
Torrborstning, bad och bastu – mina favoriter för att ‘tömma systemet”
Det finns dagar då man bara känner… nej tack till kaffe, scroll och stress. Kroppen känns tung, huden glåmig och huvudet är mer dimma än klarhet.
Då vet jag vad jag behöver: svettas, slappna av och liksom släppa taget lite.
Jag pratar inte om detox med selleri och fasta – utan om något mycket snällare: torrborstning, varma bad och bastu. Det är min heliga treenighet för att få igång cirkulationen, lugna nervsystemet och känna mig fräsch inifrån och ut.
✨ Så gör du torrborstning – enkelt och effektivt
Torrborstning är exakt vad det låter som – att borsta huden när den är torr. Det låter simpelt, men känslan efteråt? Wow. Som om huden vaknar till liv.
Gör så här:
-
Använd en borste med naturborst – inte för hård.
-
Börja längst ner på kroppen (fötterna) och jobba dig upp mot hjärtat.
-
Borsta med långa, svepande drag – inte fram och tillbaka.
-
Undvik känsliga områden (bröst, ansikte).
-
Ta en dusch eller ett bad direkt efteråt – och återfukta huden.
Varför det funkar:
-
Stimulerar lymfsystemet
-
Peelar bort döda hudceller
-
Ökar blodcirkulationen
-
Ger världens skönaste pirr i kroppen efteråt
Jag brukar göra det 2–3 gånger i veckan – gärna precis innan bad eller bastu. Ett tips är även att lära dig lymfmassage.
Varmbad + epsomsalt = hemmaspa på riktigt
Efter torrborstning är det dags för badet. Och inte vilket bad som helst – utan ett med epsomsalt.
Epsomsalt innehåller magnesium, vilket kan hjälpa till att slappna av både muskler och sinne. Och nej, det är inte hokuspokus. Det känns faktiskt!
Så här gör jag:
-
Häll i 2–3 dl epsomsalt i varmt vatten
-
Tänd ett ljus, stäng av mobilen
-
Ligg i badet minst 20 minuter
-
Gärna med lugn musik eller helt tyst
Vill du ha extra spa-känsla? Droppa i några droppar lavendelolja eller eukalyptus.
Bastu – när kroppen behöver svettas ur dagen
Om du har tillgång till bastu – utnyttja det. Det är en av de mest effektiva (och avkopplande) sätten att tömma systemet.
Fördelar med bastu:
-
Ökar svettning = rensar huden
-
Sänker stressnivåer
-
Får igång blodcirkulationen
-
Minskar stelhet i leder och muskler
Tips för bästa bastu-upplevelsen:
-
Torrborsta innan
-
Drick vatten före och efter
-
Använd eteriska oljor som citron, tall eller rosmarin i bastustenarna (om du har bastu med vattenhällning)
Efteråt: duscha svalt och vila. Din kropp kommer tacka dig.
Mina oljefavoriter för avslappning & svettning:
-
Lavendel – lugnande och sövande
-
Eukalyptus – öppnar luftvägar och känns “frisk”
-
Citrongräs – pigg och ren doft
-
Rosmarin – stimulerar blodcirkulationen
-
Frankincense (rökelse) – djupare andning och mental stillhet
Droppa några i badet, på bastustenen eller i en doftspridare. Det gör stor skillnad.
💛 Och vet du vad?
Det behöver inte vara avancerat. Ibland räcker det med 30 minuter i lugn och ro, en borste och varmt vatten för att känna sig som ny igen.
Så testa – stäng av bruset en stund och ge kroppen lite extra omtanke.
Den jobbar för dig varje dag. Den förtjänar det.

