En vilopaus på halva powerwalken

Missjennie 19 augusti 2020 1 min läsning

Dela artikeln

Här kommer ett bra tips från mig som gör att du håller ut längre! Jag brukar ofta vara ute och gå runt en timme och det är ganska så jobbigt att gå tycker jag. Då har jag kommit på att när jag gått halva sträckan så vilar jag än 5-10 minuter och samlar kraft och sedan går resten. Jag upplever att jag blir väldigt mycket mindre trött när jag gått klart då.

Jag har sett många äldre göra så här och det är verkligen ett bra tips. Här satt jag idag och vilade en sväng från att gå från Odenplan. Väldigt skönt vila med en kall dryck!

Jag kom precis från ett mega jobbigt pass med min Pt så tröttheten var överhängande. Har du kommit tillbaka till rutinerna än?

En vilopaus på halva powerwalken

Läs vidare

Mer inom hälsa

Hälsa

Powerwalks är min melodi

En sak som ni kanske inte visst om mig, är att jag hatar att springa och det gör jag endast i nödfall. Jag har verkligen aldrig förstått grejen med att springa och upplever att det är jobbigt att andas, för mig så funkar en rask powerwalk minst lika bra + att jag kan använda mobilen samtidigt! Här är en vacker bild från när jag gick långa varvet runt Djurgården för någon dag sedan. Det är sällan jag går det långa varvet, men denna gång var jag och en vän ute och gick i två timmar. Jag blev helt slut efteråt men jag gav mig ut och gick halva varvet dagen därpå ändå!

10 augusti 2020

Hälsa

Så bränner du maximalt med kalorier på kortast tid

Är du som mig intresserad av att bränna så mycket kalorier på så kort tid? Då behöver du läsa vidare här och testa detta på ditt gym eller köpa hem till ditt hemmagym. Det är extremt jobbigt haha! När jag började träna med en Pt så fick jag värma upp på en annorlunda cykel och då var jag helt ovetande hur pass jobbigt detta skulle vara, det är nämligen ingen vanlig träningscykel jag skulle spendera 10 minuter på. Har du hört talas om en Airdyne cykel? Airbike, Airdyne, Assault bike, flera namn som egentligen syftar på samma träningsmaskin. Kort gott en Airdyne är en cykel tränar både ben och armar och tar rejält på flåset. Jisses vad dessa är jobbigt cykla, testa att cykla 10 minuter så är du helt slut. No joke! Saken är att du kan tydligen bränna upp till 87 kcal minuten. Denna maskin är nästan alltid inkluderade i CrossFit-pass och maskinen är mycket värre än den ser ut. En Airdyne kan inte jämföras med traditionella motionscyklar, spinningcyklar eller crosstrainers. Du måste prova en Airdyne ad2 Värma upp och bränna mycket kalorier Just nu håller jag på att bränna mycket kalorier och träna och komma i form och jag har sett att denna finns även på mitt gym, så från och med nu så kommer jag cykla 5 minuter varje gång för att värma upp. Jag bereder mig på att det kommer bli sjukt jobbigt. Det är viktigt att värma upp kroppen innan du börjar träna styrketräning för att inte slita ut den. Många människor skippar att värma upp kroppen och går direkt på styrketräning och det är verkligen inte bra. Det är som med massage, först börjar man med mjuka upp den innan man går på och knäcker ut knutarna. Så här använder du den: Luta dig lätt framåt men ha vikten ovanför sätet och pedalerna. Undvik höga axlar och att böja nacke och rygg. Blev du nyfiken?

6 augusti 2020

Hälsa

Träna rörlighet för dig som sitter för mkt framför datorn

Idag var jag på ett monster pass på gymmet, först var det ca 40 minuter eller så med crossfit liknande upplägg. Det var sjukt jobbigt och effektivt och det var roligt att träna i grupp. Efter det så tränade jag ett ytterligare gruppass med rörlighet i 30 minuter. Är du som mig som sitter ner för mycket? Det kan leda till att man får förkortad muskel vid rumpan/ben och givetvis så har jag glömt namnet på den muskelgruppen. Vet inte om du vet men jag tränar med pt-online just nu? Det är roligt och varierande och appen står det vad jag ska göra varje gång jag är på gymmet. På det har jag kompletterat med vanliga Pt-pass för att lära mig övningarna. Kombinationen är väldigt bra för en nybörjare som vill sköta sin träning digitalt i mobilen och få effektiva resultat. Träna rörlighet Det jag insett med pt-pass och dagens övning med rörlighet är att jag älskar träna rörlighet. Ibland kan jag få lite stel känsla i svanken och det beror på att jag inte spänner mage och rumpa när jag lyfter saker och bara lyfter med benen. Detta besvär hänger ihop med nedsatt rörlighet i underkropp och höfter och att jag sitter för mkt framför dator. Tyvärr sitter jag gärna med benen i kors och det är inte bra heller så det ska jag sluta med. Höfterna behöver tränas, det är muskler där. Det är skönt träna höfter också! Så nu kommer ännu mer fokus blir på rörlighet än jag redan gör och det bästa är att jag gillar känslan av stretch och jag känner mig frigjord. Jag ska till och med köpa hem en matta, stav och gummiband så att jag kan köra lite hemma när jag har rast osv. Tyvärr är jag dåligt på att ta rast när jag arbetar hemifrån, eller överhuvudtaget. Men då jag tänker på det brukar jag gå upp och stretcha eller göra något kort ärende för få röra på mig. En väldigt bra övning tex… I alla fall, alla borde träna något då det är bra för hälsan. Jag tycker om känslan av att känna mig duktig och att jag gör något för mig själv. I samband med träning brukar jag även unna mig sitta i massagestolen. Sen brukar jag ofta handla i mataffären så jag får det gjort, jag tycker om att vara effektiv.

26 november 2019