Tränar ni hemifrån?

Missjennie 10 november 2020 Uppdaterad 26 november 2022 1 min läsning

Dela artikeln

Jag har börjat träna en hel del hemifrån på senare tid, det är nämligen så att jag har lärt mig massor av övningar från min PT som jag kan göra hemma. Det är väldigt smidigt att göra några stycken efter att jag har gjort gått runt Djurgården.

Om du vill testa att träna hemifrån så har jag hittat en tjej som har riktigt bra övningar och många av dom är det som jag gör.

Jag har köpt del av min utrustning billigt, på Rusta fann jag en tjock träningsmatta och gummiband och sedan mindre gummiband för ha runt låren. Jag fann en rem med handtag för 49 kr på Jula med som jag klickade hem när jag handlade lite annat. Det jag saknar nu är några hantlar och en tung klot med handtag.

Denna träning kombinerar jag med en kur CM SLIM och rejäl dos med motion mm.

Läs vidare

Mer inom hälsa

Hälsa

Träna med personlig träning vs träna själv

Nu har jag tränat sedan september med personlig träning och jag har fått mer resultat än vad jag själv uppnått på ett år när jag tränat själv. Det är ganska så otroligt. Fördelarna med personlig träning Om man är som jag inte så kunnig i träning och inte vet vilka övningar jag behövde gör för nå mina mål var det svårt uppnå mina mål att ta hjälp av en personlig träning. Många gånger det man behöver kan vara enkla rörelseövningar för att man har viss obalans i kroppen. Så var det för mig, det är svårt att se på sig själv om man inte filmar sig själv när man tränar. Många tror att dom gör övningarna rätt på gym, jag körde runt på dom olika maskinerna men det jag gjorde var att jag gjorde för få reps. Nu tränar jag mer allsidigt och träningsvärken är mer än förr, igår tränande jag rumpa och idag känns det redan rejält. Det är även väldigt mycket roligare att träna med en PT för att man har någon som peppar och bestämmer vad man ska träna. Jag har lärt mig jätte många nya övningar som jag inte kunde innan och vänner som sett mig dela vissa saker på Instagram har blivit inspirerade. Många som tränar idag dom tränar med tunga tyngder som kan förstöra deras kroppar för att dom inte har kroppen i balans innan. Lyfter du jätte tungt och din rygg är helt krokig då kommer inte vikten fördelas jämt. En sak jag har upplevt är bra att kombinera är att göra EMSLIM som är samma som EMSCULPT för att stärka upp mage och rumpa. Min mage och hållning har blivit mycket bättre sedan jag började med det.

13 december 2019

Hälsa

Träna rörlighet för dig som sitter för mkt framför datorn

Idag var jag på ett monster pass på gymmet, först var det ca 40 minuter eller så med crossfit liknande upplägg. Det var sjukt jobbigt och effektivt och det var roligt att träna i grupp. Efter det så tränade jag ett ytterligare gruppass med rörlighet i 30 minuter. Är du som mig som sitter ner för mycket? Det kan leda till att man får förkortad muskel vid rumpan/ben och givetvis så har jag glömt namnet på den muskelgruppen. Vet inte om du vet men jag tränar med pt-online just nu? Det är roligt och varierande och appen står det vad jag ska göra varje gång jag är på gymmet. På det har jag kompletterat med vanliga Pt-pass för att lära mig övningarna. Kombinationen är väldigt bra för en nybörjare som vill sköta sin träning digitalt i mobilen och få effektiva resultat. Träna rörlighet Det jag insett med pt-pass och dagens övning med rörlighet är att jag älskar träna rörlighet. Ibland kan jag få lite stel känsla i svanken och det beror på att jag inte spänner mage och rumpa när jag lyfter saker och bara lyfter med benen. Detta besvär hänger ihop med nedsatt rörlighet i underkropp och höfter och att jag sitter för mkt framför dator. Tyvärr sitter jag gärna med benen i kors och det är inte bra heller så det ska jag sluta med. Höfterna behöver tränas, det är muskler där. Det är skönt träna höfter också! Så nu kommer ännu mer fokus blir på rörlighet än jag redan gör och det bästa är att jag gillar känslan av stretch och jag känner mig frigjord. Jag ska till och med köpa hem en matta, stav och gummiband så att jag kan köra lite hemma när jag har rast osv. Tyvärr är jag dåligt på att ta rast när jag arbetar hemifrån, eller överhuvudtaget. Men då jag tänker på det brukar jag gå upp och stretcha eller göra något kort ärende för få röra på mig. En väldigt bra övning tex… I alla fall, alla borde träna något då det är bra för hälsan. Jag tycker om känslan av att känna mig duktig och att jag gör något för mig själv. I samband med träning brukar jag även unna mig sitta i massagestolen. Sen brukar jag ofta handla i mataffären så jag får det gjort, jag tycker om att vara effektiv.

26 november 2019

Hälsa

Så här föryngrar du din hud 10 år

Det är inga dyra krämer som behövs för att man ska se ung ut, hemligheten är motion och att svettas. Jag vet att jag lyfter upp mig själv ofta som exempel i min blogg men jag ser verkligen yngre ut än vad jag är om man jämför med många andra i min ålder. Hela mitt liv har jag utövat motion, mängder med cyklande, massor av Pw:s och träna på gym dom senaste åren. Nu finns det en studie över 2 grupper människor” I försöket fick ett 20-tal individer i 60-årsåldern utsätta sig för en tre månader lång behandling. Före och efter tremånadersperioden togs hudprover från ”icke solbelyst hud” (läs: skinkan), vilka analyserades i mikroskop av en grupp forskare. Dessa jämfördes därefter med prover som tagits från samma individer innan behandlingen påbörjades.” Forskarna tittade på hur tjocka olika hudlager var, hur mycket kollagen (ett protein som ger stadga i olika typer av vävnad) och hur mycket mitokondrier, ett slags ”kraftstationer” i kroppens celler, som hudcellerna innehöll. Allt detta är sådant som påverkas i huden när vi åldras.” Källa– Individerna som genomgått behandlingen hade yngre hud. Mycket yngre. Det motsvarade upp till tio års föryngring. Det enda dom hade gjort var att träna, träna är hemligheten till att se ung ut. Det föryngrar huden! Dom som har hundar borde se yngre ut men jag vissa med hundar går knappt med sina hundar. Jag ryser för läderhud!

26 juli 2017