Tips till dig som har ont i hälen

Missjennie 19 mars 2017 Uppdaterad 12 februari 2019 1 min läsning

Dela artikeln

Idag blir det bara vanligare och vanligare att allt fler får ont i hälen. Dåliga skor, obalanser i kroppen som i sin tur leder till dålig kroppshållning, detta är bara några faktorer som kan påverka oss negativt. Med dagens teknik tittar vi allt för mycket på olika skärmar och det gör inte saken bättre. Genom att luta huvudet måste resterande av musklerna omkring nacken och överdelen av ryggen kompensera så att huvudet inte faller. Dag in och dag ut leder automatiskt till sämre kroppshållning och vips så får man ont lite överallt, speciellt i hälen eftersom det är våra fötter som bär oss.

Läkaren Johan Armfelt delar med sig av sina erfarenheter till varför man upplever smärta i hälen hos Expressen oftast p.g.a. inflammation dvs. hälsporre. Dåliga skor och överansträngning kan leda till hälsporre, mer om symptomen och behandlingsalternativ kan du läsa hos Hälsporre Rehab. Platta skor är en av flera anledningar till att man upplever smärta.

Det är viktigt att man ser över sina skor, bygger upp en bra kroppshållning och stärka upp sina fötter. Att välja skor med bra dämpning är väldigt viktigt och att man sedan växla mellan tre par skor under dagen gör att smärtan kommer minska och du får en starkare fothållning. Detta förebygger även mot eventuella framtida problem. Hos Metro kan du läsa mer om när det kan vara dags att investera i nya sulor.

Läs vidare

Mer inom hälsa

Okategoriserat

Att vara smärtfri och kunna bättre med sportskydd

Att kunna vara aktiv och träna kanske är en lätt som en plätt för mig men för mångas vardag är det inte så, många människor går med smärta och får långvariga problem efter dom tränat och felbelastat sig. Att som otränad börja träna hårt kan medföra problem och jag läste nyligen i min vän Maries blogg att man bör inte springa över 10km/h om man inte har rätt löpteknik så att undviker felbelastning på knäna och sliter ut dom i förväg. Faktum är att jag själv använder mig av olika hjälpmedel och det består av hålfotsinlägg att slippa få ont i hälen samt stödja upp min högfotvald, då vi med högt fotvalv kan med tiden och vår tyngd trycka ut foten till flera storlekar. Det är inte heller någon självklarhet att våra ben är lika länga eller helt raka. Hos Sportsrehab finns det ett brett utbud av sportskydd, ortoser och stöd som passar för den vardagsmotionen och elitmotionären. Det är väldigt viktigt att röra på sig och jag brukar försöka få in vardagsmotion varje dag, vissa dagar blir det dessvärre lite för lite av det men jag läste några år sedan att efter 20 minuter så sätts endorfiner igång när man motionerar så är jag ute och rör på mig är det minimum 20 minuter som gäller. För i tiden för 200-250 år sedan var vi människor jägare och vi behövde röra oss för att skaffa mat, det behöver vi inte längre och det har gett oss konsekvenser som övervikt och diabetes. det vet alla, men alla vet inte att detta också får tankemässiga konsekvenser. Gå runt Djurgården är livet på en pinne! Vilka tankemässiga konsekvenser blir det? – ”Vi blir mer ledsna, deprimerade och oroliga – men fungerar också tankemässigt sämre än vad vi skulle kunna göra. Genom att röra på sig får man bättre minne, blir mer kreativ och kan koncentrera sig bättre”, säger: psykiatrikern Anders Hansen Det är dom som är stressade och upplever att de inte har tid med träning är de som behöver det allra mest. Om man känner att man inte kan träna fö r man har smärta kan det till och med vara så att smärtan beror på att man inte tränar, att skjuta bort träning blir ofta ett lätt alternativ men det är fel alternativt för att få ett långvarigt liv. Min stora fasa är att behöva vara den som går med rullator i ung ålder, helst vill jag aldrig ha det och häromdagen såg jag en som var runt 65 år gå med en sådan, det får mig alltid en tankeställare; när var jag sist på gymmet? Vill ni få 10% rabatt året ut kan ni använda er av rabattkoden: idrott hos Sportsrehab.se : Idrott och den gäller året ut!

28 november 2017

Hälsa

När vet man om man behöver gå till en kiropraktor?

När vet man om man behöver besöka en kiropraktor? Det är något många frågar sig själva och det har även jag gjort, personligen har jag upplevt akut låsning och då har jag begett mig till en kiropraktor. Att ta hand om vår hälsa är av yttersta vikt, och ibland kan det finnas tecken och signaler som kroppen skickar oss när något inte är i balans. En kiropraktor är en specialist som fokuserar på att diagnostisera och behandla problem som rör ryggraden, muskler och leder. I detta blogginlägg kommer vi att utforska när det kan vara lämpligt att överväga att besöka en kiropraktor och vilka fördelar detta kan ge. Bra kiropraktor i Stockholm Kiropraktor Stockholm är en pålitlig partner för att minska besvär och optimera din hälsa på ett naturligt sätt. Hos dom behöver du inte en remiss för att boka tid hos våra erfarna kiropraktorer. Akuta tillstånd då det behövs en kiropraktor En kiropraktor är en medicinsk professionell som specialiserar sig på att behandla problem relaterade till ryggraden, muskler och led genom manuell justering. Denna typ av vård kan vara särskilt fördelaktig för personer som lider av olika typer av smärta och obalans i kroppen. Här är några akuta tillstånd då det kan vara nödvändigt att söka hjälp från en kiropraktor. 1. Whiplash-skador efter en olycka Efter en olycka, särskilt en bilolycka, kan personen drabbas av whiplashskador där nacken utsätts för plötslig och kraftig rörelse. Detta kan leda till smärta, stelhet och rörelsebegränsning. En kiropraktor kan hjälpa till att lindra dessa symtom genom justeringar som återställer normal rörlighet i nacken. 2. Akut ryggsmärta Plötslig och svår ryggsmärta kan vara mycket smärtsamt och begränsande. Det kan uppstå till följd av ryggskada, tunga lyft eller felaktig rörelse. En kiropraktor kan diagnostisera källan till smärtan och genom justeringar hjälpa till att minska inflammation och återställa normal funktion. 3. Ischias Ischias är ett smärtsamt tillstånd där ischiasnerven är inflammerad och orsakar smärta som strålar från nedre ryggen ner i benet. Kiropraktisk vård kan hjälpa till att lindra trycket på nerven genom justeringar och övningar som förbättrar ryggens stabilitet. 4. Idrottsskador Aktiva personer och idrottare löper risk att skada sina muskler, leder och ryggrad. En kiropraktor med erfarenhet av idrottsskador kan hjälpa till att snabbt diagnostisera och behandla dessa problem, vilket bidrar till en snabbare återhämtning. 5. Stickningar och domningar Om du upplever stickningar och domningar i armar eller ben kan detta indikera problem med nervsystemet. En kiropraktor kan undersöka ryggraden för att avgöra om det finns några hinder för nervsignalerna och genom justeringar förbättra nervfunktionen. 6. Svårt att röra på sig efter att ha suttit still länge Långvarigt stillasittande kan leda till stelhet och svårighet att röra sig. En kiropraktor kan hjälpa till att öka rörligheten genom justeringar och övningar som lösgör muskler och leder. 7. Akut nackspärr Plötslig nackspärr kan göra det svårt att vrida huvudet åt olika håll. En kiropraktor kan hjälpa till att lindra spänningar och återställa normal rörlighet i nacken. 8. Migrän och spänningshuvudvärk Vissa migrän och spänningshuvudvärk kan vara resultatet av spänningar i nacken och övre ryggen. Genom kiropraktiska justeringar kan dessa spänningar lindras och smärtan minskar. 9. Smärta efter att ha burit tungt Att bära tunga föremål felaktigt kan leda till rygg- och muskelsmärta. En kiropraktor kan hjälpa till att lindra denna smärta genom justeringar som återställer normal funktion i ryggraden. Sammanfattningsvis, kan en kiropraktor vara till stor hjälp vid olika akuta tillstånd som involverar smärta, obalans och nedsatt funktion i kroppen. Genom noggrann diagnos och manuella justeringar kan en kiropraktor bidra till lindring och återställande av hälsan.

9 september 2023

Hälsa

Att ha ont i underbenet är vanlig problem

Många människor upplever att dom har ont i underbenen, det kan vara allt från när man är gravid, till långvarigt sittande vid flygningar eller stående där blodcirkulationen inte är som den borde, men även långdistanslöparen känna tryck i underbenen. I denna bloggpost tänkte jag berätta lite om stödstrumpans olika användningsområden. Vanliga problem som stödstrumpor kan vara bra att användas vid Åderbråck – Ett vanligt problem som kan leda till bensvullnad och smärta är åderbråck. Dessa orsakas av skadade blodkärl i benen och kan ärvas eller orsakas av ålder eller graviditet. Stödstrumpor kan bäras som en förebyggande åtgärd mot detta tillstånd samt för att lindra symtomen. Svullna ben – När dina fötter sväller, sätter de press på resten av din kropp inklusive dina ben och detta kan leda till obehag i benen, tyngd och smärta i vaderna. Stödet från dessa strumpor hjälper till att minska detta obehag på grund av deras kompressionsegenskaper. Vissa människor har ont i benen när de står upp – Detta beror på svullna vener och kan vara mycket obehagligt. Stödstrumpor är ett bra sätt för dessa människor att må bättre om sig själva och njuta av livet mer. Cirkulationsproblem i benen – Stödstrumpor är ett bra sätt att förbättra cirkulationen i benen. De är lätta att ta på och de kan bäras hur länge som helst. Kompressionen som skapas av stödstrumpor hjälper till att minska svullnad och smärta, vilket gör det lättare för dig att gå eller stå under längre tid. Många drar nytta av att använda en stödstrumpa Stödstrumpor är designade för att ge stöd och kompression till benet. De bärs ofta av personer som har åderbråck, svullna ben eller dålig cirkulation. Vissa idrottare använder stödstrumpor för att minska blåmärken från överanvändning eller skada. Människor som har artrit eller andra ledproblem kan också upptäcka att dessa strumpor ger lindring från smärta. Stödstrumpor är designade för att ge stöd till fötter och anklar. De är gjorda av en mängd olika material, inklusive bomull, nylon, neopren och spandex. Stödstrumpor finns också i en mängd olika färger. Vissa människor bär dem av medicinska skäl, medan andra bär dem för komfort. Stödstrumpor är en typ av strumpa som ger kompression och stöd till benen. De är designade för att lindra svullnad, minska trötthet, förbättra cirkulationen och hjälpa mot åderbråck. Men stödstrumpor är inte bara för dem som har åderbråck eller andra cirkulationsproblem. De kan också vara till hjälp för människor som jobbar på fötterna hela dagen och de vill inte tröttna lika snabbt.Stödstrumpor är ett bra sätt att förbättra cirkulationen i benen. De är lätta att sätta på och de kan bäras hur länge som helst.

7 juni 2022