Att vila hjärnan handlar om mer än bara att sova. För att verkligen känna sig mentalt återhämtad och fylld med ny energi, kan du behöva ge hjärnan en helt annan form av vila – där du aktivt kopplar bort vardagens stress och ger plats för lugn och balans. Här går vi igenom några unika metoder för att rensa huvudet och boosta ditt välmående. 1. Floating – Total avslappning i viktlöshet Floating är en av de mest effektiva metoderna för att rensa hjärnan och uppnå djup avslappning. Behandlingen går ut på att du flyter i en ljudisolerad tank fylld med saltvatten, där du är helt viktlös. Utan ljud, ljus och externa…

Gymmet är en plats för att förbättra hälsan och bygga styrka, men det är också en plats där oväntade medicinska tillstånd kan inträffa. Bland skivstänger och löpband kan ett plötsligt hjärtstopp förändra allt på bara några sekunder. Frågan är: Vet du var hjärtstartaren är på ditt gym? Och viktigare, vet du hur den används? Varför är hjärtstartare viktigt på gym? Statistiken talar sitt tydliga språk: I Sverige drabbas cirka 13 000 människor varje år av hjärtstopp, och många av dessa sker på offentliga platser, inklusive gym. Hjärtstopp är den vanligaste dödsorsaken bland individer med hjärtsjukdomar som hjärtsvikt och kranskärlssjukdom. Men det kan också drabba unga, till synes friska personer –…

När vi tänker på hälsa, fokuserar vi ofta på vad vi äter, hur mycket vi rör oss och att vi får tillräckligt med sömn. Men hur ofta tänker vi på den luft vi andas in i våra hem? Faktum är att vi tillbringar en stor del av vår tid inomhus, och därför är inomhusmiljön en avgörande faktor för vår hälsa och välbefinnande. Dålig inomhusluft kan leda till allt från trötthet och huvudvärk till allvarligare problem som allergier och astma. Hur kan man förbättra sin inomhusmiljö? Här är några konkreta steg du kan ta för att skapa en hälsosammare miljö i ditt hem: Ventilation är A och O: Se till att…

Jag har funderat en hel del över varför vissa når sina mål än andra och det handlar om att ha bra mental uthållighet. Vad är mental uthållighet? Mental uthållighet är den inre styrkan som gör att du kan fortsätta framåt trots hinder. Det handlar om att ha ett starkt psyke, kunna hantera stress och att snabbt återhämta sig efter motgångar. Denna förmåga är inte medfödd utan kan tränas och stärkas över tid. Varför är mental uthållighet viktigt? Mental uthållighet är avgörande för att upprätthålla vår mentala hälsa och välmående. Den hjälper oss att: Hantera stress: Livet är fullt av stressiga situationer, från arbete och familj till oväntade kriser. Mental uthållighet…

Sömn är nyckeln till en pigg vardag, inte sant? 🌙Det handlar om mer än bara att krascha i sängen efter en lång dag. Det är en hel vetenskap, folkens! Och här kommer den sköna guiden för att hacka din sömn och vakna upp som en superhjälte varje morgon. 1. Fixa din sovzoon: Skapa ett chill zone i ditt sovrum. Det betyder en skön säng, mörkläggning för att lura hjärnan att det är natti-natti dags, och no-no till mobilen innan sömn. Så, kasta ut din telefon ur sovrummet … eller åtminstone lägg den inte under kudden. 2. Kör på rutin: Kroppen älskar vanor. Gå till sängs och vakna samma tid, även…

Många vuxna har inga hobbys som de hade som de var barn. Vad beror det på? Personligen har jag många olika hobbys och många av dem utför jag hemifrån online. Som exempelvis att blogga och tipsa er om bra saker att göra. Jag ser tillbaka på tiden när jag tvingades arbeta på kontor trots att allt arbete jag utförde skedde via datorn och hur det skiftades till online under pandemin. Det blev verkligen ett uppsving för mig, jag älskade det.  Pandemin har verkligen förändrat vår vardag. För mig har det inneburit mindre social kontakt men också en frihet att slippa daglig pendling. Den tid jag sparar används nu till mina…

I vår hektiska tillvaro, där to-do-listor aldrig tycks ta slut, är det lätt att känna sig lite vilse i allt brus. Men här står jag, mitt i livets virvel, och påminner mig själv om hur viktigt det är att stanna upp. Att ta tid för mig själv är inte bara en paus i allt kaos; det är en resa mot att hitta mitt inre lugn och en bättre balans i livet. Så, varför inte slå paus, ta ett djupt andetag och dyka ner i varför lite egentid faktiskt kan vara det bästa du gör för dig själv idag? Och när vi ändå pratar om välbefinnande, låt oss inte glömma bort…

Att sparka igång våren med ett klart mål i sikte, som Uddloppet, lyfter din träningsresa till en helt ny nivå. Det är chansen att boosta din kondition samtidigt som du får njuta av naturens underverk och den oslagbara känslan av att springa i den friska vårluften. Om du har sneglat på ett lopp men tvekat för att du tycker det verkar för tufft – oroa dig inte. Det finns distanser för alla, från nybörjaren till den som siktar på maraton. Steg För Steg Framåt. Varje steg framåt tar dig närmare ditt mål. Om du stannar konsekvent och fokuserad på din träningsplan kommer du att märka förbättringar, inte bara i din…

Cannabidiol (CBD) har fått allt mer uppmärksamhet inom medicinsk forskning och folkhälsa för sina potentiella hälsofördelar. Denna icke-psykoaktiva komponent av cannabis interagerar på komplexa sätt med kroppens endocannabinoidsystem (ECS) samt med andra biologiska system, vilket ger den en mångsidig terapeutisk potential. Här utforskar vi närmare de potentiella hälsofördelarna med CBD.I det här inlägget utforskar vi CBD oljan mångsidiga fördelar och varför det kan vara den naturliga lösningen du letar efter. CBD oljan fördelar Lugnar oro och stress I dagens snabba samhälle är oro och stress vanliga problem som många brottas med. CBD olja har visat sig ha lugnande egenskaper som kan hjälpa till att minska ångestnivåer och främja mental balans.…

Att föra en tacksamhetsdagbok är inte bara en handling av vardagligt skrivande; det är en resa mot inre strålglans och välbefinnande. Genom att omfamna denna enkla praxis kommer du att märka en förändring som strålar från ditt inre och ut i världen. Här är hur det fungerar: Fokusera på det Positiva: Regelbundet reflektera över det du är tacksam för skiftar fokus från livets utmaningar till dess positiva sidor. En inre lampa tänds gradvis, och du börjar se världen med en ljusare synvinkel. Minska Stress: Att rikta uppmärksamheten mot det positiva i livet minskar automatiskt stress och oro. Den lätthet du känner när stressen minskar avspeglas i en friskare och gladare…