Goals sovrum med dubbeldörr

-samarbete med GK Door-

Ett riktigt #GOALS sovrum är sådana sovrum som har en dubbeldörr in till sig och så möts man av en superstor masterbed med mängder av kuddar och fint överkast, någon pläd och nattduksbord på varje sida av sängen. Bakom sägen är det en megastor mjuk fin sänggavel och framför den ska det vara en fin bänk med fötter att lägga kuddarna på när det är dags att sova. För självklart ska mina kuddar inte behöva ligga på golvet, för dom lär ju vara riktigt dyra. Ja ni hör väl hur fint detta låter? Låt mig göra det visuellt för er, nu kommer lite bilder.

sovrums goals

En dröm i vitt

sovrums goals

Se golvet, se glasväggen, typ allt, höj sängen lite byt till grått typ

dubbel dörrar sovrum

Så pampigt med dessa dubbeldörr, just love it! 

dubbel dörrar

Ser ni hur sjukt snyggt det är? Och faktum är att man troligtvis kan bygga om dom flesta sovrum som har lita bredd och yta att han dubbeldörrar/pardörr istället för att enbart ha en dörr. Jag är ingen byggmästare här men det gäller ju bara att inte väggen är bärande och att göra ett större hål typ för en bredare ingång.  Ganska så viktigt att när man öppnar dörrarna ska man mötas av en pampig känsla så man bör har ett stort rum i vardagsrum storlek för att detta ska bli bäst. Tyvärr är denna inredningsstill inte så vanligt, det är mer amerikansk och jag bara älskar sådant. Jag har alltid gillat bäst sekelskift, lister, mycket vitt, lyxigt, design och utvalda saker.

Sitter du kanske på en större yta och blev sugen så kan jag verkligen rekommendera er att klicka in på GK Door innerdörrar , svensktillverkade dörrar för hand med högkvalité som du förtjänar ha i  ditt hem. Glöm tunna dörrar som inte stänger ut något ljud, du förtjänar så mycket mer. En investering är det och troligtvis kan ditt hem bli mer värt om du valt ut vackra i ditt hem. Win win med andra ord 😉

Så här blir man av med Love handles

Är den enda kärlek du fått på sistone från dina love handles?? 

JA? läs då nedan:

De flesta av oss har säker upplevt ett oönskad lager av fett likt en bula ovanför toppen över våra jeans. Trotts sitt mysiga namn, kärlekshandtag har vi många gånger allt annat än ett kärleksband till dom. Här är en enkel guide som hjälper dig utplåna dom på ett relativt smärtfritt.

 Steg 1. Lär känna din fiende

Det brukar heta: lär känna din fiender så kan du övervinna dom. 

Kärt barn har många namn, kärleks handtag går även under mindre söta ord som ”reservdäck och ”muffin topps”. I startgropen är viktigt att erkänna att fettet förmodligen inte bara sitter på sidorna av midjan, troligtvis har fettet spritt sig till magen också. Så du kan inte riktigt attackera dom om du inte attackerar det övergripande fettet. Fettet i detta område ökas när mängden mat och kalorier du förbrukar är låg. Detta kan bero på grund av en skada eller ett tillstånd, en hektisk livsstil eller bara ren lathet. Nu när du har upptäckt detta är goda nyheten att du kan göra ändringar i din livsstil och utveckla en snygg tonad kropp överallt! 

 

Steg 2. Minska på din stress

Det är väl dokumenterat att överflöd av stress leder till en ökad produktion av stress hormonet kortisol. Kortisol produceras när du är fysiskt, psykiskt eller känslomässigt stressad. Så om du är desperat försöker nå en deadline, eller ständigt är i en bråk med din partner eller liknande, ja då finns det stor chans att din kropp producerar med kortisol. För att motverka denna effekt måste du minska på din dagliga stress. Det finns många stressiga situationer som ligger utanför vår kontroll, men så länge vi har kontroll över vår stress mår vi bättre.

Känner du dig stressad, ta en time out, gå en promenad och rensa huvudet. Andas djupt från magen och på så vis sänka dina stresshormoner. Daglig meditation 10 minuter om varje dag lugnar den del i hjärnan som reagerar på stress.

 

Steg 3. Prioritera din hälsa och kondition

Därefter måste du göra en ärlig, äkta och entusiastiska engagemang för din fortsatta hälsa och fitness. Om du vill ha en kropp som en Victoria Secret-modell, måste du arbeta för det. Det innebär att välja en hälsosam lunch över lasagne. Att säga nej till godis. Och göra din hälsa och kondition en prioritet i ditt nya liv.

Som med de flesta positiva förändringar, måste du stärka ditt sinne innan du kan arbeta på ditt mål. Att se till att du är fokuserad, engagerad och hängiven till ditt mål kommer att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår under de tuffa tider och när din dag är full med goda frestelser.

Medan du klagar över att du inte har någon viljestyrka, det är faktiskt inte viljestyrka du behöver, det är en daglig vana. Vana vinner över viljestyrka varje gång!  Om du har gjort en vana att alltid belöna dig med en kaka ner du känner dig nedstäm, kommer du alltid leda dig mot det ohälsosamma, olyckliga livsstil. Men om du ändrar dina vanor kan du förändra ditt liv. Vad väljer du?

 

Steg 4. Städa upp din kost

För att gå ner i vikt (vilket är vad du behöver göra för att eliminera din kärleks handtag), behöver en enkel sak att hända: du måste äta färre kalorier än du använder. Enkelt, eller hur? De flesta dietister rekommenderar ett absolut minimum av 1200 kalorier för kvinnor.

Ett enkelt sätt att äta färre kalorier är att eliminerar alla raffinerat socker och förädlade livsmedel som finns i din kost. Håll dig till rå och näringsrik mat. Relatera din kost tillbaka till grottmänniskor: om de inte äter det, då bör du antagligen inte heller.

Det innebär inga muffins, croissanter och McDonalds. Prova magert kött, massor av fisk, massor av grönsaker och minst två frukt om dagen, men se upp frukt innehåller kalorier. Ge dig själv två veckor att anpassa sig till kosten (det är hur lång tid det tar för dina smaklökar att förnya) och du kommer bli förvånad över hur mycket du faktiskt njuta av din nya livsstil.

 

Steg 5. Kondition is the shit

För att bidra till att balansera upp intaget av mat och förbränning bör du sträva efter ca 30 minuters konditionsträning fyra gånger i veckan. Din ”kondition” kan vara allt från att jaga din hund runt parken,  cykling, jogging, löpning, simning eller något annat som du tycker om. Det fina med konditionsträning är att det ökar din ämnesomsättning, vilket i sin tur främjar fettförbränningen. Mer fettförbränning = minskande bilring.

Steg 6. styrketräning

Även om det är sant att du inte kan träna dig till smalare midja med punkförbränning kan du med styrketräning bli tightare och på så vis verkar du smalare och mer tonad. Glöm inte att mäta din kropp i början av ditt nya liv för att kunna se hur centimeterna minskar,

 

Några snabba övningar som du kan prova på när du vilar ut från konditionsträning är:

 

  •  Sit ups, utfall
  •  armhävningar
  • Plankan
  •  Sid plankan
  •  Knäböj

Och tvärtemot vad många tror, ​​kommer lyfta vikter inte ge dig en kroppsbyggnad likt bodybuilder. Tja, okej, kanske det om du lyfter vikter i fyra timmar om dagen, sju dagar i veckan. Men de flesta av oss har vanliga jobb, så det aldrig kommer att hända.

 

Steg 7. Drick mycket vatten

Din kropp behöver rikligt med vatten, när din kropp är uttorkad skickas den i panik- läge och den behåller vatten för att se till att den har vatten åt dina viktiga organ.

För att förhindra uttorkning, bör du dricka åtta till tio glas vatten om dagen. Några tips för att öka din vattenförbrukning är att ha ett glas vatten vid din säng och ett på skrivbordet, se till att dricka ett glas vatten innan och efter varje måltid och att alltid bära med sig en flaska vatten med dig när du reser.

Om du känner för att vattnet är lite tråkig, toppa med en stänk av citron eller lime. Citron renar dessutom kroppen och ger dig en frisk glödande hud samt ökar din ämnesomsättning, win win.

 

Steg 8. Reglera dina insulinnivåer

Det finns ett stort samband mellan fett som visas på din mage och dina motsvarande insulinnivåer. Se till att äta regelbundet och gärna mat med lågt GI. Mat som tar längre tid att tas upp av kroppen jämfört mot vitt bröd, ger en mer hållbar energi, snarare en snabb explosion av energi som vanligtvis kommer från skräpmat.

 

Steg 9. Fejka ”tills du når mål”

Sist men inte minst, det finns ingen anledning till varför du måste går runt med en fet valk runt midjan medan du väntar på dina resultat. Satsa på större storlekar som under tiden ser lite mer klädsamt ut.

Du kan alltid även använda dig av shape up kläder under processen!

Kom ihåg att även om du avskyr dina kärleks handtag är din kropp i dina händer och du kan göra förändring! 

 

TIO ORSAKER TILL ATT ÄTA Jag ska börja äta mer ekologiskt

Jag tycker inte om slösa pengar på mat men nu har jag tänkt igenom att det är värt att satsa på mer ekologiskt. Jag vill inte bli sjukt och få i mig onödiga gifter!

Jag är faktiskt ganska så ofta sjuk! Mer än vanlig människor är sjuka. Just nu inne på 3:e förkylningen på rad 🙁

HÄR ÄR TIO ORSAKER TILL ATT ÄTA EKOLOGISKT

1. Renodlad mat!
Du slipper lager av gifter och kemiska bekämpningsmedel på dina varor. Samtidigt förhindrar du att fler kemikalier läcker ut i kretsloppet. Över fyrtio procent av alla vattenprover i Sverige innehåller rester från bekämpningsmedel. Genom att äta ekologiskt befriar du var dag 4 kvadratmeter åkermark från dessa kemikalier och stöder samtidigt utvecklingen mot en giftfri miljö.

2. Fler vitaminer!
Ekologiska grönsaker innehåller lägre halter av det skadliga nitratet och fler vitaminer, mineraler, enzymer och andra näringsämnen än de konventionella produkterna. Bland annat har de ekologiska högre halter av C-vitamin och antioxidanter – exempelvis e-vitaminer och karotenoider -som skyddar cellerna mot en rad hjärt- och kärlsjukdomar. Vid en jämförelse av kött har man även hittat fler nyttiga fettsyror hos djur som betar mycket.

3. GMO-fritt!
Vi känner fortfarande inte till de långsiktiga följderna av att genmodifierade organismer sprids ut i naturen. Att välja ekologiskt är det enda effektiva sättet att helt undvika genmodifierad mat. KRAV tillåter inte någon typ av GMO i produktionen och kräver intyg på att så inte skett. Genom att välja ekologiskt demonstrerar du samtidigt din skepsis mot den genmodifierade maten.

4. Schysstare djurhållning!
För dig som äter kött och mejeriprodukter är det ännu vettigare att välja ekologiskt för djurens skull. Enligt KRAV:s regler får djuren gå utomhus, utöva sitt naturliga beteende och beta naturligt, till skillnad från den konventionella köttindustrins trånga djurfabriker, där djuren aldrig får se dagsljuset, lever trångt och tvingas äta kadaver och fiskmjöl.

5. Säkrare mat!
Konventionellt uppfödda kreatur utfordras dagligen med stora mängder antibiotika, hormoner, antiparasiter och många andra mediciner, oavsett om de är sjuka eller inte. Alla de här ämnena passeras vidare till konsumenten, vilket kan bidra till sjukdomstillstånd som hjärtinfarkter och högt blodtryck. Ekologisk mat har aldrig producerat ett fall av galna kosjukan och innehåller inga syntetiska ämnen som kan vara cancerogena, hormonstörande och allergiframkallande.

6. Mer smak!
Ekologiska frukter och grönsaker är saftigare och har mer smak. Detta bland annat därför att de har lägre vattenhalter än de konventionellt odlade. Du riskerar alltså inte att bära hem en massa onödigt tunga och urvattnade varor. Det ekologiska sortimentet växer alltjämt och det finns hela tiden nya produkter att testa.

7. Större mångfald!
Ekologiska odlingar är mer varierade och bidrar till en mångfald av växt- och djurliv. Ekobonden gödslar marken med djurspillning och förmultnade växtdelar, något som gör jorden bördig och gynnar växt- och djurlivet. Växelvis odling av klöver och gräs stabiliserar jorden. De senaste 30 åren har det konventionella jordbruket lett till jorderosion, en minskning av vilda fåglar och det nära utrotandet av vissa arter av fjärilar, grodor och vilda däggdjur.

8. Långsiktigt ekonomiskt!
Ekologisk mat är egentligen inte dyrare än den konventionellt framodlade. Det konventionella jordbruket kostar årligen stora pengar, i form av nedsmutsade marker och vattenkällor. Dessutom spar det ekologiska lantbruket in stora mängder energi genom att inte transportera konstgödsel till gården eller mata djuren med industriellt framställt foder. Ekologiska metoder är långsiktigt en betydligt billigare affär.

9. Människovänligare!
Alltför intensiva odlingstekniker kan allvarligt skada jordbruksarbetarnas hälsa. Detta visar sig bland annat i betydligt högre cancerfall, andningsproblem och andra sjukdomar bland lantbrukare på de ickeekologiska gårdarna. Detta är särskilt uppenbart i u-länderna, exempelvis på banan- och bomullsodlingar. Att välja ekologiskt är alltså ett sätt att visa att man bryr sig om sina medmänniskor.

10. Bevarad landsbygd!
Ser man det ekologiska jordbruket ur ett helhetsperspektiv, hjälper det till att behålla den vackra landsbygden. Odlingslandskapet är mer varierat på en ekologisk gård och blir en trevligare upplevelse med alla sina blommor, insekter, smådjur och fritt betande djur. Om du vill att efterkommande generationer ska kunna besöka och njuta av våra rurala områden, välj ekologiskt för allas framtid!- www.mossagarden.se

LÄSKIGT-Röklunga vs vanlig lunga

Det är verkligen ohälsosamt att röka, ibland feströker jag och då får jag dåligt samvete. Men då tänker jag det är endast ett par cigg tänk om man hade rökt på heltid, skrämmande tanke!

Jag skulle aldrig kunna bli rökare, jag tycker det är jätteäckligt och stinker! Om jag gör det är det endast methol men det ät sjukt onödigt att utsätta mig själv för den skiten!

Den ena lungan är ju helt svart!

Min mormor fick Kol av att röka, det gjorde hon fick svårt att andas resten av hennes liv…

Blåmärken av omega3

Jag hade ingen aning om detta men i lördags frågade läkaren om jag ätit detta och ja det hade jag. Jag sa det var en vecka sedan sist men det var lite kortare. Ville ju inte behöva ställa in 🙂 

Tydligen är det så att man får blåmärken av det lättare, så det dåligt att inte alla plastikkirurger säger något om det samt att det inte står på förpackningen. Eller jo det brukar stå något om att man inte ska ta vitaminer men menar Omega3 är ju farligt vid operation det kan ju bli värsta blodfesten!

Jag får nämligen megalätt blåmärken och nu vet jag varför det plötsligt har förvärrars senaste halvåret. Morr!


FAKTA:
“Höga doser av omega – 3 -fettsyror kan öka risken för blödning , så att folk som får blåmärken lätt , har en blödningssjukdom eller tar blodförtunnande läkemedel bör vara försiktig när du tar omega -3 fiskolja caps.” 

Äter man fisk så behöver man inte ens äta omega 3 sade läkaren, men jag äter oftast bara fisk ute för det stinker att laga så kommer ändå äta mina omega tre lite då och då!

Vunnit gymkort på Balancegym för mig+2 vänner

Jag är överlyckling för jag har vunnit via Finest och Balance traning ett halvårsgymkort för mig och 2 vänner 🙂 Stort TACK!

Balancegym är grymt för jag har varit där och provtränat engång, dom har flera anläggnignar, bla i City på Lästmakaregatan 10,  Solna, Täby och Sudbyberg. Det är stora fräscha lokaler och dom har mängder med olika maskiner som inte finns på det gymmet jag kör nu på så det ska bara bli positivt att byta, för det hade jag ändå planer på…men det är alltid lite så att man är så seg ta tag i det.

Jag har tränat nu i 2 års tid regelbundet och har kommit till en punkt där jag känner att jag vill prova på nya saker i min träning, så ska börja köra massa nya spännade pass. Att få plats på pass har jag bara lyckats med engång då åtgången på dom varit för hög, så nu kommer det bli mer lättare på den biten nu när jag byter gym. Kommer även köra lite pt-pass för jag måste lära mig nya övningar känner att jag behöver variera min träning även på styrka! 

Kikade in lite på deras hemsida och då stod det såhär: “Balance City öppnade 2006. Beläget nära Stureplan ger Balance City stockholmarna tillgång till ett modernt gym som erbjuder medlemmarna en träningsupplevelse utöver det vanliga. Här ser vi hela ditt behov och erbjuder en helhetslösning som hjälper dig att nå dina mål snabbare. Allt ackompanjerat av den snygga arkitektritade inredning som blivit Balance kännetecken. Prova Balance du också.

Som medlem i Balance City har du även tillgång till att träna på Balance alla övriga anläggningar.”

Låter kanon iaf, let´s gym med stil!

Något jag tänkt på är att varför ljuger tjejer jämt om sin v

Något jag tänkt på är att varför ljuger tjejer jämt om sin vikt och längd? Och ofta  är det inför sina vänner med, menar ska man inte kunna stå för det är det väl bättre att man inte säger något!

Jag kommer inte tro på nästen hälften av alla jag känner som säger sin vikt om jag inte får stå bredvid och se det. Samma sak med längd, jag vet exakt hur lång min längd är och om någon står bredvid och säger sig vara 3 cm kortare är det lite weird det ser ut som snarare 5-6 cm kortare i spegel hehe.

Inte skulle jag direkt annars reagera på om någon säger sig vara 3 cm kortare än mig, det är en nypa lixom 🙂

Det är inget att skämmas över att man inte är så lång/kort och om vikten är för hög är det väl bara banta det så vågar du stå för det!

Vill man inte säga sin vikt kan man säga 50+ eller 60+ osv…;)

 

 

Funderar på hudvård för ansiktet….

Det är verkligen en industri med alla dessa krämer som ska vara bra till det ena och det andra. Jag har haft otrolig tur att typ ha perfekt hy utan större ansträngning men såklart vill man ju ha ännu bättre. Skulle gärna vilja få lite mindre porer och lite renare hud men jag är rädd att förlora pengarna i sjön på att köpa dåliga produkter!

Just nu använder jag Eucerin ansiktskräm med collagen som ska vara vetenskapligt testad mot åldrande, den är bra och så men jag har mer hud åt det torra hållet så den är nog inte helt anpassad för mig.

Rengöring använder jag mig av Nivea, den är inte heller så bra…huden blir inte sämre men ändå inte bättre!

Jag ska därför bestämma mig för någon plastikkliniks produkter och satsa på det, men det måste bli rätt för jag har bara ett ansikte och det ska se ut som 30 när jag är 40! Jag tror faktiskt inte på hudvård som är från dyra skönhetsmärken eller apoteket, hur skulle dom vara lika testade som dessa!

Det står lite mellan: EXUVIANCE, Skinplanet, BABOR, för dom verkar utvecklande…..JAG VILL HA DET BÄSTA FÖR MINA FÖRUTSÄTTNINGAR UTAN ATT BLI RUINERAD MEDANS JAG LETAR!