När jag köpte min säng tänkte jag mest på priset och att den var skön, snygg. Hur sängen var tillverkade det tänkte jag inte alls på utan jag köpte min säng från en säng outlet där jag kunde få en säng till ett bra pris som var värd mer pga sängarna säljes i en lagerlokal. Så här i efterhand kanske det är säljknep, jag har ingen aning vad det är för material och ena delen av sängen har gått sönder då trät som är under har kluvit på mitten. Det blir inte så jäkla billigt i långa loppet nu när jag behöver köpa en ny säng.
Tips bädda inte sängen direkt när du vaknar
Nu är jag äldre och visare och nu tänker jag på material och sovkomfort. Faktum är att materialet sängen är tillverkad av är viktigt för hur vi sover och för hur vi mår. Blir man varm när man sover är det viktigt att den är tillverkad av material som transporterar bort fukt för minimera att man får kvalster i sängen. Under sommaren blir jag ibland vissa kvällar väldigt varm när jag sover och jag kan typ känna på lakanet att det är lite fuktigt. Numera när jag går upp så bäddar jag aldrig sängen direkt och låter den lufta. Experterna tipsar om att låta den lufta när man inte är hemma och bädda den på kvällen, däremot är det så trevligt komma hem till en nybäddad säng.
Bra luft i sovrummet är viktigt för att sova gott
God ventilation är viktigt i hemmet och i sovrummet, jag skulle vilja mäta min luftfuktighet i mitt hem faktiskt. Jag googlade att luftfuktigheten bör mellan 40 och 60%. Intressant är att under kallare perioder kan den sjunka ända till 10 %. För många människor leder detta till förkylningsliknande symptom, så som irriterad hals och slemhinnor, kliande ögon och problemhy. Jag vill faktiskt investera i en kombinerad luftrenare och luftfuktare som mäter mitt inomhus luft.
En madrass som andras är bra för sovkomforten
Det är väldigt intressant där hur värme och hur man sover påverkar. När vi sover kan vi inte svettas och skaka på samma sätt som i vaket tillstånd. Så om du blir för varm, kommer därför kroppen att vakna upp av sig själv. Detta för att få kroppskärnan och hudtemperaturen under kontroll. Jag själv upplever att jag vaknar tidigare än vad jag behöver och det är otroligt frustrerande och jag förlorar en timme sömn. Jag har försökt att sova tidigare för sova längre men just nu sover jag 8h och jag vill sova 9 h.Sova är otroligt viktigt för återhämta sig och jag har läst på en hel del om ämnet idag. Det är liksom inte bara att köpa första bästa säng, kudde och så. Det är så många faktorer utöver sovkomforten som påverkar. Är vi stressade, har vi mineral och vitaminbristert, hur är vår ekonomi och hur är hållningen.
Det minsta vi kan göra är att se till att vi skapar oss optimal sovkomfort känner jag. Nästa säng blir en Ekologiska sängar från Videung som är en sängbutik på nätet. Nu har jag har läst på på hemsidan och den känns väldigt bra med dessa madrassen, tanken bakom företaget med hållbara sängar, materialen i sängen som samma som det är i premiumsängar utan att det kostar skjortan men ändå lite mer än en “billig outlet säng”. Jag tänkte inte luras av sådan priser med, jag vill sängen är tillverkad av bra material, andras väl. Istället för syntetfibrer och bomull används Tencel® som är en slitstark och samtidigt mjuk och lätt fiber med hög stretch-förmåga och transporterar fukt mycket bra och är naturligt antiseptisk och har upp till 2 000 gånger mindre bakterietillväxt än syntetfibrer, sängarna är ekologiska och madrasserna formas efter kroppen vilket gör att det känns som du är viktlös i sängen. Denna typ av anpassar madrass gör att du inte vänder dig lika mycket när du sover går du i tankarna och börjat Google “hur vet man att man sover bra?”, Ja du sover du nog inte bra. Har redan nu problem med ländryggen, stela axlar och du kanske investerar massa på att gå till div massörer, kiropraktor, naprapater men det kanske istället borde vara sängen du ser över. Gå till botten med dina problem, ett tips att veta om du har en dålig säng är att ta in på hotell se hur det känns efter en natt. Jag sov borta nyligen och insåg att jag sov otroligt mer djupare när jag sov i en säng där jag kände att madrassen anpassade sig runt min kropp.
Visste du att sömn är en av de viktigaste faktorerna för både skönhet och hälsa? Det spelar ingen roll hur avancerad hudvårdsrutin du har eller hur mycket vatten du dricker – om du inte sover gott, så kommer det att märkas. Sömnbrist påverkar huden, energinivån och ditt allmänna välmående. Mörka ringar under ögonen, glåmig hy och ett trött sinne är ofta tecken på att det är dags att se över dina sömnvanor – och framför allt din säng. Varför en bra säng gör skillnad En kvalitativ säng anpassar sig efter din kropp, ger rätt stöd för ryggen och minskar risken för att du vaknar stel eller trött. Precis som vi investerar i hudvård eller träning, bör vi också investera i vår nattsömn. För det är faktiskt där mycket av magin sker – bokstavligen skönhetssömn. Just nu har Care of beds sängrea, där du kan hitta utvalda modeller till riktigt bra priser. Det är ett perfekt tillfälle att unna sig en uppgradering och skapa de bästa förutsättningarna för en återhämtande sömn. När är det dags att köpa en ny säng? Att veta när det är dags att byta ut sin säng är inte alltid helt uppenbart. Många sover i samma säng i över 10 år – trots att den både tappat sin form och sitt stöd. Här är några tydliga tecken på att det är dags att investera i en ny: Din säng känns nedsutten eller ojämn – Om du märker att du sjunker ner på vissa ställen eller känner fjädrar/stomme genom madrassen, är det ett tydligt tecken.Du vaknar med stel kropp eller ryggont – En säng som inte längre ger rätt stöd kan leda till att du sover oroligt eller vaknar tröttare än när du la dig.Du sover bättre någon annanstans – Om du sover bättre på hotell eller i gästrummet kan det vara ett tecken på att din egen säng inte längre håller måttet.Sängen är över 8–10 år gammal – Även om den ser okej ut på ytan, så försämras komfort och hygien successivt.Du har fått mer allergibesvär – Äldre madrasser kan samla kvalster, damm och andra allergener som påverkar både huden och andningen. Så håller du sängen fräsch och fin längre För att få ut så mycket som möjligt av din investering är det viktigt att ta hand om sängen: Använd madrasskydd – Ett enkelt sätt att skydda madrassen från smuts, svett och spill. Det förlänger madrassens livslängd och håller den fräsch.Rengör regelbundet – Dammsug madrassen med jämna mellanrum och vädra täcken och kuddar. Det hjälper till att minska mängden kvalster och allergener i sängen.Stövädra – Lyft gärna bort täcken och låt sängen luftas någon gång i veckan. Frisk luft är inte bara bra för sängen – det gör också sovrummet mer behagligt.Vänd madrassen – Om din madrass är vändbar, glöm inte att rotera eller vända den med jämna mellanrum för att undvika fördjupningar. Tips för en bättre sömn: Välj rätt madrass – Fasthet och material spelar stor roll. Kolla gärna med experter om vad som passar din kropp. Skapa en lugn kvällsrutin – Släck skärmarna i god tid och använd gärna en lugnande ansiktsmask innan läggdags. Sov i ett väldoftande rum – Lavendel är känt för sin lugnande effekt. Investera i bra sängkläder – Svala, mjuka textilier gör stor skillnad. En god natts sömn är mer än bara vila – det är en investering i ditt inre och yttre välmående. Så varför inte passa på att uppgradera sovrummet medan det är sängrea?
Hej, i detta inlägg tänkte jag ge några bra tips över hur du kan sova bättre när du har mens. Jag är säkert inte ensam om att känna att mensperioden bara är något jag vill få överstökat. Att sova bra under menstruationen kan vara utmanande på grund av eventuella obehag och symtom som kan uppstå. Här är några tips som kan hjälpa dig att få en bättre sömn under den här tiden: Använd bekväma kläder: Välj löst sittande och bekväma kläder när du ska sova. Det kan hjälpa till att minska obehaget och ge dig en bättre sömn. Värme eller kyla: Använd en varm eller kall kompress på magen för att lindra smärta och kramper. Det kan ge avslappning och hjälpa dig att somna lättare. Ta smärtlindring: Om du har svåra smärtor kan det vara fördelaktigt att ta smärtstillande läkemedel som rekommenderats av din läkare innan du går och lägger dig. Det kan hjälpa dig att minska smärtan och därigenom förbättra din sömnkvalitet. Använd rätt mensskydd: Välj mensskyddsprodukter som ger tillräckligt med skydd och komfort under natten. Det kan hjälpa dig att undvika läckage och känna dig mer trygg under sömnen. Undvik koffein och tung mat innan läggdags: Koffein och tunga måltider kan påverka din sömnkvalitet. Försök att undvika dem några timmar innan du går och lägger dig för att underlätta insomnandet. Skapa en lugn atmosfär: Skapa en lugn och avkopplande miljö i sovrummet. Mörklägg gardinerna, använd avslappningsmetoder som lugnande musik eller meditation för att hjälpa dig att slappna av och somna snabbare. Byt ut mensskyddet innan du går och lägger dig: Se till att byta ut ditt mensskydd precis innan du går och lägger dig för att undvika obehag och läckage under natten. Använd gärna en produkt med högre absorptionsförmåga för extra trygghet. Menstrosa är kända att vara otroligt effektiva mot mens läckage på natten och bidrar att du sover tryggt och har ökad rörlighet med.. Här får du comfydence rabattkod på menstrosor. Att sova bra under menstruationen kan vara en utmaning för många kvinnor. Här är några tips som kan hjälpa dig att få en bättre sömn under denna tid: Använd bekväma kläder: Välj löst sittande och bekväma kläder som inte sitter åt eller irriterar huden. Mjuka och luftiga material kan bidra till en bättre sömnkvalitet. Prova olika sovpositioner: Vissa sovpositioner kan lindra smärta och obehag under menstruationen. Försök att hitta en position som känns mest bekväm för dig. Det kan vara att ligga på sidan med en kudde mellan benen eller med benen lätt böjda. Testa aromaterapi. Detta kan hjälpa dig att slappna av och somna lättare! Kom ihåg att varje person är unik, så det kan vara värt att prova olika strategier för att hitta det som fungerar bäst för dig och hjälper dig att få en god sömn under menstruationen. En annan sak, köp en skön säng som du sover djupt i. Spana in emma madrass rabattkod om du går i tankarna att köpa en säng med testvinnande sovkomfort.
När vi tänker på hälsa, fokuserar vi ofta på vad vi äter, hur mycket vi rör oss och att vi får tillräckligt med sömn. Men hur ofta tänker vi på den luft vi andas in i våra hem? Faktum är att vi tillbringar en stor del av vår tid inomhus, och därför är inomhusmiljön en avgörande faktor för vår hälsa och välbefinnande. Dålig inomhusluft kan leda till allt från trötthet och huvudvärk till allvarligare problem som allergier och astma. Hur kan man förbättra sin inomhusmiljö? Här är några konkreta steg du kan ta för att skapa en hälsosammare miljö i ditt hem: Ventilation är A och O: Se till att ditt hem är välventilerat. Öppna fönstren regelbundet, även under vintern, för att släppa in frisk luft. Om du har mekanisk ventilation, se till att systemet fungerar som det ska. Dålig ventilation kan leda till hög fukthalt, vilket i sin tur kan orsaka mögel och andra skadliga ämnen i luften. Välj rätt material: När du renoverar eller inreder ditt hem, välj material som inte avger skadliga kemikalier. Färger, möbler och golv kan innehålla ämnen som påverkar luftkvaliteten negativt, som till exempel formaldehyd. Välj därför miljömärkta produkter som är fria från farliga kemikalier. Håll koll på fuktnivån: En för hög fukthalt kan leda till mögel och kvalster, vilket är dåligt för både hälsan och bostaden. Investera i en luftfuktighetsmätare och håll fuktnivån i hemmet mellan 30 och 50 procent. Använd avfuktare vid behov, speciellt i källare och andra fuktiga utrymmen. Städa smart och regelbundet: Damm, pollen och andra luftburna partiklar kan snabbt försämra inomhusluften. Genom att dammsuga och våttorka regelbundet kan du minska mängden allergener i luften. Använd dammsugare med HEPA-filter för att fånga upp små partiklar. Skapa en grön miljö: Växter är inte bara vackra att titta på, de kan också bidra till att förbättra luftkvaliteten genom att absorbera koldioxid och producera syre. Några bra luftrenande växter är fredskalla, murgröna och svärmorstunga. Tekniska prylar för bättra luftkvaliteten Det finns flera tekniska prylar som kan hjälpa till att förbättra luftkvaliteten inomhus. Här är några exempel: 1. Luftrenare En luftrenare är en av de mest effektiva lösningarna för att förbättra inomhusluften. Dessa maskiner drar in luft och filtrerar bort damm, pollen, djurhår och andra partiklar. De kan också eliminera dålig lukt och ta bort vissa kemiska ämnen från luften, beroende på modell. Vissa luftrenare har HEPA-filter, vilket är extra effektivt för att fånga upp små partiklar som allergener och virus. Exempel: Philips AC2887/10 eller Coway AP-1515HH 2. Dammsugare med HEPA-filter En dammsugare med HEPA-filter är ett måste för att hålla dammet under kontroll. Dessa filter är designade för att fånga upp små partiklar som vanliga dammsugare kanske missar, inklusive allergener som dammkvalster och pollen. Om du har allergier eller husdjur är detta ett bra val för att minska mängden partiklar som virvlar runt i luften. Exempel: Dyson V11 Absolute eller Miele Complete C3 3. Luftfuktare En luftfuktare hjälper till att hålla rätt luftfuktighetsnivå i ditt hem. För torr luft kan irritera halsen, huden och slemhinnorna, medan för fuktig luft kan leda till mögeltillväxt. En bra luftfuktare håller fuktnivån på en optimal nivå (30-50%). Vissa luftfuktare har också inbyggda luftrenare, vilket gör dem extra praktiska. Exempel: Stadler Form Oskar eller Philips HU4803/01 4. Luftkonditionering med luftrenare Moderna luftkonditioneringssystem kan göra mer än att bara kyla ner ditt hem. Många av dem har inbyggda luftreningssystem som kan filtrera bort damm och föroreningar medan de cirkulerar luften. Detta är ett bra alternativ om du bor i en tätbebyggd stad där luftföroreningar utomhus kan vara ett problem. Exempel: Daikin Ururu Sarara eller Electrolux ChillFlex Pro 5. Avfuktare En avfuktare är bra för områden med hög luftfuktighet, som källare eller badrum. För hög luftfuktighet kan skapa en grogrund för mögel och kvalster, vilket påverkar både din hälsa och fastighetens skick. Genom att hålla fuktigheten i schack minskar du risken för dessa problem och skapar en bättre inomhusmiljö. Exempel: Woods SW38FW eller Meaco 20L Low Energy 6. Smart ventilation Vissa smarta ventilationssystem kan automatiskt övervaka och justera luftflödet i hemmet för att hålla luftkvaliteten hög. Dessa system är oftast inbyggda i nyare bostäder eller kan installeras i befintliga. De arbetar för att optimera ventilationen och minska energiförbrukningen samtidigt som de säkerställer en hälsosam inomhusmiljö. Exempel: Systemair Save VTR 300 eller FTX-ventilation 7. Väggmonterad luftrenare För dig som vill ha en mer permanent lösning, kan du investera i en väggmonterad luftrenare. Dessa fungerar precis som vanliga luftrenare men kan vara diskretare och smidigare i små bostäder. Exempel: Blueair Cabin P2i eller Airfree Lotus Tänk på detta när du köper bostad Om du letar efter en ny bostad är det viktigt att inte bara tänka på läget och priset, utan även på inomhusmiljön. Här är några saker du bör ha i åtanke: Ventilationssystemet: Kontrollera hur ventilationen ser ut i bostaden. Fråga om systemet har underhållits regelbundet och om OVK-besiktning (Obligatorisk Ventilationskontroll) har genomförts enligt gällande regler. Luftkvalitet: Om du kan, försök att känna efter hur luften känns i bostaden. Känns den frisk och lätt att andas in? Eller är det instängt och fuktigt? Mögel och fukt: Var uppmärksam på tecken på fuktproblem, som fuktfläckar på väggarna eller mögellukt. Dessa kan tyda på dålig ventilation eller större problem med husets struktur. Därför är OVK-besiktning ett viktigt krav i Sverige När det kommer till OVK-besiktning i Stockholm är OVK Stockholm ledande inom området. Med lång erfarenhet och djup kunskap om lokala regler och krav, ser de till att alla typer av fastigheter – från bostadsrättsföreningar till kommersiella byggnader – uppfyller de lagstadgade ventilationskraven. Deras certifierade funktionskontrollanter garanterar noggranna och pålitliga inspektioner som inte bara säkerställer god inomhusluft, utan också bidrar till energieffektivitet. Med snabba insatser, tydlig kommunikation och hög servicekvalitet är de ett förstahandsval för fastighetsägare i Stockholm som vill ha en smidig och professionell OVK-besiktning. En OVK-besiktning (Obligatorisk Ventilationskontroll) ett lagkrav som säkerställer att ventilationssystemen i fastigheter fungerar korrekt. Detta gäller särskilt för flerfamiljshus och bostadsrättsföreningar (BRF), där många människor delar samma luftsystem. Syftet med OVK är att säkerställa en god luftkvalitet och energieffektivitet, och besiktningen måste genomföras regelbundet av en certifierad besiktningsman. För flerfamiljshus med mekanisk ventilation sker detta oftast vart tredje år. En korrekt utförd OVK kan identifiera problem med ventilationssystemet, såsom bristande luftflöde, trasiga fläktar eller förorenade filter. Att ha ett välfungerande ventilationssystem är viktigt inte bara för de boendes hälsa, utan också för att minska fastighetens energiförbrukning. Att se till att din fastighet har genomgått en OVK-besiktning är en investering i både trivsel och säkerhet. Dessutom kan en fungerande ventilation förlänga livslängden på fastighetens byggnadsmaterial, då den hjälper till att förebygga fuktskador och mögel. Det finns dokumentation över när den senaste OVK-besiktningen (Obligatorisk Ventilationskontroll) gjordes. När en OVK genomförs ska besiktningsmannen utfärda ett OVK-protokoll, där det framgår: Datum för besiktningen Resultat av kontrollen (om systemet är godkänt eller om åtgärder krävs) Eventuella fel och brister som behöver åtgärdas Förslag på åtgärder om något är fel Datum för nästa planerade besiktning (beroende på fastighetens ventilationssystem) Efter en genomförd och godkänd OVK ska dessutom ett intyg sättas upp synligt i byggnaden, ofta i entrén eller trapphuset, så att alla boende och besökare kan se när den senaste besiktningen genomfördes och när nästa ska ske. Bostadsrättsföreningar (BRF) eller fastighetsägare är skyldiga att spara dessa dokument, och de kan begäras ut om du vill veta mer om ventilationens skick i en fastighet. Om du är intresserad av en specifik fastighet kan du be föreningen eller fastighetsägaren om att få se senaste OVK-protokollet. Sammanfattningsvis är en välskött ventilation nyckeln till en hälsosam inomhusmiljö. Så nästa gång du går på visning eller funderar på att göra förbättringar i ditt hem, glöm inte att tänka på luften du andas… den kan vara en större del av ditt välmående än du tror.
