Så håller du dig friskare under vintern

Missjennie 9 december 2020 2 min läsning

Dela artikeln

Nu är vintern här och jag är nog inte ensam om att vilja hålla mig frisk. Trots att du har handspriten som din bästa vän så kan du bli sjuk, nu håller vi ju och med det som råder i världen extra avstånd och så men som det heter så kommer god hälsa inifrån.

De flesta hemligheter till god hälsa är inte hemligheter alls utan sunt förnuft. Du bör till exempel undvika kontakt med bakterier och virus i skolan och på arbete. Men en hel del andra må bra-lösningar kan hjälpa dig att leva friskare och undvika en rinnande näsa eller ont i halsen. Här är några bra tips för att förhindra förkylning och influensa.

Bra tips på hur du håller dig frisk under vintern

Ät gröna grönsaker, gröna bladgrönsaker är rika på vitaminer som hjälper dig att hålla en balanserad kost och ett hälsosamt immunsystem.
Ät vitamin D
Rör på dig
Se till att få tillräckligt med sömn
Hoppa över alkoholen
Varva ner
Drick grönt te
Lägg till färg till dina måltiderna
Tänk på hålla en god hygien
Vaccinera dig mot influensa
Håll dig hemma vid minsta symptom,
Influensavirus kan i allmänhet överleva på ytor i 24 timmar, enligt National Health Service.
Beställ take away mat – varför inte testa att handla mat online?
Hosta i armvecket!

Ät din dagliga dos av grönt..

Att få i sig 500 gram grönt om dagen som sägs vara nyckeln för att hålla sig frisk kan vara svårt. Det gäller att äta en balanserad mat och även om vi gör det kan vi behöva kosttillskott som tex D vitamin som vi i Sverige behöver under vinterhalvåret.

Varför vi behöver D vitamin är för att det vi naturligt har lagrat i våra kroppar genom att vara i solen under sommaren och från mat ibland inte räcker inte alla gånger under vinterhalvåret. Vid extra intag av D vitamin kan du behöva komplettera med magnesium.

Kosttillskott och vitaminer ska inte ses om ersättning för att äta grönsaker utan det är ett komplement.

För att enklare komma ihåg att ta sina vitaminer kan man förbereda dagsbehovet med en vitaminburk för vitamin dosett, pillerdosett. För det är viktigt med en kontinuitet för att få resultat.

Topformula.se säljer alla typer av kosttillskott du behöver i deras egna varumärke som dessutom är svensktillverkad hälsokost av hög kvalité till bra priser med fri frakt om du handlar över 99 kr.

Läs vidare

Mer inom hälsa

Hälsa

Vitamin c vitaminer för hålla mig frisk i höst

Nu till hösten kommer inte bara mörkret utan även sjukdomarna och det är något jag verkligen vill slippa undan denna vinter, men det är svårt då människor som är sjuka rör sig ute och smittar ner oss friska. För boosta mig mot dom har jag nu ett ännu större lager med Vitamin c här hemma. När man tränar mycket så utsöndrar kroppen mer vätska och därför ökar behovet av vitaminer, har inte vår kropp tillräckligt med vitaminer i sig har den svårare att tillgodose sig det övriga positivt näringsämnen i vår närhet. Vissa vitaminer behövs för att hjälpa ta upp andra vitaminer. Vitamin c, är allmänt känt att vi tar när vi börjar bli förkylda och kallas även Askorbinsyra och är ett vattenlösligt vitamin som vi måste tillföra via maten. Vitamin c är nödvändigt för att kroppen ska kunna tillverka kollagen i vår kropp och det hänger ihop med vår bindväv och vårt åldrande i kroppen. Även vissa hormoner i vår kropp behöver denna vitamin för att kunna tillverka det. Stressar man mycket så utsätts vi mer för fria radikaler och genom att tillsätta antioxidanter motverkar vi oxidation som är en föråldrande process som vi ständigt utsätts på. Vitamin c hjälper även till vid upptaget av järn och kalcium. Det finns många bra anledningar att äta Vitamin C och jag kommer boosta upp lite extra nu då jag personligen är lite dålig på att äta frukt. Att vara drabbad av C vitamin brist ger symtom som: trötthet, ökad svaghetskänsla och ökad irritation. Visste ni att vår kropp kan inte tillverka C vitamin och vi måste tillföra det via vår kost? En sak jag mins tydligt från när jag gick i skolan var att vi fick veta att sjömän på 1400 talet ofta tappade alla tänderna då dom drabbades av sjöbugg som ett allvarligt stadie när man har brist på detta vitamin, det är extremt ovanligt nuförtiden. Det kan vara svårt att veta vilka typer av vitaminer man bör ha och hur man kan kombinera dom för att inte ta för mycket/lite och därför finns det en skola på Svensktkosttillskott som heter ”välj rätt kosttillskott” där man som nybörjare kan enkelt läsa till lite om dom olika varianterna. Jag hoppas på att bli mindre sjuk denna vinter för jag orkar inte slösa mer tid att må dåligt!

2 oktober 2017

Hälsa

Höst och förkylning och tekur

För över 2 veckor sedan blev jag rejält förkyld, så pass att jag behövde ligga i sängen i 3 dagar och kurera mig. Det var på den nivån att jag beslutat mig att vaccinera mig mot influensan igen. Jag känner att det inte går att ha det så här helt enkelt. Sedan dess har jag kurerat mig med ekologiskt te från London Tea Exchange för boosta med antioxidanter. Såklart är det svårt vända en trend som pågår så jag kommer nu börja dricka en kopp Matcha varje dag för en kopp innehåller lika mycket antioxidanter som 500 äpplen sägs det. Så med te kan man stärka immunförsvaret. Allt handlar om att bygga upp en barriär mot sjukdomar, en sådan barriär som jag inte tycks ha så stark av. Förr blev jag mycket sjuk, nu blir jag ungefär hälften så sjuk och nu äter jag ännu mera grönt. Är det inte extremt intressant hur bra te egentligen är? Jag är väldigt fascinerad över det, det är liksom löv från en buske som torkas och blir te. Ingefära är väldigt bra för oss med, det finns många teer som har det i sig. Ett stort antal sjukdomar, såsom hjärt- och kärlsjukdomar och vissa cancerformer, är kopplat till ett nedsatt antioxidantförsvar i kroppen. Studier har visat att personer som äter mycket frukt och grönsaker, som är naturligt rika på flera typer av antioxidanter, mer sällan blir sjuka. En viktig del i att försöka hålla sig frisk i höst är att tvätta händerna extra mycket och tvätta händerna när man kommer hem från stan för att inte få det i sitt hem. Stort fokus här framöver är att få i mig mer kost som innehåller antioxidanter. Jag hoppas kunna hålla mig borta från att bli förkyld igen i under vintern, peppar peppar…

9 september 2019

Hälsa

Kosttillskott för hår som jag finner fungerar

Vad vi stoppar i vår kropp i kosttillskott påverkar våran kropp, att komma ihåg att ta kosttillskott är en vana som det gäller att få in som en rutin i din vardag. Finns det någon här ute som med handen på hjärtat kan säga att dom tar kosttillskott nästan varje dag? Jag vet att jag kan bli bättre på detta och jag kan även förbättra mina inköpskällor för kosttillskott. Införskaffa mig kosttillskott av bättre kvalité och mer naturliga råvaror. Jag har provat många olika varumärken på marknaden för hår och naglar så kallade ”hårtabletter” och det varumärket jag finner fungerar är Silica. Octean har en kategori som heter ”hud och naglar” Jag använde mig av deras Silikas beauty shots som du kan köpa där som var både goda och lätta att komma ihåg att ta. Nu är shotsen slut så använder jag mig nu av deras tabletter Silika- Original Silicea kapslar. Vad våra hår behöver skiljer ju sig åt med det är Silicea och kisel som är lite av en byggsten för våra hår och lite annat smått och gått och här får jag det enkelt serverat för mig i 3-månades behov! Dom flesta i våra liv kan nog uppleva att håret inte känns så fylligt som det brukar och vill man påskynda återväxt och förbättra håret som växer ut så är kosttillskott ett bra alternativ. Det är nämligen så att det vi får i oss påverkar kvalitén på hårstråna som växer ut. Det spelar ingen roll om håret växer ut som det ska om kvalitén är så pass skör på hårstrån att du ändå inte får behålla längden då håret går av lika mycket som det växer. Det är en situation som verkligen kan kännas hopplös men kombinationer av tillskott, bra hårvård och nya hårrutiner kan de flesta hårproblem vändas ganska så enkelt. Om annars finns det Prp-behandling mot håravfall. Originalet sedan 1968 Sveriges mest sålda kosttillskott för hår, hud och naglar 9 av 10 är nöjda användare Naturligt, fri från konserveringsmedel, socker eller gluten Octean AB är ett företag som marknadsför och säljer medicintekniska produkter, kosttillskott, hudvårdsprodukter och produkter för djur och människor till egenvårdsmarknaden i Norden. Det finns utöver produkter för människan och olika behov även vitaminer för djur, det tyckte jag var väldigt unikt och hade jag haft djur hade jag kompletterat med lite vitaminer.

18 juni 2019