Goals sovrum med dubbeldörr

-samarbete med GK Door-

Ett riktigt #GOALS sovrum är sådana sovrum som har en dubbeldörr in till sig och så möts man av en superstor masterbed med mängder av kuddar och fint överkast, någon pläd och nattduksbord på varje sida av sängen. Bakom sägen är det en megastor mjuk fin sänggavel och framför den ska det vara en fin bänk med fötter att lägga kuddarna på när det är dags att sova. För självklart ska mina kuddar inte behöva ligga på golvet, för dom lär ju vara riktigt dyra. Ja ni hör väl hur fint detta låter? Låt mig göra det visuellt för er, nu kommer lite bilder.

sovrums goals

En dröm i vitt

sovrums goals

Se golvet, se glasväggen, typ allt, höj sängen lite byt till grått typ

dubbel dörrar sovrum

Så pampigt med dessa dubbeldörr, just love it! 

dubbel dörrar

Ser ni hur sjukt snyggt det är? Och faktum är att man troligtvis kan bygga om dom flesta sovrum som har lita bredd och yta att han dubbeldörrar/pardörr istället för att enbart ha en dörr. Jag är ingen byggmästare här men det gäller ju bara att inte väggen är bärande och att göra ett större hål typ för en bredare ingång.  Ganska så viktigt att när man öppnar dörrarna ska man mötas av en pampig känsla så man bör har ett stort rum i vardagsrum storlek för att detta ska bli bäst. Tyvärr är denna inredningsstill inte så vanligt, det är mer amerikansk och jag bara älskar sådant. Jag har alltid gillat bäst sekelskift, lister, mycket vitt, lyxigt, design och utvalda saker.

Sitter du kanske på en större yta och blev sugen så kan jag verkligen rekommendera er att klicka in på GK Door innerdörrar , svensktillverkade dörrar för hand med högkvalité som du förtjänar ha i  ditt hem. Glöm tunna dörrar som inte stänger ut något ljud, du förtjänar så mycket mer. En investering är det och troligtvis kan ditt hem bli mer värt om du valt ut vackra i ditt hem. Win win med andra ord 😉

Så här blir man av med Love handles

Är den enda kärlek du fått på sistone från dina love handles?? 

JA? läs då nedan:

De flesta av oss har säker upplevt ett oönskad lager av fett likt en bula ovanför toppen över våra jeans. Trotts sitt mysiga namn, kärlekshandtag har vi många gånger allt annat än ett kärleksband till dom. Här är en enkel guide som hjälper dig utplåna dom på ett relativt smärtfritt.

 Steg 1. Lär känna din fiende

Det brukar heta: lär känna din fiender så kan du övervinna dom. 

Kärt barn har många namn, kärleks handtag går även under mindre söta ord som ”reservdäck och ”muffin topps”. I startgropen är viktigt att erkänna att fettet förmodligen inte bara sitter på sidorna av midjan, troligtvis har fettet spritt sig till magen också. Så du kan inte riktigt attackera dom om du inte attackerar det övergripande fettet. Fettet i detta område ökas när mängden mat och kalorier du förbrukar är låg. Detta kan bero på grund av en skada eller ett tillstånd, en hektisk livsstil eller bara ren lathet. Nu när du har upptäckt detta är goda nyheten att du kan göra ändringar i din livsstil och utveckla en snygg tonad kropp överallt! 

 

Steg 2. Minska på din stress

Det är väl dokumenterat att överflöd av stress leder till en ökad produktion av stress hormonet kortisol. Kortisol produceras när du är fysiskt, psykiskt eller känslomässigt stressad. Så om du är desperat försöker nå en deadline, eller ständigt är i en bråk med din partner eller liknande, ja då finns det stor chans att din kropp producerar med kortisol. För att motverka denna effekt måste du minska på din dagliga stress. Det finns många stressiga situationer som ligger utanför vår kontroll, men så länge vi har kontroll över vår stress mår vi bättre.

Känner du dig stressad, ta en time out, gå en promenad och rensa huvudet. Andas djupt från magen och på så vis sänka dina stresshormoner. Daglig meditation 10 minuter om varje dag lugnar den del i hjärnan som reagerar på stress.

 

Steg 3. Prioritera din hälsa och kondition

Därefter måste du göra en ärlig, äkta och entusiastiska engagemang för din fortsatta hälsa och fitness. Om du vill ha en kropp som en Victoria Secret-modell, måste du arbeta för det. Det innebär att välja en hälsosam lunch över lasagne. Att säga nej till godis. Och göra din hälsa och kondition en prioritet i ditt nya liv.

Som med de flesta positiva förändringar, måste du stärka ditt sinne innan du kan arbeta på ditt mål. Att se till att du är fokuserad, engagerad och hängiven till ditt mål kommer att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår under de tuffa tider och när din dag är full med goda frestelser.

Medan du klagar över att du inte har någon viljestyrka, det är faktiskt inte viljestyrka du behöver, det är en daglig vana. Vana vinner över viljestyrka varje gång!  Om du har gjort en vana att alltid belöna dig med en kaka ner du känner dig nedstäm, kommer du alltid leda dig mot det ohälsosamma, olyckliga livsstil. Men om du ändrar dina vanor kan du förändra ditt liv. Vad väljer du?

 

Steg 4. Städa upp din kost

För att gå ner i vikt (vilket är vad du behöver göra för att eliminera din kärleks handtag), behöver en enkel sak att hända: du måste äta färre kalorier än du använder. Enkelt, eller hur? De flesta dietister rekommenderar ett absolut minimum av 1200 kalorier för kvinnor.

Ett enkelt sätt att äta färre kalorier är att eliminerar alla raffinerat socker och förädlade livsmedel som finns i din kost. Håll dig till rå och näringsrik mat. Relatera din kost tillbaka till grottmänniskor: om de inte äter det, då bör du antagligen inte heller.

Det innebär inga muffins, croissanter och McDonalds. Prova magert kött, massor av fisk, massor av grönsaker och minst två frukt om dagen, men se upp frukt innehåller kalorier. Ge dig själv två veckor att anpassa sig till kosten (det är hur lång tid det tar för dina smaklökar att förnya) och du kommer bli förvånad över hur mycket du faktiskt njuta av din nya livsstil.

 

Steg 5. Kondition is the shit

För att bidra till att balansera upp intaget av mat och förbränning bör du sträva efter ca 30 minuters konditionsträning fyra gånger i veckan. Din ”kondition” kan vara allt från att jaga din hund runt parken,  cykling, jogging, löpning, simning eller något annat som du tycker om. Det fina med konditionsträning är att det ökar din ämnesomsättning, vilket i sin tur främjar fettförbränningen. Mer fettförbränning = minskande bilring.

Steg 6. styrketräning

Även om det är sant att du inte kan träna dig till smalare midja med punkförbränning kan du med styrketräning bli tightare och på så vis verkar du smalare och mer tonad. Glöm inte att mäta din kropp i början av ditt nya liv för att kunna se hur centimeterna minskar,

 

Några snabba övningar som du kan prova på när du vilar ut från konditionsträning är:

 

  •  Sit ups, utfall
  •  armhävningar
  • Plankan
  •  Sid plankan
  •  Knäböj

Och tvärtemot vad många tror, ​​kommer lyfta vikter inte ge dig en kroppsbyggnad likt bodybuilder. Tja, okej, kanske det om du lyfter vikter i fyra timmar om dagen, sju dagar i veckan. Men de flesta av oss har vanliga jobb, så det aldrig kommer att hända.

 

Steg 7. Drick mycket vatten

Din kropp behöver rikligt med vatten, när din kropp är uttorkad skickas den i panik- läge och den behåller vatten för att se till att den har vatten åt dina viktiga organ.

För att förhindra uttorkning, bör du dricka åtta till tio glas vatten om dagen. Några tips för att öka din vattenförbrukning är att ha ett glas vatten vid din säng och ett på skrivbordet, se till att dricka ett glas vatten innan och efter varje måltid och att alltid bära med sig en flaska vatten med dig när du reser.

Om du känner för att vattnet är lite tråkig, toppa med en stänk av citron eller lime. Citron renar dessutom kroppen och ger dig en frisk glödande hud samt ökar din ämnesomsättning, win win.

 

Steg 8. Reglera dina insulinnivåer

Det finns ett stort samband mellan fett som visas på din mage och dina motsvarande insulinnivåer. Se till att äta regelbundet och gärna mat med lågt GI. Mat som tar längre tid att tas upp av kroppen jämfört mot vitt bröd, ger en mer hållbar energi, snarare en snabb explosion av energi som vanligtvis kommer från skräpmat.

 

Steg 9. Fejka ”tills du når mål”

Sist men inte minst, det finns ingen anledning till varför du måste går runt med en fet valk runt midjan medan du väntar på dina resultat. Satsa på större storlekar som under tiden ser lite mer klädsamt ut.

Du kan alltid även använda dig av shape up kläder under processen!

Kom ihåg att även om du avskyr dina kärleks handtag är din kropp i dina händer och du kan göra förändring! 

 

Dolt socker i mat till & med i krossade tomater!!!

Jag läste en artikell i helgen om en kvinna som skulle sluta äta socker, då tänkter man att det är ju urlätt sluta äta godis men det är svårara än så för hon skulle sluta äta dolt socker och det finns typ i allt skrämmande nog. Med dolt socker menas när det ävr över 10gram socker  per 100gram och det betyder att vissa krossade tomater burkar inte ens går att laga mat med om du ska vara noggran! Inte visste jag att det var socker där!

För att inte vara mat med socker får det max vara 5gram. Förut åt jag färdig matlådor men sedan chocken över att Dafgård hade hästkött i sina lasanger kan jag inte äta dom mer eller och inte heller några andra lådor utan att bli äcklad.  Hatar Dafgård dom är sjuka i huvudet!! Lika bra det, där fanns det nog mängder med dolt socker. Tror att stora andleningen till att jag blivit min livsform är att jag slutat äta ute sjukt ofta och färdig mat, nej nu ska jag lära mig mer om detta och äta ännu mindre socker. Sedan blir det börja med ekologiskt…inte bra det heller äta vanliga grönsker ska berätta vad jag läst i ett annat inlägg!

“Vanliga sockergömmor:

Bröd

Flingor och müsli

Kex

Smaksatt mjölk

Fruktyoghurt

Mjukost

Konserverad och torkad frukt

Färdiglagade rätter

Ketchup

Dressing

Sötsur sås

Chips

Pulversåser

Marinader och grillsåser

Alkohol

Osötade alternativ!

Osötat bröd, Olika sorter: tyskt, danskt, finskt oftast bra.

Knäckebröd, Olika sorter: Till exempel Ryvita, Wasa sport, Falu rågrut.

Riskakor, finns i flera goda smaker.

Vanlig mjölk mixa eventuellt med lite mosade bär.

Naturell yoghurt eller filmjölk eventuellt med lite frukt eller bär.

Osötad naturell mjukost eller färskost.

Färsk frukt (Frukt innehåller fruktsocker men är ändå bättre då sockret är inkapslat i fibrer vilket gör att kroppen måste jobba mer för att tillgodose sig fruktsockret.)

Hemlagad matlåda utan socker.

Kött, kyckling och fisk – Laga från grunden och marinera med hemmagjord marinad.

I stället för ketchup? Krydda lite extra så behövs ingen ketchup. Eller mixa en härlig tomat-sås av krossade tomater, salt, peppar, och färska örter.

I stället för färdig dressing? Gör själv, enkelt och gott! Olja och vinäger/cremefraiche med valfria kryddor.

Nötter.

Även här gömmer sig sockret

Lite socker är stimulerande men för mycket av det goda är aldrig bra. Ät inga större mängder av detta om du vill hålla igen på sockerätandet.

Charkprodukter som korv, skinka, och kalkon

Leverpastej

Bacon

Buljong

Gravad och rökt lax

Så klarar du sötfällorna!

 

Drick vatten till maten.

Var lite fransk och spar det söta till efterrätten.

Sockerfria flingor till frukost.

Använd så mycket råvaror som möjligt. Undvik färdiglagade rätter och halvfabrikat.

Ät sött tillsammans med maten, när det söta kommer ensamt så stimulerar det aptiten. Tillsammans med mat blir det en del av en fulländad måltid.”

fakta

Infraröd Bastu är grymt som passivträning

Jag är sugen på att börja basta Infraröd bastu, 600kcal/30 min förbränner man!  Tyvärr är det få gym som erbjuder den typ av bastu. Vad jag vet så finns det på Sturebadet så det är om man börjar träna där. Det verkar hur bra som helst, jag vill börja basta en gång i veckan asp 🙂 Tror att detta är det nya, snart kommer alla gym erbjuda detta! 

 

Fördelar

1. Infraröd bastu förbättrar immunförsvaret.

2. Infraröd bastu förbättrar Hjärt-och kärlverksamheten.

Hjärtfrekvens och blodcirkulation ökar genom användning av infraröd bastu. 

3. Du förbränner fett och kalorier i en infraröd bastu. Ett 30 min. bastubad är som att springa 10 km och mätningar visar att man förbränner upp till 600 kalorier i kroppen under denna tiden!

En infraröd bastu kan med andra ord ses som passiv träning fast du vilar. Medans du sitter i en infraröd bastu jobbar kroppen hårt. Det är passivträning , NASA har forskat träning att det är  idealisk för austronater att hålla sig i form på vid rymdfärder.

4. Infraröd bastu tar bort tungmetaller ur kroppen

5. Infraröd bastu ger ökad fettförbränning och viktminskning, celluliter minskas och fetthalt går ner!

6.  Du får bättre hud med infraröd bastu

7. Infraröd bastu lindrar kronisk smärta och fibromyalgi

Temperaturen i en infraröd bastu är bara 55-60 C° men upplevs mycket varmare av kroppen. så När cirkluationen ökar i kroppen, absorberar kroppen den behagliga FIR strålningen vilket har bevisats lindra kronisk smärta, artrit, ryggvärk, fibromyalgi, bursit, mm

8. Djup utrensning och Detox sker med andra ord i en Infraröd bastu!

“Sammantaget kan man säga att en riktig detox sker med infraröd basu och man blir piggare och lättare i  humör. Infraröd bastu används till och med för drogrehabiliterering i vissa länder då det rensar ut så effektivt! Fördelen är då att man får ut toxinerna men man har väldigt lite återfall i anslutning med sin utrensning av droger. Man har även rapporterat bättre sömn vid användande av infraröd bastu.”

9. Infraröd bastu bad möjliggör avslappning

Minskar depression då man vid svettning rensar ut emotioner ur kroppen och möjliggöra en plats för människor att varva ner och koppla av.

Fakta ifrån , dock har jag ingen vetenskapligstudie jag fått informationen ifrån så vet ej hur pass riktig den är, men basta överlag är positivt för kroppen!