nudlar med nudlar med lågt kaloriinnehåll

Posted in Matlagning

-Samarbete med Svenskt hälsokost-

Shirataki nudlar är jätte kalorisnålt och är ett bra allternativ till den som vill skära ner på kolhydrater och kalorier!

Jag har provat Shirataki nudlar från varumärket Eat Smart som är glutenfria, fettfria och lättlagade. Jag har sedan tidigare provat några liknande nudlar som varit lite grövre och jag  var nu sugen att testa dessa då jag tycker att tunnare nudlar känns mer fräscht. Lite mer som glasnudlar som faktiskt tycker om och som har lite mindre tuggmotstånd. Priset för en  förpackning som räcker för 2 personer och går loss på 25kr styck.  Det bästa med dessa nudlar är att man håller sig mätt på dom länge då som innehåller konjakrot.Shirataki nudlar

Nudlarna har egentligen ingen egen smak utan dom drar tills sig den smaken man marinerar dom i, först när man tar ur dom från förpackningen ska man skölja dom i kallt vatten och sedan är det bara att marinera och låta dom dra helst en timme. Där efter är det bara att blanda dom med vilken mat du känner för. Dom är redan "tillagade" så det riktigt fort slänga ihop något!Shirataki nudlar

D

Det är nästan för bra för att vara sant när man läser på baksidan av förpackningen men det är sant, ingredienserna i nudlarna är: vatten, konjakmjöl (glukomannan), havrefiber, konsistensgivare (kalciumhydroxid)

konjakrot

Om roten:konjakplantans rot används för att tillverkar mjöl av, som sedan blir till shiratakinudlar. Konjakroten är rik på kostfibrer som ger en långvarig mättnadskänsla. Många människor som äter LCHF. LCHF brukar äta dessa Shirataki nudlar då dom inte innehåller några kolhydrater.

Jag tror dessa nudlar skulle bli jättegott i en thaisallad faktiskt och jag såg nu att det fanns massor av recept på hemsidan man kunde använda sig av. Det svåra när man hittat något bra nyttigt är hur man ska kombinera det och fick jag det serverat så det tackar jag för. Det jag skulle vilja nu är att man kanske går och köper thaimat men bara själva såsen och så tar man sina egna kalorifria nudlar och blandar med hur smart som helst! I gotta try 🙂

Lämna en kommentar

Järnbrist- håravfall

Posted in Hälsa

Idag har jag suttit och läst på lite om järn för att veta lite mer om hur det påverkar håret. Brist på järn leder till håravfall, dålig energi, sköra naglar och torr hy känt sedan länge! 

Häromveckan så började jag känna att det föll lite mer hår i duschen än vanligt och jag blev helt chockad, vad är detta?? Förvisso hade jag nästan tappat onormalt lite hår på senaste månaderna men nu blev jag väldigt orolig. Jag visste med mig att jag varit lite sämre på att ta mina vitaminer och nu är det jag som tar mina järntabletter varje dag och även äta mat som innehåller mycket järn och här är några bra källor: rött kött, fisk, ägg, fågel, persilja, pumpakärnor, nässlor, messmör, russin, katrinplommon, annan torkad frukt, mörka bladgrönsaker innehåller mycket järn. Jag tycker inte om alla dessa saker men en del saker är gott 🙂

Imorgon kommer jag åka ut till hårkliniken och göra en PRP behandling för att boosta håret, jag har gjort klart min kur men man ska följa upp det gärna lite då och då för bibehålla.  Jag är inne i en fas av att lägga om till bättre kost för hålla mig ung och fräsch samt må bättre och orka jobba mycket mer. För mig är det extremt viktigt att ha bra hår och jag det har nästan börjat bli tillbaka så tjockt det var innan alla år av löshår. Jag äter även Zink för att få bra hår och må bra, då brist på Zink kan leda till både ett för tidigt åldrande och till håravfall.

Skärmavbild 2017-08-20 kl. 15.50.43

Om ni någon gång behöver boosta ert hår, ni måste testa PRP det är det bästa! Det aktiverar cellerna under huden hårsäckarna får ny energi att växa. 

Lämna en kommentar

Hemgjord chiapudding

Posted in Hälsa

Nu ger jag chiapudding ett till försök och denna gång blandade jag i mer frön för sist blev den inte fast.

Förhoppningsvis är den klar tills ikväll. Jag har dom 3 senaste veckorna 2 dubblat mitt intag av grön och nu har jag bytt ut mjölken emellan åt. Jag vill gärna gå ber några kilo och då gäller det ha tarmen ifrån och äta sådana saker så den får arbeta. Det har blivit 2 gånger fest under den här perioden men förhoppningsvis har det inte förstört för mycket, det gällde att ta tillvara på sommaren kände jag.

Ni ska få se vad jag ska äta sedan idag, det är mycket spännande innehåll 🙂

Lämna en kommentar

12 tecken på att du äter för mycket socker

Posted in Hälsa

Jag älskar youtube här kan man lära sig mycket. Jag äter sällan godis och läsk, men jag får tyvärr i mig dolt socker. Jag drabbas ofta av blodsockerfall och blir väldigt hungrig. Faktum är att jag tänkt börja baka bröd för få mer nyttigt bröd.

Väldigt intressant det här att dom säger att dom som lever på socker ofta kissar jämt och att deras diet bränner fett för dom ställer in kroppen på kris då den bara får socker typ. Träffat många smala människor som typ bara lever på godis och redbull, stackars deras insida. Plötsligt är dom 40 och får en stroke!

2 Kommentarer

Sömnen har ingen hunger – periodisk fasta

Posted in Hälsa

Idag när jag pratade med en vän berättade hon att brukar utöva periodisk fasta och undrade om jag gjorde det. Jag hade ingen aning om vad det var men det visade sig att det är detta jag satt i system i flera år utan veta om. Tänkte därför berätta om detta.

Det jag har tänkt på är att vissa äter för ofta, då det hinner knappt gå några timmar och ju färre mål ju mindre kalorier om man inte fördubblar portionerna Samt små-äta har pappa sagt är extremt dåligt för tänderna). Så för många år kom jag på att jag äter kvällsmat kl 20 och sedan frukost så sent som möjligt oftast på helgen och då har jag varit utan mat extremt många timmar. Ca 15 timmar. Då får kroppen verkligen chans förbränna maten under natten. För mig är frukosten viktigaste målet, hela dagen byggs på den. Min frukost är inte en macka.

När jag sover är jag inte hungrig!


Sen när det kommer till lunch, där överäter folk. Bröd, bröd äts vid frukost och kvällsmat ej dagtid. Min regel! Jag kan gå frukost Kl10 till middag Kl16 utan problem. Äta en banan i mellan.

Lämna en kommentar

Är nyttig mat billigare?

Posted in Matlagning

Det återstår och se men nu vill jag få snabba resultat och mer i plånboken, för jag har läst att det ska vara billigare att äta nyttigt om man väljer äta bönor och kikärtor istället för dyrt kött. Jag äter inte bönor dock, men som en vis vän inom att vara ”extremt nyttig” sade: jag äter vad jag vill då allt handlar om kalorier in och ut. Vettigt, men jag vill tillföra mer grönt till min kropp för det är hälsosamt så det kommer bli mer grön och nyttigt och på det hålla igen på kalorier. Därmed inget sockrigt godis, läsk på ett tag iaf! 

När jag är i mål så anar ni inte vad jag ska unna mig skönhetsbehandlingarna. Vissa shoppar men jag unnar mig skönhetsbehandlingar, Love it. Imorgon blir det lite laser hårborttagning på hela kroppen, funderar köra håret på armarna med som jag ändå waxat i några år. Det var någon som sade att man får smalare armar att ha håret kvar på dom, men jag gillar inte ha hår där. Men är kluven!

Kolla på bandet var det nyttigt deluxe!

Så fräsch sallad

Idag har jag tränat body core x, gymmat och bastat i 2 1/2 timme!

Lämna en kommentar

Kvällspromenad

Posted in Övrigt, Träning


Dagens mål är inte nått, måste röra mig mer, ett varv runt Djurgården så är det fixat. Jag har 10 000 steg om dagen som mål, sedan äta mycket nyttigt. Denna sträcka var tur och retur till Regeringsgatan för ett ärende. 


Det är helt otroligt att denna kropp har x antal kilo plus. (Kanske bäst inte säga fall någon annan känner sig stor tanke på min normalvikt enligt BMI) Men som lång person kan man typ gå upp hur mycket som helst utan att det syns (så mycket), det är både bra men förrädiskt.

När jag går upp sätter det sig främst på magen och på baksida rygg. Min blogg ska inte handla om bantning så utan mer om att ha ett hälsosamt liv för behålla vikt efter 25+ som är då kvinnor får svårare behålla vikt.

Jag har samlat på mig sista kilorna på sista året på studierna här fram till jul, samt alla event efter det. Jag hade lovat mig själv jag ska inte bli en sådan student som bli tjock. För ofta är det så att blir man tjockare av allt sitta hemma studera eller smalre om man har en skrall kassa. Jag unnade mig både det ena och det andra kan jag säga. Plus en av mina praktiker vae verkligen depression tråkigt så jag drack cocoa Cola för ta mig igenom dagen.

Nu tänker jag mycket på socker, dricker vin under 3gram socker/litern. Vissa viner kan ha 35gram/litern. Galet! Sedan ingen läsk eller godis om jag är bakis för så stannar förbränningen av ytterligare.  Sedan rör jag på mig mer. Så min kropp kommer troligtvis bara slanka till sig precis som förra gången förhoppningsvis. 

Lämna en kommentar

banana rolls fat

Posted in Träning

Visst låter det typ som en efterrätt? Men nej det är en fett ansamling under rumpan!

Jag hade ingen aning om detta förens en vän berättade om detta begrepp och jag har alltid haft väldigt smala ben så fett är det sista jag tänkt på där, men det är inte det finaste stället ha extra fett på.


Det där är det sista jag vill ha, två rumpveck!


Man kan få bort den med coolsculpting eller fettsugning och visst bantning och träning.


Goals

Lämna en kommentar

Min nya pulsklocka

Posted in Träning

Lycka äga en pulsklocka, (Aktivitetsarmband)om på idén att det vore bra mäta pulsen för utmana mig själv i min träning. Så jag fann denna enkla, lilla klocka hos Iphonebutiken som mätte det jag ville veta.

aktivitetsarmband Acme Act05 HR Activity Tracker
När man vill få bra puls är det viktigt veta sin vilopuls. Det är pulsen man har när man inte rört sig, mäts gärna när man vaknar. Vilopulsen säger hur pass tränad är för sin ålder. Min vilopuls är 62 så den var ”mycket bra” för min ålder enligt tabell. Däremot känner jag mig inte så bra iform så det där lär jag kunna sänka ett par slag. Spännande det ska bli

 Acme Act05 HR Activity TrackerNi som följer min blogg vet att jag rör mig väldigt mycket och har cyklat från högstadiet till gymnasiet och då pratar vi inte på en elcykel.


Jag är teknikprylar så det är skoj med denna, den möte även hur mycket djupsömn jag får och hur mycket kalorier och steg jag tar. Idag har jag gått runt Djurgården och då bräde det detta!

 Acme Act05 HR Activity Tracker
Alltid nått, jag ställde in att jag vill alltid röra mig 10 000 steg om dagen. Inte mycket kvar idag då 🙂

Min pulsmätare kostade 499kr och det var faktiskt billigt och den synkar med telefonen. Mycket nöjd!

Lämna en kommentar

Proteinglass alla smaker

Posted in Hälsa

Jag kommer testar alla smaker på proteinglass och i detta inlägg kommer jag uppdatera regelbundet med fler smaker jag betat mig igenom.

En glassresande smakresa med andra ord! Proteinglass är riktigt gott och dessutom mättande.

Först ut är; Njie Propud protein ice cream chocolate dreamsNjie Propud protein ice cream chocolate dreamsNjie Propud protein ice cream chocolate dreams

Denna var väldigt nyttig och jätte god! Jag är normalt inget fan av chokladglass för jag tycker ofta dom är för starka i smaken men denna glass var väldigt len och god och föll mig direkt i smaken. Jag slukade hela burken som räckte länge under kvällen med sina 500ml och 300gram. Med endast ca 360kcal på en burk!

Njie Propud protein ice cream chocolate dreams näringsvärde PER 100G

Energi 498 kJ/119kcal
Fett 4,6 g varav mättat fett 3,9 g
Kolhydrater 9,5 g varav sockerarter 1,1 g varav polyoler 8,4 g
Fiber5,4 g
Protein10,7 g
Salt0,8 g
Laktos<0,01g / 100g

Betyg: Så god att jag kan tänka mig köpa den igen. Just ni ingen annan chokladproteinglass att jämföra mot men just nu känner jag mig helt nöjd. 10/10. Pris verkar variera men Ica karlplan tror jag tog 47kr.

Detta märke har 4 smaker, choklad, vanilj, lemon och tropisk.  Se alla: Pro pud icecream

 

Lohilo Salted caramel

Lohilo Salted caramel

Tyvärr råkat kasta min egna blid på glassen, men inga problem jag köper den igen och äter och fotar åt er 🙂

Lohilo Salted caramel näringsvärde per 100 g

Sötad med naturliga sockerarter från druvor och laktitol, är låglaktos och innehåller mindre än 1% laktos.Energi (kJ) 575 kJ.Det är 350ml och 175 gram i glassen och det motsvarar: 241,5 kcalEnergi (kcal) 138 kcal

Fett (g) 4,5 g
varav mättat 3 g
Kolhydrater 11 g
varav sockerarter 7 g
Protein 13 g
Fiber 9 g
Salt 0,3 g

Betyg: Jag tycker denna glas är jättegod och har köpt den 2 gånger redan, den är så fräsch och fin smak av salted caramel. Kan tänka mig äta den många gånger och trots jag åt hela bruken blev det inte mastigt. Jag har inte ätit så mycket glass på senare år och inte särskilt många salted caramel men det är av mina favoritsmaker på glass just nu.
Jag är väldigt nöjd så 10/10. – är att den säljs inte i alla butiker. Priset mins jag inte just nu.

Lohio har 5 andra smaker med, Cinnamon Bun, Double Chocolate,Chocolate Peanut, Banana Split, Cookie Dough och Caramel Chocolate.

 

Det blir mycket glass för mig att prova, utöver detta kanske jag hittar fler smaker i andra märken!

Lämna en kommentar