Torrborstning, bad och bastu – mina favoriter för att ‘tömma systemet”

Missjennie 15 maj 2025 2 min läsning

Dela artikeln

Torrborstning, bad och bastu – mina favoriter för att ‘tömma systemet”

Det finns dagar då man bara känner… nej tack till kaffe, scroll och stress. Kroppen känns tung, huden glåmig och huvudet är mer dimma än klarhet.

Då vet jag vad jag behöver: svettas, slappna av och liksom släppa taget lite.

Jag pratar inte om detox med selleri och fasta – utan om något mycket snällare: torrborstning, varma bad och bastu. Det är min heliga treenighet för att få igång cirkulationen, lugna nervsystemet och känna mig fräsch inifrån och ut.

✨ Så gör du torrborstning – enkelt och effektivt

Torrborstning är exakt vad det låter som – att borsta huden när den är torr. Det låter simpelt, men känslan efteråt? Wow. Som om huden vaknar till liv.

Gör så här:

Använd en borste med naturborst – inte för hård.
Börja längst ner på kroppen (fötterna) och jobba dig upp mot hjärtat.
Borsta med långa, svepande drag – inte fram och tillbaka.
Undvik känsliga områden (bröst, ansikte).
Ta en dusch eller ett bad direkt efteråt – och återfukta huden.

Varför det funkar:

Stimulerar lymfsystemet
Peelar bort döda hudceller
Ökar blodcirkulationen
Ger världens skönaste pirr i kroppen efteråt

Jag brukar göra det 2–3 gånger i veckan – gärna precis innan bad eller bastu. Ett tips är även att lära dig lymfmassage.

Varmbad + epsomsalt = hemmaspa på riktigt

Efter torrborstning är det dags för badet. Och inte vilket bad som helst – utan ett med epsomsalt.

Epsomsalt innehåller magnesium, vilket kan hjälpa till att slappna av både muskler och sinne. Och nej, det är inte hokuspokus. Det känns faktiskt!

Så här gör jag:

Häll i 2–3 dl epsomsalt i varmt vatten
Tänd ett ljus, stäng av mobilen
Ligg i badet minst 20 minuter
Gärna med lugn musik eller helt tyst

Vill du ha extra spa-känsla? Droppa i några droppar lavendelolja eller eukalyptus.

Bastu – när kroppen behöver svettas ur dagen

Om du har tillgång till bastu – utnyttja det. Det är en av de mest effektiva (och avkopplande) sätten att tömma systemet.

Fördelar med bastu:

Ökar svettning = rensar huden
Sänker stressnivåer
Får igång blodcirkulationen
Minskar stelhet i leder och muskler

Tips för bästa bastu-upplevelsen:

Torrborsta innan
Drick vatten före och efter
Använd eteriska oljor som citron, tall eller rosmarin i bastustenarna (om du har bastu med vattenhällning)

Efteråt: duscha svalt och vila. Din kropp kommer tacka dig.

Mina oljefavoriter för avslappning & svettning:

Lavendel – lugnande och sövande
Eukalyptus – öppnar luftvägar och känns “frisk”
Citrongräs – pigg och ren doft
Rosmarin – stimulerar blodcirkulationen
Frankincense (rökelse) – djupare andning och mental stillhet

Droppa några i badet, på bastustenen eller i en doftspridare. Det gör stor skillnad.

💛 Och vet du vad?

Det behöver inte vara avancerat. Ibland räcker det med 30 minuter i lugn och ro, en borste och varmt vatten för att känna sig som ny igen.

Så testa – stäng av bruset en stund och ge kroppen lite extra omtanke.
Den jobbar för dig varje dag. Den förtjänar det.

Läs vidare

Mer inom hälsa

Okategoriserat

Infraröd Bastu är grymt som passivträning

Jag är sugen på att börja basta Infraröd bastu då man förbränner hela 600 kalorier på endast 30 minuter. Det är mer än 1 timme stenhård träning gör. Tyvärr är det få gym/spa som erbjuder infraröd bastu. Men det verkar hur bra som helst. Jag skulle gärna vilja börja basta en gång i veckan asp. Jag tror att infraröd bastu kommer bli det nya framöver. Fördelar med att basta infraröd bastu Infraröd bastu förbättrar immunförsvaret. Infraröd bastu förbättrar Hjärt-och kärlverksamheten.Hjärtfrekvens och blodcirkulation ökar genom användning av infraröd bastu. Du förbränner fett och kalorier i en infraröd bastu. Ett 30 min. bastubad är som att springa 10 km och mätningar visar att man förbränner upp till 600 kalorier i kroppen under denna tiden! En infraröd bastu kan med andra ord ses som passiv träning fast du vilar. Medans du sitter i en infraröd bastu jobbar kroppen hårt. Det är passivträning , NASA har forskat träning att det är idealisk för astronauter för att hålla sig i form på vid rymdfärder. Infraröd bastu tar bort tungmetaller ur kroppen. Infraröd bastu ger ökad fettförbränning och viktminskning, celluliter minskas och fetthalt går ner! Du får bättre hud med infraröd bastu. Infraröd bastu lindrar kronisk smärta och fibromyalgi. Temperaturen i en infraröd bastu är bara 55-60 C° men upplevs mycket varmare av kroppen. När cirkulationen ökar i kroppen så absorberar kroppen den behagliga FIR strålningen, vilket har bevisats lindra kronisk smärta, artrit, ryggvärk, fibromyalgi, bursit, mm Djup utrensning och Detox sker med andra ord i en Infraröd bastu! Sammantaget kan man säga att en riktig detox sker med infraröd bastu och man blir piggare och lättare i humör. Infraröd bastu används till och med för drogrehabilitering i vissa länder då det rensar ut så effektivt! Fördelen är då att man får ut toxinerna men man har väldigt lite återfall i anslutning med sin utrensning av droger. Man har även rapporterat bättre sömn vid användande av infraröd bastu.” Infraröd bastu bad möjliggör avslappning Minskar depression då man vid svettning rensar ut emotioner ur kroppen och möjliggöra en plats för människor att varva ner och koppla av. Det verkar onekligen positivt att bada bastu i en infraröd bastu! Faktum är att jag har spanat in olika bastuleverantörer och det lönar sig på sikt att köpa sin egna bastu för att det är väldigt dyrt att gå och basta infraröd bastu, runt 600 kronor för en timme på Stureplan. Köper du en mindre hytt och går 2 gånger veckan är den avbetald inom 3 år. Synd att jag saknar utrymme just nu för en sådan bastu! Min förening har ingen spa/gym i källaren dessvärre annars hade dom kanske kunnat köpt in en bastu.

3 mars 2020

Hälsa

Tre massagemetoder som alla pratar om just nu

Massagevärlden förändras. Klassisk massage är alltid klassisk, men vid sidan om den dyker det kontinuerligt upp metoder som fångar uppmärksamhet för att de faktiskt gör något mer specifikt. Tre av de som verkligen syns just nu är maderoterapi, koppning och Endospheres Evolution, och de är väldigt olika varandra men delar en sak: de arbetar på djupet, inte bara på ytan. Maderoterapi – träterapi från Colombia Maderoterapi är en massagemetod med ursprung i Colombia. Madero betyder trä och terapia betyder terapi, och namnet är exakt vad det låter som. Terapeuten arbetar med anatomiskt utformade träredskap i olika former, rullar, spatlar och kavlar, som glider längs kroppens konturer med metodiska, upprepade rörelser. Det är inte en avkopplingsmassage i traditionell bemärkelse. Trycket är mer intensivt och riktat mot partier med celluliter och fettavlagringar i bindväven. Det som händer är att lymfsystemet stimuleras, cirkulationen ökar och kroppen hjälps att driva ut överskottsvätska och slaggprodukter mekaniskt. Maderoterapi har exploderat i popularitet av en anledning: den levererar synliga resultat på bindväv och hudstruktur på ett sätt som ren avkopplingsmassage inte gör. Celluliter, stram bindväv och tyngdkänsla i kroppen är de vanligaste anledningarna att boka. Man bör räkna med att de första sessionerna kan vara lite intensiva, särskilt i partier med fibrösa celluliter. Det är inte farligt, det är ett tecken på att något händer. För varaktiga resultat rekommenderas en serie på minst 6 till 10 behandlingar. Det är nästa behandling jag själv ska testa och ser verkligen fram emot. Koppning – urgammal teknik med comeback Koppning har funnits i tusentals år inom kinesisk och ayurvedisk medicin, men har på senare år fått ett rejält uppsving i västerländsk skönhets- och wellnessvärld. De cirkelformade märkena på ryggarna hos olympiska simmare fick folk att fråga vad det egentligen var, och intresset har inte avtagit sedan dess. Tekniken bygger på sugkoppar, traditionellt av glas, bambu eller silikon, som placeras mot huden. Undertrycket som skapas lyfter huden och de ytliga muskellagren uppåt, till skillnad från vanlig massage som trycker nedåt. Det är just den omvända rörelsen som gör koppning unik. Blodgenomströmningen ökar, slaggprodukter transporteras bort, muskler värms upp och slappnar av och huden aktiveras. Det används vid muskelspänningar, stram bindväv, celluliter och för att öka cirkulationen generellt. De cirkelformade märkena som kan uppstå är inte blåmärken i traditionell bemärkelse, utan ett tecken på att cirkulationen aktiverats i djupare vävnadslager. De försvinner vanligtvis inom ett par dagar till en vecka. Gliding cupping, där kopparna glider längs kroppen, kombinerar effekterna med en mer traditionell massagekänsla och upplevs av de flesta som skönare. Endospheres Evolution – originalet som faktiskt ger resultat Endospheres Evolution är en italiensk kroppsbehandling som arbetar med mikrovibrationer via en cylinder med 55 silikonsfärer. Mikrovibrationerna penetrerar bindväven mekaniskt och bryter upp styvhet och inlagringar utan vakuum och utan dragande rörelser. Det finns två munstycken. Det mjukare av de två ger tydliga resultat utan att behandlingen känns tung. Terapeuten arbetar alltid uppåt mot hjärtat, längs kroppens naturliga lymfvägar, och på ryggen liknar det faktiskt en riktigt skön djupmassage. Det är den behandling jag verkligen fastnat för. Redan efter ett par sessioner märktes kroppen lättare och bindväven mjukare. Det behandlar hela kroppen med direkt effekt på lymfsystemet och bindväven, och det märks på ett sätt som är svårt att missa. Viktigt att veta: det finns liknande maskiner på marknaden, men Endospheres Evolution är originalet från Italien. Tekniken och kalibreringen skiljer sig från kopior, och det påverkar resultaten. Fråga alltid vilken maskin kliniken använder. LPG, en metod som tappat mark LPG var länge svaret på bindvävsmassage och cellulitbehandling och gav faktiskt synliga resultat. Men det är en teknik som börjat minska i trend, och jag tror att det finns goda skäl till det. De metoder som kommit efter, och som Endospheres är ett tydligt exempel på, är helt enkelt effektivare och skonsamma mot kroppen. LPG arbetar med vakuum och en sugande rörelse som för en del kan göra ytliga blodkärl mer synliga. För den som har känslig hud eller ytliga ådror är det inte optimalt. Jag märkte det själv, venerna blev tydligare och det var inte ett resultat jag ville ha. Det är inte att säga att LPG är dåligt, det passar många bra. Men det finns nu alternativ som ger liknande eller bättre effekt med en behandling som är mer skonsam och bred. Utvecklingen går framåt, och kroppen mår bra av det. Varför de trendar just nu Gemensamt för alla tre metoderna är att de riktar sig mot bindväv och lymfsystem på ett konkret och mekaniskt sätt. Vi lever i en tid där folk vill ha behandlingar med ett specifikt syfte och ett tydligt resultat, inte bara en skön stund på ett bord. Maderoterapi, koppning och Endospheres passar den beskrivningen på varsitt sätt. Om du aldrig testat någon av dem är det värt att börja med en konsultation. Alla tre anpassas efter individen, och det finns variationer i intensitet beroende på vad du söker. Där jag gör mina behandlingar Mina behandlingar gör jag på Koncept Kliniken, en skönhetsklinik i Stockholm som kombinerar estetiska behandlingar med tandvård under ett och samma tak. Det är där jag kört mina Endospheres-sessioner och dit jag återvänder för att testa maderoterapi härnäst. Bemötandet är bra, kliniken är välskött och man känner sig omhändertagen på riktigt.

13 september 2026

Hälsa

Nu har jag bytt till en eltandborste

Nu har jag äntligen tagit klivet och gått över från en manuell tandborste till att istället börjat använda en elektrisk tandborste. De flesta av oss blir nog ganska mättade av att höra alla jobbiga reklamer på TV där tandläkare berättar om hur mycket bättre det är med en eltandborste. Men efter påtryckningar från en vän så valde jag ändå att testa på med argumentet att det faktiskt ger mer bortrörelser per minut till skillnad från att borsta manuellt och vilken skillnad det gav! Jag kände direkt att min mun blev mycket fräschare efter borstning och det var lättare att komma åt mellan tänderna i jämförelse med min manuella borste. Dessutom fick jag en notis när mina 2 minuter hade gått så jag blev påmind när jag borstat tillräckligt vilket alltid är skönt. Hur borstar man med eltandborste Att borsta med eltandborste till skillnad från en manuell tandborste är i stort sätt likadant. Folktandvården rekommenderar att man borstar 2 gånger per dag, med samma mängd flourtandkräm, 1 minut vardera på respektive käke samt undvika att skölja munnen efteråt Hur hittar man den bästa eltandborsten? Det finns idag en hel djungel mellan olika modeller och det kanske inte är helt enkelt att hitta den bästa eltandborsten men generellt sätt så är Philips och Oral B de största aktörerna när det kommer till elektriska tandborstar i Sverige. Det som kan vara bra att veta är att det finns både soniska och roterande tandborstar och det finns inget som är bäst utan de borstar precis lika bra. Däremot så har mer exklusiva borstar mer antal borströrelser per minut och flera tilläggsfunktioner men om man är ny till eltandborstar så räcker det nog gott med en billig och enkel innan man öppnar upp hela plånboken. Glöm inte tandtråden Även om man byter till eltandborste så behöver man fortfarande använda tandtråd. Även om elektriska tandborstar är bättre på att komma åt mellan tänderna så kommer de ändå inte åt allting. Det är rekommenderat att använda tandtråd en gång om dagen för att få bort alla matrester som kan fastna mellan tänderna. Om man slarvar med tandtråden så kan det bildas plack vilket är en tunn och genomskinlig baketeriebeläggning som i förläggningen förvandlas till tandsten. Tandsten kan i sin tur leda till inflammerat och blödande tandkött och det är det som många ofta upplever när de har slarvat med tandtråden. Ogteknik har en bra guide när det kommer till eltandborstar …

26 mars 2022