Träna som en modell

Posted in Träning

Jag länge tränat på mitt egna vis då jag är vettskrämd att få tjocka lår, biffiga armar och rak midja. Mina träningsmål är alltid, så smal midja som möjligt, smala ben med rumpa och platt mage.

Här får man möta John Benton som tränat många tjejer inför att dom vill bli modeller. Som modell så kan hela ens karriär hänga på några cm på höfterna. Det är därför viktigt att inte träna för tungt. Faktum är att jag ett tag tränade med en tjej som typ skrattade åt mitt träningssätt. Bara för att hon tyckte att jag tog för lite vikter på maskinerna och därmed aldrig kommer se resultat. Försökte förklara för henne över vad jag hade som mål med min träning, jag tränar för få tonad, sexig och kropp! Jag slutade träna med henne tyvärr.

Under dom senaste veckorna har jag tränat på bra, väldigt mycket powerwalks, gym, grönsaker osv och jag har gått ner en byxstorlek. Jag har bestämt mig att inte skriva om vikt på min blogg och att smalast är bäst osv, utan fokusera mer på min träning. Kanske det finns någon som tränar som mig, det bästa med mitt träning är att det inte är så extremt utan att det mer tar väldigt långtid att göra många repitioner 🙂

Det är väldigt olika vad man vill uppnå för resultat, jag är lång och min kropp passar bäst vara smal och tonad enligt mig.

Lämna en kommentar

Body fat

Posted in Träning

Här är en intressant video om Body fat, man kan vara smal med hög fetthalt.

När jag var yngre hade jag extremt låg bodyfat, nu har jag lite högre men den håller på sjunka lite vecka för vecka då jag tränar och äter mkt proteiner.

Skärmavbild 2017-06-11 kl. 15.58.58

Den här tjejen har mkt bodyfat och äter dåligt, en kropp utan muskler med andra ord men hon kommer undan med det för att hon är smal.

Känner du på en rumpa hos någon som inte har muskler är den jätte mjuk som gele. Min rumpa är typ hård för den är så fast. Har man inga muskler i rumpan och tar på sig ett par jeans blir den lättare platt medan har om man en uppbygd rumpa så har den ett bra put. Min rumpa sladdrar inte när jag springer så att säga…

Skärmavbild 2017-06-11 kl. 16.06.09

Här kan ni se, skinny fat mot lägre fetthalt.

Skärmavbild 2017-06-11 kl. 16.08.29

wow

Dags för mig boka upp bodyfat mätning, jag vill kunna jämföra mina träningsresultat!

Lämna en kommentar

Dagens gympass

Posted in Träning

Det blev mycket styrka idag! Håller och tränar upp axlarna så att dom blir bredare samt starkare.




Det är svårt det här med träning då det ej går punktförbränna, ber om ursäkt för den dåliga kvalitén på bilder blev att jag börjat med gamla telen för jag ej har installerat bankid på 7:an. Måste hitta bankdosan!

Lämna en kommentar

Vin på Tures

Posted in Hälsa

Fredags blev en spontanare på ner på stan för lite vin på Tures. Det tar inte många minuter för mig att ta mig hit, det är så lättillgängligt.

Det har blivit en hel del glas på stan på senare tid, alla event, helgerna, måndags på Josefinas det är inte bra för hälsan. Jag som dessutom håller på tränar och har mig, tänk om jag inte tränade då hade jag säkert blivit tjock. Precis innan jag kom hit hade jag kört Djurgårdsvarvet.

Nu tänker jag dra ner på detta vindrickande det är så dyrt dessutom. Tydligen så är dom flesta vinen man dricker ute dom med höst sockerhalt i med, champagne har ca 12% socker i sig. Det dricker jag ganska så mycket av. Jag vill inte så i mig massa onödigt socker och åldras snabbare.

Lämna en kommentar

Dagens träningslook

Posted in Träning

Här har ni dagens träningslook från när jag har varit och gått runt Djurgården, tredje träningspasset denna vecka!

r

Bra att träna lite på poser inför kommande event!

Posen är verkligen allt förutom att fotografen bör kunna hålla rätt vinkel kamera. Många människor har tendens att fota mig fulare än vad jag är och jag börjar tro det är för att man inte ska tro att man är snygg.

Lämna en kommentar

Forma kroppen med en waist trainer

Posted in Träning

Skärmavbild 2017-02-25 kl. 23.26.21

Ingen kan väl ha undgått att Kardashian familjens smala midjor som tränat sig fram med en waist trainer? Kroppar som dom sedan avslöjar i tighta fodral som inte lämnar mycket åt fantasin!

Kylie Jenner waist trainer

Här ser vi Kylie Jenner posa i sin Waist trainer

waist trainer

Svarvad kropp efter träning kombinerat med korsett

Jag har precis fått hem en riktigt tight waist trainer från Bodymagic och den är tight så jag kan verkligen förstå att man kan få en mer markerad midja, plus den är gjord devis av latex som gör att man svettas mer och överskott av vätska gör ju att man ser fluffig ut.

RODUKTEGENSKAPER:

  • Förbättrar din hållning
  • Ökar blodcirkulation
  • Minskar omkretsen runt din midja
  • Accelererar viktminskning genom svett och kompression

För att man ska gå ner i vikt behöver man även kombinera detta med att träna, det finns 3 olika nivåer på det på hemsidan som man kan välja till när man checkar ut. Det finns även andra typer av träningskläder och shape wear på sajten. Resultaten kan man vänta sig runt efter 4 veckor, därefter kör man på nivå två som är tuffare. Det är mycket fokus på ens egna kroppsvikt och promenader! Jag älskar promenader  🙂

Efter ett tag kommer man se att midjan blir mer formad. En som använt en midjetränare är Bella Forsman, hon sa till Expressen hälsa; ”När man har den på sig blir man mätt snabbare. Man behöver inte äta i onödan, då kan jag tänka mig att det kanske hjälper till om man vill gå ner i vikt eller så också”.

Skärmavbild 2017-05-22 kl. 13.10.24

Vid första anblick trodde jag helt ärligt att jag aldrig skulle få på mig den, den var så liten trots att jag har storlek m. Man går på bredden man har under bysten när man ska köpa en korsett. Resten av fettet trycks ihop ju fler hackar man hakar i. Plötsligt har man fått igen alla. När jag väl hade den på mig kände jag mer rak i ryggen samt att jag såg lite mer slimmad ut. Det blir så att man börjar spänna in magen för få mer andrum då den var så tight.

Följ på Facebook Body magic  och #bodymagicsociety  på Instagram 

Mer rabattkoden: ”missjennie10” får ni 10 % avdrag i kassan

Lämna en kommentar

Se hur vältränad du är med en roddmaskin

Posted in Träning

Skärmavbild 2017-02-25 kl. 23.05.18

En av mina favoritmaskiner är roddmaskin för den tränar hela kroppen och är otroligt effektiv träning för att få en bättre hållning. Maskinen är en klassiker som nu kommit i en ny tappning, nämligen med vattenmotstånd. Det är något helt nytt för mig, men en roddmaskin med vattenkänsla ger en känsla av att ro i riktigt vatten tackvare den unika Fluid rower tekniken som Roddmaskiner Ironmaster har. Roddmaskiner med vattenmotstånd är det hetaste på marknaden just nu

 

Vill du veta om du är vältränad kan du göra 4 minuters testet på rodd som heter ”Fyra minuters O´Neilltest”
Har ni provat det? Det har jag, det låter inte tufft men så här går det till!

Se till att du är uppvärmd innan du påbörjar testen. Du väljer själv vilket motstånd (mellan 1-10) du vill ha på fläkthjulet.
1. Ställ in monitorn på din Concept2 roddergometer på fyra minuters rodd.
2. Ro i fyra minuter.
3. Avläs på monitorn hur många meter du rodde.
4. Leta i tabellen nedan reda på vilken kategori du tillhör ( t.ex. Kvinnor 40-49 år lv=lättvikt*)
5. Följ raden till höger och se var din rodda sträcka passar in.
6. Nu ser du i rubriken ovanför var din kondition ligger. * lättvikt för kvinnor = max 61,5 kg lättvikt för män = max 75 kg tungvikt, tv, kvinnor = över 61,5 kg tungvikt, män = över 75 kgFyra minuters O´Neilltest

Jag minns inte riktigt vad jag hade sist men pt:n sa att det var helt ok, men armarna blir lite spagetti. Nu blev jag sugen att prova detta test igen för att se hur om jag kan göra någon förbättring.

 

VORTEX VX 3 FLUID ROWER

VORTEX VX 3 FLUID ROWER går loss på ca 25 tusen

När man kikar inne hos Traningsprodukter då inser man verkligen vad dom bättre maskinerna kostar.Det fick mig att tänka vilken typ av maskiner som är på mitt gym. Inte är det rodd med vattenmotstånd iaf. Jag drömmer fortfarande om ett lyxgym på Karlaplan med top notch utbud. Men det finns inga direkta lokaler för det för jag pratat med en kedja som ev vill öppna här.

Idag blir det att gå och gymma, get fit och die trying!

beach 2017

-sponsrat inlägg-

Lämna en kommentar

Saningen bakom Omega 3 tabletter

Posted in Hälsa

Detta är det nog inte många som vet, men min vän Malin berättade detta åt mig. Ni vet när man äter Omega 3 tabletter och tror att man är duktigt så är det knappt något Omega i dom, man blir så lurad. Det är nämligen inte så att det är ”oljan” från fisken som är Omega utan Omega:t är det som finns kvar i fiskens ”kött” som vi får i dom tabletterna och fisken i sin tur har fått i sig det genom att äta alger.

Snacka om lång källa för oss att ens få i oss något Omega, först ska fisken äta alger sedan får vi i oss det via fiskoljan. Då vill jag hellre bara äta alger 🙂

vegansk omega 3

vegansk omega 3

Fortsättning av mitt liv kommer jag endast äta vegansk omega 3 som kommer från den faktiska källan, nu är det slut på att bli lurad! Dessa är lite dyrare men vad du får ut i är betydligt mer.

Innehåll:

Algerna är inte från havet utan är producerade i en specialiserad tillverkningsanläggning. Detta medför att det inte finns föroreningar från havsvatten eller spår av animalier.

Veganer har ofta lågt intag av omega-3. DHA är en långkedjig fleromättad omega-3-fettsyra. DHA är en essentiell fettsyra, dvs kroppen tillverkar den inte själv. EPA skapas i kroppen av alfa-linolensyra (ALA), men det är mycket mindre effektivt än att äta EPA direkt.

Källa

Lämna en kommentar

Träning i hemmet

Posted in Träning

Skärmavbild 2017-02-25 kl. 23.05.18

Ibland när jag är på gymmet så tycker jag att jag begränsar mig med vissa övningar då jag inte vill att någon ska se vad jag gör, ni vet vissa övningar ser ju inte så normala ut haha. Men samtidigt kan det vara svårt att göra dessa övningar hemma!

Jag ska precis börja göra en ny typ av övning där man står framför en träningsbänk och går upp och sätter sig ner på den med ett ben, det kan man förvisso göra hemma mot en stol men risken finns att man missar stolen och faller pladask på golvet! Vad jag har förstått är det först när man kan hanteras med sin egna vikt man ska börja lägga till vikter när man tränar. Faktum är att ens egna kroppsvikt blir tungt och jobbigt att träna med om man kör det tillräckligt många gånger, men det vet ju dom flesta!

ryggresning

En av mina favoritövningar är ryggresning, den tar verkligen på rätt ställe och det känns som om man aldrig kommer åt tränar dom musklerna om det inte vore för den maskinen. Detta brukar jag göra 3×12.

Om det är något som jag vill ha när jag bor större är ett hemmagym, snacka om tidseffektivt, man får träna helt ostört och man kan bjuda över vänner för att träna. Detta är verkligen något jag kommer satsa på i framtiden. Träningsproduker säljer alla saker man behöver och dom är professionella. Inget Tv-shop här inte.

hemma gym

Jag tror inte det borde bli så dyrt ha ett eget gym tanke på att man har det många år och gymkort är rätt så dyrt, förhoppningsvis delar man kostnaden med sin partner med. Så länge man får sitt gym kännas som ett riktigt gym tror jag att det kommer att användas. Jag vet att när jag bodde på hotell med eget gym så älskade jag att gå dit för det var så otroligt nära 🙂

*samarbete

Lämna en kommentar

Jag och min träningsvärk

Posted in Träning

När jag tränar brukar jag ofta få rejäl träningsvärk och då stretchar jag efteråt rikligt! I veckan fick jag till och med sluta med mina Djurgårdspromenader då jag hade ont i hela benen och dom behövde vila :(. Att gå runt det varvet snabbt flera dagar i rad är inte så bra för mig. Sportdrycker osv har jag slutat helt med, förut älskade jag Redbull och alla dom dryckerna BCAA med smak från Belocca eller vad det är dom dricker jag inte, förutom en som jag nu sett är utan koffein som jag provat en gång.

En dag utan för Ica stod jag och pratade med en bekant som berättade att han alltid kör dom dryckerna när han tränar för det är så bra innehåll och jag kunde inte riktigt förstå det då jag inte hade satt mig in i detta. Han berättade att dom är grymma när man tränar och vill återhämta sig osv. Jag sade att jag tyckte dom var svindyra!

Sedan såg jag denna video när hon berättar om fördelarna med BCAA

Typ att musklerna återhämtar sig snabbare, man kan gå träna samma område mer tätare inpå osv….. fram med google och leta fram detta. På första försök fann jag detta BCAA pulver som fått riktigt bra betyg och har extra bra pris! Jag tänker prova köpa hem nu. Inte roligt behöva känna sig begränsad efter all träning och det hjälper till att ge muskler.

Det finns andra produkter som proteinpulver och så vidare det är inte riktigt min grej, inte så gott och känns inte som om det är något jag behöver.

Lämna en kommentar

Hips dimps

Posted in Träning
hips dimps
hips dimps

Alla har inte kroppar är olika, vissa har Hips dimps och vissa inte!

hips dimps

Detta går och träna bort, det finns en mini muskel i det området. Det är väldigt vanligt att ha detta, mer vanligt än ovanligt skulle jag tro.

”Höft gropar” Här är en video hur man tränar till en mer jämn kropp. Personligen tycker jag att det ändå ser bra ut så länge man fit.

Denna ska jag prova!

Lämna en kommentar