Se hur vältränad du är med en roddmaskin

Posted in Träning

Skärmavbild 2017-02-25 kl. 23.05.18

En av mina favoritmaskiner är roddmaskin för den tränar hela kroppen och är otroligt effektiv träning för att få en bättre hållning. Maskinen är en klassiker som nu kommit i en ny tappning, nämligen med vattenmotstånd. Det är något helt nytt för mig, men en roddmaskin med vattenkänsla ger en känsla av att ro i riktigt vatten tackvare den unika Fluid rower tekniken som Roddmaskiner Ironmaster har. Roddmaskiner med vattenmotstånd är det hetaste på marknaden just nu

 

Vill du veta om du är vältränad kan du göra 4 minuters testet på rodd som heter ”Fyra minuters O´Neilltest”
Har ni provat det? Det har jag, det låter inte tufft men så här går det till!

Se till att du är uppvärmd innan du påbörjar testen. Du väljer själv vilket motstånd (mellan 1-10) du vill ha på fläkthjulet.
1. Ställ in monitorn på din Concept2 roddergometer på fyra minuters rodd.
2. Ro i fyra minuter.
3. Avläs på monitorn hur många meter du rodde.
4. Leta i tabellen nedan reda på vilken kategori du tillhör ( t.ex. Kvinnor 40-49 år lv=lättvikt*)
5. Följ raden till höger och se var din rodda sträcka passar in.
6. Nu ser du i rubriken ovanför var din kondition ligger. * lättvikt för kvinnor = max 61,5 kg lättvikt för män = max 75 kg tungvikt, tv, kvinnor = över 61,5 kg tungvikt, män = över 75 kgFyra minuters O´Neilltest

Jag minns inte riktigt vad jag hade sist men pt:n sa att det var helt ok, men armarna blir lite spagetti. Nu blev jag sugen att prova detta test igen för att se hur om jag kan göra någon förbättring.

 

VORTEX VX 3 FLUID ROWER

VORTEX VX 3 FLUID ROWER går loss på ca 25 tusen

När man kikar inne hos Traningsprodukter då inser man verkligen vad dom bättre maskinerna kostar.Det fick mig att tänka vilken typ av maskiner som är på mitt gym. Inte är det rodd med vattenmotstånd iaf. Jag drömmer fortfarande om ett lyxgym på Karlaplan med top notch utbud. Men det finns inga direkta lokaler för det för jag pratat med en kedja som ev vill öppna här.

Idag blir det att gå och gymma, get fit och die trying!

beach 2017

-sponsrat inlägg-

Lämna en kommentar

Saningen bakom Omega 3 tabletter

Posted in Hälsa

Detta är det nog inte många som vet, men min vän Malin berättade detta åt mig. Ni vet när man äter Omega 3 tabletter och tror att man är duktigt så är det knappt något Omega i dom, man blir så lurad. Det är nämligen inte så att det är ”oljan” från fisken som är Omega utan Omega:t är det som finns kvar i fiskens ”kött” som vi får i dom tabletterna och fisken i sin tur har fått i sig det genom att äta alger.

Snacka om lång källa för oss att ens få i oss något Omega, först ska fisken äta alger sedan får vi i oss det via fiskoljan. Då vill jag hellre bara äta alger 🙂

vegansk omega 3

vegansk omega 3

Fortsättning av mitt liv kommer jag endast äta vegansk omega 3 som kommer från den faktiska källan, nu är det slut på att bli lurad! Dessa är lite dyrare men vad du får ut i är betydligt mer.

Innehåll:

Algerna är inte från havet utan är producerade i en specialiserad tillverkningsanläggning. Detta medför att det inte finns föroreningar från havsvatten eller spår av animalier.

Veganer har ofta lågt intag av omega-3. DHA är en långkedjig fleromättad omega-3-fettsyra. DHA är en essentiell fettsyra, dvs kroppen tillverkar den inte själv. EPA skapas i kroppen av alfa-linolensyra (ALA), men det är mycket mindre effektivt än att äta EPA direkt.

Källa

Lämna en kommentar

Träning i hemmet

Posted in Träning

Skärmavbild 2017-02-25 kl. 23.05.18

Ibland när jag är på gymmet så tycker jag att jag begränsar mig med vissa övningar då jag inte vill att någon ska se vad jag gör, ni vet vissa övningar ser ju inte så normala ut haha. Men samtidigt kan det vara svårt att göra dessa övningar hemma!

Jag ska precis börja göra en ny typ av övning där man står framför en träningsbänk och går upp och sätter sig ner på den med ett ben, det kan man förvisso göra hemma mot en stol men risken finns att man missar stolen och faller pladask på golvet! Vad jag har förstått är det först när man kan hanteras med sin egna vikt man ska börja lägga till vikter när man tränar. Faktum är att ens egna kroppsvikt blir tungt och jobbigt att träna med om man kör det tillräckligt många gånger, men det vet ju dom flesta!

ryggresning

En av mina favoritövningar är ryggresning, den tar verkligen på rätt ställe och det känns som om man aldrig kommer åt tränar dom musklerna om det inte vore för den maskinen. Detta brukar jag göra 3×12.

Om det är något som jag vill ha när jag bor större är ett hemmagym, snacka om tidseffektivt, man får träna helt ostört och man kan bjuda över vänner för att träna. Detta är verkligen något jag kommer satsa på i framtiden. Träningsproduker säljer alla saker man behöver och dom är professionella. Inget Tv-shop här inte.

hemma gym

Jag tror inte det borde bli så dyrt ha ett eget gym tanke på att man har det många år och gymkort är rätt så dyrt, förhoppningsvis delar man kostnaden med sin partner med. Så länge man får sitt gym kännas som ett riktigt gym tror jag att det kommer att användas. Jag vet att när jag bodde på hotell med eget gym så älskade jag att gå dit för det var så otroligt nära 🙂

*samarbete

Lämna en kommentar

Jag och min träningsvärk

Posted in Träning

När jag tränar brukar jag ofta få rejäl träningsvärk och då stretchar jag efteråt rikligt! I veckan fick jag till och med sluta med mina Djurgårdspromenader då jag hade ont i hela benen och dom behövde vila :(. Att gå runt det varvet snabbt flera dagar i rad är inte så bra för mig. Sportdrycker osv har jag slutat helt med, förut älskade jag Redbull och alla dom dryckerna BCAA med smak från Belocca eller vad det är dom dricker jag inte, förutom en som jag nu sett är utan koffein som jag provat en gång.

En dag utan för Ica stod jag och pratade med en bekant som berättade att han alltid kör dom dryckerna när han tränar för det är så bra innehåll och jag kunde inte riktigt förstå det då jag inte hade satt mig in i detta. Han berättade att dom är grymma när man tränar och vill återhämta sig osv. Jag sade att jag tyckte dom var svindyra!

Sedan såg jag denna video när hon berättar om fördelarna med BCAA

Typ att musklerna återhämtar sig snabbare, man kan gå träna samma område mer tätare inpå osv….. fram med google och leta fram detta. På första försök fann jag detta BCAA pulver som fått riktigt bra betyg och har extra bra pris! Jag tänker prova köpa hem nu. Inte roligt behöva känna sig begränsad efter all träning och det hjälper till att ge muskler.

Det finns andra produkter som proteinpulver och så vidare det är inte riktigt min grej, inte så gott och känns inte som om det är något jag behöver.

Lämna en kommentar

Hips dimps

Posted in Träning
hips dimps
hips dimps

Alla har inte kroppar är olika, vissa har Hips dimps och vissa inte!

hips dimps

Detta går och träna bort, det finns en mini muskel i det området. Det är väldigt vanligt att ha detta, mer vanligt än ovanligt skulle jag tro.

”Höft gropar” Här är en video hur man tränar till en mer jämn kropp. Personligen tycker jag att det ändå ser bra ut så länge man fit.

Denna ska jag prova!

Lämna en kommentar

Tips till dig som har ont i hälen

Posted in Hälsa

Idag blir det bara vanligare och vanligare att allt fler får ont i hälen. Dåliga skor, obalanser i kroppen som i sin tur leder till dålig kroppshållning, detta är bara några faktorer som kan påverka oss negativt. Med dagens teknik tittar vi allt för mycket på olika skärmar och det gör inte saken bättre. Genom att luta huvudet måste resterande av musklerna omkring nacken och överdelen av ryggen kompensera så att huvudet inte faller. Dag in och dag ut leder automatiskt till sämre kroppshållning och vips så får man ont lite överallt, speciellt i hälen eftersom det är våra fötter som bär oss.

Läkaren Johan Armfelt delar med sig av sina erfarenheter till varför man upplever smärta i hälen hos Expressen oftast p.g.a. inflammation dvs. hälsporre. Dåliga skor och överansträngning kan leda till hälsporre, mer om symptomen och behandlingsalternativ kan du läsa hos Hälsporre Rehab. Platta skor är en av flera anledningar till att man upplever smärta.

Det är viktigt att man ser över sina skor, bygger upp en bra kroppshållning och stärka upp sina fötter. Att välja skor med bra dämpning är väldigt viktigt och att man sedan växla mellan tre par skor under dagen gör att smärtan kommer minska och du får en starkare fothållning. Detta förebygger även mot eventuella framtida problem. Hos Metro kan du läsa mer om när det kan vara dags att investera i nya sulor.

hälsporre

Lämna en kommentar

Söndags pw på Kungliga Djurgården

Posted in Träning

En tur runt Djurgården är aldrig fel! Soligt var det med 🙂


Här har jag börjat köpa kaffe ibland, fräscht ställe  och där inne är det luftigt med bra utsikt!

Pw jackan på och pannband, funktionellt om man säger så hehe. Grymma träningskläder från Röhnisch under, bla kompressionstights. Riktigt tight, det enda jag använder resten av mitt liv så himla skönt, bra och snyggt!

80 % av min träningsgarderob är Röhnisch övrigt är Nike och Hm toppar.

1 Kommentar

Core TX fredag

Posted in Träning

Wow vilket pass alltså! Jag är helt slut 30 minuter av pump, jag kommer bli så vältränad!

Jag gillar nya gymmet mer och mer mot det på Stureplan för stora salen är så ljus och är som en stor gympasal. Stort och luftigt 🙂 Ligger 3 min från hemmet med. Garnisolen!

Rent slump jag började med pass, ville uppnå mer kroppstyrka med min egna vikt. Så råka jag hänga på ett pass förra fredagen för hon i kassan var så trevlig!

Ikväll bli det vin ”After träning and work”!

2 Kommentarer

Seriöst gools

Posted in Träning

Får jag ha denna kropp i sommar så kommer jag var nöjd och lycklig. Ju mer iform jag är desto med lycklig blir jag! Älskar det!

Perfektion enligt mig, lagom smalt. Jag har ingen aning hur lite jag kommer behöva väga men säkert runt 56-57kg på mina 177cm. Ett antal kilos kvar med andra ord.

Idag var jag och tränade Barre pass 45 minuter, sedan styrka samt 30 min motion. Kändes kanon efteråt!

Detta är dagens lunch/middag är ganska nyttigt.

Kvinnan som höll passet sa att vi lågisar behöver ha bra styrka och balans då vi har tyngdlagen mot oss. Der är därmed bekräftat att det krävs mer av en lång att gå i högklackat än en kort, svajigare. Jag förstår jag mig inte på hur kortare under 170cm tycker klackar är jobbigt. Då är det ändå stabilt.

Klackar är fantastiskt fint 🙂

1 Kommentar

Min träning går framåt

Posted in Träning

Så fort jag varit på gymmet känner jag mig mer vältränad för varje gång. Vet inte om man kan få så mycket resultat på 1-2 gånger gymmade i veckan men träningsvärk får jag rejält av och jag har börjat klara mer tyngder, så tydligen.

Nu är jag mer serriös än vanligt med träningen då jag håller på bygger upp mina beniga axlar. Man känner kotorna väldigt väl och jag ogillar det, så det ska bli trevligt med mer muskler.

Dom är liksom lite tunna, vill kunna fylla ut kavajen mer i axlarna!


Så här ser min arm ut, den riktigt fast. Fokus är underarmarna lite mer. Gäddhäng har jag aldrig haft och vill absolut inte ha! Kombinerat med detta går jag ner i vikt. Tappa vikt bygga muskler samtidigt hoppas det går bra.

Tänkte boka in en bodpod eller vad det heter och mäta fetthalten. Vanligt smala brukar ha högt fett i brist på muskler.

Malin ville hänga med 🙂

2 Kommentarer

-3 kilo

Posted in Träning

Idag var en glad dag då jag vägde mig och har sedan 30 november gått ner hela 3 kilo 🙂

Det känns enormt bra faktiskt och jag känner mig redan mer gladare och taggad, precis vad jag behövde denna dag. Jag kan verkligen känna att benen känns mer tighta och magen mindre! Skickade iväg ett glädje sms till Linnéa som svarade: lyckan sitter inte i storleken! Det gör det faktiskt för mig, ju mer  i form jag är desto lättare känns livet. Tänk behöva tänka typ nää inte den beiga klänningen för där syns magen? eller typ ha stumbyxor som håller in? Herregud, då vägrar jag ha det! Jag föredrar ha platt! Nu när jag snart är nere i min ordinarie vikt tänker jag verkligen inte släppa loss och gå upp.

Det kommer jag inte göra heller då jag numera har 3 vågar hahah. Första visade inte rätt beroende hur man stod på den, kunde diffa 4-6 kilo. Andra visade lite väl många kilo+ så köpt en för kontrollera våg 2! Jisses då började strypa mat! Våg 1 ska jag kasta iaf, dyr från Philips!

banta

Det gäller väga sig en gång i månaden för behålla vikten minst!

Lämna en kommentar