Bättre hälsa på äldre dagar

Missjennie 21 augusti 2022 Uppdaterad 2 augusti 2023 3 min läsning

Dela artikeln

Hälsa och välbefinnande har alltid varit ett viktigt ämne för människor. Det är grunden för en hälsosam livsstil och nyckeln till övergripande välbefinnande. Hälsa handlar inte bara om fysisk hälsa utan också mental hälsa, socialt välbefinnande, känslomässigt välbefinnande och andligt välbefinnande.

Vi vet alla att vi måste ta hand om vår hälsa och vårt välmående. Vi måste se till att vi äter rätt mat, tränar och får tillräckligt med sömn. Men ibland kan det vara svårt att komma ihåg alla dessa saker. Det är därför det finns så många appar på marknaden som kan hjälpa oss med detta.

Idag lever vi längre än vad vi gjorde förr i tiden och det finns kopplingar att människor som lever som sambos lever längre, män får 7 extra levnadsår och kvinnor lever drygt fyra år längre än ensamstående kvinnor. En förklaring till tros vara att sambos kan stötta varandra socialt och kanske även ekonomiskt och det kan i sin tur leda till mer hälsosamma levnadsvanor. Man kan se att en högre utbildning leder ofta till en högre inkomst och bättre arbetsmiljö och personer med högre utbildning söker också vård snabbare vid sjukdomssymtom. Det är väldigt intressant information tycker jag. Med en bättre ekonomi är det lättare att kunna ta ledigt från arbete om man är sjuk och inkomstbortfallet blir kanske inte lika markant.

Har man barn och har stort ansvar över det kan det säkert vara svårt att finna tiden att träna med. Att ha en hälsosam kropp håller många krämpor borta med åldern. Det är aldrig försent att börja träna, för faktum är att vid 60 års ålder lider runt 10 % av befolkningen redan av sarkopeni, eller åldersrelaterad muskelförlust. Efter 80 års ålder är det mer än hälften som drabbats. Den förlusten av muskelmassan är starkt kopplad till en försämrad muskelfunktion och svårigheter att fungera som vanligt i vardagslivet.

Många dör helt plötsligt som äldre och det är något som kan undvikas med en god hälsa. De flesta begravningar hålls vanligtvis för personer som har dött av naturliga orsaker. Här finner du information om begravningsbyrå för det är vanligt att vilja planera sin egna begravning.

Många äldre tror inte att träning är något för dom, dom vet kanske inte hellre bättre. Det vi kan bidra som unga och friska är att uppmuntra dom äldre att ta hand om sig själva. Någon gång ska vi alla dö, men har våra kroppar på äldre dagar muskler så kommer livet bli enklare att leva. Det föreskrivs alldeles för mycket mediciner när träning kunde ha räckt. Känns det obekvämt att träna när yngre tränar är det många äldre som väljer att träna tidiga mornar, cirkelträning utomhus och inomhus. Det är även en möjlighet att umgås med människor och få ett mer socialt liv. Även hemmaträning kan ge goda resultat, att träna med sin egna kroppsvikt, det finns ett stort utbud av träningsvideos på Youtube. Har du en släkting som du tror skulle må gott av träning, försök inspirera, gå på promenader innan fikan, kanske köpa hem träningstillbehör.

Vill du ta tag i din hälsa spana in denna blogg om hälsa, Alltomhälsa.com

Källa: https://www.scb.se/hitta-statistik/artiklar/2019/sammanboende-lever-langre/

Läs vidare

Mer inom hälsa

Hälsa

Gymmet – Stället där ditt liv kan räddas om någon kan HRL

Gymmet är en plats för träning, hälsa och energi. Men det kan också vara en plats där det oväntade händer.Mellan skivstänger och löpband kan ett hjärtstopp inträffa på bara några sekunder – och då är frågan: Vet du var hjärtstartaren finns på ditt gym? Och ännu viktigare – vet du hur den används? Varför är hjärtstartare livsviktigt på gym? Statistiken är tydlig.Varje år drabbas cirka 13 000 personer i Sverige av hjärtstopp. Många av dem händer på offentliga platser – däribland gym. Hjärtstopp är en av de vanligaste dödsorsakerna bland personer med hjärtsjukdomar. Men det kan också drabba unga, friska människor, helt utan förvarning. ⏱ Tiden avgör liv eller död.För varje minut utan HLR och defibrillering minskar chansen att överleva med ca 8 %.Används en hjärtstartare inom tre minuter kan överlevnaden öka till hela 70 %. Hjärtstartaren – en hjälte på väggen En hjärtstartare (defibrillator) är en liten apparat med en enorm betydelse. Den skickar en elektrisk stöt som kan återställa hjärtats normala rytm. Det bästa? Du behöver inte vara expert.Maskinen guidar dig genom hela processen – steg för steg. ✅ Den ger röstinstruktioner✅ Den avgör själv om en stöt behövs✅ Den är helt säker att använda Medan någon ger HLR kan du koppla på hjärtstartaren. Tillsammans ger det personen störst chans att överleva. Vad du kan göra redan idag Leta reda på hjärtstartaren. Nästa gång du går in på gymmet – kolla var den sitter. Fråga personalen. Be om en snabb genomgång så du vet hur den fungerar. Öva HLR. Kombinationen HLR + hjärtstartare räddar liv. Behåll lugnet. Maskinen är byggd för att guida dig, du behöver bara följa instruktionerna. HLR-utbildning – kunskap som räddar liv Många får sin HLR-utbildning via jobbet. Men fler och fler privatpersoner väljer att gå kurser på egen hand.Organisationer som Röda Korset och företag som HLR-Utbildarna erbjuder kurser både för privatpersoner och företag. 👉 Här kan du boka: HLR Utbildning i Stockholm Den kunskapen kan vara skillnaden mellan liv och död – på gymmet, hemma eller på gatan. Ett personligt tankeställare Föreställ dig: Någon kollapsar på gymmet. Du är den enda som vet var hjärtstartaren finns. Du vågar använda den. Personen överlever. Det är en enorm känsla. Och en påminnelse om varför det är så viktigt att vara förberedd. Nästa gång du springer på löpbandet – ta en sekund och fundera:Vem skulle kunna rädda dig, om det var ditt hjärta som stannade? Att träna handlar inte bara om starka muskler. Det handlar också om att vara redo när det gäller som mest.

10 december 2024

Okategoriserat

När samlande blir sjukligt – hoarding

Har du hört om hoarding disorder? Kanske du har en vän eller släkting som har väldigt mycket saker i sitt hem? ”När hemmet överbelamrats med saker och inte längre kan användas så kan det röra sig om ett patologiskt samlande. Sedan DSM-5 lanserades under våren 2013, har det patologiska samlandet fått en egen diagnos – hoarding disorder. Tillståndet är vanligare hos personer med NPF. Impulsiva köp, svårigheter att göra sig av med föremål och slutligen ett hem fyllt med saker från golv till tak. Patologiskt samlande, samlarsyndrom eller hoarding som diagnosen numera heter, betraktades länge som en subtyp till tvångssyndrom som OCD, men är sedan ett par år tillbaka en egen diagnos. En av dem som valt att specialisera sig på detta är Volen Ivanov, leg. psykolog och doktorand vid Karolinska Institutet i Huddinge. Han är verksam i den forskargrupp som fokuserar på tvångs- och samlarsyndrom och hur genetiska variationer kan påverka behandlingseffekten av KBT. Han menar på att det är viktigt att skilja på olika typer av samlande. – Det vanliga samlandet, som vi kan kalla collecting, det är inte sjukligt på något sätt. Det kännetecknas av att det finns ett tema för det som hen samlar på. Dessutom är den här typen av samlare ofta ganska ordningsamma personer som planerar sina inköp och håller en ordning på sakerna i samlingen, säger Volen Ivanov. Impulsivt och oorganiserat Personer med patologiskt samlande beter sig annorlunda i sitt samlande och Volen Ivanov menar att de ofta är andra personlighetstyper. Där saknar samlandet struktur, planering och många gånger finns inget behov av föremålen de tar in i hemmet. – En person som lider av hoarding köper saker, ofta väldigt impulsivt utan att reflektera över om de har plats, råd eller ett egentligt behov av dem. Dessutom ligger sakerna på ett väldigt oorganiserat sätt i hemmet och på ett sätt som förhindrar dem från att använda sakerna till det de är avsedda för, säger Volen Ivanov.När prylarna hopar sig och hemmet blir allt trängre uppstår nästa problem. – De här personerna har väldigt svårt för att göra sig av med saker och kan uppleva stor sorg och ångest när de ska slänga dem. Min erfarenhet efter att ha arbetat med människor som har hoarding är att de mår väldigt dåligt. Förkomsten högre hos personer med NPF Patologiskt samlande har visat sig vara ett relativt vanligt tillstånd som förekommer hos cirka 2–6 procent av befolkningen, och som ibland får katastrofala konsekvenser för dem som drabbas, exempelvis social isolering, familjekonflikter och vräkningar. Hos personer med NPF är problematiken vanligare än hos den övriga befolkningen. Forskning har visat att hoarding kan vara upp till tio gånger vanligare bland personer med autismspektrumstörning. Det förekommer också i högre grad hos personer med adhd och add.– Även hos den som inte har add eller adhd finns det svårigheter att organisera och planera om hen lider av hoarding. Det bidrar definitivt till att de införskaffar för mycket saker och sen handhar sakerna på ett desorganiserat sätt. Så det är tänkbart att personer med hoarding disponerar vissa typer av gener som även personer med adhd eller add har och därför har större anlag för att utveckla det här. Sedan vet vi inte hur interaktionen sker men vi vet att även miljöfaktorer har betydelse, säger Volen Ivanov. – Vad är kännetecknen för att en person har eller håller på att utveckla det här beteendet? – Om det ständigt kommer in nya saker och ingenting kommer ut, eller om det blir väldigt starka reaktioner när det ska slängas saker. Men också rent konkret, när hemmet börjar bli fullt och att man inte kan använda sig av hemmet så är beteendet på väg att gå för långt. – Finns det barn som har hoarding disorder? – Vi kan se dragen hos barn, men barnen utvecklar inte överfulla rum och det tar ofta ganska lång tid innan diagnosen, utifrån rådande diagnoskriterier, kan sättas. Det är först i trettioårsåldern som man kan se att hemmet börjar bli överbelamrat. ” källa- …

25 juni 2018

Hälsa

Träning och hålla formen

Idag är dagen D, då jag åter igen ska börja gymma. Det känns fantastiskt roligt ”not”. Ibland förstår jag inte dom som envisas gå träna flera gånger i veckan och så uppvisar dom ändå inte en fantastiskt kropp. Själv tränar jag mest för mer styrka i kroppen så jag orkar mer, för vi som är mer smarta vi vet att kosten är viktigast om man vill ha en fräsch kropp. Jag såg förresten en studie från Usa som hette: Ät efter din kroppstyp, något jag ska ta och spana in lite mer. Han som berättade om detta utlovade att man kan få grym kropp genom att knappt ens behöva träna om man bara äter det ens kropp är anpassad för. Vilket jag verkar till största del redan göra, men nu vill jag finslipa… Det fulaste jag vet är när midjan blir en tunna och det bara blir rakt för det är trots allt midjan som skiljer oss kvinnor mot män. Det bästa med min kropp är att jag har smal benstomme, för annars hade jag lätt kunnas misstas för en man bakifrån med mina 177 cm. Jag är nämligen längre än många killar!

19 februari 2019