Det är lättare bli slim på våren

Nu har jag ÄNTLIGEN tagit tag i och börjat gå runt Djurgården, det är något jag gärna gör ofta när vädret tillåter. Nu när det är varmt så gäller det att antingen gå riktigt tidigt eller mer sent. Ikväll blir det mer åt det sena hållet. Men då varvet bränner runt 350kcal så gäller det att absolut inte ta en macka extra för då är det inte ens en mening ödsla tid i varvet.

Här har jag på mina målarkläder och studerar magen

Jag vill helst ligga under 60kg, då den siffran låter så bra. När jag är mer smalare så har jag inte runda formen som råder nu på sidorna. Det kunde varit värre sanna mina ord!

Jag tycker om höftben som sticker ut och revbenen som syns lite sådär vid timglaset där midjan är smalast.

 

Tränish

Brukar ni träna eller? Jag tränar väldigt mycket i mina tankar hehe, faktum är att nu är det al in på gymmet nu för jag har sagt upp mitt gymkort. Det beror på att jag blev så sur över en grej som hände på gymmet i kassan att jag kände att nu är det nog så jag fick säga upp det trots bindningstid.

Men jag vet dock inte om det var så smart, då det inte direkt finns några andra gym Karlaplan men får utforska lite på det efter sommaren och det är inte så jag tänker träna när det är solsken och jag bor så nära Djurgården 🙂 Jag har två månader kvar på gymmet, det räcker bra!

Av alla gym jag testat är 24/7 en favorit för dom har en grym rumpmaskin plus tjejavdelning men den ligger tyvärr borta på Gärdets bortre del.

På kvällarna brukar jag testa olika läppstift för att se om jag gillar dom, look in to my brown eyes

Igår stod jag och posa för bloggen

Träning i hemmet

Träning i hemmet

Skärmavbild 2017-02-25 kl. 23.05.18

Ibland när jag är på gymmet så tycker jag att jag begränsar mig med vissa övningar då jag inte vill att någon ska se vad jag gör, ni vet vissa övningar ser ju inte så normala ut haha. Men samtidigt kan det vara svårt att göra dessa övningar hemma!

Jag ska precis börja göra en ny typ av övning där man står framför en träningsbänk och går upp och sätter sig ner på den med ett ben, det kan man förvisso göra hemma mot en stol men risken finns att man missar stolen och faller pladask på golvet! Vad jag har förstått är det först när man kan hanteras med sin egna vikt man ska börja lägga till vikter när man tränar. Faktum är att ens egna kroppsvikt blir tungt och jobbigt att träna med om man kör det tillräckligt många gånger, men det vet ju dom flesta!

ryggresning

En av mina favoritövningar är ryggresning, den tar verkligen på rätt ställe och det känns som om man aldrig kommer åt tränar dom musklerna om det inte vore för den maskinen. Detta brukar jag göra 3×12.

Om det är något som jag vill ha när jag bor större är ett hemmagym, snacka om tidseffektivt, man får träna helt ostört och man kan bjuda över vänner för att träna. Detta är verkligen något jag kommer satsa på i framtiden. Träningsproduker säljer alla saker man behöver och dom är professionella. Inget Tv-shop här inte.

hemma gym

Jag tror inte det borde bli så dyrt ha ett eget gym tanke på att man har det många år och gymkort är rätt så dyrt, förhoppningsvis delar man kostnaden med sin partner med. Så länge man får sitt gym kännas som ett riktigt gym tror jag att det kommer att användas. Jag vet att när jag bodde på hotell med eget gym så älskade jag att gå dit för det var så otroligt nära 🙂

*samarbete

Jag körde denna yoga igår

[iframe width=”600″ height=”480″]https://www.youtube.com/watch?v=zd7TpPVBN0Y[/iframe]

Den var ganska så basic och passade mig bra, men jag önskar jag kunde stå bättre i hunden position och varför gör det ont i handlederna? Hur får jag muskler där för orka min egna vikt mer? Såg en annan video med fokus på rygg och axlar, den blir det nästa gång!

Yoga matta – urnöjd med denna från Yogalove

När man får det lilla extra när man beställt en yogamatta, jag blev väldigt glad när jag fick min nya matta direkt levererad till dörren efter 2 dagar. Det är verkligen inte alla webbshoppar som erbjuder och det är riktigt nice när man väl får det. Inte bara fick jag en matta även lite överraskningar som en kräm och någon form av porslinyoga platta. Det är lite så när man köper något och får en liten godisbit eller liknande, det är alltid trevligt 🙂

yoga matta

Den här yogamattan känns väldigt fräsch och inte så plastig och doftar gummi som mattor på gym, vill inte ens tänka på hur smutsiga dom är, därför ville jag ha min egna. Den här vill jag vill likom gå bära på min matta till en studio eller bara ha hemma. Jag fick feeling direkt, det hänger på utrustningen! Jag valde den som heter ECOYOGA JUTE YOGAMATTA  Det är en av Yogalove mest sålda matta och den är ekologiskt med en översida av tyg och gummi och undersidan gummi. Den har en helt annan känsla än vanliga yogamattor, det är svårt beskriva mer än att man känner att den är skön att vara på och den känns inte sådär gummig, ni vet säkert vad jag menar? En premium yogamatta för den kräsne!

Jag har inte utövat särskilt mycket yoga men jag har länge velat bli mer rörlig och jag brukar stretcha runt och ha mig här hemma, känslan efteråt är så skönt.

Ordet yoga är sanskrit och betyder förening och balans

Det finns verkligen mycket information på sajten om allt som rör yoga. Visste ni att yoga har funnits i 5000år härstammar från Indien? Att utöva det passar väldigt bra för stressade själar som mig själv för det är mer än en träningsform det är även avslappning, andning, meditation och koncentration. Jag har dock lite svårigheter att koppla av för jag blir väldigt lätt uttråkad men då kan man ta ett kortare pass för att lära sig att koppla av mer för en massage på 50 minuter klarar jag av, trots att jag fått brottas med mängder tankar som snurrar runt i huvudet.

OSKIA RENAISSANCE MASK
OSKIA RENAISSANCE MASK

Fick en liten tesburk av en annorlunda mask, doften var väldigt spa:ig och jag gillar ju sådant. Den innehåller naturliga fruktsyror som tillsammans exfolierar huden. Jag älskar verkligen hemma spa 🙂

Här låg överraskningen! Nu denna söndag gör jag i skrivande stund hemma spa och jag tänkte rulla ut min matta och sträcka på mig och se någon övning på youtube och efter det blir efter det lite spikmatta . Sen blir det plocka undan det sista för vara redo för ny vecka!

Hoppas ni har en fin söndag <3

Att vara smärtfri och kunna bättre med sportskydd

Att kunna vara aktiv och träna kanske är en lätt som en plätt för mig men för mångas vardag är det inte så, många människor går med smärta och får långvariga problem efter dom tränat och felbelastat sig. Att som otränad börja träna hårt kan medföra problem och jag läste nyligen i min vän Maries blogg att man bör inte springa över 10km/h om man inte har rätt löpteknik så att undviker felbelastning på knäna och sliter ut dom i förväg.

Faktum är att jag själv använder mig av olika hjälpmedel och det består av hålfotsinlägg att slippa få ont i hälen samt stödja upp min högfotvald, då vi med högt fotvalv kan med tiden och vår tyngd trycka ut foten till flera storlekar. Det är inte heller någon självklarhet att våra ben är lika länga eller helt raka. Hos Sportsrehab finns det ett brett utbud av sportskydd, ortoser och stöd som passar för den vardagsmotionen och elitmotionären.

Det är väldigt viktigt att röra på sig och jag brukar försöka få in vardagsmotion varje dag, vissa dagar blir det dessvärre lite för lite av det men jag läste några år sedan att efter 20 minuter så sätts endorfiner igång när man motionerar så är jag ute och rör på mig är det minimum 20 minuter som gäller. För i tiden för 200-250 år sedan var vi människor jägare och vi behövde röra oss för att skaffa mat, det behöver vi inte längre och det har gett oss konsekvenser som övervikt och diabetes. det vet alla, men alla vet inte att detta också får tankemässiga konsekvenser.

Gå runt Djurgården är livet på en pinne!

Vilka tankemässiga konsekvenser blir det?

– ”Vi blir mer ledsna, deprimerade och oroliga – men fungerar också tankemässigt sämre än vad vi skulle kunna göra. Genom att röra på sig får man bättre minne, blir mer kreativ och kan koncentrera sig bättre”, säger: psykiatrikern Anders Hansen

Det är dom som är stressade och upplever att de inte har tid med träning är de som behöver det allra mest. Om man känner att man inte kan träna fö

r man har smärta kan det till och med vara så att smärtan beror på att man inte tränar, att skjuta bort träning blir ofta ett lätt alternativ men det är fel alternativt för att få ett långvarigt liv. Min stora fasa är att behöva vara den som går med rullator i ung ålder, helst vill jag aldrig ha det och häromdagen såg jag en som var runt 65 år gå med en sådan, det får mig alltid en tankeställare; när var jag sist på gymmet?

Vill ni få 10% rabatt året ut kan ni använda er av rabattkoden: idrott hos Sportsrehab.se  : Idrott och den  gäller året ut!

Min favorit på gymmet

Denna, känns så skön för ryggen. Ibland rasslar det lite det är extra skönt!

När jag är på gymmet då kan jag vara här länge, först blir det motion än 30-40 minuter och sedan styrketräning som säkert tar en timme och sedan stretcha. Det blir liksom inte snabbpass när jag vill köra igenom hela kroppen. Helst vill jag inte köra motion på gymmet så lång tid som i tidsmån går jag hellre runt Djurgården för motion och frisk luft 🙂

I vintern går säkra PW:s med broddar

Under vinterhalvåret brukar vara en period då jag inte rör mig ute för det är halt, men i år har jag skaffat broddar. Jag har sedd broddar på mångas fötter här i området för det är många med hundar och då slipper man inte undan att gå ut och gå. Eftersom jag tyvärr inte investerat i bra vinterskor dom senaste åren och fokuserat på att röra på mig inomhus på vintern så ska det bli ändring på det i år.

Ni vet uttrycket, under vintern kommer vinterhullet?  Nja, så ska det inte bli denna vinter utan istället ska det fokuseras på att komma i toppform och trots att det är kallt är det skönt att vara ute om dagarna i dagsljus.

broddar shoepanda.com
Broddar från Shoepanda.com

Så här kommer broddarna, i en liten låda med tillhörande påse, perfekt för långtidsförvaring. Min vän Therse äger ett par från broddar från Springyard och försäkrade mig att dom var riktigt bra, då hon brukar ha dom på sina löparskor under vinterhalvåret. Det ska faktiskt bli intressant att prova dessa någon dag när det är som mest med is. Nu kanske jag är aningen tidig med införskaffandes av dessa ,men då jag redan beställt från Shoepanda så passade jag på och bunkra upp detta. Ni anar inte hur mycket skotillbehör jag har haha, men jag älskar att ha stort lager av skovård.

Jag läste även på Maries blogg att är det mycket rönnbär på träden blir det en kall vinter och i år var det tydligen det!

Denna höst/vinter är en period då jag verkligen ska försöka ta tag i träningen ännu mer, tyvärr är det så att jag oftast bara är utomhus när det är bra väder och det kan medföra att jag inte rör mig mina 12 000 steg om dagen ibland flera dagar i rad.

 

Värsta passet i mitt liv

Det testade jag igår en sväng tills jag gav upp, om ni undrar vad Grit cardio så innebär det att man hoppar runt som en tok och detta var inte min typ av träningsform. Efter en kvart var jag helt slut och kände syrebrist så avbröt passet för inte göra skada på mig själv, var nog lite för hårt ut så här efter jag varit sjuk.Jag tyckte hela passet var (det jag testa) var urtråkigt och ont i handleder med fick jag med då man skulle stå på dom och hoppa och ha sig. Tacka vet jag pass med sådana gummisnören där vi har kört core och rumpa. Nu vet jag att jag aldrig ska testa mer på detta pass. Men kanske något för er om ni är vältränade 😉

Vägde mig idag och jag har inte gått upp ett gram av 4 veckor att inte träna (sjukdom) och det känns fantastiskt att jag iaf inte går upp så lätt av att inte röra på mig. Däremot är det tråkigt jag har svårt tappa vikt med, men det kanske hänger ihop med att jag inte går upp så lät i vikt? Vilket ändå är extremt bra, då jag inte gått upp ett gram under sommaren heller.

Men jag har tyvärr lite kilos som jag gick upp när jag verkligen släppte på mat och alkohol som sedan innan, som ska bort nu. Sedan så är det ju så att ju smalare man är under sin normalvikt desto lättare att gå upp och behöver hålla mer strikt. Därför stora människor ofta kan äta väldiga mängder utan ens gå upp så mycket.

Kvällspromenad


Dagens mål är inte nått, måste röra mig mer, ett varv runt Djurgården så är det fixat. Jag har 10 000 steg om dagen som mål, sedan äta mycket nyttigt. Denna sträcka var tur och retur till Regeringsgatan för ett ärende. 


Det är helt otroligt att denna kropp har x antal kilo plus. (Kanske bäst inte säga fall någon annan känner sig stor tanke på min normalvikt enligt BMI) Men som lång person kan man typ gå upp hur mycket som helst utan att det syns (så mycket), det är både bra men förrädiskt.

När jag går upp sätter det sig främst på magen och på baksida rygg. Min blogg ska inte handla om bantning så utan mer om att ha ett hälsosamt liv för behålla vikt efter 25+ som är då kvinnor får svårare behålla vikt.

Jag har samlat på mig sista kilorna på sista året på studierna här fram till jul, samt alla event efter det. Jag hade lovat mig själv jag ska inte bli en sådan student som bli tjock. För ofta är det så att blir man tjockare av allt sitta hemma studera eller smalre om man har en skrall kassa. Jag unnade mig både det ena och det andra kan jag säga. Plus en av mina praktiker vae verkligen depression tråkigt så jag drack cocoa Cola för ta mig igenom dagen.

Nu tänker jag mycket på socker, dricker vin under 3gram socker/litern. Vissa viner kan ha 35gram/litern. Galet! Sedan ingen läsk eller godis om jag är bakis för så stannar förbränningen av ytterligare.  Sedan rör jag på mig mer. Så min kropp kommer troligtvis bara slanka till sig precis som förra gången förhoppningsvis.