Vill du också komma i form?

Många som vill komma i form och undrar hur dom ska gå tillväga. Jag har äntligen löst det år dig. Läs hur du går ner i vikt utan att träna här!

Glöm att svälta dig, glöm att ägna tusen timmar på gymmet, glöm tråkig enformig mat. Jag har gjort detta innan och det funkar extremt bra!

Jag har äntligen fått motivationen till att komma mer i form och kommer givetvis köra på min gamla teknik jag gjorde 2007 nu när jag äntligen fått en namn på vilken metod jag använde mig av som jag då inte hade aning var en metod som atleter använder sig av och är ett extrem bra sätt för att komma i form!

Det är lättare bli slim på våren

Nu har jag ÄNTLIGEN tagit tag i och börjat gå runt Djurgården, det är något jag gärna gör ofta när vädret tillåter. Nu när det är varmt så gäller det att antingen gå riktigt tidigt eller mer sent. Ikväll blir det mer åt det sena hållet. Men då varvet bränner runt 350kcal så gäller det att absolut inte ta en macka extra för då är det inte ens en mening ödsla tid i varvet.

Här har jag på mina målarkläder och studerar magen

Jag vill helst ligga under 60kg, då den siffran låter så bra. När jag är mer smalare så har jag inte runda formen som råder nu på sidorna. Det kunde varit värre sanna mina ord!

Jag tycker om höftben som sticker ut och revbenen som syns lite sådär vid timglaset där midjan är smalast.

 

Träning i hemmet

Skärmavbild 2017-02-25 kl. 23.05.18

Ibland när jag är på gymmet så tycker jag att jag begränsar mig med vissa övningar då jag inte vill att någon ska se vad jag gör, ni vet vissa övningar ser ju inte så normala ut haha. Men samtidigt kan det vara svårt att göra dessa övningar hemma!

Jag ska precis börja göra en ny typ av övning där man står framför en träningsbänk och går upp och sätter sig ner på den med ett ben, det kan man förvisso göra hemma mot en stol men risken finns att man missar stolen och faller pladask på golvet! Vad jag har förstått är det först när man kan hanteras med sin egna vikt man ska börja lägga till vikter när man tränar. Faktum är att ens egna kroppsvikt blir tungt och jobbigt att träna med om man kör det tillräckligt många gånger, men det vet ju dom flesta!

ryggresning

En av mina favoritövningar är ryggresning, den tar verkligen på rätt ställe och det känns som om man aldrig kommer åt tränar dom musklerna om det inte vore för den maskinen. Detta brukar jag göra 3×12.

Om det är något som jag vill ha när jag bor större är ett hemmagym, snacka om tidseffektivt, man får träna helt ostört och man kan bjuda över vänner för att träna. Detta är verkligen något jag kommer satsa på i framtiden. Träningsproduker säljer alla saker man behöver och dom är professionella. Inget Tv-shop här inte.

hemma gym

Jag tror inte det borde bli så dyrt ha ett eget gym tanke på att man har det många år och gymkort är rätt så dyrt, förhoppningsvis delar man kostnaden med sin partner med. Så länge man får sitt gym kännas som ett riktigt gym tror jag att det kommer att användas. Jag vet att när jag bodde på hotell med eget gym så älskade jag att gå dit för det var så otroligt nära 🙂

*samarbete

Yoga matta – urnöjd med denna från Yogalove

När man får det lilla extra när man beställt en yogamatta, jag blev väldigt glad när jag fick min nya matta direkt levererad till dörren efter 2 dagar. Det är verkligen inte alla webbshoppar som erbjuder och det är riktigt nice när man väl får det. Inte bara fick jag en matta även lite överraskningar som en kräm och någon form av porslinyoga platta. Det är lite så när man köper något och får en liten godisbit eller liknande, det är alltid trevligt 🙂

yoga matta

Den här yogamattan känns väldigt fräsch och inte så plastig och doftar gummi som mattor på gym, vill inte ens tänka på hur smutsiga dom är, därför ville jag ha min egna. Den här vill jag vill likom gå bära på min matta till en studio eller bara ha hemma. Jag fick feeling direkt, det hänger på utrustningen! Jag valde den som heter ECOYOGA JUTE YOGAMATTA  Det är en av Yogalove mest sålda matta och den är ekologiskt med en översida av tyg och gummi och undersidan gummi. Den har en helt annan känsla än vanliga yogamattor, det är svårt beskriva mer än att man känner att den är skön att vara på och den känns inte sådär gummig, ni vet säkert vad jag menar? En premium yogamatta för den kräsne!

Jag har inte utövat särskilt mycket yoga men jag har länge velat bli mer rörlig och jag brukar stretcha runt och ha mig här hemma, känslan efteråt är så skönt.

Ordet yoga är sanskrit och betyder förening och balans

Det finns verkligen mycket information på sajten om allt som rör yoga. Visste ni att yoga har funnits i 5000år härstammar från Indien? Att utöva det passar väldigt bra för stressade själar som mig själv för det är mer än en träningsform det är även avslappning, andning, meditation och koncentration. Jag har dock lite svårigheter att koppla av för jag blir väldigt lätt uttråkad men då kan man ta ett kortare pass för att lära sig att koppla av mer för en massage på 50 minuter klarar jag av, trots att jag fått brottas med mängder tankar som snurrar runt i huvudet.

OSKIA RENAISSANCE MASK
OSKIA RENAISSANCE MASK

Fick en liten tesburk av en annorlunda mask, doften var väldigt spa:ig och jag gillar ju sådant. Den innehåller naturliga fruktsyror som tillsammans exfolierar huden. Jag älskar verkligen hemma spa 🙂

Här låg överraskningen! Nu denna söndag gör jag i skrivande stund hemma spa och jag tänkte rulla ut min matta och sträcka på mig och se någon övning på youtube och efter det blir efter det lite spikmatta . Sen blir det plocka undan det sista för vara redo för ny vecka!

Hoppas ni har en fin söndag <3

Att vara smärtfri och kunna bättre med sportskydd

Att kunna vara aktiv och träna kanske är en lätt som en plätt för mig men för mångas vardag är det inte så, många människor går med smärta och får långvariga problem efter dom tränat och felbelastat sig. Att som otränad börja träna hårt kan medföra problem och jag läste nyligen i min vän Maries blogg att man bör inte springa över 10km/h om man inte har rätt löpteknik så att undviker felbelastning på knäna och sliter ut dom i förväg.

Faktum är att jag själv använder mig av olika hjälpmedel och det består av hålfotsinlägg att slippa få ont i hälen samt stödja upp min högfotvald, då vi med högt fotvalv kan med tiden och vår tyngd trycka ut foten till flera storlekar. Det är inte heller någon självklarhet att våra ben är lika länga eller helt raka. Hos Sportsrehab finns det ett brett utbud av sportskydd, ortoser och stöd som passar för den vardagsmotionen och elitmotionären.

Det är väldigt viktigt att röra på sig och jag brukar försöka få in vardagsmotion varje dag, vissa dagar blir det dessvärre lite för lite av det men jag läste några år sedan att efter 20 minuter så sätts endorfiner igång när man motionerar så är jag ute och rör på mig är det minimum 20 minuter som gäller. För i tiden för 200-250 år sedan var vi människor jägare och vi behövde röra oss för att skaffa mat, det behöver vi inte längre och det har gett oss konsekvenser som övervikt och diabetes. det vet alla, men alla vet inte att detta också får tankemässiga konsekvenser.

Gå runt Djurgården är livet på en pinne!

Vilka tankemässiga konsekvenser blir det?

– ”Vi blir mer ledsna, deprimerade och oroliga – men fungerar också tankemässigt sämre än vad vi skulle kunna göra. Genom att röra på sig får man bättre minne, blir mer kreativ och kan koncentrera sig bättre”, säger: psykiatrikern Anders Hansen

Det är dom som är stressade och upplever att de inte har tid med träning är de som behöver det allra mest. Om man känner att man inte kan träna fö

r man har smärta kan det till och med vara så att smärtan beror på att man inte tränar, att skjuta bort träning blir ofta ett lätt alternativ men det är fel alternativt för att få ett långvarigt liv. Min stora fasa är att behöva vara den som går med rullator i ung ålder, helst vill jag aldrig ha det och häromdagen såg jag en som var runt 65 år gå med en sådan, det får mig alltid en tankeställare; när var jag sist på gymmet?

Vill ni få 10% rabatt året ut kan ni använda er av rabattkoden: idrott hos Sportsrehab.se  : Idrott och den  gäller året ut!

banana rolls fat

Visst låter det typ som en efterrätt? Men nej det är en fett ansamling under rumpan!

Jag hade ingen aning om detta förens en vän berättade om detta begrepp och jag har alltid haft väldigt smala ben så fett är det sista jag tänkt på där, men det är inte det finaste stället ha extra fett på.


Det där är det sista jag vill ha, två rumpveck!


Man kan få bort den med coolsculpting eller fettsugning och visst bantning och träning.


Goals

Min nya pulsklocka

Lycka äga en pulsklocka, (Aktivitetsarmband)om på idén att det vore bra mäta pulsen för utmana mig själv i min träning. Så jag fann denna enkla, lilla klocka hos Iphonebutiken som mätte det jag ville veta.

aktivitetsarmband Acme Act05 HR Activity Tracker
När man vill få bra puls är det viktigt veta sin vilopuls. Det är pulsen man har när man inte rört sig, mäts gärna när man vaknar. Vilopulsen säger hur pass tränad är för sin ålder. Min vilopuls är 62 så den var “mycket bra” för min ålder enligt tabell. Däremot känner jag mig inte så bra iform så det där lär jag kunna sänka ett par slag. Spännande det ska bli

 Acme Act05 HR Activity TrackerNi som följer min blogg vet att jag rör mig väldigt mycket och har cyklat från högstadiet till gymnasiet och då pratar vi inte på en elcykel.


Jag är teknikprylar så det är skoj med denna, den möte även hur mycket djupsömn jag får och hur mycket kalorier och steg jag tar. Idag har jag gått runt Djurgården och då bräde det detta!

 Acme Act05 HR Activity Tracker
Alltid nått, jag ställde in att jag vill alltid röra mig 10 000 steg om dagen. Inte mycket kvar idag då 🙂

Min pulsmätare kostade 499kr och det var faktiskt billigt och den synkar med telefonen. Mycket nöjd!

Timglasfigur med bodymagic

Skärmavbild 2017-06-26 kl. 17.04.28

Bloggade för ett tag sedan om att jag skulle testa en Body Magic   waist trainer och nu har det gått ett tag så tänkte berätta lite mer. Det finns många butiker på marknaden som säljer olika waist trainer och dom kommer i skiftande kvalitéer och det kan därför vara svårt hitta rätt. Hos Body Magics säljs det äkta märkes waist trainers i märket Ann chery med exklusiv design gjorda av de allra bästa materialen.  För att få resultat krävs det att den är av god kvalité som håller formen och blir tightare och tightare samt att man bär den och gör tillhörande träningsschema.

BLACK METALLIC WAIST TRAINER

Jag testade i modellen latex och jag berätta att det var riktigt tight men ändå behagligt för den höll sig på plats. Minskade i mått bara genom att ta på mig den. Det krävs en lite uppoffring för att se resultat, rom byggs inte över en natt. Han man gjort en fettsugning eller någon annan operation kan man genom bära shape wear få ökad blodcirkulationen runt det berörda området som underlättar läkningsprocessen.

Fördelarna med en Waist trainer

  • Att man ser smalare ut så fort man har fått på sig den
  • Långsiktiga fördelar som förbättrad hållning, skulpterad figur
  • Den hjälper samtidigt att accelerera viktminskning genom svett och hög kompression och på sikt formar den kroppen till en mer kurvig figur
  • unikt latexmaterial med hög kompression och bidrar till en liknande effekt som bastueffekt, man svettas ut extra vikt

Skärmavbild 2017-05-22 kl. 13.10.24

http://facebook.com/bodymagicscandinavia
http://instagram.com/bodymagic.se

Är ni sugna att prova själva och få bästa på marknaden i Wast trainer så använd gärna min rabatt kod “missjennie10” så får ni 10% rabatt.

Träna som en modell

Jag länge tränat på mitt egna vis då jag är vettskrämd att få tjocka lår, biffiga armar och rak midja. Mina träningsmål är alltid, så smal midja som möjligt, smala ben med rumpa och platt mage.

[iframe width=”600″ height=”480″]https://www.youtube.com/watch?v=BB884Y5J56E[/iframe]

Här får man möta John Benton som tränat många tjejer inför att dom vill bli modeller. Som modell så kan hela ens karriär hänga på några cm på höfterna. Det är därför viktigt att inte träna för tungt. Faktum är att jag ett tag tränade med en tjej som typ skrattade åt mitt träningssätt. Bara för att hon tyckte att jag tog för lite vikter på maskinerna och därmed aldrig kommer se resultat. Försökte förklara för henne över vad jag hade som mål med min träning, jag tränar för få tonad, sexig och kropp! Jag slutade träna med henne tyvärr.

Under dom senaste veckorna har jag tränat på bra, väldigt mycket powerwalks, gym, grönsaker osv och jag har gått ner en byxstorlek. Jag har bestämt mig att inte skriva om vikt på min blogg och att smalast är bäst osv, utan fokusera mer på min träning. Kanske det finns någon som tränar som mig, det bästa med mitt träning är att det inte är så extremt utan att det mer tar väldigt långtid att göra många repitioner 🙂

Det är väldigt olika vad man vill uppnå för resultat, jag är lång och min kropp passar bäst vara smal och tonad enligt mig.

Body fat

Här är en intressant video om Body fat, man kan vara smal med hög fetthalt.

När jag var yngre hade jag extremt låg bodyfat, nu har jag lite högre men den håller på sjunka lite vecka för vecka då jag tränar och äter mkt proteiner.

Skärmavbild 2017-06-11 kl. 15.58.58

Den här tjejen har mkt bodyfat och äter dåligt, en kropp utan muskler med andra ord men hon kommer undan med det för att hon är smal.

[iframe width=”600″ height=”480″]https://www.youtube.com/watch?v=TNQ8ZKq9QQo[/iframe]

Känner du på en rumpa hos någon som inte har muskler är den jätte mjuk som gele. Min rumpa är typ hård för den är så fast. Har man inga muskler i rumpan och tar på sig ett par jeans blir den lättare platt medan har om man en uppbygd rumpa så har den ett bra put. Min rumpa sladdrar inte när jag springer så att säga…

Skärmavbild 2017-06-11 kl. 16.06.09

Här kan ni se, skinny fat mot lägre fetthalt.

Skärmavbild 2017-06-11 kl. 16.08.29

wow

Dags för mig boka upp bodyfat mätning, jag vill kunna jämföra mina träningsresultat!