Hoppa till innehållet

En svensk livsstilsblogg sedan 2014

Missjennie Stockholm · Livsstil · Stil
Okategoriserat

Att börja träna online med en Pt-online

Missjennie Uppdaterad 2 min läsning
Dela artikeln

Hej mina kära läsare, hoppas allt är bra med er? Nu när hösten är här och det blir mer tid inomhus och mindre vardagsmotion så kände jag att det var på tiden att testa på att träna med en pt-online med tillhörande kostplan. Sommaren var trevlig och det blev nog lite för få var runt Djurgården och gymmet så formen är inte helt på topp.

Nu behöver jag bli motiverad, få struktur och enkel kostplan för att tappa några kilo. Jag blev därför väldigt glad över att jag kom på iden att prova Pt-online med @Pt-Staffan som jag följt länge på Instagram samt träffat på flertal event.

Staffan har med sina inspirerande videos lärt mig massor av bra tips inom kost och hälsa. Jag testade en gång en pt-online tjänst via bloggen som dessvärre inte var på svenska och det var ingen ”verklig människa” bakom appen.

Så med denna pt-online jag valt är det Staffan som gör mitt kostschema och sätter upp vilka övningar jag ska göra. Nu har jag börjat med kostschemat och nästa vecka ska jag gå på ett pt-pass och därefter ska jag få mina träningsövningar i appen jag kan utöva på gymmet själv.

pt-online

Jag har vägt in mig och skrivit in mina mått och laddat upp bilder i pt online appen. Jag måste säga att jag såg den riktiga sanningen när jag laddade upp bilder bakifrån för jag är en sådan person som lägger på mig på ryggen och magen, sen är jag smal på övriga ställen. Beroende på vilken kroppsform och mål vi har så anpassas allt för en själv.

Jag vill ha snabba resultat

Det är svårt att tappa vikt och det sker hela tiden, jag har trevat själv ett tag men för mig vet jag att äta kalorisnål kost och med rätt fördelning mellan, fett, protein och kolhydrater är det som funkar 100% på mig. Då tappar jag 0,5-1 kg i veckan. Jag har testat detta koncept 2007 och det ar otroligt effektivt.

Det du behöver för komma med Pt-online igång är:

  • Våg
  • Måttband
  • Matvåg
  • Träningskläder
  • Vilja!

Om man vill kan man välja köra hela paketet med pt-online som jag gör!

Läs vidare

Mer inom okategoriserat
Okategoriserat

Träna med en app online

Idag tog jag fram måttbandet och mätte hela min kropp på som ställen som Private Training Online. ville att man skulle fylla i innan man skriver in sig för ett upplägg med privat träning online. Måtten var bland annat axelmått, bystmått, armarna, tjockaste stället på låret, vader, midja och så mätte jag utöver det på dom ställen som jag anser är mer fluffiga som: Mage, höst upp på låret där det är tjockast, love handels för det är där jag vet fettet kommer ryka då det inte är vidare mycket på dom mätpunkterna som skulle anges och kroppen tar ju av reserverna när det inte får överflöd av mat och mycket träning. Jag skrev in i privatetrainingonline.se att jag brukar träna 1 gång i veckan på gym (men när någon frågar säger jag 1-3 gr, det är ganska så varierat antal ) och att jag utövar väldigt mycket vardagsmotion då jag går dit jag ska här på Östermalm och det blir en hel del att gå kan jag lova er, plus att jag får ofta runt Djurgården när vädret tillåter. Att gå Pw:s det är verkligen min grej 🙂 Jag skrev in i min anmälan att jag vill träna 4 gånger i veckan, ha goda råd om kost, hemmaträning, gym och kondition. Att träna ute det tog jag bort nu när det är så kallt. 4 gånger kommer verkligen bli betydligt mycket mer men då tänkte jag att det kan vara hemmaträning 2 gånger i veckan. Idag ska jag faktiskt gå och träna och då blir det 2:a gången denna vecka faktiskt. Jag hade mina gamla mått från när jag vägde lite mindre och det är väldigt intressant att veta att trots att jag lagt på mig några kilo så tror jag att det rör sig om en hel del muskler för måtten hade inte gått upp så mycket. Armarna hade tex gått upp 0,5 cm och midja inte heller så mycket. Så det rör sig nu om att ”tona kroppen” få bort dom större depåerna och bli mer slank! Det borde inte vara några problem faktiskt.

Okategoriserat

Vill du också komma i form?

Många som vill komma i form och undrar hur dom ska gå tillväga. Jag har äntligen löst det år dig. Läs hur du går ner i vikt utan att träna här! Glöm att svälta dig, glöm att ägna tusen timmar på gymmet, glöm tråkig enformig mat. Jag har gjort detta innan och det funkar extremt bra! Jag har äntligen fått motivationen till att komma mer i form och kommer givetvis köra på min gamla teknik jag gjorde 2007 nu när jag äntligen fått en namn på vilken metod jag använde mig av som jag då inte hade aning var en metod som atleter använder sig av och är ett extrem bra sätt för att komma i form!

Hälsa

Balansen mellan fett, kolhydrater och protein

Har du någon gång reflekterat över hur mycket du äter i kalorier och hur pass balanserad din kost är? Samt hur mycket motion du får in per dag? De flesta inklusive mig själv vet att jag borde dricka flera glas vatten och gå ut varje dag för att få solljus. Det är intressant att solljuset vi får på dagen hjälper oss att skilja på dag och natt och medför att vi sover bättre, så det fick mig plötsligt att bli mer motiverad att gå ut på dagarna vs på kvällarna. Har men en depression så hjälper regelbunden motion att vi mår bättre, det är bevisat. Visst är det så himla skönt att komma in efter man varit ute på en promenad? Bara den känslan gör det värt att gå ut. En sa till mig, har du inget att göra ute, skaffa dig ett ärende. Vad som helst, slänga sopporna, gå till kemtvätten etc bara du kommer ut. Men åter till kosten, en balanserad kost är verkligen svårt. Ofta är vi rädda för fett och får vi för lite fett i kroppen så är det svårt gå ner i vikt samma sak med vatten. Lär dig om att använda kosttillskott för att få en bra balans i kroppen, det är nämligen så att har vi brister i kroppen påverkar det våra resultat vi får av vår träning samt att hur vi tar upp näringen i maten. Mat med mycket energi och lite näring kan göra att du går upp i vikt, och att du inte får i dig viktiga näringsämnen. Men det är är svårt att bryta mönster och ändra vanor och olika personer har också olika förutsättningar för att gå ner i vikt. Fett är en av tre makronutrienter i maten vi äter och därför är det viktigt äta fett. Jag har hållit på och ätit bättre kost nu tre veckor och det känns verkligen bra, det här vill jag fortsätta med i resten av mitt liv. Men jag har varit rädd för fett, men bra fett är bra, nu ska jag äta en macka med avokado och citronpeppar för få i mig mer fett för varje dag ska jag äta 47 gram fett, 71 gram protein och 177 gram kolhydrater! Det blir något nytt för mig upptäcka bra fetter och mer balanserad kost! Läser mycket bra info om protein hos Proteinguiden.se Källor: https://www.dietdoctor.com/se/lchf/fett https://www.dietdoctor.com/se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt …