Jag har använt min mobil och dator för mycket dom senaste 14 dagarna och är stel och det känns inte bra. Antar det är som med träning, man ska göra det i måtta. Det har jag lärt mig nu, det bäst hålla sig till max 10 h per dag med dator/mobil! Jag får ta tag i studera de poddarna inom marknadsföring jag inte orkat ta tag i… vila fingrar och handled.
Bra handledskydd från Vulkan
Jag hade ett handledskydd innan från Vulkan och idag köpte jag ett till. Den är stabil, helt okay snygg och enkel att använda och går jobba bra framför datorn!
Såg nu att Svenskkosttillskott har som bonussystem för kunder vilket är bra.
Innehåller annonslänkar för Svenkkostillskott Nu har jag tillsammans med Svenskkosttillskott äntligen tagit tag och investerat i ett handledsskydd för min handled för förebygga musarm. Mitt yrke består av att arbeta nästan enbart framför dator/mobil och det kan bli väldigt många timmar per dygn som avverkas. Jag har upplevt att jag blivit trött i handleden och i fingrarna och har börjat inse vikten att tänka på ergonomin och särskilt i handleden för där kan man få riktigt ont tyvärr. Har du hört om musarm? Musarm är något som tyvärr drabbar många människor och jag vill inte få det bara på grund av att jag sitter vid datorn för mycket. Vet inte om ni har upplevt att ni också känt er trötta i handleden efter en heldag arbete vid datorn i handleden? Musarm och förebygga musarm och handledsbesvär Musarm är inte en enskild skada utan ett samlingsnamn på smärtsyndrom i armen som beror på onaturlig belastning av armens och handens muskler, senor, leder och nerver och kan drabba fler än bara datoranvändare. Vi har bara två armar och händer och dom ska vara hela livet, det gäller att tänka på det. Musarm är något som utvecklas i tre faser och i början är det lite mer kortvarig och går över med en lite vila, därefter blir det påtagligt betydligt mer och i tredje fas då känner du det dygnet runt vad du än gör, även när du ska sova. Här sitter jag nu och bloggar detta blogginlägg med mitt handledsskydd på Recension handledsskydd från Vulkan Airxtend Det känns väldigt bekvämt på och inte alls varmt som man skulle kunna tro då tyget andas. Den är byggd så att man kan vända på den och ha den på vilken hand man vill och regleras med hjälp av kardborreband. Nu har jag endast ett för det är på högerhanden jag upplever ibland att jag får lite ont i. Ett handledsskydd kan man ha som förebyggande skydd så att man inte kommer till den dagen det börjar göra ont. Den fungerar så att den ger stabilitet och är väldigt bra för stela och smärtande handleder, denna kan du även använda på gymmet vid tunga lyft med mera, en mångsidig skydd. Jag valde ett handledsskydd från Vulkan Airxtend som Svenskkosttillskott säljer och den kostar 169 kr. Även kroppen blir trött framför datorn I dagens samhälle kan vi många gånger arbeta framför datorn i över 8h timmar om dagen och då gäller det verkligen att tänka på hållningen, ergonomin, hur man sitter och väldigt viktigt hur man håller sitt huvud så att man inte belastar nacken. Vårt huvud väger nämligen flera kilo, det tänker man kanske inte på alla gånger, se alla skydd för kroppen här!
Vid höst/vinter kommer alltid influensan och vi behöver tänka till lite extra med vår hygien för att hålla oss friska. Ett superbra tips är att se till att rengöra sin mobiltelefon regelbundet. Faktum är att vi många gånger spritar våra händer, men vad spelar det för roll om våra smutsiga händer innan rört vid mobiltelefonen som vi sedan håller i när vi äter något med händerna? Det hjälper inte. Din mobiltelefon kan vara en bärare av mikrobiella livsformer, inklusive bakterier. När och hur du rengör din. telefon under COVID-19-utbrottet Skapa dig en rengöringsrutin för din mobil När jag kommer innanför mitt hem så spritar jag av min mobiltelefon och mina händer. Mitt hem vill jag ska vara en safe zone från bakterier. Jag ser även till att byta kläder så att jag inte går runt i mitt hem med kläder som jag suttit på exempelvis en buss. Denna omställning kan verka ganska så jobbig i början men du kommer få in en vana! Här kan du läsa om handfasta tips om hur du håller din mobiltelefon fri från virus! Rengör din mobiltelefon på bästa sätt. Enligt mig är det det säkraste alternativet är torkdukar. Som rekommenderas av varumärken som Apple och Google är det att använda en 70% alkoholhalt. Det har lagom med vätska så att du inte råkar blöta ner din mobil. Har du varit och gymmat är det superviktigt att du rengör mobilen. Det sista jag gör innan jag lämnar gymmet är att tvätta händerna och rengöra mobilen. Jag tvättar även kläderna direkt. Vi människor tenderar att röra oss i ansiktet i våra slemhinnor och på så vis bli sjuka. Hur många gånger har du inte hälsat på någon och sedan ätit med den handen? Det är något som inte faller mig. Jag rengör även min dator med wipes för att hålla den fräsch. Det är roligt att det rent och virusfritt. Viktigt: Droppar kan landa på ytor och föremål och överföras genom beröring. En person kan få COVID-19 genom att röra vid ytan eller föremålet som har viruset på sig och sedan vidröra deras egen mun, näsa eller ögon. Spridning från berörande ytor tros inte vara det viktigaste sättet viruset sprider sig på.
Idag var jag på ett monster pass på gymmet, först var det ca 40 minuter eller så med crossfit liknande upplägg. Det var sjukt jobbigt och effektivt och det var roligt att träna i grupp. Efter det så tränade jag ett ytterligare gruppass med rörlighet i 30 minuter. Är du som mig som sitter ner för mycket? Det kan leda till att man får förkortad muskel vid rumpan/ben och givetvis så har jag glömt namnet på den muskelgruppen. Vet inte om du vet men jag tränar med pt-online just nu? Det är roligt och varierande och appen står det vad jag ska göra varje gång jag är på gymmet. På det har jag kompletterat med vanliga Pt-pass för att lära mig övningarna. Kombinationen är väldigt bra för en nybörjare som vill sköta sin träning digitalt i mobilen och få effektiva resultat. Träna rörlighet Det jag insett med pt-pass och dagens övning med rörlighet är att jag älskar träna rörlighet. Ibland kan jag få lite stel känsla i svanken och det beror på att jag inte spänner mage och rumpa när jag lyfter saker och bara lyfter med benen. Detta besvär hänger ihop med nedsatt rörlighet i underkropp och höfter och att jag sitter för mkt framför dator. Tyvärr sitter jag gärna med benen i kors och det är inte bra heller så det ska jag sluta med. Höfterna behöver tränas, det är muskler där. Det är skönt träna höfter också! Så nu kommer ännu mer fokus blir på rörlighet än jag redan gör och det bästa är att jag gillar känslan av stretch och jag känner mig frigjord. Jag ska till och med köpa hem en matta, stav och gummiband så att jag kan köra lite hemma när jag har rast osv. Tyvärr är jag dåligt på att ta rast när jag arbetar hemifrån, eller överhuvudtaget. Men då jag tänker på det brukar jag gå upp och stretcha eller göra något kort ärende för få röra på mig. En väldigt bra övning tex… I alla fall, alla borde träna något då det är bra för hälsan. Jag tycker om känslan av att känna mig duktig och att jag gör något för mig själv. I samband med träning brukar jag även unna mig sitta i massagestolen. Sen brukar jag ofta handla i mataffären så jag får det gjort, jag tycker om att vara effektiv.
