väl valda möbler. Sovrummet blir ett lugn avslappnande rum inrett med bara det nödvändigaste, och badrummet kan hållas rent och enkelt. Att behålla minimalism Att upprätthålla minimalism är lika viktigt som att skapa den. Du kommer behöver att regelbundet behöva rensa ut och vara fortsatt medvetenheten kring kommande inköp för att behålla den minimalistiska känslan i ditt hem och sinne. Den psykologiska aspekten Förutom de fysiska fördelarna så har minimalism en positiv inverkan på vårt välbefinnande. Genom att eliminera distraktioner och kaos i vårt hem så frigör vi vårt sinne och kan bättre fokusera på det som verkligen betyder något för oss. Minimalism och personlig tillväxt Minimalism handlar inte bara om det yttre utan också om den inre resan. Genom att minska vår beroende av materiella ägodelar upptäcker vi vad som verkligen ger oss glädje och lycka. Minimalism främjar mindfulness och uppmuntrar oss att prioritera upplevelser över saker. Minimalism med familj Att anamma minimalism som en familj kan vara en givande upplevelse. Inkludera alla medlemmar i processen och uppmuntra barnen att förstå vikten av att inte fastna i överkonsumtion. Skapa tid och utrymme för att dela speciella stunder istället för att fokusera på materialism. Vanliga missuppfattningar om minimalism Det finns vissa missuppfattningar om minimalism. Det handlar inte om att leva i brist eller att bli av med allt. Istället handlar det om att välja klokt vad vi behåller och fokuserar på det som verkligen berikar våra liv. Utmaningar och tips Minimalism kan vara utmanande, särskilt när det gäller att hantera sentimentala föremål. Skapa en balans mellan att behålla det som betyder mest och se till att frigöra dig från onödiga saker. Här behöver du ha tålamod och verkligen tänka till. Eftersom ett tipsen är att tömma rum för rum, så kan det bli väldigt mycket saker som du plötsligt rensar ut och som du inte har plats för längre. Då är ett tips att fortsätta och verkligen göra din utrensning på riktigt , gör då som många gör: Hyr förråd av storemore.se. Då kan du rensa ut hemmet utan behöva ångra dig och ett annat tips är att medan du rensar ut, fota sakerna att så du har koll på vad du har i förrådet för därefter kan du antingen plocka tillbaka saker till hemmet eller sälja eller ge bort till vänner. Just kortvarig uthyrningsperiod av förråd är ofta på kampanj och det är tillräckligt lång tid för se om du saknar sakerna du rensat ut, om annars gör dig av med allt överflöd. Vanliga missuppfattningar om minimalism Det finns vissa missuppfattningar om minimalism. Det handlar inte om att leva i brist eller att bli av med allt. Istället handlar det om att välja klokt vad vi behåller och fokuserar på det som verkligen berikar våra liv. Minimalism och produktivitet En ordnad och minimalistisk miljö kan ha en positiv effekt på vår produktivitet och kreativitet. Rensa bort störande element från ditt arbetsutrymme och fokusera på det som verkligen är viktigt. Skapa en daglig rutin som främjar effektivitet och balans i ditt liv. Minimalism för stadsboende För de som bor i städer kan utrymmet vara begränsat, men det hindrar inte dig från att omfamna minimalism. Maximera användningen av små utrymmen genom smart förvaring och multifunktionella möbler. Använd enkla och stilrena dekorationer för att skapa ett lugnt och harmoniskt hem. Slutsats, att rensa ut sitt hem och inreda det på ett minimalistiskt sätt är inte bara en estetisk trend, det är en livsstil som kan leda till ökad lycka och välbefinnande. Jag själv mår sååå mycket bättre sen jag rensade ut i mitt hem och liv!

Hälsa

Sommarens chans att vinna någons hjärta – hur du kan öka ditt självförtroende och attraktionskraft

Sommar. Tiden för långa dagar, värmande sol och blommande romanser. Det är säsongen när många av oss vill ge det bästa intrycket och vinna någons hjärta. Men vad är nyckeln till att verkligen glänsa och attrahera den där speciella någon? Självförtroende, god hälsa och välbefinnande kan spela en betydande roll i detta. Självförtroende och attraktionskraft Självförtroende är attraktivt. Det visar att du är bekväm med dig själv, vilket är en egenskap många finner tilldragande. Att förbättra ditt självförtroende kan vara så enkelt som att ta hand om din fysiska hälsa. Regelbunden motion, en balanserad kost och tillräckligt med sömn kan alla bidra till att förbättra ditt självförtroende. Ett hälsosamt sexliv och självförtroende Ett hälsosamt sexliv är en annan viktig del av att känna sig självsäker och attraktiv. Sexuell hälsa påverkar vårt övergripande välbefinnande och kan påverka vårt självförtroende. Om du stöter på problem, som impotens, kan det vara en god idé att undersöka om det finns några receptfria läkemedel för impotens som skulle kunna hjälpa just dig. Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns något att skämmas över och att det finns lösningar tillgängliga som kan hjälpa. Personligheten kan ta dig en lång väg Ett attraktivt utseende går hand i hand med en glad och positiv attityd. Sommaren är en tid för njutning, så var inte rädd att uttrycka din glädje och uppskattning för livet. Enligt Psychology Today så finns det flera olika egenskaper i människor som universellt sätt brukar göra människor mera attraherade till dig. En av dessa egenskaper är medkänsla, vilket ses som en av de egenskaper som människor tycker är attraktiva hos andra. Ge uttryck för ditt unika jag: Din attraktionskraft ligger i din individualitet Varje individ är unik, och det är just denna unikhet som gör oss attraktiva för andra. Istället för att försöka passa in i en viss mall, bör du framhäva dina unika egenskaper och personlighetsdrag. Oavsett om det är din humor, ditt engagemang för miljöfrågor eller din förmåga att lyssna, är det dessa unika aspekter av din personlighet som gör dig oemotståndlig. Så våga vara dig själv, för din attraktionskraft ligger i din individualitet. Avslutning Att vinna någon över handlar inte bara om att se bra ut på utsidan, det handlar också om att känna sig bra inuti. Att ta hand om din fysiska hälsa, ha ett hälsosamt sexliv och hålla en positiv attityd kan göra dig mer självsäker och attraktiv, vilket ger dig den bästa chansen att vinna någon över i sommar. Kom ihåg att det viktigaste är att vara dig själv, för det är du som du är som gör dig mest attraktiv.

Hälsa

En guide till olika sängtyper för en god natts sömn

När det är dags att köpa en ny säng är det viktigt att hitta en som passar dina individuella behov och ger dig en god natts sömn. Med en uppsjö av tillgängliga alternativ kan det dock vara överväldigande att välja rätt. I denna guide kommer vi att utforska olika sängtyper och madrassalternativ för att hjälpa dig att fatta ett informerat beslut när det gäller att investera i din natts sömn.pe Bland de fyra vanligaste sängtyperna finner du: Ställbar säng Kontinentalsäng Plansäng Ramsäng Ställbar säng: Först ut är den ställbara sängen, som har blivit alltmer populär de senaste åren. Denna typ av säng ger dig möjligheten att justera både huvud- och fotändan av sängen efter dina preferenser. Med hjälp av en fjärrkontroll kan du enkelt ändra sängens position för att hitta den mest bekväma vinkeln för att läsa, titta på TV eller sova. Den ställbara sängen är perfekt för personer med ryggproblem eller de som vill ha extra komfort och flexibilitet. Kontinentalsäng: Denna sängtyp består av flera lager, inklusive en resårbotten, en resårmadrass och ytterligare en bäddmadrass. Kontinentalsängen erbjuder en lyxig och bekväm sovupplevelse med utmärkt stöd och avlastning för kroppen. Den är även känd för dess goda luftcirkulation, vilket hjälper till att hålla dig sval under natten. Plansäng: För de som föredrar en mer minimalistisk och modern design kan en plansäng vara det perfekta valet. En plansäng består av en enkel ram med en madrass, och är således enkel att anpassa efter individuella behov med olika madrasser och bäddmadrasser. Det är också en populär modell för dem som vill ha en säng som lätt kan anpassas till olika stilar i sovrummet. Ramsäng: En klassisk och tidlös sängtyp är ramsängen. Denna typ av säng består av en solid träram med ribbor som ger stöd åt madrassen. Ramsängen är enkelt utformad och kan vara ett ekonomiskt alternativ för dem som vill ha en pålitlig och funktionell säng. Du behöver bara lägga till sängben för att få en komplett säng. Det är viktigt att välja en kvalitetsram för att säkerställa hållbarheten och komforten hos en ramsäng. Få expertråd av en sängspecialist Valet av säng och madrass är en personlig preferens som påverkar din sömnkvalitet och allmänna välbefinnande. Därför vara värt att överväga att investera något mer för att få en säng av hög kvalitet som verkligen passar dig. Hos Seng kan du få råd och hjälp från deras sängspecialister så att du kan fatta ett informativt beslut. Oavsett om du väljer en ställbar säng för extra komfort, en kontinentalsäng för lyxig sovupplevelse eller en plansäng för minimalistisk design, är det viktigt att prova olika alternativ och hitta det som fungerar bäst för dig. Med rätt säng och madrass kan du njuta av en god natts sömn och vakna upp pigg och utvilad varje dag.

Hälsa

Rökfri revolution som tar världen med storm

Hej där, kära läsare! Idag ska vi prata om en rökfri revolution som tar världen med storm. Ni har kanske hört talas om det, eller till och med provat det själva – nikotinpåsar! Dessa små påsar av glädje har snabbt blivit en favorit bland både svenskar och amerikaner. Och vilka är då de stora spelarna i denna nya trend? Inga andra än Velo, XQS och Helwit! När vi pratar om nikotinpåsar kan vi inte undvika att nämna deras förmåga att konkurrera ut cigaretter. För alla er som har försökt sluta röka, vet ni hur svårt det kan vara att bli av med det där sugande beteendet. Men nu, tack vare dessa små påsar fyllda med njutning, har vi ett alternativ som inte involverar rök, askkoppar eller dålig andedräkt. Och ännu bättre – de är diskreta och kan användas nästan var som helst! Låt oss börja med Velo, en pionjär inom nikotinpåsar. Velo erbjuder en rad olika smaker och styrkor, vilket gör det till ett populärt val bland många användare. Oavsett om du föredrar fruktiga eller friska smaker, har Velo något för dig. Deras påsar är designade för att ge en snabb och behaglig nikotinkick utan att du behöver oroa dig för tobaksrök eller skadliga ämnen. XQS är ett annat framstående märke som har fått mycket uppmärksamhet. Deras nikotinpåsar är kända för sin höga kvalitet och lockande smaker. De erbjuder allt från klassiska tobakssmaker till innovativa varianter som mint och bär. Med XQS kan du skräddarsy din nikotinupplevelse och njuta av en fräsch smakexplosion samtidigt. Helwit är ett relativt nytt märke, men de har redan skapat en stark följarskara. Deras nikotinpåsar är kända för att vara snyggt förpackade och ger en långvarig smakupplevelse. Oavsett om du vill ha en subtil kick eller en mer intensiv upplevelse, har Helwit något för alla smaklökar. Det mest spännande med denna nikotinpåse-revolution är att den inte bara begränsar sig till Sverige längre. USA har också hakat på trenden och allt fler människor upptäcker fördelarna med nikotinpåsar. Det är som om en ny era av njutning har börjat! Så, om du är en rökare som funderar på att sluta eller bara vill ha en alternativ njutning, varför inte ge nikotinpåsar en chans? Velo, XQS och Helwit är bara några av de fantastiska märkena där ute som kan ta dig med på en resa bortom rökningens värld …

Hälsa

Bra tips för att sova bra under mens

Hej, i detta inlägg tänkte jag ge några bra tips över hur du kan sova bättre när du har mens. Jag är säkert inte ensam om att känna att mensperioden bara är något jag vill få överstökat. Att sova bra under menstruationen kan vara utmanande på grund av eventuella obehag och symtom som kan uppstå. Här är några tips som kan hjälpa dig att få en bättre sömn under den här tiden: Använd bekväma kläder: Välj löst sittande och bekväma kläder när du ska sova. Det kan hjälpa till att minska obehaget och ge dig en bättre sömn. Värme eller kyla: Använd en varm eller kall kompress på magen för att lindra smärta och kramper. Det kan ge avslappning och hjälpa dig att somna lättare. Ta smärtlindring: Om du har svåra smärtor kan det vara fördelaktigt att ta smärtstillande läkemedel som rekommenderats av din läkare innan du går och lägger dig. Det kan hjälpa dig att minska smärtan och därigenom förbättra din sömnkvalitet. Använd rätt mensskydd: Välj mensskyddsprodukter som ger tillräckligt med skydd och komfort under natten. Det kan hjälpa dig att undvika läckage och känna dig mer trygg under sömnen. Undvik koffein och tung mat innan läggdags: Koffein och tunga måltider kan påverka din sömnkvalitet. Försök att undvika dem några timmar innan du går och lägger dig för att underlätta insomnandet. Skapa en lugn atmosfär: Skapa en lugn och avkopplande miljö i sovrummet. Mörklägg gardinerna, använd avslappningsmetoder som lugnande musik eller meditation för att hjälpa dig att slappna av och somna snabbare. Byt ut mensskyddet innan du går och lägger dig: Se till att byta ut ditt mensskydd precis innan du går och lägger dig för att undvika obehag och läckage under natten. Använd gärna en produkt med högre absorptionsförmåga för extra trygghet. Menstrosa är kända att vara otroligt effektiva mot mens läckage på natten och bidrar att du sover tryggt och har ökad rörlighet med.. Här får du comfydence rabattkod på menstrosor. Att sova bra under menstruationen kan vara en utmaning för många kvinnor. Här är några tips som kan hjälpa dig att få en bättre sömn under denna tid: Använd bekväma kläder: Välj löst sittande och bekväma kläder som inte sitter åt eller irriterar huden. Mjuka och luftiga material kan bidra till en bättre sömnkvalitet. Prova olika sovpositioner: Vissa sovpositioner kan lindra smärta och obehag under menstruationen. Försök att hitta en position som känns mest bekväm för dig. Det kan vara att ligga på sidan med en kudde mellan benen eller med benen lätt böjda. Testa aromaterapi. Detta kan hjälpa dig att slappna av och somna lättare! Kom ihåg att varje person är unik, så det kan vara värt att prova olika strategier för att hitta det som fungerar bäst för dig och hjälper dig att få en god sömn under menstruationen. En annan sak, köp en skön säng som du sover djupt i. Spana in emma madrass rabattkod om du går i tankarna att köpa en säng med testvinnande sovkomfort.

Hälsa

Knäcka ryggen videos

Jag tycker det är intressant att se videos där dom knäcker ryggen. Denna kille har en unik teknik med en grej över huvudet som drar isär ryggen. Det knäcks mycket i hans videos. Kolla! Jag vill knäckas igen, jag har gjort det en gång, sååå skönt känsla efteråt! Jag har faktiskt varit och knäckt min rygg hos @Adamkotknackare och det knackades rejält i nacken! Det var på den nivån att jag direkt kunde känna att spänningar lossades och jag blev mör som efter ett träningspass ett par dagar! Det känns bättre och jag fick ett schema jag ska köra efter och sedan komma på återbesök. Då hoppas det knäcker ännu mera! Du kan https://m.timecenter.se/adamkotknackarenaprapati/om du med vill, Adam är Naprapat och arbetar på St Eriksplan i Stockholm. Att ”knäcka ryggen” är något många gör för att lindra spänningar eller stelhet i ryggraden. Det kan ge en känsla av omedelbar lättnad, men det är viktigt att vara försiktig. Att knäcka ryggen på egen hand, utan rätt teknik, kan i vissa fall förvärra problemen och leda till skador. Det är alltid bäst att konsultera en kiropraktor eller fysioterapeut om du har återkommande ryggbesvär, då de kan hjälpa till med professionell behandling och ge råd om hur du kan undvika problem i framtiden. När det gäller ekonomi, kan man ibland hamna i situationer där snabba pengar behövs, och då kan ett snabblån trots betalningsanmärkning framstå som en snabb lösning. Det är dock viktigt att vara medveten om de kostnader som kan följa med dessa lån. SMS-lån tenderar att ha höga räntor och korta återbetalningstider, vilket kan göra dem dyra om du inte är försiktig. Om du ändå behöver ta ett SMS-lån, är det viktigt att jämföra olika långivares villkor för att hitta det bästa lånet med den lägsta räntan. Genom att undersöka marknaden noggrant och välja ett lån med förmånligare ränta kan du minska den totala kostnaden och undvika onödiga avgifter. Lån bör alltid vara sista utvägen och användas med försiktighet. Se till att ha en plan för hur du ska återbetala lånet så snabbt som möjligt för att undvika att skulderna växer. Att vara noggrann och ansvarsfull i sina ekonomiska beslut är nyckeln till att hålla sin ekonomi stabil.

Hälsa

Här är några tips som kan hjälpa dig att sluta röka

I denna bloggpost innehåller länkar till företaget jag skriver inlägget ihop med. Att sluta röka kan vara en utmaning, men det är definitivt möjligt Här är några tips som kan hjälpa dig att sluta röka: Visste du att tobaksrökning är en av de största orsakerna till förtida död och sjukdomar över hela världen? En intressant fakta som att betydande del av snusare i Sverige aldrig har rökt. Enligt en undersökning från Folkhälsomyndigheten i Sverige uppgav 39 procent av snusare i åldrarna 16-84 år att de aldrig hade rökt cigaretter. Detta kan bero på flera faktorer, bland annat en ökad medvetenhet om riskerna med rökning och en ökad tillgänglighet av snus som en alternativ nikotinprodukt. Många personer som vill undvika rökning kan välja att använda snus som en mindre skadlig form av nikotinbruk. Samtidigt är det viktigt att notera att även om snus är mindre skadligt än rökning så är det fortfarande en form av nikotinbruk som kan medföra hälsorisker. Det är viktigt att använda snus på ett ansvarsfullt sätt och att vara medveten om de potentiella hälsoriskerna. Alternativa sätt att konsumera nikotin Många som vill sluta röka söker efter alternativa sätt att konsumera nikotin, som nikotinpåsar eller nikotinfria substitut. Då kan man handla tobaksfritt och nikotinfritt snus online som ett alternativ. Exempelvis Zyn snus eller Lyft snys snus. Nikotinpåsar är små, diskreta påsar som innehåller nikotin i en tobaksfri bas. Nikotinpåsar är enkla att använda och kräver inte eld eller askkopp, vilket gör dem till ett praktiskt alternativ för dem som vill minska sin tobaksanvändning. En av fördelarna med nikotinpåsar är att de inte innehåller de skadliga kemikalierna som finns i tobaksrök. Det är också viktigt att alltid köpa nikotinpåsar från pålitliga tillverkare och att följa tillverkarens instruktioner. Tips för att enklare sluta röka Hitta motivation – Skriv ner dina anledningar till varför du vill sluta röka och tänk på dem varje gång du får sug efter en cigarett. Få stöd – Berätta för dina vänner och familj att du försöker sluta röka och be om deras stöd. Du kan också överväga att gå med i en stödgrupp eller prata med en professionell. Planera din avveckling – Bestäm ett datum för när du ska sluta röka och planera hur du ska hantera sug efter cigaretter. Det kan hjälpa att byta ut rökning med hälsosammare vanor som att träna eller ta en promenad. Undvik frestelser – Rensa bort allt som påminner dig om rökning, som cigarettpaket och askkoppar. Undvik också platser där du brukar röka eller umgås med personer som röker. Belöna dig själv – Ge dig själv belöningar när du når dina mål. Det kan vara något litet som att köpa en ny bok eller gå på en bio. Sammanfattningsvis: Nikotinpåsar ett alternativ till tobaksrökning och kan vara användbara för dem som vill minska sin tobaksanvändning. Men det är viktigt att vara medveten om de potentiella riskerna och att alltid följa tillverkarens rekommendationer. Om du funderar på att använda nikotinpåsar för att sluta röka, är det också viktigt att rådgöra med en läkare för att avgöra om det är ett säkert alternativ för dig.

Hälsa

Stress kan orsaka håravfall – tips för en lugnare tillvaro

Stress är en av de vanligaste orsakerna till håravfall. Detta beror på att stress påverkar kroppen på många olika sätt, inklusive hormonella förändringar som kan påverka hårväxten. I den här artikeln ska vi titta på hur stress kan orsaka håravfall och vad du kan göra för att förebygga det. Stress påverkar våra hår mycket och kan leda till håravfall. Jag har vid mer stressande tider att jag lättare tappar hår. Håravfall och stress När det gäller håravfall och stress så kommer det smygande, det är något som oftast kommer cirka 3-4 månader efter du varit stressad. När man sedan slutar vara stressad växer håret tillbaka. Men då har jag funderat på det här med långvarig stress, då får ju håret ingen chans att återhämta sig? Stress är en reaktion på en stressande situation, antingen fysisk eller psykisk. När du utsätts för stress frisätts stresshormoner som till exempel kortisol och adrenalin. Dessa hormoner kan öka blodsockernivån, höja hjärtfrekvensen och öka blodtrycket. Varför orsakar stress håravfall? Stress påverkar kroppen på många olika sätt, inklusive hormonella förändringar som kan påverka hårväxten. När kroppen utsätts för stress frigörs en stor mängd kortisol, vilket kan leda till en minskning av produktionen av östrogen. Östrogen är ett hormon som är viktigt för hårväxten. Om nivåerna av östrogen minskar kan håret börja falla av. Vilka andra faktorer kan orsaka håravfall? Stress är inte den enda faktorn som kan orsaka håravfall. Andra faktorer inkluderar genetik, näringsbrist, hormonella obalanser och medicinska tillstånd som sköldkörtelsjukdom. Om du upplever håravfall är det viktigt att diskutera detta med din läkare för att utesluta någon underliggande sjukdom. Hur kan du förebygga håravfall på grund av stress? Det finns flera saker du kan göra för att förebygga håravfall på grund av stress och allt handlar om balans i livet. Jag har jag fått tips om hur man kan fördela ens tid och skapa mindre stress i sin vardag. Det har varit väldigt effektivt och fått mig ta tag i saker som jag tycker är tråkiga för livet är inte alltid kul. Bra tips för bli mindre stressad Det är viktigt att börja med en punkt i taget för att få in det i ens dagliga rutin. Lär av andra hur dom gör som inte är stressade och ta efter deras beteendemönster. Tänk på andningen. Korta, snabba andetag i bröstkorgen tyder på att du är stressad. Försök att dra djupare andetag, från magen. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Att räkna andetagen, till exempel upp till 10, kan hjälpa och lugnar automatiskt. Gå långsammare och se dig omkring. Observera himlens färg, hur träd, buskar, blommor och byggnader du går förbi ser ut. Ät långsammare. Duka inte av på en gång efter middagen. Sitt kvar en stund och smält maten i lugn och ro. Ta lika mycket hänsyn till dig själv som du gör till din familj och dina vänner. Lär dig se dina negativa tankemönster. Ägna inte ilska och energi åt saker du inte kan göra något åt. Andas djupt och släpp känslan och tanken. Tänk på något roligt i stället. Kommer den negativa tanken tillbaka, släpp den igen. Ta hand om dig själv och din kropp. Unna dig egen tid. Är dagarna alltid fullspäckade, ge dig kortare pauser då och då. En bra metod för avslappning är att lyssna på ljudprogram med mentala träningsprogram. Att ta sig tid för 20 minuters avspänning hinner alla, gör det till en del av din dagliga rutin. Rör på dig. Flera vetenskapliga studier visar att fysisk aktivitet motverkar stress. Berätta för din familj och vänner att du är stressad, det är viktigt att få stöd. Bestäm dig för att slappna av när du ska somna. Gå på spa Se över din privatekonomi, just ekonomi är något som kan stressa väldigt många människor. Se till att försöka få ett sparande att ha, det är en trygghet som fler borde se över att ha. Hantera stressen – försök att hitta sätt att hantera din stress på ett hälsosamt sätt, till exempel genom yoga, meditation eller djupandning. Få tillräckligt med sömn – sömnbrist kan öka stressnivåerna i kroppen. Ät en hälsosam kost – en balanserad kost som är rik på näringsämnen kan hjälpa till att förhindra håravfall. Här är några saker jag själv brukar göra för att bli mindre stressad. Jag brukar använda anteckningar och notiser på min Mac dator med saker jag behöver göra inom “jobb” och “privatliv” och skilja dom åt. Sen kör jag ett race med den to-do-list ibland. Det känns oerhört skönt att bara anteckna det som behövs att göra och när tid finnes bara beta av den listan. För att få mer tid över i vardagen försöker jag arbeta mer smart och planera bättre. Att ha lite tid över för saker, tex att göra sig ordning till jobbet tycker jag stressar mig i onödan. Utöver att varva ner kan du behöva se över din kost och kanske köpa hem lite kosttillskott till ditt hår. Just Biotin ska vara bra för håret och här har min vän tipsat om Ohairo hair gummies och dessutom har en Ohairo rabattkod. Smidigt, dom är riktigt goda!

Hälsa

Min nästa säng blir en ekologiskt säng

När jag köpte min säng tänkte jag mest på priset och att den var skön, snygg. Hur sängen var tillverkade det tänkte jag inte alls på utan jag köpte min säng från en säng outlet där jag kunde få en säng till ett bra pris som var värd mer pga sängarna säljes i en lagerlokal. Så här i efterhand kanske det är säljknep, jag har ingen aning vad det är för material och ena delen av sängen har gått sönder då trät som är under har kluvit på mitten. Det blir inte så jäkla billigt i långa loppet nu när jag behöver köpa en ny säng. Tips bädda inte sängen direkt när du vaknar Nu är jag äldre och visare och nu tänker jag på material och sovkomfort. Faktum är att materialet sängen är tillverkad av är viktigt för hur vi sover och för hur vi mår. Blir man varm när man sover är det viktigt att den är tillverkad av material som transporterar bort fukt för minimera att man får kvalster i sängen. Under sommaren blir jag ibland vissa kvällar väldigt varm när jag sover och jag kan typ känna på lakanet att det är lite fuktigt. Numera när jag går upp så bäddar jag aldrig sängen direkt och låter den lufta. Experterna tipsar om att låta den lufta när man inte är hemma och bädda den på kvällen, däremot är det så trevligt komma hem till en nybäddad säng. Bra luft i sovrummet är viktigt för att sova gott God ventilation är viktigt i hemmet och i sovrummet, jag skulle vilja mäta min luftfuktighet i mitt hem faktiskt. Jag googlade att luftfuktigheten bör mellan 40 och 60%. Intressant är att under kallare perioder kan den sjunka ända till 10 %. För många människor leder detta till förkylningsliknande symptom, så som irriterad hals och slemhinnor, kliande ögon och problemhy. Jag vill faktiskt investera i en kombinerad luftrenare och luftfuktare som mäter mitt inomhus luft. En madrass som andras är bra för sovkomforten Det är väldigt intressant där hur värme och hur man sover påverkar. När vi sover kan vi inte svettas och skaka på samma sätt som i vaket tillstånd. Så om du blir för varm, kommer därför kroppen att vakna upp av sig själv. Detta för att få kroppskärnan och hudtemperaturen under kontroll. Jag själv upplever att jag vaknar tidigare än vad jag behöver och det är otroligt frustrerande och jag förlorar en timme sömn. Jag har försökt att sova tidigare för sova längre men just nu sover jag 8h och jag vill sova 9 h.Sova är otroligt viktigt för återhämta sig och jag har läst på en hel del om ämnet idag. Det är liksom inte bara att köpa första bästa säng, kudde och så. Det är så många faktorer utöver sovkomforten som påverkar. Är vi stressade, har vi mineral och vitaminbristert, hur är vår ekonomi och hur är hållningen. Det minsta vi kan göra är att se till att vi skapar oss optimal sovkomfort känner jag. Nästa säng blir en Ekologiska sängar från Videung som är en sängbutik på nätet. Nu har jag har läst på på hemsidan och den känns väldigt bra med dessa madrassen, tanken bakom företaget med hållbara sängar, materialen i sängen som samma som det är i premiumsängar utan att det kostar skjortan men ändå lite mer än en “billig outlet säng”. Jag tänkte inte luras av sådan priser med, jag vill sängen är tillverkad av bra material, andras väl. Istället för syntetfibrer och bomull används Tencel® som är en slitstark och samtidigt mjuk och lätt fiber med hög stretch-förmåga och transporterar fukt mycket bra och är naturligt antiseptisk och har upp till 2 000 gånger mindre bakterietillväxt än syntetfibrer, sängarna är ekologiska och madrasserna formas efter kroppen vilket gör att det känns som du är viktlös i sängen. Denna typ av anpassar madrass gör att du inte vänder dig lika mycket när du sover går du i tankarna och börjat Google “hur vet man att man sover bra?”, Ja du sover du nog inte bra. Har redan nu problem med ländryggen, stela axlar och du kanske investerar massa på att gå till div massörer, kiropraktor, naprapater men det kanske istället borde vara sängen du ser över. Gå till botten med dina problem, ett tips att veta om du har en dålig säng är att ta in på hotell se hur det känns efter en natt. Jag sov borta nyligen och insåg att jag sov otroligt mer djupare när jag sov i en säng där jag kände att madrassen anpassade sig runt min kropp.

Hälsa

Så här botar du jobbångesten: 5 effektiva aktiviteter

Det många älskar med sommar är våra långa semesterdagar, där vi kan koppla bort ifrån de dagliga vardagsplikterna som att kontrollera e-posten, svara på arbetstelefonen eller var i möten. Men även om semestern kan vara underbar, är ett av de bästa sätten att få ro under semestern att även förbereda sig mentalt för att gå tillbaka till jobbet. Ett effektivt sätt att bota jobbångesten är att fördriva tiden genom aktiviteter. I vår artikel föreslår vi fem enkla aktiviteter som garanterat hjälper dig att övervinna jobbångest och uppleva en sinnesro. 1. Meditering och yoga kan förbättra din sinnesro Meditation är en välbeprövad metod som har använts i århundraden för att förbättra sinnesron. Det är en typ av självreflektion som tränar sinnet att fokusera på en enda sak, som att andas, och att släppa tankarna Medan yoga är en fysisk och mental disciplin.. Det innebär stretching och böjning av ställningar, som är utformade för att hjälpa dig att behålla balansen och öka din flexibilitet. Bägge aktiviteter är alldeles ypperligt för att förbättra din sinnesro. Till exempel har yoga visat sig hjälpa människor med många aspekter av deras mentala hälsa, sömnmönster och stresshantering. Dessutom kan det sänka din puls, andningsfrekvens och blodtrycket. 2. Träning handlar inte bara om kondition Det finns en vanlig missuppfattning bland svenskar att träning enbart handlar om att förbättra vår kropp. Men i verkligheten kommer träningen även med många fördelar – såsom förbättrad mental hälsa, minskad risk för depression och ångest, förbättrad sömnkvalitet och minskad risk för hjärtsjukdomar – vilket alla är effektiva mot jobbångesten. 3. Gör något du tycker om Att göra något du tycker om kan vara ett effektivt sätt att lindra din stress. Genom att göra något roligt kan du ta tankarna från den stressiga situationen och fokusera på något annat. Till exempel kan det handla om att göra en ny aktivitet, såsom att hitta ett casino på SvenskaCasinon.com och spela poker eller bingo på nätet, läsa favoritboken eller helt enkelt fördriva tiden genom att se på en film hemma. 4. Spendera tid med vänner Att få umgås med vänner eller familj så ofta som möjligt är verkligen viktigt. Det håller dig frisk och kan förhindra höga nivåer av ångest i både ditt hem och inför arbetet. Om dina bekanta befinner sig långt ifrån dig kan du möta dem digitalt, genom exempelvis chatt- appar som Facebook Messenger eller Skype, såväl som via telefonsamtal, e-post meddelanden och sociala medier. Men försök träffa dina vänner på en fysisk plats, till exempel på en restaurang, café eller hemma. 5. Musik är ett effektivt sätt att koppla av Musik är ett effektivt sätt att koppla av eftersom det frigör våran dopamin, vilket hjälper till att minska stressnivåerna. Snabb, hög musik är ett bra sätt att få tillbaka motivationen och energin. Medan lugnare tempo, såsom klassisk musik, kan vara effektivt mot att släppa stress och varva ner efter en lång dag.