Idag har jag varit flitig när det gäller motionen, först på eftermiddagen gick jag varvet med en vän och därefter så fortsatte jag att arbeta en sväng för att sedan gå till gymmet med en annan vän vid 18-tiden.
Det känns verkligen underbart att ha bytt gym och jag önskar att jag hade gjort det tidigare, men bättre sent än aldrig. Det var nämligen så att jag stod helt enkelt inte ut en till dag på mitt gym. Nu får jag istället träna i stora luftiga lokaler mitt på Stureplan på Sats och det är helt nyrenoverat och min favoritmaskin finns där med. Träningslycka!
En sak som ni kanske inte visst om mig, är att jag hatar att springa och det gör jag endast i nödfall. Jag har verkligen aldrig förstått grejen med att springa och upplever att det är jobbigt att andas, för mig så funkar en rask powerwalk minst lika bra + att jag kan använda mobilen samtidigt! Här är en vacker bild från när jag gick långa varvet runt Djurgården för någon dag sedan. Det är sällan jag går det långa varvet, men denna gång var jag och en vän ute och gick i två timmar. Jag blev helt slut efteråt men jag gav mig ut och gick halva varvet dagen därpå ändå!
Vilket svettig pass vi avverkade idag på gymmet, 30 minuter av spinning! Inte att leka med. Vad enormt mycket roligare det är att träna tillsammans med en vän, det är trots allt en hel del dötid emellan åt där man stå och ”vila” mellan setten och prata loss. Det får mig tänka tillbaka när jag och Linnéa var på Gran Canaria och hade det bra. Läste precis på Zaras blogg om att träna i solen. Hur underbart är inte det? Faktum är att jag även satt och Googlade hur man får dra av friskvård. Är du med i ett företag kan dom gott väl bjuda på en resa där ni kan kombinera med fortbildning och friskvård. Eller att man slår slag i saken och åker på en träningsresa med en vän eller två. Det är egentligen något man nästan kan gå plus att göra, visst man kanske går ner något kilo eller så och kommer hem helt mjuk i kroppen efter all massage man fått. Men är man på en spa-anläggning hinner man ju inte råka slinka in i olika butiker och slösa sina pengar där. Istället kan du få mer tid över att rannsaka dig själv och bli en mer effektiv bättre människa när du kommer hem.Nej det här står väldigt högt upp på min to-do-list att jag får göra. Vet inte om ni varit på Gran Canaria? men det är riktigt bra shopping i deras huvudstad. Att överdrivet turista har inte riktigt varit min grej, fina restauranger, spa, shopping och se fina byggnader medan det är min melodi.
Jag tränar regelbundet på gym sedan några år tillbaka och sedan ett par månader har jag använt mig av en personlig tränare. I många år försökte jag träna själv och det höll kroppen i trim men det var aningen svårt se själv vilka behov min kropp har då man kan inte se på sig från utsidan om man inte har någon som filmar. Jag visste att jag ville stärka upp kroppen. Varje träningspass känns det som om jag lär mig något nytt, nu har bytt gym till ett i Vasastan och det passar mig helt perfekt för då kan jag gå en rask PW dit på 25 minuter och vara uppvärmd och klar tills passat börjar. Vi kör en timme varje gång och nu sparar jag in 5 minuter uppvärmning som annars består av rodd. Vilket iof är en grym övning så ska lägga in den nu mer efter passat. Nya gymmet är ett med ”Crossfit gym” och har inte samma utbud av träningsmaskinen så vi får träna mer med vikter och med den egna kroppsvikten. Här nedan kan du se när jag tränar med ringar och står på hälarna, denna övning är riktigt jobbig och tränar ryggens baksida vid skulderbladen. Ett område dom flesta behöver träna och som ger bättre hållning. Att få en bättre hållning var grundorsaken till att jag började träna mer en personlig tränare i Stockholm. Jag kände Staffan från olika event och sett hur många han tränar och han kan sin grej så det kan jag varmt rekommendera. Träna med egen kroppsvikt Det kanske inte låter så jobbigt träna med hjälp av sin egna kroppsvikt, men jag väger en del och det gör alla så det är tillräckligt motstånd om man säger så. Det finns många träningsövningar att göra och det är övningar man kan utföra i sitt egna hem. Så lyxigt! Passar även att utföra när man är på resande fot eller har för kort tid för att springa till gymmet, men kanske har 30 minuter hemma innan man ska ta en dusch. Man blir svettig av detta 🙂 Träningsövningar med egen kroppsvikt Utfall Plankan Träna med ringar Sitta mot en vägg Rörelseövningar mot en vägg Benlyft Stå på händer och fötter och ta fram knät, sen knappa på bröstet 3 x 12 reps Träna med tyngd och gå ner med knäna (glömt namnet på den) Burpees, omvända sådana Sitt ups Ja så ni ser finns mänger man kan göra, det är väldigt bra att använda sig av olika vikter och bollar för få mer motstånd. Igår fick jag lära mig grymma stretchövningar med gummi band!
