Leva med mål i kvartal: Jag börjat leva i kvartal

Att planera och leva sitt liv i kvartal – alltså ungefär vart tredje månad – är ett enkelt men kraftfullt sätt att jobba med både mål och förändring, utan att det känns övermäktigt. I stället för att tänka: “Hela året måste jag göra…”, blir det: “De kommande tre månaderna ska jag fokusera på det här.” Det känns mer hanterbart, mer konkret och skapar ofta högre energi och fokus.

En av fördelarna med kvartalsmål är just att horisonten är tillräckligt nära för att man känner “Nu gäller det”, men samtidigt tillräckligt lång för att hinna göra något betydande. Som Mike Vardy beskriver det: “A quarter of a year – which is 12 weeks or 90 days – is long enough to complete a project of some substance. It is also short enough to reduce those feelings of overwhelm that plagued me with yearlong targets.” Mike Vardy
Det handlar alltså om att minska “det där stora, diffusa året” till något konkret och hanterbart.

Varför fungerar det?

• Nära men ändå avgränsat: Eftersom målet slutar relativt snart, är risken att känna att “det är så långt dit att det kvittar” mindre.

• Högre fokus och energi: Du vet att tiden är begränsad, vilket ofta ökar drivet.

• Flexibel kurs‑korrigering: Efter 3 månader kan du utvärdera, justera och sätta nytt kvartalsmål – du fastnar inte i “årslånga” planer som blivit fel efter några månader.

• Följer årstider och livsrytmer: Eftersom ett kvartal ofta sammanfaller med en fas (t.ex oktober‑december, vår, sommar), känns det naturligt – du “byter kapitel” regelbundet.

Hur gör man rent praktiskt?

Här är en enkel metod (inspirerad av blogginlägg och guider) för att sätta upp kvartalsmål: See Jane Write

1. Reflektera över året hittills eller där du står nu – vad funkar, vad vill du förändra?

2. Brain‑dump alla idéer och saker du vill göra/är värda att göra.

3. Välj 2‑4 nyckelområden för dina nästa tre månader – hellre få än många för att hålla fokus.

4. Gör dina mål SMARTA: Specifika, Mätbara, Accepterade/Ansvariga, Realistiska, Tidsbundna.

5. Bryt ner målen i steg – vad gör jag varje månad, varje vecka?

6. Välj ett ord eller tema för kvartalet – t.ex “uppgradera”, “närvaro”, “flow” – som fungerar som ledord.

7. Identifiera hinder och planera för dem – vad kan stå i vägen, och hur hanterar jag det?

Tips att tänka på

• Håll det roligt: Välj mål du verkligen känner för, inte bara “ska” för att du borde.

• Var selektiv: Välj saker du vill – inte bara för pengarna – så att motivationen håller i längden.

• Utvärdera: I slutet av kvartalet – hur gick det? Vad lärde jag mig? Vad blir nästa steg?

Exempel på ditt kvartalsfokus

Du nämnde flera områden du vill utveckla under dina kommande tre månader: dina sociala medier, öka inkomster, ditt hår, vänskapskrets, göra mer roliga saker, unna dig spa och god mat, bygga upp garderob och börja med pilates. Alla dessa är potentiella nyckelområden – men för att få kraft bör du välja kanske 2‑3 fokus och jobba konkret med dem, så att inte energin sprids för tunt.

Till exempel:

• Fokus 1: Sociala medier & inkomster → Sätt mål som “I slutet av kvartalet har jag ökat antalet följare med X % och startat Y affiliateprogram.”

• Fokus 2: Hälsa/hår & träning → “Jag börjar pilates 2 ggr/vecka, går till frisör/läkare [som du redan gjort för håret], mäter resultat efter 12 veckor.”

• Fokus 3: Livsstil & vänner → “Jag bokar minst 1 spa‑dag och 1 middag med vänner per månad, och bygger garderob med 3 kvalitétsplagg.”

När du delar upp det såhär blir det konkret, hanterbart – och du kan följa upp varje månad eller vecka.

Att jobba i kvartal – alltså 90 dagar eller så – är ett smart sätt att skapa momentum utan att känna att “hela året” är för långt borta. Du får en tydlig deadline, naturlig fas och utrymme att både agera och reflektera. Om du dessutom väljer mål som verkligen betyder något för dig (inte bara för pengarna) så tror jag att du sätter dig själv i en mycket bättre position att faktiskt börja och hålla ut.