Hoppa till innehållet

En svensk livsstilsblogg sedan 2014

Missjennie Stockholm · Livsstil · Stil
Okategoriserat

Zink är väldigt viktigt för oss

Missjennie Uppdaterad 2 min läsning
Dela artikeln

Jag har börjat bli bättre äta vitaminer och för att jag ska ta dom regelbundet har jag lagt dom på en hylla i köket som jag ser varje dag. Det har verkligen hjälpt mig, har jag mina vitaminer i en låda så tar jag dom sällan. Just nu sitter jag och läser om Zink!

Saknar vi  zink leder det till håravfall delvis, Zink bidrar till att vi absorberar järn och järn är kritiskt för våra kroppar för att få behålla våra hår och slippa håravfall.

Zink är super viktigt för våra kroppar

Det vanligaste symtomet på zinkbrist är hudförändringar. En femtedel av all zink i kroppen finns i huden som snabbt reagerar på brist. Akne, eksem, bölder, rosacea, hudsprickor, psoriasis, nedsatt sårläkning och håravfall, vita fläckar på finger- och tånaglar, samt spruckna naglar kan bli bättre av zinktillskott. Zinkbrist bidrar till sträckmärken, striae.

  • Jag läste att dricka alkohol kan leda till zinkbrist.
  • • Nedsatt immunförsvar med t.ex. frekventa långdragna luftvägsinfektioner, förkylningar. Zink skyddar mot bakteriella-/och virusinfektioner.
    • Lukt- och smakförmågan nedsätts och aptiten minskar.
    • Stark och illaluktande kroppslukt förekommer vid zinkbrist.
    • Anorexi före¬kommer vid brist. Zinktillskott hjälper många som har besvär med anorexi.
    • Ledgångsreumatism, diabetes, hjärtsjukdomar, magsår, försämrad känsla för färg, utveckling av gråstarr, optikus neurit (inflammation av synnerven), dålig kroppslukt, bensår, likgiltighet, laktosintolerans, tendens till hypoglykemi eller diabetes, hjärt- och kärlstörningar, artrit, alkoholism, höga kolesterolvärden och cirros indikerar brist/ökat behov.
    • Zinktillskott kan minska den totala kolesterolhalten genom att sänka LDL- och höja HDL-nivåerna.
    • Försämrad funktion och tidigt åldrandet av mjälte, tymus och lymfkörtlar. Dessutom minskar antalet mördarceller och dess aktivitet liksom antikroppsproduktionen.
    • Låga zinkvärden och höga kopparvärden förekommer mycket ofta vid många olika typer av cancer.
    • Höga värden av prolaktin associeras med låga zinkvärden.
    • Zink lagras företrädelsevis i ögonen och låga zinkvärden kan medföra synförändring, särskilt om man har svårt att särskilja gröna och blåa nyanser. Långvarig zinkbrist kan leda till ett flertal ögonsjukdomar, som t.ex. starr och makula degeneration. Man har fått positiva resultat vid behandling av ögonsjukdomar genom att på ett tidigt stadium ge höga doser av zink tillsammans med antioxidanter och t.ex. A-vitamin.
    • Låga zinkvärden hos modern är associerad med eklampsi, för tidigt födda barn, barn med låg vikt och sjukliga barn.

Zink är verkligen viktigt för oss, tänk om vi i skolan någon gång kunde få lära oss vettiga saker som är användbara för oss. Som hur vi bibehåller en god hälsa genom vitaminer och mineraler. Nu ska jag äta Zink varje dag! Jag köper från dessa nedan som är i bra kvalité!

Läs mer om Zink här.

Nu vill jag göra en håranalys som visar vad jag har för brist i min kropp!

Läs vidare

Mer inom okategoriserat
Bra tips

Komplext hur vitaminer ska tas

Vitaminer: En Djupdykning i Deras Funktion och Optimal Konsumtion” Att förstå hur vitaminer fungerar och hur de bör konsumeras har tagit upp en betydande del av min tid på sistone. Frågan om vitaminintag är inte bara relevant för mig, utan även för många andra som kanske tvivlar på nödvändigheten av kosttillskott. Sanningen är att med rätt kunskap kan man maximera nyttan av vitaminer och undvika slöseri med både tid och pengar. Många har hört argumentet att vitaminer är onödiga om man äter en balanserad kost. I teorin bör en hälsosam kost förse oss med de näringsämnen vi behöver. Men i praktiken, hur många av oss lyckas äta de rekommenderade 500 gram grönsaker varje dag? Det är här många inser behovet av komplettering. Det är sant att kosttillskott kan vara en investering, och det är också sant att felaktig konsumtion kan minska deras effektivitet. Till exempel kan järnupptaget från maten minska om du dricker svart te direkt efter en måltid. Små detaljer som dessa kan vara avgörande för hur väl din kropp absorberar de näringsämnen du ger den. Ett konkret exempel är järn. Otillräckligt järn i kroppen kan leda till att kroppen tar från sina reserver, och det kan påverka hårets hälsa, vilket i sin tur kan leda till tunnhårighet. Att vara medveten om sådana samband är viktigt för att optimera ditt intag av vitaminer och mineraler. När det gäller att ta vitaminer är timing och kombinationer viktiga. Vissa vitaminer absorberas bättre tillsammans, medan vissa kan konkurrera om upptagningen om de tas samtidigt. Att ta vitaminer med eller utan mat kan också påverka deras effektivitet. Så, innan du avfärdar eller investerar i vitaminer, ta dig tid att förstå deras roll och hur du bäst kan integrera dem i din livsstil. En balanserad kost är grundläggande, men för att optimera din hälsa kan rätt tillskott vara en klok investering. Vitaminbrist Speglar sig i Håravfall Håravfall är en bekymmersam upplevelse och kan vara resultatet av olika faktorer. En aspekt som ibland förbises är sambandet mellan vitaminbrist och håravfall. Låt oss ta en närmare titt på hur brist på vissa vitaminer kan påverka hårets hälsa. 1. Järn och Håravfall: Järn är avgörande för syretransporten till hårfolliklarna. Otillräckligt järn kan leda till minskad syretillförsel och påverka hårets tillväxtcykel, vilket resulterar i ökad risk för håravfall. 2. B-vitaminer (Biotin, B-vitamin Komplex): Biotin, en B-vitamin, är känt för att främja hårväxt och styrka. Brist på biotin kan kopplas till håravfall och torrt, skört hår. Övriga B-vitaminer, som B12 och folat, är också viktiga för en hälsosam hårbotten. 3. Vitamin D och Håravfall: Vitamin D spelar en roll i hårcykeln och hårbottenens hälsa. Brist på detta vitamin har kopplats till olika former av håravfall, och tillräckligt med exponering för solen eller tillskott kan vara viktigt. 4. Zink och Håravfall: Zink är en mineral som är involverad i hårväxt och reparation. Brist på zink kan påverka hårets struktur och öka risken för håravfall. 5. Vitamin A och Överskott: Både brist och överskott av vitamin A kan påverka håret negativt. En balanserad nivå är viktig för en sund hårbotten och tillväxt. 6. Kopplingen Mellan C-vitamin och Kollagen: C-vitamin är viktigt för produktionen av kollagen, vilket stärker håret. Brist på C-vitamin kan göra håret svagare och mer benäget för skador. Vad du Kan Göra: Konsultera en läkare för att diagnostisera och bekräfta eventuell vitaminbrist. Anpassa kosten för att inkludera livsmedel rika på de nödvändiga vitaminerna. Överväg att ta tillskott under övervakning av en professionell om det behövs. Att vara medveten om kopplingen mellan vitaminbrist och håravfall är ett viktigt steg för att främja hårets hälsa. Genom en näringsrik kost och eventuella tillskott kan du stödja en sund hårväxt och minimera risken för håravfall. Här finner du Vitaminbrist total test, så du kan få veta om du har några vitaminbrister.

Hälsa

Att Hantera Järnbrist och Boosta Hårväxten med PRP

Innehåller annonslänkar Idag har jag fördjupat mig i kunskapen om järnbrist och dess påverkan på håret. Det är fascinerande hur brist på järn kan leda till håravfall, dålig energi, sköra naglar och torr hy. Förra veckan märkte jag plötsligt att jag förlorade mer hår i duschen än vanligt, och det fick mig att fundera över vad som orsakade detta plötsliga håravfall. Järn och Hårväxt: En Nödvändig Koppling Jag insåg att jag hade varit lite slarvig med att ta mina vitaminer, och nu tar jag järntabletter varje dag och ökar även intaget av mat rik på järn. Rött kött, fisk, ägg, fågel, persilja, pumpakärnor, nässlor, messmör, russin, katrinplommon och mörka bladgrönsaker är alla utmärkta källor till järn. Även om jag inte älskar alla dessa livsmedel, finns det några som jag verkligen tycker om och som blir en del av min dagliga kost. PRP-Behandling: Ett Hår-Boostande Äventyr Imorgon kommer jag att besöka Akacia Medical, en hårklinik, för en PRP-behandling. Det är en metod jag har använt tidigare för att främja hårväxt. PRP står för Platelet-Rich Plasma, och behandlingen innebär att ens eget blod tas, bearbetas för att koncentrera blodplättar och tillbakaföras till hårbotten. Jag har tidigare genomgått en PRP-kur och det är dags för en uppföljning för att bibehålla effekten. Kostförändringar för Hälsosammare Hår Just nu befinner jag mig i en fas där jag försöker anpassa min kost för att hålla mig ungdomlig, fräsch och främja en bättre hårväxt. Ett vackert hår är viktigt för mig, och nu börjar det återfå sin tjocklek som förr innan åren med löshår. Zink är en annan viktig del av min kost, inte bara för håret utan också för att motverka för tidigt åldrande. Hemtest för Håravfall från GetTested: En Praktisk Lösningsväg I jakten på att förstå och hantera mitt plötsliga håravfall stötte jag på GetTested och deras hemtest för järnbrist. Det verkade som en praktisk och bekväm lösning för att få svar utan att lämna hemmet. Här är en närmare titt på detta hemtest och hur det kan vara till hjälp. Vad erbjuder GetTested för Håravfallstest? GetTested har utformat ett hemtest som ger dig möjlighet att analysera din hårsituation i lugn och ro hemma. Testet skickas diskret till din dörr med allt du behöver för att samla in prov och skicka tillbaka det för analys. Hur fungerar Hemtestet för Håravfall? Beställning av Testet: Enkelt att beställa online, och det levereras i en diskret förpackning till din adress. Provsamling Hemma: Följ de tydliga instruktionerna för att samla in ett hårprov hemma. Det är en enkel process som tar bara några minuter. Skicka tillbaka Provet: Använd den förbetalda frakten för att skicka tillbaka ditt prov till laboratoriet. Vänta på Resultat: När provet når laboratoriet, analyseras det och du får dina resultat online. Avslutande Ord: PRP – En Hemlighet för Hälsosamt Hår Om du någonsin behöver ge ditt hår en extra boost, rekommenderar jag starkt att prova PRP-behandling. Det är verkligen det bästa! Behandlingen aktiverar cellerna under huden och ger hårsäckarna ny energi för tillväxt. Att investera i din hälsa, både inifrån och utifrån, är en viktig resa. Jag ser fram emot att se resultaten av mina förändringar och fortsätta vårda mitt hår för att behålla dess vitalitet och skönhet. Bättre kosthållning för få bättre hår Som ni märker så är jag i en fas där jag försöker lägga om till en bättre kosthållning för hålla mig ung och fräsch, samt må bättre och få ett bättre hår. För mig är det viktigt att ha ett fint hår och nu har håret nästan börjat bli lika tjockt som det var förr innan alla dessa år med löshår. Jag äter även en del Zink för att få bättre hår och må bra, då brist på Zink kan leda till både ett för tidigt åldrande och till håravfall.

Hälsa

Vitamin c vitaminer för hålla mig frisk i höst

Nu till hösten kommer inte bara mörkret utan även sjukdomarna och det är något jag verkligen vill slippa undan denna vinter, men det är svårt då människor som är sjuka rör sig ute och smittar ner oss friska. För boosta mig mot dom har jag nu ett ännu större lager med Vitamin c här hemma. När man tränar mycket så utsöndrar kroppen mer vätska och därför ökar behovet av vitaminer, har inte vår kropp tillräckligt med vitaminer i sig har den svårare att tillgodose sig det övriga positivt näringsämnen i vår närhet. Vissa vitaminer behövs för att hjälpa ta upp andra vitaminer. Vitamin c, är allmänt känt att vi tar när vi börjar bli förkylda och kallas även Askorbinsyra och är ett vattenlösligt vitamin som vi måste tillföra via maten. Vitamin c är nödvändigt för att kroppen ska kunna tillverka kollagen i vår kropp och det hänger ihop med vår bindväv och vårt åldrande i kroppen. Även vissa hormoner i vår kropp behöver denna vitamin för att kunna tillverka det. Stressar man mycket så utsätts vi mer för fria radikaler och genom att tillsätta antioxidanter motverkar vi oxidation som är en föråldrande process som vi ständigt utsätts på. Vitamin c hjälper även till vid upptaget av järn och kalcium. Det finns många bra anledningar att äta Vitamin C och jag kommer boosta upp lite extra nu då jag personligen är lite dålig på att äta frukt. Att vara drabbad av C vitamin brist ger symtom som: trötthet, ökad svaghetskänsla och ökad irritation. Visste ni att vår kropp kan inte tillverka C vitamin och vi måste tillföra det via vår kost? En sak jag mins tydligt från när jag gick i skolan var att vi fick veta att sjömän på 1400 talet ofta tappade alla tänderna då dom drabbades av sjöbugg som ett allvarligt stadie när man har brist på detta vitamin, det är extremt ovanligt nuförtiden. Det kan vara svårt att veta vilka typer av vitaminer man bör ha och hur man kan kombinera dom för att inte ta för mycket/lite och därför finns det en skola på Svensktkosttillskott som heter ”välj rätt kosttillskott” där man som nybörjare kan enkelt läsa till lite om dom olika varianterna. Jag hoppas på att bli mindre sjuk denna vinter för jag orkar inte slösa mer tid att må dåligt!