No Spend Days – 48-timmars detoxen som räddar min ekonomi

Missjennie 6 juli 2026 4 min läsning

Dela artikeln

No Spend Days – 48-timmars detoxen som räddar min ekonomi

Jag har börjat rannsaka mig själv och mina köpvanor den senaste tiden, och ärligt talat fick jag en ordentlig chock. När jag kollade bankappen insåg jag hur extremt mycket pengar jag faktiskt slösar på ren rutin. Min största utgiftspost? Mat, hämtmat, fika och dryck. Jag har lagt runt 10 000 kronor i månaden på detta. Det är helt sjukt mycket pengar som bara försvinner rakt ut i intet.

Mitt största problem har varit att jag går till mataffären 1–2 gånger om dagen. Det har blivit en vana: man har lite tråkigt, går dit, och plötsligt står man i kassan och har handlat saker man inte ens behöver. För att inte tala om alla kaffe ute för 52 kronor styck.

Men förra veckan bestämde jag mig för att testa något nytt: No Spend Days. Jag körde två hela dagar (en 48-timmars detox) utan att spendera en enda krona. Det fungerade hur bra som helst!

Hur du bryter köpberoendet med en 48-timmars detox

För mig har traditionella budgetar aldrig fungerat – det blir för tråkigt. Men att sätta upp ett konkret mål på 24 eller 48 timmar utan att spendera pengar är ett upplägg som verkligen passar mig. Det blir som en kort, intensiv utmaning.

När jag bara är hemma och ändå inte gör något särskilt, då behöver jag faktiskt inte gå till mataffären. Jag behöver inte den där kaffen ute. Maten finns ju redan i kylskåpet och skafferiet om jag bara kollar efter.

Så mycket pengar sparar jag på No Spend Days varje vecka

Efter förra veckans succé började jag räkna på vad som händer om jag gör detta till en fast rutin – att köra två köpfria dagar varje vecka.

Om jag i vanliga fall slösar 10 000 kr i månaden på mat och dryck, betyder det att jag bränner i snitt 330 kr om dagen. Genom att hålla hårt i plånboken bara två dagar i veckan blir effekten enorm:

Sparande per vecka: 660 kr
Sparande per månad: Ca 2 800 kr
Sparande på ett år: Över 34 000 kronor!

Det är alltså över 34 000 kronor som jag bara kan ”hämta hem” genom att strunta i att gå till affären när jag ändå bara skrotar runt hemma. Det är pengar som kan gå till en rolig resa, investeringar eller ett tryggt sparkapital istället för spontanköpta energidrycker och smågodis.

Mina bästa tips för att lyckas med köpfria dagar

Att ta en paus i 48 timmar handlar inte om att leva supersnålt resten av livet, utan om att bli medveten om sina vanor. Här är vad som hjälper mig att hålla fingrarna borta från kortläsaren:

1. Handla i dina egna skåp

Istället för att gå till affären när hungern faller på, gör en ”skafferi-safari”. Man har nästan alltid ingredienser hemma för att skrapa ihop en god pasta eller en omelett. Det minskar dessutom matsvinnet!

2. Undvik kaffefällan

Att köpa en kaffe ute för 52 kr känns inte så farligt i stunden, men gör du det varje vardag pratar vi om över 1 000 kr i månaden. Brygg hemma och ta med i termos om du måste gå ut.

3. Håll dig sysselsatt utan att spendera

Tristess är shoppingens bästa vän. När jag har mina No Spend Days passar jag på att rensa garderoben, kolla på serier, träna eller ta en promenad med en kompis. Aktiviteter som är 100 % gratis.

Tankar:

Förra veckans utmaning gav mig en ordentlig tankeställare, och jag kommer absolut att fortsätta med mina 48-timmarsdetoxar varje vecka.

Ska jag vara helt ärlig så är det rätt svårt det här. Jag har funderat på att gå och handla två gånger redan idag. Jag är sugen på en läsk, men jag har inte slösat något nu på över 24 timmar. (Allt ovan är vad jag tror att jag sparar om jag gör detta två dagar i veckan. Jag tänker att dagarna inte behöver vara sammanhängande, även om det är bättre.)

Problemet ligger i att jag är dålig på att planera. Jag känner hela tiden att jag behöver saker, och när jag väl har mina ”unnar-dagar” kan det gå ganska rejält med pengar på drinkar eller mat ute. Det är liksom ett dåligt dopaminmönster som jag försöker bryta. Jag vet inte hur det kommer att gå, men det känns som att detta är den lättaste metoden just nu för att inte slösa pengar. Till slut kanske det gör att jag faktiskt bryter mönstret på riktigt. Ska jag vara helt ärligt kan jag gå till Normal och slösa 350 kr utan att ens reflektera över det, bara för att det är så nära dit och det så kul att handla där.

Har du också räknat på vad dina småköp kostar dig varje månad? Skulle du klara två dygn utan att dra kortet en enda gång? Låt oss peppa varandra i kommentarsfältet!

Läs vidare

Mer inom ekonomi

Ekonomi

Så sparar jag tusenlappar genom att byta till ”dupes” och billigare alternativ

Jag har fått en helt ny besatthet: att hitta ”dupes” (billigare kopior) och utmana mina egna köpvanor. Det började med att jag insåg hur mycket pengar jag lade på dyra skönhetsprodukter och märkesprylar till hemmet helt i onödan. Nu har jag börjat byta ut produkt efter produkt – och herregud vilken skillnad det gör på kontot. Det är lätt att tänka att några tjugolappar hit eller dit inte spelar någon roll, men sanningen är att många bäckar små blir enorma summor i slutändan. Här är några av mina bästa (och billigaste) byten på sistone! Från lyxtorrschampo till budgetkap Mitt absolut bästa skönhetsbyte handlar om torrschampo. Jag har länge kört med ett märke från Lernberger Stafsing som kostar hela 369 kronor. Eftersom jag använder det flitigt har jag behövt köpa en ny flaska nästan varje månad. Det blir nästan 4 500 kronor om året – bara på torrschampo! SJUKT! Nu har jag bytt ut det mot en dupe från By Veira som bara kostar 43 kronor. Den fungerar hur bra som helst! Bara genom det bytet sparar jag över 300 kronor i månaden. Småsakerna i hemmet som äter upp pengarna Jag stannade inte vid skönhetsprodukter, utan fortsatte i hemmet. Toalettborstar är en typisk grej som man behöver byta ut regelbundet – jag köper säkert 6 stycken om året. Tidigare har jag köpt varianter för runt 43 kronor styck, men nyligen hittade jag en för 19 kronor. Det är mer än halva priset på en grej som ändå bara ska slängas efter ett tag. Ett annat sjukt bra fynd gjorde jag på In & Finn där jag hittade ett 5-pack mikrofiberhanddukar för bara 20 kronor. Annars brukar man få ge runt 42 kronor för ett 4-pack. Perfekt till städningen och så mycket billigare! Sparar en hundring i månaden på tvätten Det sista jag har gjort är att rensa i tvättstugan. Jag har helt slutat med sköljmedel och fläckborttagningsmedel. Kläderna blir rena ändå, och dessutom mår både miljön och maskinen bättre av att man skipper sköljmedlet. Bara genom att plocka bort dessa två produkter ur kundvagnen sparar jag runt 100 kronor i månaden. Summan av kardemumman När jag plussar ihop alla dessa små förändringar inser jag hur mycket pengar jag har slängt i sjön tidigare. Genom att tänka efter en extra gång, sluta köpa saker av gammal vana och aktivt leta efter billigare alternativ (dupes), blir det mycket pengar över i plånboken varje månad. Pengar som jag nu kan lägga på betydligt roligare saker! Har du hittat någon riktigt bra dupe som du inte kan leva utan? Eller har du något tips på vad jag kan byta ut härnäst? Tipsa mig jättegärna i kommentarsfältet!

6 juli 2026

Ekonomi

När du inte har tillgång till reklambladet på Lidel

Har du satt en skylt på dörren där det står ej reklam på? Då behöver du läsare vidare om detta smarta tips! I helgen talade jag med en vän om hur vi kunde bli mer ekonomiska och jag berättade till henne att jag ett tag är jag ville spara mycket pengar utnyttjade veckans erbjudande på i matbutiken. Hon blev ganska så imponerad av att jag kunde på den tiden spara undan 10 000 kr i månaden för snabbt få ihop till en resa. The good old times, när motivationen var på topp. Min vän föreslog att vi skulle nu hålla en matbudget på 2000 kronor på en månad för att testa om det var möjligt. Det är verkligen en tight budget, speciellt om man bor på Östermalm där allt är extra dyrt. Jag har börjat med detta nu, spendera så lite som möjligt på mat vi får se hur det går helt enkelt. Nyligen så öppnade faktiskt Lidl vid Östermalmstorg och med Bästa erbjudanden kan man enkelt se extra priserna, dvs Lidl erbjudanden. Ni som läst min blogg vet ju jag är ganska för att inte spendera i onödan på tråkiga saker och jag gärna använder jämförelses sidor. Något jag vet att dom flesta tycker är för jobbigt för att det tar tid. Det är helt klart mer smidigt att kika på erbjudanden på nätet och sen gå till butik och handla än stå där i butiken som värsta rabattjagaren för sedan springa runt finna varorna. Varför dessa sidor finns är för att om du som kanske mig har ”Ingen reklam på dörren” kan ta del av all reklam utan att behöva slösa på massor av träd och sedan behöva gå till pappersinsamlingen. SMART! Du kan sonika prenumerera på reklam från dom mataffärerna du brukar handla ifrån för att spara tid. Då kan du läsa erbjudanden i mobilen påväg till butiken. Hur har ert första tid på nya året börjat? Själv har jag redan börjat stressa inför sommaren för det är då jag vet att då kommer jag inte vilja ägna fullt lika mycket tid åt mer tråkigare sysslor och mest spendera pengar och ha det bra. Jag längtar verkligen till värmen kommer och förhoppningsvis är jag i mer form och har en ännu bättre hälsa nu när jag lägger om min kost denna månad! Billiga måltider För att hålla någon form av matbudget är det viktigt att fokusera på billiga måltider. Potatis och pasta är ofta billigt och mättande. Så som att laga mat i ung som gratänger, rotfrukter. För få ner priset är det pris per portion som är avgörande. Det i sig kan bli som en sport att se hur långt man kan komma. Under 40 kronor kan man förvänta sig att man bör kunna hålla sig till…Det är lättare få lägre pris hur mer mat man lagar. Jag kommer försöka ta mig orken att laga en potatisgratäng och rotfrukter, det är verkligen gott. Samtidigt är livets tid knaper så att mycket skönare att inte behöva laga mat varje dag!

5 februari 2019

Ekonomi

Att bli varslad från ett fast anställning

Nu börjar de tuffa tiderna med Corona lägga sig och många går åter till arbetet och fler företag rekryterar. Efter att vi fått arbeta hemifrån och företagen kanske har klarat sig på färre anställda kan jag tänka mig att vissa företag väljer har färre anställda. Det har ju visat sig att vi faktiskt kan arbeta effektivt och bra hemifrån. Trots att man känner sig säker i båten med sitt jobb när man har fast jobb men man kan vara säker att man kan ha kvar sitt arete till pension. Det är nog väldigt få människor som ångrat sig att dom varit med i a kassan och haft en inkomstförsäkring den dagen dom blir varslade. Varför bli varslad från sin fasta anställning, fast jobb? Det kan bli en omstrukturering där din tjänst som är fast försvinner och ersätts av chattrobot eller ett callcenter. Som tur är får inte ett företag säga upp en person hur som helst men det är lagligt att göra sig av med tjänster som man inte behöver. En tillsvidareanställning (fast anställning) gäller tills den sägs upp och uppsägningstiden har löpt ut. Anställningen kan sägas upp av både dig själv och av arbetsgivaren, men arbetsgivaren måste ha saklig grund , det vill säga giltiga skäl, för att kunna säga upp dig. Skälet måste vara något av följande: arbetsbrist eller personliga skäl. Om arbetsgivaren inte visar på någon saklig grund vid uppsägning så är uppsägningen ogiltig. Företag kan komma undan med att säga upp personal då dom har ofta en skicklig arbetsrättsjurist som är specialister i arbetsrätt där dom hjälp av när dom behöver avskeda personal. Är du som anställd inte med i ett fackförening så kan det bli svårt för dig att visa din rätt. Viktigt att tänka på framtiden Försök att bygga upp en stabil ekonomi och det kanske inte är det lättaste gjort utan det kan ta flera misslyckades. Men det positiva är att när du väl lyckas vända det att livet kommer kännas mer tryggt. Enligt SBAB:s sparundersökning för 2021, visar det sig att 7 procent av hushållen i Sverige har mindre än 10 000 kronor i sparkapital på banken. Vart tionde hushåll har samtidigt mer än en miljon. Dyra utgifter och vanor Att varje månad få en lön man är van att röra sig med och sedan en dag få betydligt mindre men fortfarande ha samma utgifter kan verkligen leda att man sätter sig i skuld.

3 november 2021