Investera i din sömn – din skönhet börjar i sängen

Missjennie 17 juli 2025 3 min läsning

Dela artikeln

Investera i din sömn – din skönhet börjar i sängen

Visste du att sömn är en av de viktigaste faktorerna för både skönhet och hälsa? Det spelar ingen roll hur avancerad hudvårdsrutin du har eller hur mycket vatten du dricker – om du inte sover gott, så kommer det att märkas.

Sömnbrist påverkar huden, energinivån och ditt allmänna välmående. Mörka ringar under ögonen, glåmig hy och ett trött sinne är ofta tecken på att det är dags att se över dina sömnvanor – och framför allt din säng.

Varför en bra säng gör skillnad

En kvalitativ säng anpassar sig efter din kropp, ger rätt stöd för ryggen och minskar risken för att du vaknar stel eller trött. Precis som vi investerar i hudvård eller träning, bör vi också investera i vår nattsömn. För det är faktiskt där mycket av magin sker – bokstavligen skönhetssömn.

Just nu har Care of beds sängrea, där du kan hitta utvalda modeller till riktigt bra priser. Det är ett perfekt tillfälle att unna sig en uppgradering och skapa de bästa förutsättningarna för en återhämtande sömn.

När är det dags att köpa en ny säng?

Att veta när det är dags att byta ut sin säng är inte alltid helt uppenbart. Många sover i samma säng i över 10 år – trots att den både tappat sin form och sitt stöd. Här är några tydliga tecken på att det är dags att investera i en ny:

Din säng känns nedsutten eller ojämn – Om du märker att du sjunker ner på vissa ställen eller känner fjädrar/stomme genom madrassen, är det ett tydligt tecken.
Du vaknar med stel kropp eller ryggont – En säng som inte längre ger rätt stöd kan leda till att du sover oroligt eller vaknar tröttare än när du la dig.
Du sover bättre någon annanstans – Om du sover bättre på hotell eller i gästrummet kan det vara ett tecken på att din egen säng inte längre håller måttet.
Sängen är över 8–10 år gammal – Även om den ser okej ut på ytan, så försämras komfort och hygien successivt.
Du har fått mer allergibesvär – Äldre madrasser kan samla kvalster, damm och andra allergener som påverkar både huden och andningen.

Så håller du sängen fräsch och fin längre

För att få ut så mycket som möjligt av din investering är det viktigt att ta hand om sängen:

Använd madrasskydd – Ett enkelt sätt att skydda madrassen från smuts, svett och spill. Det förlänger madrassens livslängd och håller den fräsch.
Rengör regelbundet – Dammsug madrassen med jämna mellanrum och vädra täcken och kuddar. Det hjälper till att minska mängden kvalster och allergener i sängen.
Stövädra – Lyft gärna bort täcken och låt sängen luftas någon gång i veckan. Frisk luft är inte bara bra för sängen – det gör också sovrummet mer behagligt.
Vänd madrassen – Om din madrass är vändbar, glöm inte att rotera eller vända den med jämna mellanrum för att undvika fördjupningar.

Tips för en bättre sömn:

Välj rätt madrass – Fasthet och material spelar stor roll. Kolla gärna med experter om vad som passar din kropp.
Skapa en lugn kvällsrutin – Släck skärmarna i god tid och använd gärna en lugnande ansiktsmask innan läggdags.
Sov i ett väldoftande rum – Lavendel är känt för sin lugnande effekt.
Investera i bra sängkläder – Svala, mjuka textilier gör stor skillnad.

En god natts sömn är mer än bara vila – det är en investering i ditt inre och yttre välmående. Så varför inte passa på att uppgradera sovrummet medan det är sängrea?

Läs vidare

Mer inom hälsa

Hälsa

Min nästa säng blir en ekologiskt säng

När jag köpte min säng tänkte jag mest på priset och att den var skön, snygg. Hur sängen var tillverkade det tänkte jag inte alls på utan jag köpte min säng från en säng outlet där jag kunde få en säng till ett bra pris som var värd mer pga sängarna säljes i en lagerlokal. Så här i efterhand kanske det är säljknep, jag har ingen aning vad det är för material och ena delen av sängen har gått sönder då trät som är under har kluvit på mitten. Det blir inte så jäkla billigt i långa loppet nu när jag behöver köpa en ny säng. Tips bädda inte sängen direkt när du vaknar Nu är jag äldre och visare och nu tänker jag på material och sovkomfort. Faktum är att materialet sängen är tillverkad av är viktigt för hur vi sover och för hur vi mår. Blir man varm när man sover är det viktigt att den är tillverkad av material som transporterar bort fukt för minimera att man får kvalster i sängen. Under sommaren blir jag ibland vissa kvällar väldigt varm när jag sover och jag kan typ känna på lakanet att det är lite fuktigt. Numera när jag går upp så bäddar jag aldrig sängen direkt och låter den lufta. Experterna tipsar om att låta den lufta när man inte är hemma och bädda den på kvällen, däremot är det så trevligt komma hem till en nybäddad säng. Bra luft i sovrummet är viktigt för att sova gott God ventilation är viktigt i hemmet och i sovrummet, jag skulle vilja mäta min luftfuktighet i mitt hem faktiskt. Jag googlade att luftfuktigheten bör mellan 40 och 60%. Intressant är att under kallare perioder kan den sjunka ända till 10 %. För många människor leder detta till förkylningsliknande symptom, så som irriterad hals och slemhinnor, kliande ögon och problemhy. Jag vill faktiskt investera i en kombinerad luftrenare och luftfuktare som mäter mitt inomhus luft. En madrass som andras är bra för sovkomforten Det är väldigt intressant där hur värme och hur man sover påverkar. När vi sover kan vi inte svettas och skaka på samma sätt som i vaket tillstånd. Så om du blir för varm, kommer därför kroppen att vakna upp av sig själv. Detta för att få kroppskärnan och hudtemperaturen under kontroll. Jag själv upplever att jag vaknar tidigare än vad jag behöver och det är otroligt frustrerande och jag förlorar en timme sömn. Jag har försökt att sova tidigare för sova längre men just nu sover jag 8h och jag vill sova 9 h.Sova är otroligt viktigt för återhämta sig och jag har läst på en hel del om ämnet idag. Det är liksom inte bara att köpa första bästa säng, kudde och så. Det är så många faktorer utöver sovkomforten som påverkar. Är vi stressade, har vi mineral och vitaminbristert, hur är vår ekonomi och hur är hållningen. Det minsta vi kan göra är att se till att vi skapar oss optimal sovkomfort känner jag. Nästa säng blir en Ekologiska sängar från Videung som är en sängbutik på nätet. Nu har jag har läst på på hemsidan och den känns väldigt bra med dessa madrassen, tanken bakom företaget med hållbara sängar, materialen i sängen som samma som det är i premiumsängar utan att det kostar skjortan men ändå lite mer än en “billig outlet säng”. Jag tänkte inte luras av sådan priser med, jag vill sängen är tillverkad av bra material, andras väl. Istället för syntetfibrer och bomull används Tencel® som är en slitstark och samtidigt mjuk och lätt fiber med hög stretch-förmåga och transporterar fukt mycket bra och är naturligt antiseptisk och har upp till 2 000 gånger mindre bakterietillväxt än syntetfibrer, sängarna är ekologiska och madrasserna formas efter kroppen vilket gör att det känns som du är viktlös i sängen. Denna typ av anpassar madrass gör att du inte vänder dig lika mycket när du sover går du i tankarna och börjat Google “hur vet man att man sover bra?”, Ja du sover du nog inte bra. Har redan nu problem med ländryggen, stela axlar och du kanske investerar massa på att gå till div massörer, kiropraktor, naprapater men det kanske istället borde vara sängen du ser över. Gå till botten med dina problem, ett tips att veta om du har en dålig säng är att ta in på hotell se hur det känns efter en natt. Jag sov borta nyligen och insåg att jag sov otroligt mer djupare när jag sov i en säng där jag kände att madrassen anpassade sig runt min kropp.

27 september 2022

Hälsa

En guide till olika sängtyper för en god natts sömn

När det är dags att köpa en ny säng är det viktigt att hitta en som passar dina individuella behov och ger dig en god natts sömn. Med en uppsjö av tillgängliga alternativ kan det dock vara överväldigande att välja rätt. I denna guide kommer vi att utforska olika sängtyper och madrassalternativ för att hjälpa dig att fatta ett informerat beslut när det gäller att investera i din natts sömn.pe Bland de fyra vanligaste sängtyperna finner du: Ställbar säng Kontinentalsäng Plansäng Ramsäng Ställbar säng: Först ut är den ställbara sängen, som har blivit alltmer populär de senaste åren. Denna typ av säng ger dig möjligheten att justera både huvud- och fotändan av sängen efter dina preferenser. Med hjälp av en fjärrkontroll kan du enkelt ändra sängens position för att hitta den mest bekväma vinkeln för att läsa, titta på TV eller sova. Den ställbara sängen är perfekt för personer med ryggproblem eller de som vill ha extra komfort och flexibilitet. Kontinentalsäng: Denna sängtyp består av flera lager, inklusive en resårbotten, en resårmadrass och ytterligare en bäddmadrass. Kontinentalsängen erbjuder en lyxig och bekväm sovupplevelse med utmärkt stöd och avlastning för kroppen. Den är även känd för dess goda luftcirkulation, vilket hjälper till att hålla dig sval under natten. Plansäng: För de som föredrar en mer minimalistisk och modern design kan en plansäng vara det perfekta valet. En plansäng består av en enkel ram med en madrass, och är således enkel att anpassa efter individuella behov med olika madrasser och bäddmadrasser. Det är också en populär modell för dem som vill ha en säng som lätt kan anpassas till olika stilar i sovrummet. Ramsäng: En klassisk och tidlös sängtyp är ramsängen. Denna typ av säng består av en solid träram med ribbor som ger stöd åt madrassen. Ramsängen är enkelt utformad och kan vara ett ekonomiskt alternativ för dem som vill ha en pålitlig och funktionell säng. Du behöver bara lägga till sängben för att få en komplett säng. Det är viktigt att välja en kvalitetsram för att säkerställa hållbarheten och komforten hos en ramsäng. Få expertråd av en sängspecialist Valet av säng och madrass är en personlig preferens som påverkar din sömnkvalitet och allmänna välbefinnande. Därför vara värt att överväga att investera något mer för att få en säng av hög kvalitet som verkligen passar dig. Hos Seng kan du få råd och hjälp från deras sängspecialister så att du kan fatta ett informativt beslut. Oavsett om du väljer en ställbar säng för extra komfort, en kontinentalsäng för lyxig sovupplevelse eller en plansäng för minimalistisk design, är det viktigt att prova olika alternativ och hitta det som fungerar bäst för dig. Med rätt säng och madrass kan du njuta av en god natts sömn och vakna upp pigg och utvilad varje dag.

29 juni 2023

Hälsa

Bedgasm – lyckan att få lägga sig i sängen

Efter en aktiv dag så finns det ingen skönare än att få krypa ner i sängen, Bedgasm! Jag är en person som så många behöver få en god natts sömn för att orka att arbeta och fungera som en människa på dagarna. Jag har den senaste tiden sett på Instagram taggar med 5 Am cluben och trott det gått ut på att man ska gå upp mega tidigt. Nu har jag äntligen gjort en kort efterforskning vad fenomenet innebär med en Google sökning. Det visade sig till och med vara mer än ett fenomen på Instagram, det finns till och som en bok och app. Principen bygger helt tvärt om vad jag trott och handlar till stor del om tiden du gör efter klockan 17. Konsten att varva ner och reflektera… Boken rekommenderar att man redan före klockan 20 kvällen stänger av alla skärmar (mobiler och andra) för att undvika överstimulering. Mellan 20 och 21 så ska man umgås med familj, läsa, koppla av med en hobby, meditera eller lyssna på ljudböcker. Den sista timmen innan det är dags att sova mellan 21 och 22 ägnas åt sänggåendet. Med målet att man ska sova senast klockan 22 och därmed få minst sju timmars sömn (sju och en halv timme sägs tydligen vara optimalt) innan det är dags att möta den nya dagen. Hur mycket sömn vi behöver verkar variera Jag har några vänner som tycks sova väldigt lite, dom säger att dom behöver endast 5-6 timmar sömn för att dom har adhd och vaknar tidigt. Men jag undrar om det kan vara så att dom egentligen sover dåligt och aldrig riktigt hamnar i djupsömn? Kanske dom sover dåligt och är oroliga? Jag vet att jag sover dåligt om jag är stressad. Vår sömn är viktig för vår hälsa, hur länge vi kommer leva och vårt åldrande och det heter ju trots allt skönhetssömn. På sajten Supersova.se så kan du läsa om hur man sover bättre och vad man kan tänka kring sovrummet, sängkläder, täcken och så vidare. Jag behöver mina 8-9 timmar sömn varje natt för kunna hålla en jämn nivå hela dagen och jag upplever inga direkta dippar av vara trötthet under dagen. Att behöva gå runt med känslan av att man behöva sova mitt på dagen måste göra att en arbetsdag kan bli väldigt tufft. Min vän som sover väldigt lite under natten brukar ofta sova mitt på dagen på sin arbetsplats, tyvärr är det nog ganska få arbetsplatser där det är möjligt att ta en power nap. Sova i Egyptisk bomull Tät trådtäthet och fin kvalitet på bomull gör sömnen skönare, vill du sova bra bör du investera i sängkläder av Egyptisk bomull. Ha en bra balans i livet Givetvis så ska man inte sova bort sitt liv och det handlar om balans. Boken innehåller en hel del övningar och tips för hur man ska bli mer effektiv som människa. Jag ska ta och läsa 5 am club boken för det verkar inte skada! Har du läst boken?

10 december 2020